Когда часто болеешь. Частые простуды у взрослых людей и их причины: как повысить иммунитет

Частые простуды могут иметь различные причины, начиная от "тревожных" до "очень серьезных". Поиск истинной причини частых простуды означает исключение или подтверждение каждой возможности - иными словами, это постановка диагноза.

Диагнотика, как правило, сложный процесс из-за огромного числа возможных причин и симптомов, связанных с частыми простудами, однако, основные факторы можно собрать в небольшую группу:

• Усталость надпочечников
• Гипотиреоз
• Пищевые аллергии
• Недостаток селена
• Ослабленная иммунная система
• Высокий уровень гистамина
• Аллергия на молоко
• Возлействие окружающей среды
• Плохая гигиена

Ниже поговорим подробно о некоторых причинах почему у вас частые простуды

Частые простуды - это постоянные вирусные атаки

Наиболее распространенные вирусы простуды называются риновирусы (40% всех случаев простуды). По большому счету, самое главное, что вы должны знать про вирусы простуды это то, что риновирусы - настоящие фанаты холодной погоды. Размножаются риновирусы (производят потомство) быстрее всего при температуре тела 33-35 ° C . Это просто означает, что если температура тела низкая - вы, скорее всего в конечном итоге станете носителем вируса простуды (ОРВИ). Коронавирусы является причиной около 20% случаев простуд, в то время как респираторно-синцитиальный вирус и вирус парагриппа вызывают 10% простудных заболеваний

Постоянные простуды любят холодное тело

Основные изменения температуры тела в течение дня зависят от вашего уровня активности. Обычно температура тела самой низкой бывает по утрам. Это время, когда лучше всего измерять температуру тела. Спокойно лежите в кровати под одеялом, ничего не делайте, просто расслабьтесь и проводите измерение. Температура ниже 36,5 ° C может способствовать повторяющимся простудам. Не удивляйтесь, если вы видите 34,5 ° C или 35,5 ° C на вашем термометре. Такие низкие температуры являются общими для людей с проблемами метаболизма и слабой иммунной системой.
Вы можете не быть в курсе, но некоторые продукты способны сделать ваше тело холоднее. Ниже приводится диаграмма холода и тепла продуктов, благодаря ей вы всегда можете помнить, каких продуктов лучше избегать, если вы склонны к постоянным простудам.

Окружающая среда может вызвать частые простуды

Холод тела и окружающей среды способны "дополнять" друг друга. Если вы часто болеете простудами, как правило, пользование кондиционером и путешествие в Салехард не может быть в списке ваших приоритетов. Окружающая среда играет большую роль в вашем здоровье. То, где вы работаете и где вы живете, может оказать существенное влияние на частоту простудных заболеваний. Если вы работаете в помещении с кондиционером, где холодный ветер дует прямо на вас, вы будете более склонны к простудам. Если вы живете в холодном сыром климате, безусловно, это не помогает укрепить ваш иммунитет. Влажный холод очень опасный фактор риска для тех людей, у кого частые простуды.

Постоянные простуды? Проверьте продукты

Продукты, которые вы выбираете, также влияют на температуру вашего тела. Вот почему вы не должны есть салаты зимой, и будет правильным не забывать про перчик чили. Традиционная китайская медицина очень мудрая, когда дело касается энергии и еды. "Холодные" люди должны избегать холодной пищи: пшеницу, помидоры, цитрусовые, бананы, йогурт, и огурец. Вместо этого они должны потреблять больше теплых продуктов: чеснок, имбирь, корица, овес, баранина, форель, кокос. Если вы не понимаете правила пищевой энергетики, то можете сделать сами себе хуже. Вы можете думать, питаетесь здоровой пищей, но при этом энергетически она не соответствует вашим потребностям. Например, йогурт на завтрак, салат на обед и бутерброд из белого хлеба, в последующем сделают вас холоднее. Это меню хорошая идея для жары, но это плохая новость, если у вас есть повторяющиеся простуды.

Гипокликемия и частые простуды

Низкий сахар, состояние которое называется гипогликемия, является распространенной причиной для охлаждения, но это не означает, что вам требуется поднимать его тортиками. Низкий уровень сахара в крови происходит не из-за низкого уровня сахара в диете, но из-за неспособности держать устойчивый уровень сахара в крови в печени. Есть несколько причин гипогликемии. Хотя гипокликемия является одной из причин постоянных простуд, мы надеемся, эта ситуация не относится к вам.

Аллергии и частые простуды

Низкий уровень сахара также может случиться после приема пищи, на которую у вас есть аллергия / чувствительность. Ваше внезапное зевание, сонливость или низкая энергия, может быть просто знакjv того, что в организме снизился уровень сахара. Проверьте температуру в момент этих симптомов и посмотрите не упала ли она. Помните, что температура тела снижается не из-за каждой пищевой аллергии и непереносимости, но в некоторых случаях. Держите под рукой список продуктов, которые вызывают падение вашей температуры - отказ от этих продуктов может предотвратить ненужное охлаждение тела и, таким образом свести к минимуму частоту простудных заболеваний.

Ослабленная иммунная система вызывает частые простуды

Ослабленный иммунитет означает, что иммунная система человека не в состоянии бороться с антигенами. Антигены это такие вредные вещества, так:

• бактерии
• токсины
• раковые клетки
• вирусы
• грибы
• аллергены (например, пыльцу)
• чужая кровь или ткань

В здоровом теле, вторгающейся антиген встречается с антителами, белками, которые разрушают вредные вещества. Тем не менее, у некоторых людей иммунная система не работают так, как должна и не способна производить эффективные антитела для предотвращения болезней, в частности это касается и простуды (ОРВИ).
Вы можете наследовать расстройства иммунной системы или они могут произойти от недоедания (недостаточное количество витаминов и питательных веществ). Любая иммунная система также имеет тенденцию слабеть с возрастом. Поэтому у пожилых людей чаще бывают простуды,чем у людей среднего возраста.

Плохая гигиена и частые простуды

Грязные руки "подбирают" постоянные простуды

Ваши руки в течение дня вступают в контакт со многими микробами. Если вы не регулярно моете руки, а затем трогаете лицо, губы или пищу, вы можете распространять вирусы и заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой и антибактериальным мылом в течение 20 секунд поможет вам оставаться здоровым и избежать болезней, вызывающихся вирусами и бактериями. Используйте дезинфицирующие средства для рук, когда чистая вода и мыло недоступны.

Очищайте столешницы, дверные ручки и поверхности электроники (например, телефона, планшета и компьютера) салфетками, когда вы больны. Чтобы предотвратить частые простуды, нужно мыть руки:

• до и после приготовления пищи
• до еды
• до и после ухода за больным человеком
• до и после лечения ран
• после использования ванной
• после смены подгузников или оказания помощи ребенку
• после кашля, чиханья или сморкания
• после касания животных или обработки отходов или еды
• после обработки мусора

Плохое здоровье полости рта и частые простуды

Зубы являются не только зеркалом вашего здоровья, но и дверью в ваш организм, и ваш рот является безопасным убежищем для хороших и плохих бактерий. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела поддерживают здоровье полости рта. Ежедневная чистка и зубной нитью также удаляет опасные бактерии и вирусы. Но когда вредные организмы выходят из-под контроля, это может сделать вас больным и вызвать воспаление и проблемы в других местах в вашем теле.

Долгосрочные, хронические проблемы с полостью рта могут иметь большие последствия. Плохое здоровье зубов связано с несколькими проблемами, в том числе:

• болезни сердца
• преждевременные роды
• низкий вес при рождении
• эндокардит (заражение во внутренней оболочке сердца)
• постоянные простуды
• проблемы желудочно-кишечного тракта

Для поддержания здоровья зубов и десен, нужно пользоваться щеткой и зубной нитью минимум два раза в день (особенно после еды), а также регулярно посещать стоматолога.

Гипотиреоз и постоянные простуды

Термин означает низкую функцию щитовидной железы. Гипотиреоз , вероятно, влияет на сотни тысяч людей, но диагноз поставить удается не всегда и не сразу. Клинические признаки и симптомы гипотиреоза включают многие проблемы со здоровьем, включая такие как постоянная простуда или грипп:

Низкая температура тела (как уже было сказано выше, низкая температура тела влияет на скорость размножение вирусов простуды), сухость кожи / волос (рыжие волосы подвергаются особому риску гипотиреоза), неуместное увеличение веса и / или неспособность сбросить вес, ломкие ногти, бессонница и / или нарколепсия, кратковременная память и слабая концентрация, усталость, головные боли и мигрени, предменструальный синдром и связанные с этим проблемы, нарушения менструального цикла, депрессия, потеря волос (в том числе бровей), низкая мотивация и амбиции, холодные руки и ноги, задержка жидкости, головокружение, раздражительность, проблемы кожи / инфекции / угревая сыпь, бесплодие, сухость глаз / затуманенное зрение, непереносимость тепла и / или холода, низкое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, проблемы с пищеварением (синдром раздраженного кишечника, изжога, запоры и т.д.), нарушение координации, снижение полового влечения, снижение или чрезмерное потоотделение, частые простуды / ангины, астмы / аллергии, медленное заживление, зуд, рецидивирующие инфекции, пищевая непереносимость, повышенная восприимчивость к злоупотреблению психоактивными веществами, приступы тревоги / приступы паники, желто-оранжевая окраска кожи (особенно ладоней), желтые шишки на веках, замедленная речь, жидкость в ушах и т.д.

Усталость надпочечников и частые простуды

Хотя усталость надпочечников напоминает гипотиреоз в некоторых аспектах, есть и существенные различия между этими состояниями. Гипотиреоз обычно протекает с рядом ключевых симптомов, хотя каждый человек по-разному испытывает дисфункцию щитовидной железы. В случае усталости надпочечников, индивидуальный опыт еще более разнообразнен, поскольку обмен веществ зависит от надпочечников. Суточный характер функции надпочечников часто означает, что определенное время дня / ночи будет более хлопотным, чем другие; это циркадный паттерн не наблюдается при проблемах с щитовидной железой. Более распространенные симптомы усталости надпочечников перечислены ниже:

• Упадок энергии в разное время за день
• тревога
• Тяга к сахару/ соли
• Плохой аппетит по утрам
• чувствительность к громким шумам
• нарушения сна
• эпизоды гипогликемии
• частые простуды / инфекции
• сердцебиение / боли в груди
• тонкие, ломкие ногти

Схожесть усталости надпочечников с гипотиреозом

• Низкая энергия
• Постоянные простуды
• Холодные руки
• Низкая температура тела
• Увеличение веса
• Вялое пищеварение

Можно заметить, что многие симптомы гипотиреоза присутствовали в случаях подтвержденной усталости надпочечников и наоборот. В этом заключается внутренняя связь между щитовидной железой и надпочечниками, которая часто упоминается как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось щитовидной железы. Обе эти железы связаны с производством энергии, а из работа балансирует друг друга.

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье про частые простуды, предназначена только для информирования читателей и не может быть заменой для консультации с профессиональным медицинским работником.

Даже небольшого сквозняка вам хватает для того чтобы простудится? А промоченные под тёплым дождиком ноги укладывают вас постель на несколько дней? Вы никогда не пьете холодное молоко из холодильника, зная, что горло очень быстро отреагирует на такое питье болью и осиплостью? Если вы утвердительно отвечаете на эти вопросы, скорее всего, вас можно отнести к категории часто болеющих людей. Это довольно неприятно, но в ваших силах самостоятельно справиться с этой проблемой, укрепить иммунитет и добиться устойчивости организма к разным простудным болячкам.

Причины частых болезней

На самом деле, в точности определить те факторы, которые угнетают вашу иммунную систему, может лишь доктор. Не стоит отказываться от профилактических визитов в поликлинику, вовремя выявленная проблема со здоровьем лечится куда проще и быстрее, чем запущенная.

Специалисты утверждают, что наиболее распространенной причиной частых простудных заболеваний является наличие у пациента определенных хронических недугов либо просто недолеченных заболеваний. Так это могут быть проблемы с ЛОР-органами, например, гайморит, тонзиллит, отит и пр. Также частая заболеваемость может быть спровоцирована патологическими процессами в других органах и системах, к примеру, в почках, печени либо в пищеварительном тракте. Соответственно, при обращении к доктору, пациент первым делом должен сдать анализы общего типа, уже по ним можно определить некоторые неполадки в деятельности организма.

Важную роль при частых болезнях играет и тот факт, как именно вы лечите свою простуду и прочие недуги. Так часто к врачам обращаются пациенты, которые уже несколько лет активно используют сосудосуживающие капельки, время от времени сами принимают решение о приеме антибиотиков, а также покупают разные лекарства, начитавшись интернета, либо наслушавшись знакомых. Организм отрицательно реагирует на такой безалаберный подход к лечению, и иммунная система быстро дает сбой.

Кроме того частая заболеваемость может быть спровоцирована наличием в организме определенных вирусов, среди которых вирусы герпеса, Эпштейна-Барра, а также цитомегаловирус. Они могут никак не давать о себе знать, вызывая при этом существенное понижение иммунитета, субферильную температуру, а также хроническую усталость. В том случае, если анализы подтвердят наличие подобной проблемы, то пациенту придется пройти курс противовирусной терапии.

В определенных случаях даже совершенно здоровые люди с хорошими анализами испытывают проблемы с иммунитетом. В этом случае им настоятельно рекомендуется проконсультироваться с иммунологом, который в свою очередь может направить пациентов и к другим более узким специалистам.

Что делать?

При частой заболеваемости стоит решать эту проблему комплексно. Стоит максимально оптимизировать свой рацион питания, включив в него все витаминные и питательные элементы. На пользу может пойти прием подобранных врачом поливитаминных и минеральных комплексов. Кроме того стоит уделять внимание и систематической физической активности. Даже короткая зарядка по утрам и регулярные прогулки перед сном со временем положительно скажутся на состоянии вашего иммунитета.

Важную роль играет и системное закаливание, приступать к которому стоит в период полного здоровья. Для начала просто приучите себя умываться холодной водой, а со временем переходите на контрастные души и пр.

Народные средства

Даже подручные и дешевые средства способны помочь вам активизировать деятельность иммунной системы. Рассмотрим несколько эффективных рецептов, которые вы вполне можете приготовить своими руками.

Меленько нарежьте двести пятьдесят грамм лука и соедините его с двумястами миллилитрами сахара. Влейте в емкость с этим составом полулитр воды и проварите на минимальном огне в течение полутора часов. Добавьте в охлажденную массу пару столовых ложечек меда, после чего процедите лекарство. Перелейте готовый состав в стеклянную емкость и потребляйте его по столовой ложечке три-пять раз на день.

Соедините равные доли грецких орехов, изюма, кураги и чернослива. Проверните все эти ингредиенты сквозь мясорубку и хорошенько вымешайте вместе с качественным медом. Полученный состав стоит потреблять по одной-две столовых ложечки на день вприкуску с чаем.

Пару столовых ложек обычной хвои стоит промыть холодной водой и переложить в эмалированную емкость. Подготовленное сырье стоит заварить одним стаканом только вскипевшей воды. Проварите средство на минимальном огне в течение двадцати минут, после чего отставьте в сторону для настаивания еще на полчаса. Полученное лекарство стоит процедить. Перед потреблением добавляйте в него мед или сахар, пейте такой состав по стакану на день, распределив это количество на пару-тройку приемов.

Соедините полкилограмма размятой клюквы со стаканом ядер грецких орешков и с двумя-тремя зелеными яблоками, нарезанными вместе с кожурой небольшими кубиками. Добавьте к этому составу половинку стакана воды, а также полкилограмма сахара. Поставьте емкость на огонь и доведите до кипения, после чего переложите готовое лекарство в стеклянные баночки. Принимайте по столовой ложечке дважды на день.

Если вы сами себе говорите я часто болею, что делать теперь вы узнали, причины также узнали. Тем не менее, если вы или ваш ребенок страдаете от частой заболеваемости, не ленитесь, и зайдите на прием к доктору. Народные средства также помогут активизировать работу иммунитета.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Практически каждый человек заботится о возможностях своего организма противостоять различным заболеваниям. Несмотря на это существуют объективные группы риска людей, у которых наблюдается снижение иммунитета.

В первую очередь снижение иммунной функции свойственна новорожденным и лицам пожилого возраста. Подобное явление может наблюдаться после проведенного хирургического лечения. Также организм ослабевает после сильных нагрузок и регулярных стрессов.

По причине всех этих факторов люди часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет различными способами рассматривается в данной статье.

Медикаментозные препараты, повышающие иммунитет

Необходимо обращать внимание на те препараты, которые в своем составе имеют микроэлементы, непосредственно повышающие иммунитет. Среди растительных медикаментов наиболее эффективными являются средства, содержащие экстракт эхинацеи.

Как повысить иммунитет, если часто болеют простудными заболеваниями: принимать несколько препаратов для комплексного лечения . В этом случае шанс вызвать побочный эффект от передозировки одним препаратом значительно уменьшается. Медикаментозное лечение не рекомендуется проводить более 4 раз в год.

Обратите внимание! Действие любых препаратов, повышающих иммунитет, проявляется не ранее, чем через неделю после начала курса.

Укреплению иммунитета способствуют также и синтезированные препараты (Трекрезан), который дополнительно оказывает на организм омолаживающий эффект.

В первую очередь назначенные медикаменты ведут борьбу с имеющимися инфекциями. Далее происходит нормализация внутриклеточных процессов и обмена веществ. На заключительных стадиях организм необходимо насытить витаминами и необходимыми микроэлементами.

Наиболее популярными средствами для повышения иммунитета являются Анаферон, Бластен, Иммунал, Манакс и другие.

Витаминные комплексы для повышения иммунитета

Среди многообразия известных витаминов защитную функцию для организма выполняют именно антиоксиданты.

Витамины группы В не характеризуются типичным поддерживающим иммунитет действием. Однако без них в организме не производятся антитела, которые эффективно борются с различными вирусами, свободными радикалами и раковыми клетками.

Вещества данной группы способны активизировать защитные функции организма, нормализуют состав крови после перенесенных заболеваний.

Наибольшая польза для иммунитета содержится в следующих витаминах:

1. Витамин Е – способствует заживлению ран, увлажняет кожу и препятствует появлению морщин. Кроме того, данный микроэлемент борется с образованием тромбов в крови, предупреждает воспалительные процессы.
2. Витамин С – обладает огромной популярностью среди людей, которые часто болеют простудными заболеваниями. Как повысить иммунитет эти элементом, знают многие: он уничтожает молекулы бактерий и вирусов, не выпуская их из кровяного русла. Витамин повышает способность организма сопротивляться возбудителям болезней на клеточном уровне.
3. Витамин А – главной его функцией является защита органов зрения, а также сердечно-сосудистой системы от поражений различного характера. Препятствует развитию злокачественных образований простаты и молочной железы.
4. Витамин Р9 – является важным компонентом для функционирования костного мозга. Данная структура является производственной базой для всех клеток в иммунной системе человека. Поэтому сила иммунитета напрямую зависит от наличия данного элемента в организме.

Наибольшую пользу витамины оказывают при использовании их в комплексе с минеральными веществами. Поэтому в сезон простуд можно прописать комплексы: Витрум, Компливит, Алфавит.

Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов

Наиболее полный комплекс витаминов содержится в зеленой спарже . Кроме этого данный продукт обогащен микроэлементами, которые не просто повышают иммунитет человека, но и замедляют процессы старения организма.

Спаржа борется с излишками соли в организме, отлично выводит токсины и шлаки. Это помогает почкам лучше справляться с выполнением своих функций. Спаржа благотворно влияет на работу кишечника.

Если часто болеете простудными заболеваниями, повысить иммунитет поможет зеленая спаржа.

Большую ценность для укрепления иммунитета имеет морская рыба. Особенно те ее виды, где содержится достаточно жира. Практически любые морепродукты способны укреплять иммунитет благодаря содержащемуся в них цинку.

В квашеной капусте имеются вещества, которые по своему действию схожи с бифидобактериями. Данные компоненты нормализуют работу кишечника – источник иммунных клеток. Благодаря тому, что квашеная капуста богата витамином С, фтором, цинком и йодом , этот продукт становится важнейшим поставщиком полезных веществ в осенне-зимний период.

Источником клетчатки, железа и целого комплекса витаминов является свежая редька. Она нормализует работу кровеносной и пищеварительной систем, помогает в лечении легочных заболеваний, усиливает защитные функции организма. Максимальная польза от ее употребления будет весной, когда организм ослаблен после зимы.

Наибольшей концентрацией железа среди фруктов обладает яблоко. Оно является наиболее полезной культурой в умеренном климатическом поясе. Его главным достоинством является продолжительный срок хранения. Многие сорта могут храниться всю зиму и даже до ранней весны, когда свежих овощей и зелени еще нет.

Специи, укрепляющие и повышающие иммунитет

Повышать иммунитет можно не только лекарственными препаратами. Гурманы могут достигнуть этой цели, используя в приготовлении пищи излюбленные специи.

Имбирь обладает жаропонижающим и обезболивающим эффектом . Предотвращает развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий. Традиционная медицина использует данную приправу для лечения заболеваний пищеварения как у детей, так у и взрослых. Имбирь способен облегчать симптомы токсикоза у беременных женщин.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Применяется в свежем и сухом виде. Исследования данного растения выявили в его составе вещества, препятствующие развитию инсульта и иных заболеваний головного мозга. Для повышения иммунитета в период эпидемии простудных заболеваний необходимо употреблять не менее 4 г свежего розмарина.

Розмарин является мощным антиоксидантом, оказывающим дополнительно противогрибковое действие. Он поможет повысить иммунитет при частых простудных заболеваниях.

Наиболее доступной и известной специей, укрепляющей иммунитет, является чеснок. В его состав входит более 100 химических веществ, благоприятно действующих на организм человека. На протяжении зимних месяцев рекомендуется съедать не менее 1 зубчика чеснока.

Этого будет достаточно для борьбы с инфекциями и сокращения продолжительности простудных заболеваний. Клинически доказано, что чеснок оказывает более мощное терапевтическое воздействие, чем большинство лекарственных препаратов.

Напитки для повышения иммунитета

Одним из наиболее доступных и полезных напитков является клюквенный морс . Его приготовить можно из свежих или замороженных плодов. Среди полезных свойств напитка стоит отметить борьбу с бактериями, укрепление иммунитета, а также улучшение функций почек и мочевого пузыря.

Для приготовления стоит использовать измельченные ягоды, залитые кипятком. Добавить по вкусу натуральный мед или сахар. Настаивать в течение 5 мин. Принимать не менее 3 раз в сутки мелкими глотками.

Имбирный чай является целебным напитком, который поможет поддерживать иммунитет практически круглый год . Для приготовления целебного настоя потребуется 1 ст. л. измельченного корня имбиря. Залить 200 мг кипятка и герметично закрыть в емкости. Напиток будет готов к употреблению через 15 мин.

По желанию в чай можно добавлять лимон или мед. Принимать до еды трижды в день.

В настое шиповника содержится богатый комплекс питательных веществ , который не только укрепляет иммунную систему, но и благотворно влияет на весь организм в целом.

Заваривать шиповник лучше термосе. На 1 л воды добавляют 3 ст. л. измельченных ягод.

Настаивают напиток в течение 14 часов. Для усиления полезных свойств в настой шиповника добавляют мед. Принимать настойку следует после еды по 200 мг трижды в день.

Важно знать! Напиток из шиповника полезен не только тогда, когда часто болеют простудными заболеваниями. Он подходит для повышения иммунитета в таких случаях, как перенесенные хирургические операции, при диагностировании панкреатита, гепатита и холецистита.

Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет

Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.

Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.

Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.

Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.

Закаливание и баня для повышения иммунитета

Кроме средств, подразумевающих прием внутрь, существуют меры физического воздействия на организм, которые также эффективно способны укрепить иммунитет.
Наиболее распространенным из них является закаливание.

Данную процедуру необходимо начинать практиковать с комфортной температуры воды, постепенно ее понижая.

Даже если человек очень часто болеет простудными заболеваниями и стремиться как можно скорее повысить иммунитет, ему не стоит с головой бросаться в ледяной прорубь, чтобы испытать предел своих возможностей. Такая мера лишь навредит здоровью.

Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала.

Наиболее приятной процедурой укрепления иммунитета является регулярное посещение бани или сауны. Под воздействием пара и высокой температуры воздуха организм избавляется от шлаков, кровеносные сосуды становятся чище, а иммунная система укрепляется.

От данной процедуры стоит воздерживаться беременным женщинам, людям, недавно перенесшим травмы, и лицам, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Народные рецепты в борьбе с плохим иммунитетом

Основными преимуществами народных рецептов являются:

• доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
• все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
• простота приготовления и применения;
• неоценимая комплексная помощь всему организму.

Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.

Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.

О том, какими способами можно повысить иммунитет, узнайте в этом видео:

Что делать, чтобы перестать часто болеть простудными заболеваниями, смотрите в видео:

Просквозило, замерзли ноги, плохо оделись, сильно утеплились, кругом сплошные микробы, слабые бронхи, слабые ушки... Да мало ли других причин! Для человека, часто болеющего простудами, как бы он ни берегся, всегда и везде найдется причина для очередного ОРЗ, бронхита, отита, гайморита, ринита, фарингита, ларингита. И так бесконечно из месяца в месяц, из года в год, и, как оказывается, абсолютному большинству таких несчастных не помогают ни закаливание (а как закаливаться, если все время в состоянии простуды?), ни различные полоскания, ни питье особых сборов трав, ни различные меры по повышению иммунитета. Это не пустое заявление. Я сам в свое время, когда был достаточно серьезно болен и имел множество различных жалоб и диагнозов, постоянно находился в состоянии простуды около двух лет. Кроме того, у меня немало пациентов, и особенно детей, которые болели различными простудными заболеваниями по 10-20 раз в год и убедились в неэффективности или малой и лишь временной эффективности предлагаемых обычно профилактических мер на себе. Есть и другая группа несчастных - они болеют простудой не обязательно часто, но долго или очень долго выкарабкиваются из нее, все покашливают и сморкаются, потеют и никак не наберутся сил.
Общепринятое представление о низком иммунитете или о слабых слизистых как о причине проблемы в таких случаях ошибочно. Подтверждением тому - множество моих пациентов, детей и взрослых, избавившихся от частых простуд различного характера.

Многолетняя практика интегрального системного подхода позволила мне установить, что основной причиной частых простуд является аллергичность, то есть не пониженный иммунитет, а повышенная реактивность организма, и в первую очередь лимфоидной ткани дыхательных путей. Могу сказать даже более категорично - без аллергичности хронических или частых ринитов, гайморитов, фарингитов, бронхитов, отитов просто не бывает. Причем следует иметь в виду, что аллергичность не обязательно должна проявляться крапивницей, непереносимостью какого-либо продукта или еще каким-то явным внешним образом. Хронический отек лимфоидного аппарата слизистой с нарушением в ней кровотока, лимфотока, обмена веществ, легким присоединением инфекции и есть один из вариантов явной аллергичности наряду с классической крапивницей.

Тем не менее такое принципиально важное утверждение является лишь первым шагом на пути к эффективному лечению больных с данной проблемой. Естественно, встает вопрос: а что же у каждого конкретного человека является причиной аллергичности? Те, кто имеет какую-либо явную аллергию, наивно говорят, что причиной аллергичности у них является либо пыльца растений, либо холод, либо шоколад, либо яйца, либо клубника, либо стиральный порошок... Однако все это никогда не является причиной аллергичности - это лишь провоцирующие факторы, а причина - в нарушении функции определенных органов, призванных обеспечивать адекватную реакцию на различные аллергены. Те, у кого такие органы плохо функционируют (а не обязательно явно больны), как раз и страдают повышенной аллергичностью. Слишком частая беспомощность врачей в случаях частых простуд и объясняется тем, что в таких случаях идет борьба либо за повышение иммунитета, либо за укрепление "слабых" слизистых оболочек, а органы-виновники остаются за пределами внимания. Во-первых, это происходит потому, что человек не рассматривается как единая система, в которой слизистые и иммунная система не существуют отдельно от всех остальных органов и тканей, а во-вторых, потому что изменения в органах, даже тогда, когда задумываются и о них, оцениваются с позиции: больны они или не больны, в то время, как они могут быть и не больны, и не здоровы, то есть изменения в них могут иметь характер дисфункции.

Системный подход, естественно, подразумевает, что, несмотря на приоритетный вклад аллергичности в частые простуды, определенная роль принадлежит и другим нарушениям в организме, отрицательно влияющим на обмен веществ, кровообращение, дезинтоксикацию, регуляцию.

Так что же является причиной самой аллергичности? Дело в том, что, несмотря на типологические нарушения в организме у всех таких людей, все же причина всегда не только сложна, но и индивидуальна. Вот здесь и вступает в силу один из основополагающих методологических принципов медицины: лечению должна предшествовать индивидуальная диагностика при непосредственном контакте с больным. Именно в таком случае могут быть установлены как основное звено, так и все сопутствующие или усугубляющие моменты у данного пациента.

Хочу отметить, что я мог бы достаточно подробно описать здесь ключевые типологические причины аллергичности и частых простуд, однако, для популярной публикации это было бы слишком сложным описанием, а кроме того, это является моим ноу-хау. В медицине ноу-хау существует не только и не столько как коммерческая категория, а как способ избежать дискредитации метода или подхода неправильным либо недобросовестным их использованием. Оценивать эффективность метода или подхода можно только в том случае, когда их применяет автор.

Несмотря на вышесказанное, я, тем не менее, дам в этой главе рекомендации по борьбе с разными частыми простудами. Не сомневаюсь, что при тщательном их выполнении очень многие добьются замечательных результатов, хотя максимальная эффективность возможна лишь после непосредственной работы с больным.

Итак, первое, что необходимо соблюдать: ограничение явных аллергенов. Здесь имеется в виду не только то, что вызывает у вас явную аллергию, но и то, что повышает общий аллергический фон у всех людей: шоколад, цитрусовые, белый сахар, много рыбы, много яиц, много белого куриного мяса, клубника, много меда.

Далее, чередуйте по дням прием перед сном либо 1 чайной ложки касторового масла, либо 1 -2 таблеток аллохола, либо 2-3 таблеток активированного угля (детям, соответственно, 1 кофейная ложка масла, 1 таблетка аллохола, 1 -2 таблетки активированного угля).

Ежедневно после обеда или ужина прикладывайте теплую грелку на область печени на 10-20 минут (область правой реберной дуги).

Ежедневно 1 -2 раза делайте массаж затылка и шеи руками или мягкой массажной щеткой, а также массаж верха поясницы (выше талии) руками или любым массажером, или полотенцем. Вечером на верх поясницы прикладывайте теплую грелку на 10-20 минут.

1 -2 раза в неделю делайте теплую ванну с чабрецом. Для ванны можно использовать отвар (с пригоршни травы) или эфирное масло чабреца (3-5 капель), либо можно просто ополаскиваться после мытья отваром чабреца из кувшина. Детям на ванну следует брать 2-5 капель масла в зависимости от возраста.

Регулярно проводите специальный точечный массаж - акупрессуру. К сожалению, заочно дать индивидуальные для каждого точки я не могу, поэтому применяйте рекомендации по акупрессуре, данные, например, в брошюрах по, Сиацу (Шиатсу). Конечно, эффект будет меньшим, но на то они и заочные рекомендации. Здесь два принципа: массировать точки следует до боли от 20 секунд до 1,5 минут и чем чаще, тем лучше, то есть можно до двух раз ежедневно. Однако неплохой эффект будет и в том случае, если вы будете проводить акупрессуру хотя бы 3-4 раза в неделю. С маленькими детьми акупрессура может получаться с трудом, но все равно следует делать так, как получается. Естественно, маленьким не следует массировать точки слишком сильно.

Регулярно практикуйте выполнение специальных упражнений из хатха-йоги - асан. В первую очередь делайте позы березки, стойки на голове, собаки, змеи, кузнечика. Здесь также два принципа: частота - чем чаще, тем лучше, но неплохо хотя бы 3-4 раза в неделю; и второй принцип - ненасильственность, то есть выполняйте асаны так, чтобы не было никаких неприятных или болевых ощущений. Пусть даже первое время вы будете выполнять асаны коряво и совсем недолго или даже просто имитировать их. Для маленьких детей желательно превратить занятия в игру и, поскольку вряд ли они смогут делать все правильно, хотя бы имитируйте асаны.

Наконец, регулярно практикуйте контрастные процедуры (душ, обливания, обтирания). Здесь важнейшие принципы - ненасильственность и "чем чаще, тем лучше", хотя достаточно от двух до четырех раз в неделю. Не совершайте подвигов, не обязательно обливаться долго, много раз и очень холодной водой. Можно сделать два-три контрастных обливания прохладной или даже слегка прохладной и горячей водой. Суть здесь не в закаливании в том смысле, как его обычно понимают, а в тренировке тех сложных механизмов, которые, помимо прочего, участвуют и в формировании адекватных реакций на воздействие аллергенов.

Итак, вы получили четкую, простую и безвредную программу работы над вашей проблемой. Конечно, после непосредственной диагностики эта программа была бы более точной индивидуально и несколько более обширной (некоторые рекомендации я не могу давать без непосредственной диагностики). Однако и указанного будет достаточно, чтобы многим из вас удалось кардинально решить свою проблему, поскольку данные рекомендации, какими бы они ни казались простыми и далекими от дыхательных путей, тем не менее затрагивают ключевые, причинные механизмы формирования частых простуд.

Добавлю, что параллельно полезными могут быть гомеопатическое лечение, любая физкультура, регулярное употребление общеукрепляющих травяных чаев.

Все сказанное выше о частых простудах в полной мере относится и к частым и хроническим отитам, бронхитам, гайморитам, фарингитам. Острый отит или гайморит, бронхит может быть и лишь однажды в жизни, в результате, например, сильного переохлаждения, ослабления организма, частые же и хронические - только в результате аллергичности. Даже так называемый обструктивный бронхит, по сути, является действительно лишь "так называемым". Реальных грубых органических обструктивных изменений слизистой бронхов при этом на самом деле нет. При бронхоскопии можно видеть неравномерность просвета бронхов, очаги воспаления, атрофии, гипертрофии, однако это, опять-таки, - следствие аллергического отека, гипертрофии лимфоидной ткани, которой пронизана слизистая, и лишь вторичных очаговых воспалительных и атрофических изменений. Вторичных, потому что в отечной ткани не могут нормально протекать кровоток, лимфоток, обменные процессы, регенерация. Так же, как от частых простуд с началом системной терапии практически всегда быстро не остается следа, относительно быстро уходят и признаки обструктивного бронхита, прекращаются отиты, гаймориты, причем и в случаях многолетнего бронхита. Исключения составляют лишь случаи при гайморите, когда раньше производились оперативные вмешательства, а также случаи бронхитов, сопровождающиеся очагами фиброза (склерозирования) после перенесенного в прошлом очень грубого острого бронхита. Любое бывшее травматическое операционное повреждение какого-либо органа затрудняет в последующем работу с ним, а бывший грубый воспалительный процесс, часто оставляя фиброзные очаги, создает хроническое очаговое затруднение крово- и лимфотоку, обмену веществ, отхождению естественного секрета, регенерации, что создает очаг питательной среды для вторичного присоединения инфекции (инфекция не является причиной разбираемых болезней, как это принято считать, микроорганизмы просто с удовольствием размножаются в застойной ткани). В указанных случаях лечение также оказывается эффективным, но занимает часто гораздо больше времени. Иногда даже не удается добиться абсолютного эффекта из-за плохого рассасывания фиброзной ткани.

Вообще же, как правило, мои пациенты с частыми простудами, особенно дети, которые раньше болели по десять-двадцать раз в году, либо даже практически всегда находящиеся в состоянии простуды, уже в ближайший год простужаются всего 1-2-3 раза и болеют легко и не как раньше, по две-три недели, а по два-четыре дня. Невероятно, но это реальность, в то время как современная медицина практически бессильна в таких случаях. Когда я беру в руки статьи светил в области борьбы с частыми простудными заболеваниями, статьи, написанные высоконаучным "штилем", в которых анализируются сотни показателей иммунного статуса у таких больных и в конце следует глубокомысленное заключение, что, по-видимому, нам еще никак не удается найти последние один-два показателя, чтобы разобраться во всем, но вот появятся сверхновые приборы и тесты, мы найдем эти показатели и с легкостью решим все проблемы, - мне становится страшно за современную медицину.

Однако завершим разговор о лечении, и мне хочется сделать последнее важное замечание. Наберитесь терпения! Несмотря на то, что у большинства моих подобных пациентов хорошие результаты появляются, как я говорил, достаточно быстро, при заочном лечении, с учетом его не совсем индивидуального характера, может потребоваться несколько больше времени. Будьте пунктуальны и терпеливы, и ваши простуды будут протекать все легче и легче и приходить все реже и реже.

Врачам нередко доводится слышать от пациентов жалобу: «Часто болею простудой». Простудные заболевания – большая проблема для современного человека. Люди, простужающиеся чаще пяти раз в год, входят в категорию склонных к острым респираторным заболеваниям.

Чтобы справиться с простудой, нужно знать, каким фактором она спровоцирована. Установить причину болезни может только медицинский специалист.

Частые простуды являются следствием снижения иммунитета из-за воздействия на организм негативного фактора.

Чтобы избавиться от ОРЗ, нужно укрепить иммунную систему. Иммунная система выполняет функцию щита в человеческом организме.

Она не позволяет вирусам, патогенным бактериям и грибкам захватить ткани тела человека, а также препятствует делению злокачественных клеток.

Когда инфекция проникает в организм, иммунная система сразу начинает активно синтезировать антитела. Эти антитела занимаются захватом и уничтожением инфекционных агентов.

В человеческом организме выделяется гуморальный иммунитет. Основу этого типа иммунитета составляют антитела, растворенные в крови и прочих жидких субстанциях организма. Эти антитела белковой природы называются иммуноглобулинами.

Также существует неспецифический иммунитет. Это врожденные защитные силы организма.

В данном случае щитом от вредных микробов выступают слизистые и кожные покровы, а также иммунные клетки, находящиеся в плазме крови: нейтрофилы, макрофаги, эозинофилы.

Если инфекции удается проникнуть в организм, то иммунная система мгновенно отвечает на эту атаку выработкой белка интерферона. Это приводит к повышению температуры тела.

Причины слишком частых простуд

Провокаторами простуды могут выступать разные факторы, как несерьезные, так и крайне опасные. В большинстве случаев причинами частых простудных заболеваний являются:

Частые простуды из-за постоянных атак вирусов

Возбудителями ОРВИ являются риновирусы. Эти вирусы прекрасно себя чувствуют при холодных погодных условиях.

Проникнув в организм, они активно размножаются, если температура тела составляет 33 – 35°C.

Поэтому заражение риновирусной инфекцией происходит преимущественно при переохлаждении организма.

В редких случаях возбудителями простуды являются коронавирусы, респираторно-синцитиальный вирус, вирус парагриппа.

Низкая температура тела

У людей, имеющих слабый иммунитет и нарушения метаболизма, температура тела колеблется от 34,5 до 36,5°C. При такой температуре простудные болезни повторяются очень часто.

Неблагоприятная окружающая среда

Окружающие условия оказывают сильное влияние на состояние здоровья человека.

Сочетание влаги и сырости – самая вредная обстановка для человека, склонного к простудам.

Неправильный рацион

Чтобы повысить иммунитет и оградиться от простудных заболеваний, нужно правильно питаться.

Если верить народной китайской медицине, существуют «холодные» продукты, дающие мало энергии, и «горячие» продукты, разогревающие организм.

К «холодной» пище относятся цитрусы, зеленые овощи, кисломолочные продукты, некоторые крупы. А «горячей» пищей можно считать корицу, чеснок, имбирь, мясо, жирную рыбу.

Людям, склонным к простудным болезням, в холодный сезон года не рекомендуется включать в меню «холодные» продукты. Ведь человеку кажется, что он употребляет полезную и насыщенную витаминами еду, а в действительности охлаждает собственное тело, снижает тонус организма.

Гипогликемия

При пониженном уровне сахара в крови часто отмечается охлаждение организма.

Но это не значит, что человек, склонный к простудам, должен употреблять много сладостей.

Гипогликемия возникает не из-за того, что человек ест мало сахара, а из-за того, что его организм не может удерживать на оптимальном уровне сахар в крови.

Гипогликемия вызывается множеством причин, требует незамедлительного лечения. При устранении болезни склонность к простудам пропадает.

Аллергия

Иногда температура тела снижается после употребления продукта, являющегося аллергеном.

Пищевая аллергия может сопровождаться падением уровня сахара в крови, ослаблением тонуса организма, сонливостью.

У каждого аллергика должен быть список продуктов, которые нельзя употреблять.

При отказе от этих продуктов температурные и энергетические показатели организма нормализуются, в результате чего вероятность возникновения простудных заболеваний минимизируется.

Ослабление иммунитета

Слабая иммунная система теряет способность бороться с вредными и опасными агентами: вирусами, болезнетворными бактериями и грибками, токсическими веществами, аллергенами, злокачественными клетками.

В организме здорового человека инфекционные агенты и токсины сразу же наталкиваются на антитела, успешно уничтожаются.

Но у некоторых людей иммунная система работает неправильно, производит недостаточное для предотвращения патологий количество антител. Нарушение функционирования иммунной системы бывает наследственным, а бывает приобретенным, связанным с неполноценным питанием, дефицитом в организме витаминов и микроэлементов.

Следует отметить, что иммунитет ослабевает с возрастом. Это естественный процесс. Поэтому старики простужаются чаще, чем люди молодого возраста.

Несоблюдение гигиены

Кожа человеческих рук постоянно контактирует с огромным количеством микробов. Если человек не соблюдает гигиену, не моет руки перед едой, прикасается грязными пальцами к своему лицу, то он вполне может подхватить вирусную или бактериальную инфекцию.

Тщательное мытье рук с мылом – простое правило гигиены, позволяющее сохранить здоровье, избежать заражения вирусами и патогенными бактериями.

Желательно пользоваться антибактериальным мылом.

Мебель, дверные и оконные ручки, телефон, компьютер и прочие электронные приборы периодически следует очищать от пыли и загрязнений. Людям, склонным к простудным болезням, необходимо мыть руки с мылом в следующих случаях:

Простуда при болезнях полости рта

Ротовая полость является отражением состояния организма, ведь во рту скапливается большое количество как безвредных, так и опасных микробов. У здорового человека слизистые покровы полости рта, десны и зубы поддерживаются в норме в результате активной работы иммунной системы.

При регулярной чистке зубов пастой, использовании зубной нити и ополаскивателя для полости рта патогенная микрофлора не может размножиться так, чтобы вызвать воспаление.

Но если человек не следит за гигиеной ротовой полости, то запущенные патологии зубов и десен могут привести к серьезным осложнениям:

Гипотиреоз

Так называется слабое функционирование щитовидной железы.

Гипотиреоз – часто встречающееся заболевание, но диагностировать его сложно из-за разнообразной симптоматики. Поэтому многие люди жалуются на плохое самочувствие, но даже не подозревают, что их щитовидка больна

Гипотиреоз проявляется огромным количеством симптомов:

Синдром уставших надпочечников

Это заболевание по симптоматике очень похоже на гипотиреоз, хотя имеются и различия.

Гипотиреоз у каждого человека проявляется по-разному, но выделяется несколько постоянных симптомов.

А вот усталость надпочечников у всех людей проявляется индивидуально, общие симптомы отсутствуют. Связано это с тем, что от работы надпочечников зависит метаболизм, поэтому патология может ударить по любым органам и системам. Можно отметить симптомы заболевания, которые фиксируются чаще всего:

• склонность к простудам;
• ухудшение аппетита, пристрастие к сладостям и соленьям;
• периодическое уменьшение сахара в крови;
• бессонница;
• тревожность, фобии;
• тахикардия, боли в сердце;
• упадок сил;
• непереносимость громких звуков;
• истончение ногтевых пластин.

Симптомы ослабления иммунитета

Понять, что иммунная система ослабла, можно по следующим симптомам:

Существует множество способов повышения иммунитета. Эти способы разделены на две категории: физиологические и .

Физиологические способы укрепления иммунной системы

Если человек плохо питается, то его иммунная система перестает нормально функционировать.

Чтобы поддерживать в норме иммунитет, нужно включать в меню растительные и животные продукты, богатые протеинами, минералами, аскорбиновой кислотой, ретинолом, токоферолом, витаминами группы B.

Протеинами насыщены бобовые культуры, мясо, морепродукты, яйца, орехи.

Витамины группы B в достаточном количестве содержатся в молочных продуктах, орехах и семечках, мясе и печени, хлебе с отрубями. Токоферолом богаты растительные масла.

А отличными источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусы, болгарский перец, кислые ягоды, квашеная капуста, шиповник.

Если часто болеешь, то рекомендуется соблюдать режим дня.

Чтобы организм нормально функционировал, успешно противостоял патогенным микробам, необходимо ежедневно физически упражняться, спать не менее восьми часов в сутки, гулять на свежем воздухе, вести активный образ жизни, бодрствовать днем, а отдыхать ночью.

Жилые помещения нужно проветривать несколько раз в день, в жаркий сезон года рекомендуется оставлять в спальне на ночь открытой форточку.

Чтобы повысить иммунитет, можно летом плавать в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах. Но лучший способ избавиться от склонности к простудным заболеваниям – закаливание.

Можно обтираться влажным полотенцем, обливаться холодной водой или принимать прохладные ванны. Однако к закаливанию нужно приходить постепенно, чтобы не причинить вред организму. Рекомендуется начинать с обливаний прохладной водой летом, а затем ежемесячно понижать градус воды.

Медикаментозные способы укрепления иммунной системы

Внимание, только СЕГОДНЯ! Читайте далее: