Какие витамины пить при утомлении. Почему не проходит слабость: нужны витамины от усталости. Какие витамины принимать при постоянной усталости? Обзор витаминных комплексов от усталости и сонливости
Хроническая усталость, переутомление, рассеянность и проблемы со сном часто списываются на напряженные рабочие будни или внутреннее истощение. При этом тревожность, сонливость и нервозность не всегда являются следствием загруженности. Иногда стрессовое состояние усугубляет нехватка определенной группы полезных веществ и отсутствие в рационе питательных элементов.
Витамины от стресса помогают преодолевать эмоциональные проблемы и снижают симптомы усталости.
Витамины для снятия симптомов стресса и усталости
Почему от нехватки питательных веществ снижается эмоциональная устойчивость к травмирующим ситуациям? При регулярном стрессе в организме вырабатываются в огромном количестве свободные радикалы, разрушающие здоровые клетки. Чтобы остановить процесс повреждения стоит прибегнуть к антиоксидантам. Какие витамины обладают антиоксидантным действием?
Помимо витаминов активное действие на нервную систему оказывают микроэлементы. Организму для поддержания эмоциональных сил необходимо употребление магния, селена, цинка, марганца. И, наоборот, накопление в организме алюминия, ртути, свинца приводит к головным болям, депрессии, повышенной возбудимости, поражению печени.
Врачи считают, что недостаток жизненно важных микроэлементов и накопление токсичных элементов являются причиной возникновения хронической усталости.
Витаминные продукты, снимающие стресс
Чтобы воздействие витаминов было эффективным, стоит включать в рацион определенные продукты. Часть из них обладает сильными антистрессовыми свойствами. Какие продукты помогают бороться с плохим настроением и усталостью?
Что предлагает фармацевтическая индустрия
Разработчики витаминных препаратов выпускают различные комплексы от нервов, напряжения и переутомления. Комплексы включают все известные витамины и микроэлементы для повышения эмоциональных сил, а также дополнительные элементы. Рассмотрим наиболее популярные препараты.
Итак, не стоит отказываться от витаминов при стрессе. Они помогут при эмоциональной нагрузке и перенапряжении. Главное, стоит помнить, что при приеме любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может определить причины хронической усталости и эмоционального истощения.
Многие люди страдают от синдрома беспочвенной усталости и сонливости. Однако витаминные комплексы способны оказывать достойную помощь. Какие витамины от усталости и слабости могут назначаться? Когда требуется их прием?
Особенности возникновения синдрома усталости и сонливости со слабостью
- Постоянный недосып, стрессы и разнообразные ситуации непредвиденного характера.
- Отсутствие правильного питания, которое приводит к недостатку сил.
- Прием медикаментов, который осуществляется без какого-либо контроля со стороны медика.
- Болезни разной этиологии.
Важно отметить то, что изначально требуется проведение диагностических мероприятий, которые могут гарантировать, постановку точного диагноза и понимание причин, обуславливающих подобную ситуацию слабости. Нужно понимать то, что у женщин и мужчин перечень причин все-таки меняется, поэтому требуется помощь опытного медика. Только врач обязательно подскажет, какие эффективные витамины для женщин и мужчин предлагаются.
В большинстве случаев необходимо позаботиться не только о том, чтобы начать пить витаминный комплекс, но и наладить ритм жизни, сбалансировать питание, начать бороться с сонливостью и стрессом. В то же время следует помнить о том, что витамины и минералы требуются для поддержания энергии. Важно отметить то, что опытные медики могут предлагать недорогие витаминные комплексы, которые следует принимать регулярно, гарантируя наилучшие результаты.
Какие витамины нужны для того, чтобы побороть усталость, сонливость слабость?
Люди, которые ведут активный образ жизни, должны внимательно следить за рационом и витаминами, гарантируя возможность поддержания работоспособности.
Прежде всего, внимания заслуживают витамины группы B. Их недостаток приводит к мышечной слабости, нарушению функционирования сердца, одышке.
Фолиевая кислота является ответственной за кроветворение, поэтому при ее недостатке может происходить упадок сил. В сложных ситуациях может развиваться анемия. Наибольшим значением фолиевая кислота обладает для беременных женщин, так как она требуется для формирования нервной системы будущего ребенка.
Цианокобаламин также оказывается важным витамином. Его недостаток приводит к хронической усталости и слабости. Это можно объяснить медленными обменными процессами. Витамин B12 оказывается поистине важным для красных кровяных телец, занимающихся переносом кислорода по организму. Если клетки постоянно получают недостаточно кислорода, организму приходится тратить больше энергии, а ведь это приводит к усталости. По данной причине необходимо употреблять продукты, в составе которых присутствует цианокобаламин.
Витамины и минералы требуются для правильного функционирования организма человека. Основываясь на статистике, можно сделать выводы относительно того, что человек может испытывать утомление при недостатке аскорбиновой кислоты.
Несмотря на это, исследования ученых не подтверждают возможность витамина C способствовать улучшению состояния слабости. Однако практика показывает, что аскорбиновая кислота способствует улучшению работоспособности, прибавлению сил, но при этом изначально ее рекомендуется принимать в количестве не более 500 мг в сутки. Если человек жалуется на выраженную усталость, дозу разрешается увеличить в два раза (1000 мг). Повышенная утомляемость и плохой иммунитет - это наилучшие показатели недостатка витамина C.
Нехваток витамины Д также способствует снижению активности обменных процессов. Витамин может синтезироваться под влиянием солнечных лучей. Для его полноценного усвоения необходимы кальций и фосфор.
Витамины, снимающие усталость, помогают повысить работоспособность и предотвратить повышенную утомляемость. Потребность человека в полезных веществах зависит от образа жизни, индивидуальных особенностей организма. Иммунитет мужчин и женщин ослабевает после зимы, что приводит к сонливости и снижению настроения. В этот период рекомендуется пить аптечные .
Какие витамины помогут побороть усталость
Людям, ведущим активный образ жизни, следует контролировать, какие продукты входят в состав рациона. Прежде всего, пища должна содержать в достаточном количестве . Нехватка тиамина проявляется одышкой, нарушением работы сердца и слабостью в мышцах.
Недобор пиридоксина определяется по расстройству нервной и пищеварительной системы. При этом человек испытывает нарушение сна, чрезмерную возбудимость. Фолиевая кислота отвечает за кроветворение. При его недостаточном поступлении в организм возможен упадок сил и развитие анемии.
Особое значение имеет соединение для беременных женщин, так как оно участвует в формировании нервной трубки плода. По состоянию беременной женщины можно судить, какие витамины ей следует дополнительно принимать.
Недостаток цианокобаламина является причиной усталости и слабости. Это объясняется медленным течением обменных процессов. важен для функционирования красных кровяных телец, которые отвечают за перенос кислорода по всему организму.
При недостаточном насыщении клеток кислородом организм тратит лишнее количество энергии, что приводит к повышению усталости. Поэтому следует учитывать при планировании рациона, какие продукты содержат цианокобаламин. Получить можно при употреблении в пищу печени, яиц, молочных продуктов, бобовых.
Витамины и минералы необходимы каждому организму для полноценного функционирования. По статистике, люди утомляются, когда их организм испытывает нехватку аскорбиновой кислоты. Однако исследования ученых не подтверждают способность витамина С избавлять от усталости.
Практика доказывает, что соединение повышает сосредоточенность и работоспособность. Для начала его следует принимать в количестве не более 500 мг в сутки. Если у человека явно выражена усталость, дозу можно увеличить в 2 раза. При непереносимости препарата органами пищеварительной системы назначается в форме порошка.
Слабость, чувство усталости, чрезмерная утомляемость, низкая способность оказывать сопротивление бактериальным и вирусным инфекциям – все это сигнализирует о недостатке витамина С.
При нехватке полезных веществ отмечается снижение интенсивности обменных процессов, особенно в межсезонье. Недостаток солнечных лучей сказывается на деятельности организма, так как это приводит к нехватке витамина Д.
Он имеет свойство синтезироваться под действием солнечных лучей. Для полноценного усвоения важны такие элементы, как кальций и фосфор. Минералы необходимы для костей скелета человека и повышения иммунитета. Витамины улучшают самочувствие и избавляют от постоянной сонливости.
Издавна признан эликсиром молодости и красоты. Его недостаток отражается на настроении и внешнем виде волос, ногтей, кожных покровов. Кожа становится сухой и склонной к различным раздражениям. Волосы тускнеют, ногти ломаются. Состояние усталости и упадку сил заставляет задуматься о приеме аптечных витаминов.
Витамин А обеспечивает полноценное течение обменных процессов, повышает способность организма сопротивляться к бактериальным и вирусным инфекциям. важен для взрослых мужчин и женщин, так как он участвует в синтезе половых гормонов. Недостаток витамина Е может стать причиной сексуальной депрессии у мужчин и женщин.
Учитывая, какие нагрузки выполняют представители мужского пола, следует обращать внимание на обогащение рациона органическими веществами. является одним из основных соединений для мужчин, так как он участвует в выработке половых гормонов.
Соединение полезно при повышенной усталости и сонливости. считается антихолестериновым компонентом. Он поддерживает нормальное состояние клеточных мембран. У мужчин контролируется уровень тестостерона. Витамины важны для функционирования репродуктивной системы.
Какие минералы спасут от усталости
Существование человека невозможно без минеральных веществ. Они содержатся во многих органах и тканях. Для выработки энергии важно содержание магния, калия и аспарагиновой кислоты. Доказано участие магния в синтезе АТФ, который является основным источником транспортировки энергии в организме.
Аспарагиновая кислота участвует в переносе калия и магния внутри клеточных структур. Подбирая комплексы витаминов и минералов, следует учитывать, какие особенности характерны данным соединениям. Перечисленные три вещества совместно оказывают максимальное действие, поэтому при усталости принимать их лучше вместе.
Магний, в свою очередь, эффективен в сочетании с кальцием. При кратковременном и длительном приеме в большинстве случаев дополнительные препараты с содержанием кальция принимать нет надобности. Вялость и утомление проявляются при дефиците микроэлемента .
Доказательством недостаточности могут послужить белые пятна на ногтях. У мужчин нехватка грозит приобретенным бесплодием. Прием 50 граммов микроэлемента в комплексной форме три раза в сутки устранит недостаточность. При сонливости и усталости показан прием минеральных комплексов.
Препараты, помогающие справиться с усталостью
Здоровый сон, отдых, полноценное питание – все это необходимо для бодрого состояния и поддержания здоровья. Фармацевтические фирмы выпускают витаминно-минеральных комплексы для мужчин и женщин, которые помогут избавиться от сонливости. Витамины лучше усваиваются при полноценном питании.
Энерион. Препарат рассчитан для людей, которые постоянно испытывают чувство усталости и сонливости. Действующее вещество сальбутиамин эффективно по отношению к психологическим расстройствам, повышенной утомляемости. Принимать его рекомендуется в течение 20 дней.
БИОН 3.
Препарат содержит витамины, минералы, лакто- и бифидобактерии. Пробиотические культуры нормализуют кишечную микрофлору. Комплекс подходит для укрепления иммунитета, предотвращения анемии, борьбы с сонливостью и повышенной утомляемостью.
Multi Male.
БАД комплекс витаминов и минералов разработан специально для мужчин. Полезные вещества компенсируют недостаточность, улучшая спортивные результаты. Препарат улучшает сексуальный потенциал, избавляет от периодической усталости и стрессов. Витамины для мужчин помогают быть бодрым и энергичным.
Лекарства против усталости и сонливости назначаются исходя из того, на какие симптомы жалуется пациент в кабинете врача. В большинстве случаев можно обойтись приемом витаминно-минеральных комплексов. При хронической усталости показаны медикаментозные средства, способные воздействовать на работу
Многим знакома ситуация, когда человек вроде бы обозначил круг дел, но не делает их. И не потому, что ленив, просто ему не хватает сил. Отчего люди быстро утомляются, причем, настолько, что объясняют свое состояние «хронической усталостью»?
Одна из причин - нарушение режима сна. О пользе сна знают все, но пока не вымотают себя полностью, большинство спать не ложится. Вторая причина - в дефиците . Хотя эти вещества не прямые поставщики энергии, но незаменимы для реакций обмена в организме. Поступая с пищей в достаточном объеме, они поддерживают работоспособность человека и его хорошее самочувствие. А какие именно витамины помогут при усталости и слабости, рассмотрим далее.
У каждого витамина в организме своя рабочая программа. Если симптомы усталости и слабости не связаны с перенапряжением, истощением на фоне диет и постоянным недосыпанием, то значит налицо явный недостаток конкретных витаминов. Прежде всего, четырех: С, В1, В6, В12.
|
Наименование витамина |
Суточная норма |
Признаки дефицита | Продукты с высоким содержанием | |
| Животные источники | Растительные источники | |||
| Аскорбиновая кислота © | 90 мг | Общая слабость, потеря аппетита, повышенная утомляемость, снижение ; | говяжья | , сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, укроп; |
| Тиамин (В1) | 1,5 мг | Апатичность, сонливость, раздражительность, депрессивность, психические отклонения, забывчивость; | Печень, сердце, свинина; | Соя, ржаной , овес, пшеничные ростки, горох, дрожжи, арахис, орехи грецкие; |
| 2 мг | Слабосилие, вялость, повышенная реакция на стрессы, утомляемость, постоянная усталость, подташнивание, отсутствие аппетита, депрессии, судороги; | Субпродукты, яйца, говядина, баранина, молоко, креветки, тунец, сыр; | , пророщенные зерна, злаковые, орехи, семечки, листовые зеленые овощи, фасоль; | |
| 3 мкг | Усталость и слабость, связанные с недостатком кровоснабжения (дисфункция эритроцитов); | Печень трески, говядины, мясо кролика, скумбрия, сардины, сыр; | Морские водоросли, в других растительных продуктах не содержится. | |
Аскорбиновая кислота в присутствии рутина (витамина Р) лучше усваивается.
Витамин В1 переходит в активную форму при поддержке , а разрушается под действием кофе, алкоголя, никотина. После трех чашек кофе вместо бодрости легко получить усталость.
Витамин В6 - «противник» курения и алкоголя; разрушается при жарке, тушении, варке в больших объемах воды, «предпочитает» технологию приготовления на пару или запекание.
На витаминном балансе негативно отражается продолжительный прием ряда лекарственных средств. Витамин С «убывает» под влиянием антибиотиков и обезболивающих препаратов, страдает от приема транквилизаторов и снотворных.
«Нет» супердозам
Водорастворимыми витаминами впрок запастись нельзя, необходимо их ежедневное поступление, причем в разумных количествах.
Восполнение недостатка витаминов в межсезонье крайне желательно, но не по схеме: чем больше, тем лучше. Злоупотребления чреваты неприятными побочными явлениями и интоксикацией. Утверждения насчет рекордных доз «аскорбинки» от старения, выдвинутые американским ученым Полингом, не прошли проверку исследованиями и опровергнуты.
Многократное и длительное превышение рекомендованной нормы опасно перевозбуждением ЦНС, появлением сахара в моче, агрессивным действием излишков щавелевой кислоты на почки, а мочевой кислоты - на суставы. Избыток поступающей в организм «аскорбинки» ведет к потере , В6, .
Витамины и минералы, на которые стоит обратить внимание
В комплексных витаминных препаратах присутствуют также микро- и макроэлементы, иногда аминокислоты. Помогают решить обозначенные проблемы витаминам следующие минералы:
- , его усвояемость поддерживается витамином С;
- магний, компаньон витамина В6, борец с угнетенным состоянием;
Из аминокислот необходима аспарагиновая кислота, она поднимает работоспособность и устраняет депрессивный синдром.
Дополнительно усталым глазам окажут поддержку:
- бета-каротин и каротиноиды (зеаксантин, лютеин);
Их присутствие желательно в комплексах.
Поливитамины при утомляемости, усталости, слабости
|
Наименование биокомплекса |
Состав | Особенности |
| , Германия |
12 витаминов и 8 минералов, повышающих активность; |
Сделан акцент на «энерговырабатывающей» группе витаминов, в фокусе витамин В1- ключевое звено в процессе выработки энергии в организме. Форма выпуска: шипучие или жевательные таблетки, драже; |
|
плюс, Франция |
В1,В2,В5,В6,В12, С, никотинамид, биотин; минералы: магний, цинк; | , продуктивности деятельности, стойкости к физическим нагрузкам; |
|
Макровит, Чехия |
10 витаминов | Минералы отсутствуют; таблетки для рассасывания; |
| , США | Комплекс из 10 витаминов и железа | Защита при повышенных психоэмоциональных нагрузках; |
|
Витрум Перфоменс, США |
12 витаминов, 18 минералов, экстракт американского женьшеня | Энерготоник; компенсация астенических состояний, чувства усталости, восстановление после перенесенных заболеваний; |
Погоня за здоровьем в виде продолжительного приема импортных поливитаминных препаратов, грешащих большими дозировками отдельных компонентов, может обернуться мочекаменной болезнью. После периода «витаминизации» необходимо 3-4 дня пить воду до 2,5 литров в день, чтобы вывести кристаллические образования.
Витамины для энергии и от усталости – органические соединения, снабжающие организм бодростью, жизненными силами. Данные нутриенты повышают работоспособность, избавляют от сонливости, вялости и раздражительности. Часто признаки усталости развиваются у людей, испытывающих недостаток , и обостряются в зимнее время, когда рацион обеднен на свежие овощи и фрукты. Для поддержания организма, профилактики гиповитаминоза рекомендуется дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы. Помните, хроническая усталость может появиться из-за сильного перенапряжения, стресса или служить первым «звоночком», указывающим на наличие скрытых проблем со здоровьем, которые могут угрожать жизни человека. При возникновении первых симптомов недомогания следует выяснить и устранить провоцирующие факторы.
Причины бессилия, вялости
В первую очередь это обусловлено нарушением режима «работы-отдыха» и систематическим недосыпом, во-вторую недостаточным поступлением витаминов и биологических соединений с едой. В результате развивается авитаминоз, сбивается биологический ритм организма, человека начинает испытывать вялость и бессилие, снижается работоспособность, ухудшается качество жизни. Причины постоянной усталости:
- Онкологические заболевания. Рак вызывает чувство усталости в самых разных формах, способствует образованию токсических химических веществ, оказывающие непосредственное влияние на клеточную функцию. Поэтому хроническое бессилие требует тщательного обследования у специалиста.
- Анемия. Из-за низкого уровня гемоглобина в ткани организма поставляется недостаточное количество кислорода, что вызывает сонливость, усталость, нарушение метаболических процессов. Анемия может быть предвестником серьезных заболеваний: аутоиммунных патологий и костного мозга, ревматоидного артрита, рака.
- Болезнь сердца. Приводит к недостаточной транспортировке кислорода в крови к тканям, вызывает сонливость, сильную усталость, нарушение сна, болезненность суставов, лимфатических узлов, кратковременную потерю памяти.
- Авитаминоз. Наиболее остро признаки витаминной недостаточности в организме наблюдаются в зимние, весенние месяцы. Если не принимать нутриенты в , лекарственных препаратах снижается иммунитет, а симптомы усугубляются: ухудшается , страдает нервная, пищеварительная, опорная, выделительная системы, наступает истощение человеческого организма.
Состояние хронической усталости, апатии испытывает каждый третий среднестатистический житель нашей планеты.
Признаки авитаминоза: язвочки на губах, долго не заживающие ранки, кровоточивость десен, выпадение зубов, агрессивность, алопеция, слабость, деменция, паралич конечностей, диарея, сильное недомогание.
- Апноэ сна. Это состояние, когда человек не может получить достаточное количество воздуха через дыхательные пути. В результате люди с апноэ сна испытывают постоянную усталость, даже после отдыха.
Кроме того, не спешите отправляться за диагнозом к врачу, порой причина упадка сил кроется в смене погоды, понижении давления окружающей среды, магнитных бурях, загазованности воздуха, жаре, тяжелой экологической ситуации места проживания, выделении вредных веществ густой растительностью (период цветения), промышленных выбросах, вредных привычках. Если устранить неблагоприятные факторы нет возможности, уделите особое внимание здоровому образу жизни, правильному питанию.
Сбалансированный рацион – основа здоровья человека. Нутриенты играют важную роль в поддержании тонуса организма. Они борются с перепадами настроения, стрессами, усталостью, сонливостью, стимулируют иммунную систему, содействуют циркуляции крови, кислорода по телу, выделению энергии из клеток, повышению уровня жизненной силы. Энергетические витамины:
- . Защищает организм от аллергических реакций, повреждений от грибков, бактерий, вирусов. Витамин A поддерживает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, шейки матки, рта, легких, мочевого пузыря в нормальном состоянии, благодаря чему токсинам тяжелее проникнуть в ткани, повредить внутренние органы. Ретинол повышает T-клеточную активность, что способствует укреплению иммунитета, поддерживает уровень в пределах нормы, предотвращая развитие анемии.
- . Тормозит старение клеток головного мозга, стимулирует выработку энергии, восстанавливает нервную систему.
- . Нормализует показатели в крови, регулирует энергетический потенциал, усиливает кровоток.
Нехватка В8 приводит к появлению проблем со зрением, сном, кожей, нарушается кровообращение, возрастает подверженность стрессовым состояниям. Дневная норма – 0,5 – 1,5 грамма. Продукты, богатые инозитолом: орехи, кунжутное масло, отруби, цитрусовые, бобовые, субпродукты животных, пивные дрожжи.
- . Улучшает усвоение , регулирует уровень в крови.
Нехватка биотина накладывает отпечаток на работу сальных желез: наблюдается сухость кожного покрова. Кроме того, ухудшается работа нервной системы, нарушается обмен , появляется апатия, слабость, бессилие. Дневная доза: от 0,1 до 0,3 миллиграмм. Витамин содержится в яичном желтке, сое, отрубях, рисе, .
- . Повышает энергетический потенциал, усиливает иммунитет.
Витамины для энергии лучше получать из продуктов питания, где они содержатся в естественной легкоусвояемой форме, чем из синтетических лекарственных средств.
Витаминно-минеральные комплексы ускоряют восстановление организма, поскольку содержат суточную норму недостающих нутриентов, которую получить с пищей проблематично (например, кушать минимум 1,5 килограмма моркови, 0,5 килограмма красной рыбы, по 1,0 килограмму цитрусовых и творога, 2 килограмма белокочанной капусты, выпивать 2 литра молока в день).
- Железо. Профилактирует развитие анемии, которая приводит к снижению работоспособности. Препараты железа рекомендуется употреблять вместе с витамином C, улучшающим усвоение микроэлемента.
Симптомы дефицита: неврологические расстройства, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы, деформация ногтевых пластин, мышечная слабость, бледность, чрезмерная утомляемость, изменение вкусовых ощущений. Суточная доза – 15 миллиграмм (для женщин), 10 миллиграмм (для мужчин). Продукты питания, богатые железом: , сливы, бобовые, орехи, красное мясо, ростки пшеницы, овсяная каша.
- . Повышает работоспособность, укрепляет организм, выводит элементы лекарств, токсинов из организма, помогает извлекать энергию из углеводов, участвует в продуцировании иммуноглобулинов.
Проявления нехватки соединения: депрессивное настроение, апатия, вялость, ухудшение памяти. Суточная норма – до 3 грамм (за 3 приема по 1 грамму). Источники: спаржа, картофель, томаты, говядина, яйца.
- . Это важнейший биогенный элемент в растительном мире. Калий стимулирует мыслительные процессы, проводит нервные импульсы, улучшает снабжение мозга кислородом, нормализует артериальное давление, мышечные сокращения, облегчает протекание аллергии. Показан при повышенных умственных нагрузках.
Признаки дефицита: переутомление, язвенная болезнь, нефропатия, полиурия, нарушение сердечного ритма, физическое, психическое истощение. Природные источники: гречиха, мясо, рыба, грибы, томаты, картофель, овсяная крупа, бобовые культуры. Суточная норма для взрослых – 1800 – 5000 миллиграмм, детям – 600 – 1700 миллиграмм.
- Магний. Макроэлемент участвует в 300 ферментативных реакциях, нужен для расщепления глюкозы, выработки белка, ДНК, усвоения пиридоксина, тиамина, аскорбиновой кислоты, выведения токсинов из организма. Польза магния: противостоит синдрому хронической усталости, укрепляет зубную эмаль, регулирует сахар в крови, уменьшает негативные последствия химиотерапии, предотвращает отложение в почках.
Признаки дефицита: парестезии, тетания, утрата аппетита, раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, тяжелое пробуждение. Магний содержится в орехах, злаковых растениях, семенах подсолнечника, абрикосах, рыбе. Для активности организма суточная норма рассчитывается: на 1 килограмм веса 4 миллиграмма макроэлемента.
- . Участвует в обновлении клеток кожи, воспроизводстве серотонина, уменьшает воспалительные процессы, борется с болезненными бактериями в организме, регулирует салоотделение дермы, нужен для синтеза белков, образования коллагеновых волокон, стимулирует работу мозга, улучшает настроение, поддерживает работу органов чувств, полезен для зрения, противостоит нервным перегрузкам.
Симптомы недостатка: ухудшение состояния кожи, волос, поражение глаз, импотенция у мужчин, задержка роста у детей, изменение вкусов, запахов, неврологические расстройства, незаживающие язвы на слизистых. Источники: морепродукты, орехи, семечки, отруби, сыр, яичные желтки, говядина. Дневная норма – 12 – 15 миллиграмм.
При употреблении витаминов, минералов важно соблюдать меру. Избыток и недостаток нутриентов в организме негативно отображаются на ссотоянии здоровья человека.
Перед приемом витаминного комплекса проконсультируйтесь с врачом. Иначе можно спровоцировать аллергию, обострение хронических заболеваний.
Витаминные комплексы
- «Алфавит Энергия». В состав комплекса входят витамины A, B1, C, H, K, магний, цинк, железо, калий, экстракты корневищ сибирского женьшеня, семян лимонника, янтарная кислота. Препарат оказывает тонизирующее действие на организм, обеспечивает легкую смену фаз «сон»-«бодрствование», стимулирует умственную деятельность, кровоснабжение головного мозга, укрепляет капилляры, защищает от окислительного стресса, улучшает энергетический обмен, поддерживает высокий уровень работоспособности при длительных нагрузках. Рекомендуется к употреблению взрослым для профилактики гиповитаминоза.
Алфавит Энергия противопоказан при индивидуальной непереносимости на один из компонентов препарата, беременности, повышенном артериальном давлении и нервной возбудимости. Способ применения: 3 раза в сутки по одной таблетке с интервалом 4 – 6 часов. Такой режим приема на 30 – 50 % увеличивает пользу от витаминно-минерального комплекса, чем от традиционного однократного употребления. Минимальный курс – 1 месяц. Длительность зависит от состояния здоровья человека (степени авитаминоза).
В тяжелых случаях, когда нельзя терять время - без препаратов не обойтись.
Способ употребления: 1 таблетка в день во время приема пищи. Курс терапии – 1 – 3 месяца. Супрадин нельзя принимать, если в крови высокое содержание кальция, витаминов A, D, при тяжелых заболеваниях почек.
- «Бион 3». Состав: витамины A, C, E, B1, B2, B6, B9, B12, D3, H, цинк, селен, молибден, йод, кальций, магний, железо. Препарат оказывает иммуностимулирующее действие, нормализует водно-электролитный баланс и микрофлору кишечника, способствует хорошему самочувствию, заряжает бодростью, придает жизненных сил, борется с патогенными микроорганизмами.
Способ применения: по 1 таблетке единожды в сутки с основным приемом пищи. Продолжительность терапии – 1 месяц. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
- «Male Multiple». Биологически активная добавка для быстрого восстановления запасов утраченной энергии. Преимущества мультивитаминного комплекса: улучшение сексуального потенциала, когнитивных способностей, избавление от стресса, компенсация нутриентов при несбалансированном питании, замедление старения, уменьшение вреда от курения, избавление от усталости, защита сердечно-сосудистой системы, укрепление костной ткани и иммунитета. Каждая таблетка содержит: B1, B2, B3, B5, B6, B9,B12, H, C, A, D,цинк, кальций, магний, инозитол, марганец, медь, селен, йод, хром, ликопин. Рекомендованная дозировка: до 3 драже, с пищей.
Препарат противопоказан при гипермагниемии.