Как заниматься саморазвитием. С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Инструкция

Научитесь планировать свой день накануне вечером. Необязательно расписывать предстоящие сутки вплоть до минуты. Просто составьте список важных дел и необходимых действий. Готовьте с вечера одежду и другие вещи, которые вам могут понадобиться утром. Так вы будете более собранным и сможете достичь большего.

Чтобы заниматься саморазвитием постоянно, записывайте стоящие идеи. Так вы не упустите ни одну важную мысль. Фиксируйте все идеи, которые придут вам в голову или будут услышаны. Носите блокнот с ценной информацией с собой. Для саморазвития полезно вести дневник. Записывайте в него все свои победы и достижения. Так вы будете следить за собственным развитием.

Развивайте положительные личностные качества. Например, приучайте себя к пунктуальности. Делайте все вовремя, становитесь более организованным. Пунктуальность является залогом успеха в бизнесе и в отношениях с окружающими. Следите за своей речью, старайтесь изъясняться правильно и точно. Избегайте бранных слов.

Цените собственное время. Если вы решили заняться саморазвитием, установите лимит времени для сидения в интернете. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Учите несколько иностранных слов ежедневно. Все эти простые действия при условии регулярного выполнения станут отличной базой для вашего развития.

Поссорившись в очередной раз с лучшей подругой или другом, мы начинаем задумываться, почему же так происходит, почему каждый раз мы оказываемся виноваты и идем первыми на примирение?

Почему многие считают нас вредными, жадными или принципиальными?

Анализируя ситуацию и копаясь в себе, мы начинаем задумываться — с чего начать саморазвитие ?

Задумавшись о саморазвитии, вы уже сделали первый шаг на пути к улучшению и усовершенствованию себя.

Однако этого мало.

Постепенно начинайте менять свое мышление!

К примеру, вы никогда не сможете , если вас устраивает работа по найму!

Или, к примеру, вы не сможете научиться танцевать, если боитесь чужих взглядов и чужого мнения!

Встав на путь саморазвития, вы изначально должны разобраться в себе и понять, в какую из сторон вам стоит двигаться?!

С чего начать саморазвитие – инструкция к применению:

Сейчас интернет пестрит советами, что нужно бросить пить, курить, начать заниматься спортом и перестать поглощать жирное и мучное!

Скажу, что это не совсем правильный подход.

Конечно, все вышеперечисленное важно для здорового образа жизни, но совершенно не имеет никакого отношения к саморазвитию!

Все просто!

Можно встретить хорошего и улыбчивого, но толстого и пьющего человека.

А можно шикарную красотку, жующую только капустные листья, от которой, при более близком общении захочется бежать без оглядки!

Теперь же давайте перейдем к непосредственным советам, с чего нужно начинать саморазвитие.

Совет 1. Приберитесь в собственной голове

Нет, вам не нужно сейчас же брать метлу и выметать всех своих тараканов.

Пусть еще поживут!

Во-первых, вам необходимо понять, чего именно вы хотите от жизни?

Да, конечно, вопрос довольно сложный.

Но в данном случае облегчу вашу задачу.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься и в какую сторону двигаться, если бы у вас был миллион долларов?

Уже легче, не правда ли?

К примеру, вы работаете в офисе, но где-то в глубине души всегда мечтали быть флористом, дизайнером, работником WWF и т.д.

Теперь признайтесь самому себе, почему вы выбрали другую сферу деятельности?

В большинстве случаев проблема заключается в родителях.

Они изначально давят на ребенка и навязывают ему свои желания.

Совет 2. Начните изучать любимую сферу деятельности

Когда вы определились с тем, или с тем, что вам нравится делать, переходим к практике.

Для начала вам предстоит набраться необходимых знаний в выбранной области.

Для этого вы можете купить специальную литературу, записаться на тренинг или перерыть весь интернет.

Помимо специальной литературы, не лишним будет углубиться в книги по личностному росту и развитию.

Оно и правильно!

Ведь однообразие быстро надоест и вы вновь вернетесь к тому, с чего начинали!

Совет 3. Начинайте бороться с ленью

Лень – основа безделья.

Именно поэтому начинайте бороться с ленью.

Мотивируйте себя разными плюшками. Не получается плюшками – переходите к методу кнута.

Хвалите себя за проделанную работу – это лишь подстегнет вас к еще большим подвигам.

Так что начинайте мыслить в правильном и позитивном ключе.

А еще лучше, если вы будете думать о чем-то, как об уже свершившемся факте.

К примеру, мечтаете о машине – представляйте, будто она уже стоит у вас под окнами.

Хотите открыть цветочный магазин – представляйте, будто он у вас уже есть.

Причем представляйте свой магазин во всех деталях: где он расположен, сколько квадратов, какие клиенты и т.д.

Нет никакого сомнения в том, что внутри нас

заключена невероятная энергия, способная достичь

всего, о чем вы когда-либо мечтали.

Уже сам тот факт, что вы заинтересовались данной темой, выделяет вас из большинства людей и показывает, что вы имеете решимость стать победителем и хозяином своего ума, тела и характера.

Первым, что для меня послужило толчком познания себя это рождение моего прекрасного, темпераментного сына;). Я начала задаваться вопросами: как я могу реализовать себя? быть примером для сына? как я могу стать самой лучшей мамой, женой и т.д.

И знаете после этого, ко мне попала в руки книга Робина Шарма «Кто заплачет, когда ты умрешь». Это книга значительном образом воздействовала на меня, мои мысли начали меняться, все стало как-то по-другому.

С чего начать свое саморазвитие?

Даю конкретные советы о том, с чего можно начать свое саморазвитие:

Читайте биографии великих людей, хотя бы в неделю раз, ну или же в день, как вам удобно. Советую стать «зеркальным повторением» кого-нибудь, кто добился значительных успехов в области вашего интереса.

Изучив жизни великих руководителей, бизнесменов и прочих чудотворцев вы очень быстро убедитесь, что их результаты величие достигнуты благодаря четко сформулированных целей. Например, у нас на портале саморазвития вы можете узнать о секретах успеха известных людей и даже о подвигах людей с ограничениями здоровья.

— Меньше сидите за телевизором, компьютером, в телефонах. Они отнимают много времени. Кстати хочу заметить телевизор это одно из оружий политики. Очень всем рекомендую посмотреть документальный фильм, запрещенный к показу «Процветание» вот ссылка на просмотр в нем много чего говорится о политической системе, о системе образования, почему мир устроен таким образом и т.д.

— Слушайте мотивирующую музыку, пока вы едите на работу, убираетесь дома, куда-то направляетесь.

— Ежедневные физические упражнения, являются наиболее эффективными средствами для достижения личного совершенства, выделяйте не менее 15 минут. Займитесь плаванием, бегом, лыжным бегом, катайтесь на велосипеде, просто дышите свежим воздухом и т.д. Физическое совершенство предшествует совершенству духовному.

— Расслабление тела и ума. Очень важно отводить время каждый день на расслабление и на успокоение ума хотя бы по 10 минут. Это может быть растягивание, йога, медитации, цигун, контакт с природой, самомассаж. Сделай эту практику привычкой.

— Мыслите положительно. Уровень вашего успеха определяется тем, как вы мыслите каждую секунду каждой минуты каждого дня. Ваши мысли формируют ваш мир. Выработайте в себе привычку к положительной фокусировки.

«Человек не должен позволять часам и календарю ослеплять себя и забывать о том, что каждый момент жизни чудо и таинство». Герберт Уэллс

— Дисциплина и сила воли. Почитайте о жизни матери Терезы, Хелен Келлер, Махатма Ганди, Брюс Ли, Коко Шанель и вы поймете, что означает сила воли в действие.

— Обязательно планируйте свой день. Заведите блокнот, расписывайте свой план действий на неделю, месяц и даже на год.

— Вставайте рано утром. Займись утренней пробежкой, начни бегать для начала 1 раз в неделю, затем начни чередовать через день. Утренняя пробежка, разминка, йога, не важно что именно, но оно придает такой заряд энергии на весь день! Заведи себе напарника с аналогичной целью для достижения физического совершенства.

Для того, чтобы развить в себе привычку вставать рано, необходимо прежде всего помнить, что именно качество сна, а не его продолжительность играет первостепенную роль.

— Верь в себя! «Не бойтесь жизни. Верьте, что её стоит прожить и эта вера поможет сделать это фактом». Уильям Джеймс

Используй метод самовнушения (повторение идеи вслух) на протяжение всего дня.

— Найдите себе единомышленников. Посещайте курсы саморазвития, ходите на встречные клубы, где вы можете обмениваться информациями, мотивируйте себя любым способами!

— Больше смейся. Ежедневный смех поднимает настроение, благоприятствует творчеству и заряжает нас энергией.

— Используйте для развития себя различные картинки, чего бы вы хотели достичь. Это может быть какой-то вид спорта, машина, счастливая семья, дом и т.д. Наклейте их по дому и просто смотрите на них.

— Используйте методы воображения и визуализации представляя себя таким, каким вы хотите стать. Желательно делать по утрам и перед сном по 10 минут.

— Будьте всегда благодарны. Благодарите когда проснулись, благодарите когда едите, благодарите когда кто-то вам хочет помочь.

Как долго надо развивать себя?

Думаю из полученной информации вы для себя нашли, что-то близкое и полезное. Для дальнейшего, постоянного развития вам необходим «Кайзен» по-японски означает постоянное, непрекращающееся совершенствование. Как сказал Конфуций «Хорошие люди непрестанно улучшают себя».

Поэтому, можно сказать, что проблема, на самом деле, совсем не в том, чтобы начать себя развивать интеллектуально, физически, духовно или эмоционально, а в том, чтобы эту тягу к постоянному саморазвитию не терять всю жизнь и почувствовать необходимость этого как можно раньше.

Примите сегодня решение о том, что вам необходимо изменить свой образ жизни, запрограммируйте себя на абсолютный успех и уверенность в себе. Запишите на бумагу над чем вам нужно поработать, дайте себе слово, что вы его выполните!

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: « » Поэтому в этой статье мы с вами выясним как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том, как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.

Этапы саморазвития

• Самопознание . Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх». Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
• Постановка целей . Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
• Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
• Действие . Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

Способы саморазвития

1. Выбрать приоритеты . Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
2. Осознание полноты жизни . Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
3. Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
4. Записывайте мысли. Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
5. Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
6. Окружение . Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
7. Движение к цели . Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
8. Многовекторность . Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
9. Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

2 мощные техники

И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге» . Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле. А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации. Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций):

• я ощущаю в себе силу, решительность, счастье;
• я уверен в своем потенциале;
• я проживаю каждый день энергично и со страстью;
• все, что я начинаю, довожу до совершенства;
• я спокоен и уверен в себе;
• я благодарен за каждый прожитый день;
• я щедр и с радостью делюсь своим изобилием.

Заключение

Есть множество разных техник и методик саморазвития человека. О лучших из них, я расскажу в следующих публикациях.

Подписывайтесь на обновления, что бы не пропустить выхода новых интересующих Вас новостей, со страницы блога.

Успехов Вам друзья, во всех начинаниях