Как вылечить храп в домашних условиях. Храп. Причины у мужчин и женщин. Как избавится от храпа

30.06.2019

Главная причина храпа у мужчин и женщин – расслабление мышц носоглотки. Они теряют тонус, и когда человек спит, закрывают дыхательные пути, вызывая апноэ. Организму приходится прилагать усилие, чтобы «вытолкнуть» воздух наружу, поэтому и появляются громкие хрипящие звуки. Симптомы храпа не только раздражают окружающих, но и угрожают жизни самого пациента. Ведь однажды тело может не справиться, дыхание не восстановится, и произойдет остановка сердца.

Распространенные причины и диета

Воздух застаивается в легких не только из-за ослабленных мышц. Храп также вызывают:

полипы в носовой полости;
сужение гортани из-за воспалительных процессов и отеков;
искривление носовой перегородки;
смещение нижней челюсти;
увеличенные миндалины;
чрезмерная длина нёбного язычка.

Большинство причин устраняется оперативным способом. Некоторые убирают медикаментами или народными средствами. Если источник храпа – слабые мышцы, то проблему решают с помощью специальных упражнений и сбалансированного рациона. Именно благодаря питанию тело получает витамины, которые тонизируют мягкие ткани и восстанавливают эластичность нёба.

Диета рекомендована и людям с лишним весом. При ожирении давление на глотку увеличивается, поэтому во сне она перекрывается. Да и чрезмерная масса тела негативно сказывается на работе сердца и легких, повышает риск ночных апноэ.

Пациентам советуют придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и жиров животного происхождения. Придется отказаться от сладостей, даже черного шоколада и меда. Убрать из меню жареные блюда. Не употреблять сметану, сало, свинину и баранину. Не покупать колбасу, полуфабрикаты, сосиски, консервированное мясо и рыбу.

При храпе рацион должен состоять из:

круп: гречневой, рисовой, пшеничной и кукурузной;
фруктов, особенно, цитрусов и яблок;
ягод;
свежих овощей;
диетического мяса: курицы, кролика и говядины;
постной морской или речной рыбы;
бобовых.

Разрешены сухофрукты и мед, легкие овощные бульоны и творожные запеканки. Полезны кисломолочные продукты и рагу. Паровые тефтели и котлеты из куриной грудки или индейки. Кофе заменяют морсами и зеленым чаем. И забывают об алкогольных напитках, ведь они повышают риск апноэ, как и курение.

Белковые продукты нельзя сочетать с крахмалом. Например, готовить тушеный картофель с мясом или бананы с творогом. Нужно пить чистую воду, ведь она разжижает мокроту, которая скапливается в горле при воспалительных процессах и перекрывает гортань.

Врачи советуют устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю питаться только зелеными яблоками или кефиром. Полностью отказываться от пищи не стоит, ведь отсутствие еды – стресс для организма, из-за которого замедляется метаболизм и набирается вес.

Пациентам с храпом советуют готовить на ужин морковь. Корнеплод отваривают или запекают в духовке с оливковым маслом. Во-первых, овощные блюда богаты бета-каротином. Витамин А тонизирует мышцы гортани и предупреждает храп. Во-вторых, морковь – диетический и питательный перекус, который не перегружает желудок и способствует похудению.

Людям с лишним весом показаны легкие физические нагрузки. Интенсивные занятия спортом только разжигают аппетит и создают дополнительную нагрузку на сердце. А при ожирении это может быть вредно и опасно. Тучным пациентам полезно ходить пешком, плавать и выполнять утреннюю зарядку.

Народные средства

Если причина храпа не искривленная перегородка и полипы, проблему устраняют домашними лекарствами. При воспалительных процессах в носоглотке и пересыхании слизистой оболочки используют оливковое масло. Вводят по 3 капли подогретого продукта в каждую ноздрю за 20 минут до ночного сна.

Морковь не только едят на ужин, но и применяют для приготовления тонизирующих средств. Выжимают сок из корнеплода и маленькой луковицы, смешивают и пропитывают напитком турунды из стерильной марли и бинта. Вводят в носовые ходы на 30–40 минут, а затем сразу ложатся спать. Перед процедурой полезно промывать нос солевыми или ромашковыми растворами, чтобы очистить его от слизи.

Храп лечат тонизирующими отварами, для которых берут:

ягоды бузины – 20 г;
репейник – 35 г;
хвощ – 15 г;
корень сабельника – 20 г.

Измельченные в порошок заготовки заваривают стаканом кипятка. В сутки пьют по 5 ст. л. настоявшегося напитка.

Простое лекарство от храпа состоит из дубовой коры и соцветий календулы. Состав применяют при воспалительных заболеваниях для укрепления иммунитета и очищения гортани от слизи. Растения, смешанные в равных частях, запаривают на 2 часа чашкой крутого кипятка. Теплым составом полощут горло по 3–6 раз в сутки. Можно добавлять в лекарство немного поваренной соли или йода.

Если храп возникает из-за стрессовых ситуаций, перед сном советуют пить мятный чай. На стакан кипятка 2–3 маленьких веточки растения. Подойдут свежие и сушеные. Заправить медом, можно добавить каплю лавандового масла.

Ночные апноэ убирают семенами пажитника. Ежедневно разжевывают по 10–20 г заготовки. Сначала растение размачивают в горячей воде, чтобы продукт разбух. Лекарство не глотают, а выплевывают, когда семена превратятся в однородную кашицу. Сухой пажитник можно измельчать в кофемолке и использовать вместе растворимого кофе. Просто залить порошок водой и выпить перед сном.

Мышцы гортани тонизируют белокочанной капустой. Готовят из сырых листьев и меда пюре. Едят по 2–3 ст. л. перед сном. Можно пить свежевыжатый капустный сок. По 120–150 мл за 30 минут до отправления в кровать. Напиток заправляют 25 г меда.

Теннисные шарики и ароматерапия

Гортань перекрывается, когда человек переворачивается на спину. Пациентам с апноэ рекомендуют засыпать на правом или левом боку. Тогда мышцы не будут препятствовать выходу воздуха. А чтобы человек не переворачивался на спину, можно купить несколько теннисных шариков.

Аксессуары пришивают к пижаме или футболке. Если пациент перевернется на спину, то почувствует неудобство и вернется в первоначальную позицию. Также можно подкладывать под туловище несколько подушек или валик из одеяла, чтобы голова приподнималась над грудной клеткой. Этот метод помогает при проблемах с сердцем, ожирении и простудных заболеваниях.

Если храп появляется из-за воспалительных процессов в носоглотке или стрессовых ситуаций, теннисные шарики дополняют ароматерапией. На прикроватный столик ставят миску с горячей водой и добавляют эфирное масло. Подходит лавандовое, ромашковое, эвкалиптовое, сосновое или любое цитрусовое. Можно наклонить голову над кипятком и дышать испарениями или просто оставить емкость в комнате до утра.

Воздух в спальне горячий и сухой? Тогда понадобится увлажнитель, который будет целую ночь распылять воду. Жидкость защитит слизистые носоглотки от пересыхания. А чтобы снизить вероятность храпа, в воду добавляют тимьяновое масло.

Гимнастика от храпа

Клипсы и аксессуары для исправления прикуса редко помогают пациентам с ослабленными мышцами гортани. Они не убирают храп, а только ухудшают качество сна. Браслеты, которые реагируют на громкие звуки и бьют владельцами током, могут стать причиной сердечных заболеваний и даже инфаркта.

Вместо опасных и бесполезных приспособлений лучше выполнять специальную гимнастику. Она тонизирует гортань. Помогает при возрастных изменениях и ослаблении мышц из-за гормональных сбоев. Но делать зарядку для горла нужно регулярно, иначе не будет никакого эффекта.

Упражнения для борьбы с храпом простые:

Кончик языка прикасается к нёбу и пытается дотянуться до миндалин. Когда он упрется в мягкие ткани, должен замереть на 10 секунд.
Слегка приоткрыть рот, напрячь нижнюю челюсть и сказать протяжный звук «И», пока не закончится воздух. Затем мышцы полностью расслабляют, чтобы они отдохнули 10–20 секунд.
Высунуть язык и положить кончик на подбородок. Орган должен быть напряженным, а челюсти, наоборот, расслабленными. Достигнув самой нижней точки, замереть на полминуты.
Зажать пальцем одну ноздрю, а второй свободной медленно вдыхать воздух, пока легкие не заполнятся. Задержать кислород в грудной клетке на 30 секунд. Закрыть вторую ноздрю и убрать палец с первой. Плавно выдыхать через нее, не открывая рта.
Взять зубами карандаш или обычную палку такого же диаметра. С силой сжать, напрягая челюсти и мышцы гортани. Расслабиться через 3 минут.

Спальню перед сном советуют проветривать. Когда комната наполнится кислородом, нужно сделать упражнение, которое тонизирует гортань и улучшает работу сердца. Пациент встает с кровати и выпрямляет спину. Крепко сжимает губы, втягивая щеки внутрь. И с помощь носа делает 6 коротких и быстрых вдохов, накапливая воздух в легких.

Указательным и большим пальцами зажимает ноздри. Губы вытягивает в трубочку и с силой выдыхает углекислый газ, словно он только что пробежал километровую дистанцию. Новички делают 5 повторений, постепенно доводя до 10.

Гимнастику дополняют пением. Человеку не обязательно иметь идеальный слух. Главное, кричать как можно громче. Если пациент стесняется петь, ему советуют декламировать стихи. Только делать это с выражением, чтобы напрягались все мышцы гортани и лица.

Храп предупреждает о проблемах в организме. При первых симптомах стоит посетить отоларинголога, терапевта и эндокринолога. Выяснить, что приводит к перекрытию гортани и апноэ. Храп лечат диетами, пением, эфирными маслами и гимнастикой. Главное не запускать проблему, ведь она чревата нарушением сердечного ритма, бессонницей и летальным исходом. Но при ответственном подходе неприятных и опасных последствий можно избежать.

Видео: что помогает от храпа

От храпа не застрахован никто.

Он вызывает множество неудобств, связанных с невозможностью уснуть. Эта патология свидетельствует о нарушениях здоровья человека. О том, как избавиться от храпа во сне пойдёт речь в данной статье.

Проблема, связанная с систематическим храпением волнует не только мужчин. Женская половина человечества страдает этой неприятностью не меньше. Если похрапывание случается не часто – это может свидетельствовать о физическом перенапряжении днём. Иногда это случается с детьми после сильных эмоциональных всплесков.

Но, если такая неприятность случается каждую ночь, нужно принимать меры по устранению данной проблемы.

Храп могут порождать анатомические деформации верхних дыхательных путей. Увеличение длины язычка мягкого нёба, перелом носовой перегородки могут затруднять проникновение в лёгкие воздуха. Появляются неприятные звуки, которые усиливаются при расслаблении мышц нёба, а так же основания языка.

Причинами похрапываний могут являться воспаления трахеи, носоглотки, увеличение миндалин, образование носовых полипов. Пожилые люди могут издавать звуки во сне по причине ослабленных мышц глотки.

Многие люди, когда засыпают на спине, начинают храпеть. Такое положение может привести к западанию языка, что затрудняет поступление воздуха в дыхательные пути. Для ликвидации такого неудобства, нужно повернуться на бок или лечь на живот. Можно к пижаме прикрепить небольшую подушечку, которая при лежании спиной вниз будет вызывать неудобство. Впоследствии человек привыкает ко сну на боку. Этот опыт лучше осуществлять в отпуске, посколькуэто неудобство может послужить причиной недосыпания.

Причиной сильного храпения может стать лишний вес. Особенно если жировой слой скапливается в области шеи и горла. Данная проблема чаще беспокоит мужчин. У женщин жир скапливается чаще всего на животе и бёдрах. Чтобы избавиться от этой проблемы, людям, имеющим лишний вес, нужно убрать лишние килограммы при помощи физкультуры.

В состоянии алкогольного опьянения происходит ослабление мышц гортани. Эту проблему устранить очень просто – нужно перестать употреблять спиртные напитки. При употреблении снотворного, мышцы гортани так же расслабляются, и человек не контролирует своё дыхание. Выход здесь один – исключить употребление снотворного. Лучше позаботиться о нервной системе более конструктивным способом.

Храпение может появиться при аллергических реакциях. При аллергии лёгкие не получают достаточное количество кислорода. Поэтому, её лечение является главным средством борьбы с храпом.

Заядлые курильщики тоже могут страдать этим недугом. Постоянный приток никотина к дыхательным путям ослабляет чувствительность трахеи, это ослабляет мышцы носоглотки, что приводит к храпу. Дыхательные пути сужаются, что затрудняет приток воздуха к лёгким.

Ослабить мышцы гортани могут гормональные изменения, которые связаны с климаксом у женщин. Это объясняет увеличение количества храпящих женщин после наступления климакса.

Если возникают причины, связанные с храпом, нужно обращаться к специалистам: сомнологам или отоларингологам.

Способы избавления от храпа

В случае временной остановки дыхания используют специальные микропроцессорные аппараты, которые обеспечивают постоянный приток воздуха к лёгким. Данная процедура устраняет неудобства, способствует полноценному отдыху во время сна.

Есть специальные препараты, которые устраняют сухость в горле, стимулируют тонус мышц горловых рецепторов и малого язычка. Но, все эти средства не устраняют причину, а приносят незначительные облегчения.

Иногда капли для носа, ополаскиватели на основе эфирных масел помогают устранить проблему. Специалисты приписывают их перед сном, но можно применять их во время бодрствования для усиления эффекта.

Эти меры способны на время решить проблему храпа. Они имеют кратковременный результат по причине быстрого привыкания к ним организма.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Если по каким-то причинам нет возможности проконсультироваться со специалистом по устранению данной проблемы – можно вспомнить народные методы. Обычный свист помогает укрепить мышцы нёба и гортани, что поможет избавиться от храпа во сне. Свистеть можно в доме под музыку, или на прогулке насвистывать любимые мелодии. Упражнение следует делать систематически по полчаса каждый день.

Если ежедневно по тридцать раз произносить звук «и», положительный результат станет заметным спустя месяц.

Точечный массаж, иглоукалывание в области носоглотки так же полезны для устранения неприятности. Изучив основы восточной медицины можно самостоятельно его выполнять.

Занятия йогой достаточно внимания уделяют дыхательным практикам. Желающим избавиться от храпения можно записаться на сеансы йоготерапии.

Народная медицина так же может прийти на помощь страдающим от храпения. Если свежую капусту растереть в кашицу, добавить к ней немного мёда, пропустить через марлевую ткань, такой сок поможет от бессонницы, избавит от храпа. Пить его нужно по стакану каждые сутки, перед сном. Можно сок не отжимать, а принимать саму смесь. Ежедневное употребление целебного продукта вернёт здоровый сон не только храпящему человеку, но и домашним, которые так же терпят неудобства, связанные с этой неприятностью.

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

причины сильного храпа
симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
тонзиллиты или аденоиды ;
инфекционные мононуклеозы;
синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

сильный храп;
прерывистое дыхание во время сна:
вялость и сонливость днем;
забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Храп неприятно слышать. К тому же он является серьезным нарушением в здоровье.

Почему мы храпим и чем опасен храп

Храп возникает в результате вибрации небного язычка. Для того чтобы заняться решением проблемы лечения храпа, необходимо знать о причинах его появления. Они индивидуальны, зависят от многих причин, но существуют заболевания, которые могут стать причиной издаваемых во сне звуков:

Хронический насморк, гайморит, синусит, тонзиллит, из-за которых сужаются носовые проходы.
Наличие опухоли в дыхательных путях.
Хроническая аллергия, кашель, ринит, бронхиальная астма.
Искривление перегородки носа, полипы, аденоиды у детей, в результате чего происходят нарушения носового дыхания, и человек вынужден дышать ртом.
Врожденный неправильный прикус, недоразвитая челюсть, аномалии в строении глотки и носа.
Перенесенные травмы, которые привели к поражению черепно-мозговых нервных окончаний.
Последствия перенесенного инсульта.
Ожирение - приводит к сужению глотки из-за жира, который откладывается в шейной области.
Злоупотребление алкоголем.

Храп – это сигнал о том, что произошло сужение дыхательных путей, они частично перекрываются, и вследствие этого организм не получает достаточного количества воздуха. Мозг не получает кислорода, в результате чего повреждаются артерии, и возникает опасность образования атеросклеротических бляшек.

Не стоит исключать опасности остановки дыхания во время храпа. Согласно медицинским исследованиям в тяжелых случаях это может происходить каждую минуту. В результате мозг подвергается сильному стрессу из-за нехватки кислорода.

Как следствие, храп порождает следующие заболевания:

Гипертония. У храпящих людей показатели ночного давления значительно превышают дневные.
Ишемия. По статистике ишемической болезнью сердца страдают 30% храпящих.
Сахарный диабет. Храп характерен для диабета 2 типа.
Сердечная аритмия – возникает в результате нехватки кислорода.

Людям, храпящим во сне, не стоит спокойно воспринимать храп, нужно относится к нему, как к патологии, способной привести к нежелательным последствиям.

Как избавиться от храпа

Выявив причины возникновения храпа, необходимо обратиться к доктору для устранения причин его возникновения, выяснить, как вылечить храп. По медицинской статистике, храпом страдают чаще всего мужчины. Как вылечить храп у мужчины?

Существуют общеукрепляющие процедуры, которые рекомендуется применять для поддержания здоровья:

Регулярные физические нагрузки.
Диета и организация рационального питания.
Отказ от вредных привычек.
Использование удобных спальных принадлежностей.

Многие медикаментозные средства против храпа считаются эффективными при храпе у мужчин и женщин.

Асонор – немецкий препарат, повышает тонус неба.
Sleepex–препарат местного действия. Мятное масло в составе продукта оказывает анестезирующее действие, ментол снимает отеки.
Сайленс Форте – облегчает дыхание, снижает силу звуковых вибраций.
Капли «GoodNight»- смесь лечебных масел для полоскания горла перед сном, обеспечивает противовоспалительный эффект.
Спрей для горла – содержит мяту и эфирное масло, успокаивает мягкие ткани горла, облегчает дыхание.

Эти препараты не имеют длительного эффекта и борются с симптомами храпа, не устраняя его причины. С прекращением применения средства храп возвращается.

Кроме медикаментозных средств, существуют приспособления для рта и носа, которые помогают свести храп до минимума:

Клипса магнитная «Антихрап» ‒ прицепляется на ночь к носу с внутренней стороны. Активизирует нервные окончания и способствует регулированию работы сердечно-сосудистой системы, в результате чего налаживается работа дыхательных органов. Расширяет крылья носа, чем освобождает проходы и облегчает дыхание. Рекомендуется применять регулярно.
Экстра Лор – чашевидное устройство, которое размещается на кончике языка на ночь. Оно нормализует дыхание и давление, увеличивает количество кислорода в крови, регулирует метаболизм, препятствует возникновению храпа.

Говоря о храпе, невозможно провести четкую границу, отличающую симптомы у женщин и мужчин, вызывающие это недомогание. Поэтому в ответ на вопрос, как лечить храп у женщин, можно применять те же самые приспособления и медикаментозные средства.

Как вылечить храп с помощью операции

В отдельных случаях, когда неприемлемы препараты и подсобные средства для избавления от этого неприятного явления, применяется хирургическое лечение храпа. Но решение об этом должен принять врач, так как операция имеет много противопоказаний, высок риск осложнений, и она малоэффективна если причин храпа несколько.

Главный отрицательный момент – долгий процесс заживления во влажной среде гортани, так как операция проводится в области язычка или на миндалинах в случае их увеличения. Лечение оперативным путем болезненно, но после операции необходим длительный восстановительный период под наблюдением врачей. Длительное заживление не дает больному нормально питаться. Поэтому сегодня хирургическое вмешательство практически не применяется.

Менее болезненная процедура, позволяющее излечить заболевание в некоторых случаях – лазерная хирургия. Современный высокотехнологичный метод позволяет уплотнить небо, чтобы предотвратить его провисание.

В целом, хирургическое вмешательство не может гарантировать 100% избавления от храпа. Если присутствует нескольких причин одновременно оперативный метод не только не рекомендуется, но может быть опасен для жизни человека.

Можно ли избавиться от храпа в домашних условиях самостоятельно

В каждой семье есть свои методы борьбы с храпом. Так как мы сейчас ведем речь не о борьбе, а о лечении, то не будем упоминать о бросании в храпящего подушкой или переселении в другую комнату.

К народным рецептам лечения следует отнести методы лечения храпа в домашних условиях, которые кому-то реально помогли. Так что есть надежда, что могут помочь и другим храпящим узнать, как вылечить храп в домашних условиях.

Облепиховое масло – расчищает дыхательные пути и расслабляет мышцы. Используется в качестве капель в нос на ночь.
Раствор морской соли – в стакане воды растворяется 1 ч. л. соли, и раствором промывается полость носа.
В стакане капустного сока размешивается 1 ст. л. меда. Напиток принимают перед сном, выпивая целый стакан.

Кроме того, существуют специальные упражнения для людей, страдающих храпом. Эти упражнения помогут вылечить храп у женщин и у мужчин, так как они восстанавливают тонус мышц, челюстей, мягкого неба, языка:

Язык выдвинут вперед, в напряженном состоянии держится 10 секунд. Необходимо повторять упражнение 30 раз ежедневно.
С усилием зажав между зубами деревянную палочку, держать ее 3 минуты. Повторять упражнение 5 раз, один раз в день ежедневно до полного исчезновения храпа.
Перемещать подбородок то назад, то вперед, помогая рукой. Выполнять упражнение 30 раз.

Кроме этих упражнений, можно сделать точечный массаж – глубокое и быстрое надавливание на необходимые точки в течение 30 секунд:

На границе подошвы и тыльной стороны ступни.
На руке со стороны большого пальца на 2 пальца выше ладони.
Со стороны мизинца на границе между ладонной и тыльной стороной кисти руки.
Посредине стопы.

Большинство людей издают храп, лежа на спине, поэтому необходимо создать им условия, чтобы они спали исключительно на левом или правом боку. Это облегчит сон им самим и не будет тревожить близких людей. Можно прикрепить к пижаме со стороны спины твердый предмет, который будет мешать спящему ночью переворачиваться на спину.

Методов лечения храпа существует немало, включая различные приспособления. Подбор метода лечения осуществляется в зависимости от того, какая причина спровоцировала его появление.

Существует особый специалист – сомнолог. Сегодня также открываются специализированные клиники, где лечат храп, с проведением предварительной детальной диагностики.

Самыми элементарными причинами храпа, которые еще есть возможность устранить, являются врожденные. То есть они не стали результатом травм или хронических заболеваний. Относительно них действенными будут и приспособления, и лекарственные препараты, и упражнения.

Например, отказ от вредных привычек, диета, физические упражнения значительно улучшат состояние храпящего человека. Но в случае сочетания нескольких причин все эти средства и методы не будут эффективными.

Храпящий человек – настоящая беда для близких ему людей, но домочадцы должны понимать, что их бессонные ночи не сравнить с опасностью для здоровья, о которой свидетельствует храп. Поэтому в заботе о человеке, который страдает этим недугом, необходимо знать, как вылечиться от храпа и приложить максимум усилий для того, чтобы сделать это.