Как восстановить нервную систему и психику в домашних условиях. Как укрепить нервную систему, восстановить психику и успокоить нервы: витамины и техники

31.05.2019

16.07.2014г.

На сегодняшний день большинство взрослых людей систематически подвергаются нервным расстройствам. Довольно напряжённый ритм жизни, а также постоянные стрессы действуют угнетающе на нервную систему, основательно её при этом расшатывая. Вначале в человеке накапливается раздражительность, затем он становится нервозным. При этом в итоге нервы могут полностью сдать.

Стоит отметить, что человек может внешне выглядеть спокойным, во время состояния огромного внутреннего напряжения. Этому сопутствует расстройство нервной системы. В данном случае злость может наблюдаться по каждому незначительному поводу, а также без повода.

Заболеваниями нервной системы традиционно считаются защемления нервов, воспаления нервов, депрессия, хроническая усталость, частая головная боль, раздражительность, неврозы всех степеней. Существуют люди, которые являются раздражительными от природы. Однако для большинства больных людей, раздражительность представляет собой начало наступления невроза.

На поведении человека нервное состояние может проявляться различными способами. Люди не знают, куда девать свои руки, притоптывают ногой, грызут ногти, рвут на мелкие кусочки бумагу и тому подобное. Проявлений нервного состояния существует масса, а вот причина в каждом случае одна, это заболевание у человека нервной системы.

Нервные расстройства следует лечить, в виде дополнения к определённому комплексному лечению прочих заболеваний. В случае такого подхода, выздоровление будет проходить более эффективней. Для быстрейшего улучшения своего состояния требуется регулярно осуществлять укрепление нервной системы народными средствами.

Многие взрослые люди знают, что представляет собой заболевание нервной системы. Зачастую образ жизни людей является виной множества нервных расстройств. Ежедневно люди подвергаются различного рода стрессам. При этом данные стрессы не проходят бесследно. Стоит отметить, что заболевания нервной системы могут принимать различные формы, начиная от головных болей, а заканчивая эпилепсией. Вместе с этим никто не может из своей жизни полностью исключить стрессы. Однако можно силу и количество данных стрессов свести до минимума.

Укрепление нервной системы народными средствами включает в себя массу способов. В случае заболеваний нервной системы отлично помогает выезд на курорт, а также санаторий, подальше от различного рода хлопот и повседневной суеты. Однако для этого требуется время, а также финансовые затраты. При этом многим данные затраты могут быть не по карману. Вместе с этим употребление медикаментов в течение довольно длительного времени, только навредит прочим системам организма.

Таким образом, лучше проводить лечение нервной системы народными средствами. Стоит отметить, что в народной медицине известно множество разнообразных природных успокаивающих средств, применяющихся во время различных заболеваний. Можно применять свойства различных трав. Также одна трава может использоваться для лечения различных болезней. Для этого следует знать её необходимое количество, а также способ ее приготовления. Часть народных средств довольно редко встречаются. Некоторые растут непосредственно в определенных районах. Прочие растения можно встретить практически везде. Укрепление нервной системы народными средствами имеет общий для каждого случая совет. Это как можно большее употребление фруктов. Практически все фрукты хорошо влияют на состояние нервной системы. Стоит отметить, что сложнее отыскать необходимые травы жителям мегаполисов. Однако при этом не нужно забывать о мёде. Мёд является отличным успокаивающим, расслабляющим и снимающим стресс продуктом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона .

Болезнь Паркинсона является хронической болезнью людей, имеющих старшую возрастную группу. Данная болезнь вызывается разрушением, а также дальнейшей гибелью нейронов в области центральной нервной системы. В процессе болезни проявляются двигательные нарушения, мышечная ригидность, тремор. Болезнь Паркинсона считается неизлечимой. Вместе с этим существующие методы лечения способствуют значительным улучшениям качества жизни больных. Лечение данной болезни осуществляется в неврологических клиниках. Лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона предлагает несколько рецептов.

Первый рецепт

Ложку корня европейского копытня следует залить полулитром хлопкового масла. Настой смеси осуществляется на солнце две недели. Используется для натираний позвоночника, в день несколько раз по пять минут. Курс данного лечения составляет месяц. Повторяется курс лечения через месяц.

Второй рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм коры белой ивы, плодов можжевельника, цветков тысячелистника, цветков терна, травы чабреца, корня лопуха. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три раза.

Третий рецепт , направленный на лечение нервной системы народными средствами, в случае болезни Паркинсона.

Следует смешать, а также измельчить двадцать грамм листьев маслины европейской и молотых семян шиповника. Десять грамм сбора заливается литром кипятка. Сбор варится две минуты. Около часа настаивается, а затем процеживается. Настой следует употреблять перед кушаньем по двести миллилитров за три приёма.

Народные средства от вегето-сосудистой дистонии.

Вегето-сосудистой дистонией является временное расстройство в форме сосудистого невроза, сопровождаемого нарушением деятельности артерий. Данная болезнь имеет ряд симптомов, которые сопровождаются расслаблением и спазмами стенок артерий, а также колебаниями кровяного давления.

Чаще всего вегето-сосудистую дистонию можно наблюдать у молодых девушек. При этом болезнь сопровождается плохим сном, переменчивым настроением, упадком сил, а также слабостью. Чтобы эффективно бороться с заболеванием следует избавиться от имеющихся вредных привычек.

Одним из эффективнейших способов для борьбы с вегето-сосудистой дистониией является физкультура. В зимний период следует использовать коньки, а также лыжи. В летний период отлично заниматься работой в саду, футболом, греблей, волейболом, плаванием. В период межсезонья можно заниматься плаванием и продолжительным бегом. Благодаря занятию спортом отличным образом снимается раздражительность, а также усталость. Хорошим вариантом станет контрастный душ. Кроме этого рекомендуется гимнастика с применением маховых упражнений. При всём этом лечение нервной системы народными средствами, в случае вегето-сосудистой дистонии предполагает употребление ромашки, мяты, пустырника, валерианы, боярышника в количестве тридцати капель до кушанья за два приёма.

Укрепление нервной системы народными средствами при помощи следующих популярных рецептов:

Первый рецепт

Берётся по двадцать грамм: лекарственной буквицы, листьев подорожника, толокнянки, листьев брусники; десять грамм лепестков крымской розы; тридцать грамм крапивы, а также по шестьдесят грамм хвоща полевого и земляники. Две ложки данного сбора заливаются полулитрами приготовленного кипятка. Сбор держится полчаса на водяной бане. Затем настаивается, с дальнейшим процеживанием. Сбор принимается после мочеиспускания, по 150 миллилитров за сутки.

Второй рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся по десять грамм крапивы и земляники, двадцать грамм белой берёзы, а также пятьдесят грамм семян льна. Два стакана сбора заливается стаканом приготовленного кипятка. Час, данный сбор настаивается. Употребляется тёплым, до кушанья за тридцать минут. Два месяца составляет курс лечения.

Третий рецепт , направленный на укрепление нервной системы народными средствами в случае вегето-сосудистой дистониии.

Берётся одна часть листьев мяты; по две части фиалки и донника лекарственного; по три части лапчатки гусиной, семени льна, листьев земляники; по четыре части яснотки, голой солодки, белой берёзы. Две ложки подготовленного сырья заливается полулитром кипятка. Сбор настаивается около шести часов. Употребляется настой до начала кушанья, примерно за двадцать минут.

Средства от хронических головных болей.

Множество людей пересекались с таким типом заболевания, как хронические головные боли. Данное заболевание носит также название мигрень, а также головные боли напряжения. Во время мигрени всё человека раздражает. При этом людям тяжело усидеть в спокойном состоянии на одном месте. В период головных болей напряжения, создаётся впечатление, что раскалывается вся голова. При этом создаётся впечатление, что голова болью зажата в тиски. Люди устроены таким образом, что постоянно находятся в раздумьях и переживаниях. Люди, которые себя считают счастливыми, ощущают головные боли гораздо меньше несчастливых людей. У каждого человека в мозге имеются механизмы психологической защиты. В случае преобладания количества негативных эмоций над количеством позитивных эмоций, происходит сбой системы. Стоит отметить, что полноценный сон является важной частью защиты. Кроме этого защитными механизмами является хобби, любовь, вера в Бога и прочие подобные моменты.

Укрепление нервной системы народными средствами является отличным помощником для избегания частых головных болей.

Рассмотрим ряд способов, направленных на лечение нервной системы народными средствами в случае частых головных болей.

Головная боль снимается в случае прикладывания холодного компресса к области затылка.

Отлично уменьшает чувство боли чай из мяты совместно с мёдом.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае частых головных болей, можно осуществлять, используя следующие расслабляющие упражнения:

Необходимо сидя с закрытыми глазами откинуть на подголовник кресла свою голову. При этом следует постараться расслабить жевательные, височные и лобные мышцы. В данном случае можно приоткрывать рот.
- Необходимо прилечь на спину. Лежа, таким образом, следует последовательно расслаблять, шейные, плечевые, спинные, грудные, ягодичные, бёдерные, икорные и стопные мышцы.
- Необходимо дышать животом. При этом на вдохе он надувается, а на выдохе втягивается в себя. Выдох должен являться в два раза длиннее вдоха.

Хорошо укреплять нервы с помощью настоя чабреца. Для этого пять грамм травы заливается полулитром кипятка. Настой оставляется в закрытой таре на сорок минут. Употребляется настой за три захода неделю, с двухнедельным перерывом.

Следует также употреблять витамин В1. Данный витамин является важным элементом для работы мозга. Он содержится в печени, бобовых, пивных дрожжах, ржаном хлебе.

Зеленый чай является отличным стимулятором, не оказывая негативного влияния на работу головного мозга.

Облегчить головную боль можно с помощью кругового массажа в районе висков. Можно данный массаж осуществлять с натуральным маслом лимона, а также лаванды.

Зачастую в затылке чувство напряжения возникает в связи с остеохондрозом, усталостью, хроническим миозитом мышц шеи. При этом нужно запрокинуть голову на несколько минут до упора назад. При этом будет снижено внутричерепное давление, улучшено питание мозга. В данном случае должно наступить облегчение.

Лечение нервной системы народными средствами, в случае головной боли , с использованием следующих средств:

Следует измельчённый корень валерианы залить чистой холодной водой. Он настаивается десять часов и фильтруется. Перед употреблением добавляется в настой пять капель сока листа золотого уса.

Холодный размятый лист золотого уса следует прилаживать к вискам на пять минут. Затем к вискам прикладывается лимонная корка.

Следует прикладывать к вискам, кашицу свежей свеклы, чередуя её кашицей стебля золотого уса.

Во время мигрени следует взять один литр красного вина, триста грамм сахара, полкилограмма мелко нарезанных апельсинов, крупный листочек золотого уса, а также 150 грамм тертого хрена. Ингредиенты варятся с помощью водяной бани в течение часа. Употребляется через 2-ва часа после кушанья по 75 миллилитров.

Хорошо головные боли снимаются свежими соками картофеля и калины.

Следует к больному месту прикладывать листья сирени.

Лечение депрессий и неврозов народными методами.

Депрессия является психическим расстройством, которое характеризуется физическими, а также психическими расстройствами. Депрессия сопровождается нарушением пищеварения, нарушением сна, замедленностью всех движений, снижением общего тонуса, подавленным настроением. Укрепление нервной системы народными средствами в случае депрессий станет эффективным, благодаря приёму до кушанья, за три приёма пыльцы по чайной ложке. Данную пыльцу можно употреблять с мёдом, а также маслом. При этом суточная доза при профилактике будет составлять двадцать грамм, а при лечении тридцать грамм.

Первыми симптомами депрессии является снижение потенции, подавленность, нарушения сна и раздражительность. У ряда людей происходят перепады давления, тахикардия, а также увеличивается склонность к простудным заболеваниям. Стоит отметить, что для лечения депрессии было создано множество различных лекарственных препаратов, которые не могут стать универсальными средствами. Стоит отметить, что причиной депрессии может являться недостаток такого витамина, как В12. Его источниками являются яйца, почки, печень, молоко, пивные дрожжи.

Лечение нервной системы народными средствами в случае депрессии , предусматривает следующие рецепты:

Ложка травы спорыша заливается двумя стаканами подготовленного кипятка. Спорыш час настаивается. Настой употребляется ежедневно перед кушаньем.

Укрепляющим и тонизирующим средством является пыльца медоносных растений.

Ложку листьев мяты следует залить стаканом подготовленного кипятка. Мята вариться десять минут. Употребляется отвар вечером, а также сутра по половинке стакана.

Как успокаивающее средство в виде ванн, принимается настой листков черного тополя.

По несколько раз за день следует употреблять по чайной ложке мёд.

в случае невралгии .

Невралгией является болезнь, проявляющаяся острой болью непосредственно нервов. Причинами невралгии является воспаление нерва, воспаление окружающих данный нерв тканей, резкое охлаждение, инфекции, а также травмы.

Стоит отметить, что при невралгии укрепление нервной системы народными средствами является очень эффективным.

К больным местам следует прикладывать на два часа свежие листья герани. Они сверху укутываются тёплой шалью. Листья меняются в течение данного времени три раза.

По одной ложке листьев мяты, а также цветков ромашки заливаются полулитром кипятка. Ингредиенты настаиваются час. Настой следует употребить за день. Лечебный курс длится пять дней.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза .

Неврозом является временное расстройство у человека нервной системы. Данное расстройство возникает вследствие острых, а также длительных психотравмирующих факторов. Здесь большую роль отыгрывает воздействие радиации, перенесенные тяжелые заболевания, переутомление и прочие факторы. Основными формами невроза являются: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, неврастения.

По своей сути неврастения сопровождается плохим сном, неустойчивостью, слабостью, повышенной возбудимостью, раздражительностью. При этом на замечания человек может отвечать криком. Однако потом он быстро успокаивается. Далее его может мучить совесть, может появляться угнетенность, возможны слёзы. При начальной стадии неврастении появляются трудности касательно усвоения информации. Человек становится утомляемым, забывчивым и рассеянным. Неврастения может сопровождаться колебаниями артериального давления, потливостью, нарушением сна.

При навязчивом неврозе, независимо от желания человека, появляются влечения и страхи. Они возникают в связи с длительным переутомлением, инфекционными заболеваниями, перенесенными хроническими интоксикациями.

Истерический невроз похож на множество различных заболеваний человеческой нервной системы. Главным проявлением является истерический припадок. Его возникновению предшествуют перенесенные психотравмы. При этом сознание данного больного нарушается не полностью. В данном случае поведение может варьироваться от рыданий до смеха. Между приступами, при истерическом неврозе, наблюдаются немотивированные перепады настроения, а также повышенная эмоциональность. Стоит отметить, что истерический припадок, возможно, прекратить непосредственно с помощью сильного раздражителя. Данными раздражителями могут являться обливание холодной водой, повелительный крик, пощёчина и тому подобное. Благодаря своевременной профессиональной помощи, неврозы можно полностью вылечить.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя физические упражнения .

При неврозе физические упражнения лучше осуществлять на свежем воздухе. Акробатика является самым эффективным способом, который помогает изменить настроение. Исследователями были обнаружены благотворные различные биохимические реакции, которые наступают в период физических упражнений. При этом самыми полезными считаются плавание, быстрая ходьба и бег. Данные упражнения стимулируют работу кровообращения, а также сердца, обогащая при этом организм кислородом. Стоит отметить, что следует заниматься физическими упражнениями, в неделю несколько раз по полчаса.

используя различные цвета .

Психологи утверждают, что для мозга цвет имеет особое значение. Для уменьшения раздражения следует избегать красного цвета. В случае плохого настроения не стоит окружать себя гаммой из тёмных оттенков. Лучше выбирать, чистые, тёплые и яркие оттенки. Для снятия напряжения лучше смотреть на нейтральные оттенки - мягкие синие и зеленоватые.

Лечение нервной системы народными средствами в случае невроза, используя музыку .

Музыкальное сопровождение следует подбирать под своё настроение. В соответствие со сменой настроения, музыка также постепенно может меняться. Более сильный эффект даёт несложная музыка. К такому виду музыки относятся песни, этюды, а также романсы.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае невроза, используя пищу.

Нельзя отказывать себе постоянно в удовольствии. Необходимо при желании баловать себя иногда чем-то сладеньким. Для успокоения будет достаточно двести грамм углеводов. Белковая пища также приносит желаемый эффект. Это может быть постная телятина, а также говядина, мясо моллюсков, рыба, мясо курицы. Для успокоения иногда стоит употреблять кафеиносодержащие напитки. Стоит отметить, что укрепление нервной системы народными средствами отлично помогает в случае всех видов неврозов.

в случае усталости .

В период усталости отлично помогает кусочек соленой рыбы, а также виноградный сок.

Хорошим вариантом является горячий десерт из горячего молока, сахара, а также желтка.

Стоит включать в рацион йодированные продукты: фейхоа, плоды ирги, морская капуста.

Укрепление нервной системы народными средствами в случае стресса, нарушения сна и ухудшения настроения.

Осуществляя лечение нервной системы народными средствами, хорошо воспользоваться цветками боярышника, корнем валерианы, травой котовника и травой мелиссы. Данные ингредиенты заливаются литром кипятка. Сбор около четырёх часов настаивается, далее процеживается. Принимается в период нервного возбуждения до кушанья за час, за три приёма в количестве двухсот миллилитров.

Укрепление нервной системы народными средствами является эффективным в случае использования цветков ромашки. Десертная ложка ромашки настаивается сорок минут в горячем молоке. Настой цедится и выпивается с добавлением чайной ложки мёда.

Лечение нервной системы народными средствами с помощью чая из листьев лесной земляники значительно улучшает сон. Данный чай употребляется на протяжении полтора месяца, в два приёма, а также перед сном.

Укрепление нервной системы народными средствами, также является эффективным в случае употребления утром, а также вечером по пятьдесят грамм мёда. При этом в него следует добавлять чайную ложку маточного молочка, а также чайную ложку аптечного препарата железа.

Существует масса различных рецептов, влияющих на эффективное лечение нервной системы народными средствами. В данном случае выбор человек уже делает индивидуально, в зависимости от имеющейся проблемы.

Если раньше вопрос о том, как укрепить нервы и психику звучал странно, то сейчас практически каждый человек пытается это узнать.

На то есть масса причин: сумасшедший темп жизни, постоянный стресс на работе, переживания, личные проблемы и расстройства. От этого страдает психика и, следственно, организм в целом. Вот почему сейчас, как никогда нужно укрепить свою психику.

Мы рассмотрим признаки нервного расстройства, а также полезные советы и практические шаги как нервы свои укрепить.

Перед тем как нервы укрепить, следует разобраться, действительно ли это нужно. Существует несколько признаков того, что у вас могут быть проблемы с нервной системой. Совокупность их может быть тревожным сигналом.

Ниже приводится этот список:

Агрессия без особых причин, нервные срывы и раздражение при малейшем поводе.
Тревога, вызывающая опаску.
Организм постоянно чувствует усталость.
Апатия ко всему.
Пропадает интерес к жизни.
Нерешительность и неуверенность в себе.
Бессонница ночью, а днем чувство сонливости.
Никак не удается расслабиться.

Не бойтесь, если один из признаков характерен вам. Это не тревожный сигнал. А вот их совокупность уже может говорить о проблеме с нервами. Что делать в таком случае? Срезу бежать к доктору? Необязательно. Существует масса способов укрепления нервной системы.

Образ жизни

Большинство психологов говорят о том, что перед тем как укрепить нервы и психику, важно проанализировать свой образ жизни или режим дня. Ведь именно от наших привычек и сферы деятельности может страдать психика.

Чтобы укрепить психику и нервную систему в целом, нужен активный образ жизни, прогулки и правильный режим дня. Благодаря этому повышается работоспособность, появляется устойчивость перед стрессом и снижается утомляемость.

Чтобы иметь крепкое здоровье и нервы, нужно следующее:

регулярные физические упражнения;
прием в пищу продуктов, которые полезны для нервов;
закаливание организма;
здоровый и полноценный сон;
уравновешенность в работе и отдыхе;
в тяжелых случаях, употребление растений лекарственного происхождения или медикаментов;
упражнения, позволяющие расслабиться и успокоиться. Это может быть медитация или йога.

Чтобы иметь крепкие нервы, придется отказаться от курения. Сигареты только усугубляют проблему. Алкоголь и психотропные вещества имеют такое же действие. В противовес этому нужно вести здоровый образ жизни.

Использование витаминов

Укрепление нервов зависит от витаминов. Они оказывают огромное влияние на наше настроение и нервную систему в целом. Как именно?

Ниже приводится список витаминов которые помогут укрепить нервы и оказать положительное влияние на организм:

Витамин А. Способствует укреплению нервной системы. Может замедлить процессы старения организма. Большое содержание витамина А в моркови, кураге, персиках. Другие источники – говядина и яичные желтки.
Витамин В1. Способствует улучшению памяти, снятию нервозности, рассеянности и ликвидирует стресс. Источниками являются овсянка, пшеничная и гречневая крупа, молоко и морская капуста.
Витамин В6. Оказывает положительное влияние на детскую нервную систему. Способен поднять настроение и избавить от бессонницы. В6 находится в бананах, картофеле, печени, говядине, черносливе, апельсиновом соке и в белом хлебе.
Витамин С. Известен тем, что может укрепить организм и усилить иммунитет. Но, он еще и способствует укреплению нервной системы. Большое количество витамина С находится в цитрусовых, дыне, киви, в арбузах, сладком перце, цветной капусте, даже в картофеле и шпинате.
Витамин D. Его организм вырабатывает под влиянием солнечных лучей. Поэтому очень полезны прогулки на свежем воздухе под лучами солнца. Витамин повышает настроение и может избавить от депрессии.
Витамин Е. Снимет раздражение и любую усталость. Источники: орех, яйца, подсолнечное масло. Орехи лучше всего употреблять пророщенные, подробнее об этом .

Важно получать все эти витамины в комплексе, чтобы добиться максимального эффекта для крепких нервов.

(Видео: Игорь григорьев — как укрепить нервную систему и психику)

Использование медицинских препаратов

Укрепление нервов невозможно без медикаментов. Они созданы специально для этой цели.

Достаточно зайти в аптеку или посмотреть рекламу по телевизору. Понятно, что самолечением заниматься не нужно, лучше обратиться к врачу. Вот список самых популярных препаратов, которые прекрасно справляются со своей задачей:

Адаптол. Лечит невроз, расслабляет и снижает раздражительность, тревогу и страх. Правда, обладает снотворным эффектом.
Барбовал. Успокоительные капли, понижающие давление. Они снимают спазмы и напряжение.
Персен. Некая смесь из успокоительных трав, таких как мелисса, мята и валерьяна. Используют в случае, когда снотворные и синтетические препараты недопустимы. Натуральный продукт.
Валокордин. Капли на основе мяты и хмеля. Способны избавить от страха, неуравновешенности и беспокойства.
Глицин. Таблетки, которые химики назвали волшебными. Они имеют уникальные ноотропные свойства и играет роль нероймедиаторной кислоты. Препарат имеет успокаивающий эффект и помогает избавиться от тревоги. К тому же таблетки повышают умственную активность.

Что именно выбрать, каждый решает сам. Но в идеале пойти к врачу и проконсультироваться с ним. Только там можно добиться наилучших результатов.

Народные средства

Укрепить свои нервы можно и в домашних условиях. Как вариант принять ванну, но не простую. Она делается на отваре из трав, с добавлением эфирных масел, на основе сосновых иголок и морской солью. Прекрасно подойдут масла на основе цитрусов, ромашки и лаванды.

Есть и другие народные средства, вот несколько рецептов:

Листья мелиссы залить водой в соотношении 60 г на 1 л. Все это прокипятить на протяжении 10 минут. Отвар должен настояться 25 минут. Отвар процедить и влить в ванну с водой. Находиться в расслабляющей ванне максимум 15 минут.
В емкость налить 1,5 л воды. Туда же засыпать 4 ложки цветков липы, 3 ложки розмарина и столько же полыни. Проварить 10 мин и принимать ванну с отваром не больше 30 мин.
В емкость засыпать 100 г душицы. Залить все это 2 л кипятка и выстоять на протяжении часа. Отвар добавить в ванну и принимать ее на протяжении 20 минут.

Успокаивающий чай

Все знают, насколько полезен успокаивающий чай. Он расслабляет, успокаивает нервы и укрепляют систему. Достаточно заварить зеленый чай, добавить в него мелиссу, чабрец и мяту. Некоторые делают снадобье для укрепления нервов, спокойствия и уверенности, например, имбирный чай — .

Нужны 10 лимонов и скорлупа от 5 яиц. Рецепт такой: компоненты тщательно измельчаются и заливаются 500 граммами водки. Отвар выстоять на протяжении 5 дней и принимать 2 столовые ложки 3 раза на день.

Совет! Чтобы , нужно настоять шишки хмеля в меде и регулярно принимать.

Заключение

Какой бы нервный или стрессовый не был рабочий день, он никак не повлияет на общее самочувствие, если придерживаться советов описанных выше.

Поможет здоровый образ жизни, физические упражнения, йога и медитация. А режим дня, прием полезной пищи и витаминов поможет избавиться от нервозности.

Профилактикой будет прием успокоительных чаев. Да и народные средства помогают оставаться спокойными, укрепить нервы и избавиться от бессонницы.

«Люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми»

А.Каррель .

Если внимательно вдуматься в затасканный штамп «все », то становится понятно, для чего нужно эти нервы укреплять, а нервную систему тренировать, тонизировать и стимулировать. Для того чтобы не было болезней, а здоровье чтобы было.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными , которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Вопрос «зачем укреплять нервы» ясен, как день. Нервы с психикой нуждается в таком же уходе, таких же тренировках, как и тело. Тогда человек будет гармонично здоров (физически и психически). А здоровье – гарантия полноценной, активной и деятельной жизни.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

Тренировать тело нужно, повышая уровень физической активности . Движение – жизнь. В этом легко убедиться на примере усопшего. Как пел Высоцкий: «Все разбежались от шума и крика, только покойник не стал убегать». Всё живое должно двигаться, и как можно активнее. Во время бега, или энергичной ходьбы все накопленные нами гормоны стресса интенсивно расходуются организмом. Они на то и стрессовые гормоны, чтобы помогать убегать от страха и опасности, а не лежать у них на пути (или на диване).
Питание – дело принципа . Правильного! Еда – дело ответственное и подходить к ней в спешке нельзя. Принцип питания во славу здоровья заключается в том, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами, витаминами, минералами, аминокислотами.
Просто на ходу набить желудок, чем придётся – неправильно. А эхо заклятий: «не переедай», «не ешь на ночь», «не злоупотребляй» вообще никогда не смолкает в воздухе.
Прочь, нездоровые пристрастия . Вместо завтрака – кофе с сигаретой.…Этот ритуал заставляет просыпаться по утрам, служа лёгким тонизатором. На нём можно остановиться. А лучше всего совсем бросить курить, пить, употреблять стимуляторы и прочие разрушающие привычки. Короткое возбуждающее действие никотина сменяется фазой резкого торможения. Чтобы получить новую порцию бодрости и тонизировать мозг, за одной сигаретой следует другая, третья.…Но фаза возбуждения всё короче, а торможения – длиннее. На определённом этапе организм уже не реагирует вспышкой возбуждения. Вместо короткого тонус-заряда курильщик начинает испытывать усталость, раздражение, слабость и сонливость. То же самое с кофе. После очередной порции он уже не даёт заряд бодрости, а забирает последнюю.
Закаливание и моржевание . Вода – непременное условие для существования. Водная среда – это десятки способов для укрепления нервной системы. Закаливание творит «непробиваемый» иммунитет, бодрит, заставляет организм «просыпаться» и изымать свои резервы. Моржевание – экстремальная форма закаливания. Это кажется странным, но «моржи» — удивительно здоровые и уравновешенные люди. Такой мощный физиологический стресс, который тело получает при погружении в ледяную прорубь, запустит все ваши бронепоезда, стоящие на запасных путях.
Баня и сауна – признанный метод для очищения тела и души. Высокие температуры, горячий пар в сочетании с берёзовым веником очень быстро излечивают любую хандру, и благодарное тело отвечает приятной истомой, расслаблением и прояснённым сознанием.
В воде нужно не только купаться, закаляться и распариваться. Её нужно ещё правильно и в достаточных количествах пить. Широко известен метод 8 стаканов. Если верить первоисточникам, то именно такой объём воды должен за сутки проходить по каналам нашего тела, омывая его, отчищая слизь со стенок кишечника, выводя продукты распада и организуя правильный водный баланс.
Массаж, самомассаж – сильнейшее средство против всяких хворей. Беда в том, что тело постепенно теряет гибкость, подвижность суставов. Процессы обмена идут плохо, появляются застои и зажимы в мышцах. Мощный самомассаж до седьмого пота отлично разгонит застоявшуюся кровь, усилит обменные процессы, подарит бодрость и море энергии.
Зона сна и отдыха . Глубокий, здоровый сон помогут укрепить нервную систему. Во сне восстанавливается организм, обновляются клетки, отдыхает мозг. Недосыпы, поверхностный сон, частые пробуждения, ранние просыпания быстро расшатывают нервную систему. Человек становится вялым, апатичным, квёлым, с трудом соображает, концентрируется. В общении недосыпы проявляются вспышками раздражения и агрессии. Спать надо, отключив все источники шума: телевизор, телефон, радио, компьютер. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Кофе и перекуры перед сном уничтожат ваши благие намерения, т.к. имеют свойство перевозбуждать нервную систему. Спите в темноте. Темнота – это условие для выработки мелатонина (гормона спокойствия и сна). Если уже привыкли засыпать под шумовое и световое сопровождение телевизора – отвыкайте. Мерцание экрана, вспышки света мешают выработке сонного гормона.
Природа – ещё один природный помощник в деле создания крепкой психики и здоровой нервной системы. Самые спокойные и гармоничные люди – это туристы всех мастей. Пеший, водный, велотуризм — это прекрасный и естественный способ расслабить нервную систему. Природа лечит сама. Вам остаётся только выбраться за город, сесть у реки и смотреть, как солнце отражается в воде. Домой вы вернётесь умиротворённым и одухотворённым. Общение с природой может не только запросто пересоздать психику, но и лечить тяжелейшие физические недуги.

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

минеральные воды;
яйца;
орехи;
бобы;
пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

Кальций – регулятор нервно-мышечных импульсов. Несмотря на всю его важность для крепости костей и зубов, нервам он нужен не меньше. А иногда даже больше. В таких случаях организм «изымает» его из костей, направляя туда, где в нём большая нужда. Источники кальция:

молочные продукты;
капуста всех сортов и шпинат;
орехи;
семена мака и кунжута;
соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и . Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

рыба речная, морская, морепродукты;
яйца (куриные, утиные, перепелиные);
фрукты, сухофрукты;
зелёные овощи;
хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень , снимают , нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства убирают вегетососудистые симптомы.

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

Глицин ;
Персен;
Донормил.

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

«Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, дай мужества не переживать там, где от меня ничего не зависит и мудрость, чтобы отличать одно от другого». Эта молитва – отличный совет для тех, кто постоянно нервничает по всякому поводу. Не надо нервничать, надо просто изучить свои проблемы. И действовать, согласно этому воззванию.

Также стоит помнить, что:

Как укрепить нервную систему: 4 составляющих (питание, витамины, закалка и спорт) + 7 эффективных рекомендаций + 3 полезных совета от человека, который смог улучшить свою стрессоустойчивость.

«Перестань нервничать» – этот совет мы слышим постоянно ото всех, начиная от докторов и заканчивая своими родителями.

Совет, конечно, дельный, вот только реализовать его, увы, трудно.

Ежедневно мы встречаемся с таким количеством раздражающих факторов, что волей-неволей начинаем сердиться и психовать.

Но выход из этой казалось бы безвыходной ситуации есть, и вы его с легкостью найдете, если позаботитесь о том, как укрепить нервную систему .

Крепкие нервы расшатать мелким неурядицам не так-то просто.

Вы начнете с философским спокойствием относиться к тому, что раньше неимоверно бесило, а значит – по пустякам.

Укрепление нервной системы нужно практически любому человеку

Сколько раз вы смотрели на реакцию человека в стрессовой ситуации и говорили про себя: «Псих какой-то, нервные клетки только зазря тратит»?

Думаю, не единожды и даже – не дважды.

А задумывались ли вы, что кто-то, наблюдая за вами, может таким же нервным психом считать вас.

Расшатанные нервы не только создают вам негативный имидж психически неустойчивого человека. С этим бы еще с горем пополам можно было бы смириться.

Дело в том, что постоянные нервотрепки негативно влияют на человеческое здоровье (причем, не только психическое, но и физическое), трудоспособность, самочувствие, сон и т.д.

У каждого человека в жизни наступает момент, когда он понимает: «Все! Пора что-то делать с нервами, как-то их укрепить!»

Одна из моих подруг пришла работать молодым специалистом в музей и столкнулась с не слишком приятной для себя ситуацией. Устаревшие взгляды на работу, лень сотрудников, что по 30 лет просидели на одном стуле. Но хуже всего были попытки установить некое подобие дедовщины.

Ирина говорила, что могла бы простить подобное отношение со стороны старших научных сотрудников, но когда откровенно начали наглеть и смотрительницы, и уборщицы, и охранники, пришлось начать действовать и устанавливать субординацию.

Дело продвигалось с трудом и стоило ей моря нервных клеток.

Состояние нервного напряжения дошло до такой черты, что Ира поняла: нужно или бросить все и найти себе работу с более приятным коллективом, или укрепить собственную систему нервных клеток, чтобы не раздражаться по мелочам и сохранять хладнокровность в .

Поскольку пасовать перед трудностями девушка не привыкла, да и музейная работа ей нравилась, то выбрала второй вариант.

Ира говорит, что ей укрепить нервное здоровье помогло 3 фактора:

Походы на работу пешком, которые занимали 40 минут бодрым шагом (раньше девушка пользовалась маршруткой).
Спортивные нагрузки (два раза в неделю – силовая аэробика + раз в неделю йога).
Отказ на некоторое время от мяса, потребление большего количества рыбы + комплексные аптечные витамины.

Это помогло. Подруга с таким хладнокровием и достоинством выходила из конфликтных ситуаций, что технический персонал музея волей неволей проникся к ней уважением и из «девочка, ты…» она превратилась в «Ирина Владимировна, вы…».

Как укрепить нервную систему с помощью питания, витаминов и лекарственных препаратов?

Если вы хотите укрепить нервическую систему, то первое, с чего вам нужно начать – пересмотр привычного питания и прием витаминов.

Если дело совсем плохо, то можно подключить лекарственные препараты, но только после консультации с доктором.

1. Питаемся правильно, чтобы укрепить нервную систему.

Если вы едите много мяса, много вредной пищи (типа еды из фаст-фуда, чипсов, сухариков, пончиков), то приготовьтесь к тому, что укрепление нервов станет нескончаемым процессом.

Укрепить нервную и другие системы вы сможете, если начнете есть:

свежие фрукты (особое внимание уделите бананам, яблокам и апельсинам);
свежие овощи (помидоры, сладкий перец, капуста и т.д.);
жирные сорта рыбы и морепродукты;
твердый сыр и творог;
черный шоколад (не переусердствуйте с ним, а то как бы не пришлось потом от лишних килограммов избавляться);
злаки и бобовые;
нежирная говядина, кролик, курица;
зелень;
орехи;
травяные чаи.

А вот от поглощения жирного мяса, фаст-фуда, большого количества сладостей, сладких газированных напитков и кофе нужно отказаться – все это очень негативно влияет на нервные клетки и точно не поможет их укрепить:

2. Витамины и лекарства для укрепления нервной системы.

Для укрепления системы своих нервных клеток нужны витамины и микроэлементы. Вы можете получить их, например, с :

А можно и прибегнуть к помощи аптечных витаминов, которые более эффективны в укреплении системы нервных клеток.

Вам нужно употреблять:

№	Витамин	Для чего нужен	В каких продуктах содержится
1	А	Укрепляет нервные клетки, препятствует быстрому увяданию организма	Морковь, яйца, говядина, персики
2	В1	Эффективен в борьбе с нервным напряжением и стрессом	Овсянка, гречка, пшеница, морская капуста, молочные продукты
3	В6	Незаменим для нервной системы деток, спасает от бессонницы взрослых	Бананы, апельсины, картофель, печень, чернослив, нежирная говядина
4	В12	Способствует повышению настроения и более легкому отношению к стрессовым ситуациям	Морепродукты, курица, говядина, жирная рыба, яйца, печень
5	С	Укрепляет нервную систему и иммунитет, дарит заряд бодрости	Капуста, цитрусовые, сладкий перец, помидоры, шпинат, картофель, зелень, ягоды.
6	D	Повышает настроение, укрепляет иммунитет и нервную систему	Вырабатывается под воздействием солнечных лучей
7	Е	Помогает бороться с усталостью и общей вялостью организма, снимает ощущение раздражения	Яйца, орехи, подсолнечное масло

Если ваша нервическая система переживает трудные времена, то для того, чтобы ее укрепить, можно использовать безопасные лекарственные препараты.

Лучше перед их применением проконсультироваться с невропатологом, чтобы не навредить своему организму, а укрепить его.

Укрепление нервной системы с помощью закаливания и занятий спортом

Спорт и общее закаливание – вообще крайне эффективные средства для укрепления всего организма.

Не обойтись без них и в том случае, если вы хотите укрепить систему своих нервных клеток.

1) Нервная система и закаливание – можно ли так укрепить нервы?

Вы когда-нибудь слышали о таком движении как ивановцы?

Его идеологом стал П. К. Иванов еще в 1930-х годах на территории СССР.

Суть этого учения сводится к тому, что человеческий организм нужно закалять: приучать к холоду, тренировать отказами от пищи и воды. Именно это, по мнению Иванова и его последователей, приводит к долголетию, отменному здоровью и крепкой системе нервов.

Экспериментировать с пищей и водой не стоит, а вот закалять свой организм можно и нужно.

Прежде чем приступать к самим процедурам, не лишним будет проконсультироваться у своего терапевта, чтобы узнать, нет ли у вас каких-то противопоказаний.

Если их нет, то – за дело.

Помните, что укрепить нервную систему с помощью закалки можно лишь при:

Разумном подходе к делу: не нужно сразу же бежать купаться в проруби, начните с обливаний в ванной водой комнатной температуры.
Комплексном методе: это и обливания, и длительные прогулки на свежем воздухе в любую пору года, и приучение себя к более легкой одежде и т.д.
Регулярности практик: скупаться раз в год на Крещенье в проруби и верить, что ты уже закален – глупо, нужно укреплять свою нервическую систему ежедневно, только тогда будет толк.

2) Спорт – отличное средство для укрепления нервной и другой систем.

Думаю, детально рассказывать о том, насколько важен спорт для нормальной жизни, не нужно.

Я чуть ли не в каждой статье призывают вас к тому, что пора вводить в свое существование физические нагрузки.

Какой вид спорта может лучше всего укрепить свои нервы?

Да любой!

Выбирайте то, что вам больше нравится и к чему готов ваш организм:

аэробику;
фитнес;
йогу;
бокс;
бег по утрам;
пилатес;
езду на велосипеде;
скалолазание и т.д.

Любые физические нагрузки окажут благотворное влияние на вашу систему нервов, помогут снять нервное напряжение, избавиться от стресса.

В качестве приятного бонуса получите красивую подтянутую фигуру.

А отсутствие жиров и целлюлита на теле очень даже поднимает настроение, придает уверенности и улучшает .

Как укрепить нервную систему с помощью упражнений?

Смотрите этот мастер-класс и учитесь! Даже новички справятся с этим.

Как еще можно укрепить нервную систему?

Если вы и питаетесь правильно, и спортом занимаетесь, а все равно укрепить свои нервы никак не получается, значит, нужно пробовать что-то еще, какие-то другие методы, что окажутся более эффективными.

Есть и другие вспомогательные способы, незаменимые для укрепления нервов:

Отказ от вредных привычек, ведь алкоголь, никотин и наркотики (в том числе и очень легкие) убивают нервные клетки и расшатывают вашу нервную систему.
Нормальный здоровый сон (ложиться рано, вставать рано, спать не менее 8 часов в сутки).
Прогулки на свежем воздухе, особенно, если на улице солнечная погода, чтобы напитать свой организм витамином D и укрепить его.
Устранение раздражающих факторов (например, если постоянный источник ваших нервотрепок – работа и вы ничего не можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, то, возможно, лучше поискать другую вакансию).
Секс (да-да, сексуальный голод вызывает нервное напряжение).
Полноценный отдых (не переутомляться, выходные и отпускные использовать для отдыха, а не для выполнения работы).
Духовные практики или работа с психологом (тут уж выбирайте сами, чья помощь вам больше по душе).

Если вы будете знать, как укрепить нервную систему , то сможете с легкостью переносить все проблемы и невзгоды, не изводя себя при этом.

Спокойным и сдержанным людям живется гораздо легче, чем неуравновешенным истеричкам. Я уж молчу про губительность для человеческого организма постоянных стрессов и нервотрепок.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

В то время, в котором мы живем, нервные расстройства стали постоянными спутниками для большинства людей. Напряженный ритм жизни, постоянные стрессы мало способствуют укреплению нервной системы , а скорее, наоборот, ее угнетают и расшатывают.

Сначала исподволь накапливается раздражительность , потом нервозность , а потом сдают нервы . Даже если внешне человек спокоен, внутреннее напряжение все равно огромно. И доказательством этого — является расстройство нервной системы человека и раздражительность, а в особых случаях — злость и возбудимость по любому поводу или без него.

А ведь нервные расстройства не ограничиваются только неврозами, практически любое заболевание человека можно рассматривать, как тем или иным образом спровоцированное неполадками в работе нервной системы. Хотя традиционно нервными заболеваниями считаются частая головная боль, бессонница, заикание, головокружение, раздражительность, неврозы всех степеней (истерия, неврастения, навязчивые состояния), метеозависимость, депрессия, хроническая усталость, эпилепсия, воспаления или защемления нервов (троичного, лицевого) и некоторые другие заболевания, есть ещё некоторые заболевания, которые относят на счет нервной системы. Конечно, есть люди, раздражительные от рождения, но для основной массы раздражительность является предвестником приближающегося невроза.

Нервное состояние самым разным образом проявляется на поведении человека , одни грызут ногти или карандаши, другие рвут бумажки на мелкие кусочки, третьи не знают, куда деть руки, четвертые притопывают ногой или бегают по комнате. Проявлений множество, а причина одна — заболевание нервной системы.

Укрепление нервной системы народными средствами в домашних условиях на сегодняшний момент необходимо практически всему городскому населению и большей части сельского. Лечить нервные расстройства можно не только как самостоятельные нарушения здоровья, но и как дополнение к комплексному лечение других заболевания.

При таком подходе выздоровление наступить гораздо быстрее. Если вы будете регулярно восстанавливать работоспособность своей нервной системы при помощи средств народной медицины, то состояние вашего здоровья значительно улучшится.

Рецепты для укрепления нервной системы

Травы для укрепления нервной системы : золототысячник, калина, мелисса, донник, зверобой, мята, полынь, пустырник, лаванда, сушеница, боярышник, календула, валериана, душица, дягиль, жимолость, шиповник. вахта, вереск, первоцвет, ромашка, лабазник, хмель, котовник .

Настой золототысячника для укрепления нервной системы

Лекарственная трава растения золототысячника зонтичного содержит слизи, эфирное масло, алкалоиды, гликозоиды, олеаноловую и аскорбиновую кислоты. В лекарственных целях для укрепления нервной системы применяется вместе с прикорневыми розетками. Траву заготавливают в начале цветения, сушат в сушилках при температуре от 40 до 50 градусов или в тени на открытом воздухе. Противопоказано при заболевания ЖКТ.

Необходимо взять 2 столовые ложки этой травы и заварить в термосе, залив двумя стаканами кипятка. Дать настояться до утра. Утром полученный настой необходимо процедить. Затем разделить на 4 приема. Принимать нужно за 30 минут до еды.

Настой калины и трав для укрепления нервной системы

Плоды калины — это диабетический продукт. Они содержат сахара, дубильные и пектиновые вещества, эфирное масло, богаты аскорбиновой, уксусной, валериановой кислотами, витаминами А, Р, К, а также веществами, убивающими болезнетворные микробы. Не рекомендуется при гипотонии, повышенной кислотности желудочного сока, артрите, подагре, мочекаменной болезни, беременности. Сок нельзя использовать при ишемической болезни сердца, после инфаркта и инсульта. Калина обладает понижает кровяное давление, оказывает противоспазматическое действие, усиливает тонус мускулатуры матки.

Настой 1 . Смешайте по 1 чайной ложки коры калины, травы пустырника, плодов тмина, плодов фенхеля, корня валерианы. 1 столовую ложку этой смеси заливать кипятком 200 мл и настаиваться в течение 1 часа. Процедить и употреблять 2-3 раза в день по 1 стакану. Этот настой не только укрепляет нервную систему, но и успокаивает кишечник, лечит геморрой и является отлиынм универсальным средством народной медицины.

Настой 2 . Сделайте сок ягод калины (5 ч. ложек). Отдельно смешайте травы: 4 ч. ложки ясменника душистого, 3 ч. ложки сушеницы, 4 ч. ложки пустырника, 2 ч. ложки чабреца и 5 ч. ложек листьев ежевики. Этот сбор 4 ст. ложки залить кипятком (1 л). Настоять в течение 2-3 часов. Процедить и охладить настой, после чего добавить калиновый сок. Принимать по полстакана 3-4 раза в день через 1 час после приема пищи.

Ванночка для рук из коры калины при нервном расстройстройстве

Если у вас потеют руки, воспользуйтесь этим рецептом: 1 ст. ложку коры варить в стакане воды 15 минут. Когда отвар немного остынет, держите в нем руки. Нервы станут крепче, и с каждым днем ладони будут потеть меньше.

Мелисса для укрепления нервной системы

Мелисса лекарственная — одно из распространенных растений для укрепления нервной системы. Она содержит дубильные вещества, танины, эфирное масло, горечи, смолы, аскорбиновую кислоту, слизь. Сбор мелиссового листа (для чая) проводят во время цветения растения, когда листья имеют особенно приятный запах и вкус. Бережное высушивание (при температуре не выше +40С) позволяет максимально сохранить в сырье эфирное масло. Запах свежего сырья — лимонный. Мелиссовое эфирное масло получают из свежего растения путем перегонки с водяным паром.

Эфирное масло мелиссы малотоксично и обладает седативным (успокаивающим) действием. Имеются данные о благоприятном действии препаратов мелиссы у больных сердечными заболеваниями: исчезает одышка, прекращаются приступы такикардии, снимаются боли в области сердца. При приеме их внутрь наблюдается замедление дыхания, урежение ритма сердечных сокращений и падение кровяного давления.

Рекомендуется при нервной слабости, мигрени, бессоннице, повышенной половой возбудимости, болезненных менструациях, кожных сыпях. По данным французских специалистов, мелиса лекарственная обладает антисмазматическим, успокаивающим, укрепляющим сердечную мышцу, ранозаживляющим, стимулирующим центральную нервную систему свойствами.

Мелиса противопоказана при низком давлении и индивидуальной непереносимости.

Мелиссовая ванна . 50-60 г листа мелиссы залить 1 л воды, нагреть до кипения, отставить и через 10 минут процедить. Это настой вылить в ванну, наполненную водой. Продолжительность процедуры — 10-15 минут.

Мелиссовый чай . 3 чайные ложки мелко нарезанного листа мелиссы на чашку залить 1/4 л кипящей воды и оставить настаиваться 10 минут под крышкой. Казалось бы, это слишком большая доза, но как мелиссовый, так и валериановый чай должен быть темнее обычного чая, чтобы седативное (успокаивающее) действие проявилось полностью. Ежедневно следует пить по 3 чашки чая. Если добавить мед, действие чая как снотворного усиливается.

Успокаивающий чай из мелиссы и пажитника . Эти две травы смешить и на 1-2 ч.л. смеси заливать 1 стаканом кипятка. Накрыть и дать настояться 10 минут, затем процедить. пить по 2 стакана теплого чая в день.

Чай из перечной мяты для здоровья нервной системы

Мяту заготавливают до её цветения и быстро высушивают при температуре не выше 35 градусов. Хранят мяту в хорош закрытых сосудах, влажность портит мяту. Для укрепления нервной системы листики сушенной мяты можно добавлять в любой чай. Также для здоровье полезно 1 столовую ложку листьев заливать стаканом кипящей воды и настаивать под крышкой 10 минут. Пить остуженный чай без сахара.

Сборы трав, укрепляющий нервную систему

Сбор, укрепляющий нервную систему, помогающий восстановиться нервной системе, успокаивающий.
Приготовьте смесь трав: цветки апельсина, корень валерианы, листья мелиссы, трава базилика, литья мяты перечной. 2 ч.л. меси залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 10-15 минут, затем процедить. Пить по 3 стакана теплого чая в день по потребности.

Чай, успокаивающий нервы, помогающий восстановиться, укрепляющий организма.
Вам надо смешить 20 г листьев мелиссы, 20 г травы зверобоя, 10 г цветков апельсина, 5 г плодов шиповника. 1-2 ч. ложки смеси трав залить 1 стаканом кипятка, накрыть и дать настояться 5 минут, затем процедить. Для укрепления нервной системы пить по 1 стакану чая 3 раза в день. Учтите, что зверобой не рекомендуется беременным и кормящим мама. Также его нельзя использовать совместно с анестизирующими средствами.

Ещё один успокаивающий чай.
Можно собрать из 30 г травы зверобоя, 20 г листьев перечной мяты и 15 г листьев мелиссы. Смесь (1-2 ч.л.) залить 1 стаканом и настоять под крышкой 15 минут. Процедить и употреблять в течение дня по 2 стакана ежедневно.

Отвар, успокаивающий нервную систему и нормализующий сон.
Возьмите десять грамм перечной мяты, 15 грамм сухого корня валерьяны, 20 грамм боярышника, 25 грамм донника и 30 грамм душицы. Измельчите и смешайте все ингредиенты. Три ст. ложки приготовленной смеси залейте стаканом кипятка и пейте несколько раз перед едой в день.