Как убрать живот после кесарева в домашних условиях. Как убрать живот после кесарева сечения: диета, спорт, пластическая хирургия

Cодержание:

О чём мечтает женщина, только что родившая ребёнка посредством полостной операции? Конечно, чтобы с малышом было всё в порядке, и о том, как быстрее восстановиться самой, чтобы полноценно наслаждаться общением с крохой и заботиться о нём без всяких ограничений.

После тщательного осмотра собственного тела перед молодой мамочкой встаёт проблема, требующая самого быстрого решения: как убрать живот после кесарева сечения, который отвисает неприятной, очень непривлекательной складкой. Если вовремя спохватиться, данный вопрос решается без кардинальных мер, хотя нужно будет приложить определённые усилия и предпринять целый комплекс мер.

Чтобы быстро и эффективно убрать обвисший живот, который появляется у 80% рожениц после кесарева, желательно понять, чем продиктовано его появление. Ведь у многих до беременности была идеальная фигурка и ни намёка на жировые складки. Всё дело в том, что этот косметический недостаток бывает обусловлен несколькими причинами, совершенно разными по своей природе.

1. Смещение центра тяжести. Оно произошло, пока вы носили малыша в животе на протяжении 9 месяцев. Трудно сразу отвыкнуть от походки и осанки, которые сложились у вас за это время. Ссутуленные плечи, расслабленный пресс, сгорбленная спина, небольшой наклон назад при ходьбе - всё это заставляет живот выпирать немного вперёд.
2. Набранные за беременность килограммы пошли не только на формирование и питание нового организма внутри вас. Если они оказались лишними, после кесарева талия расползётся, жировые отложения появятся на боках и животе.
3. В течение беременности кожа и мышцы брюшины растянулись, потеряли тонус, и отвисший после кесарева живот представляет собой кожную, а не жировую складку, которую часто называют «фартуком».

Комплекс мер, направленных на корректировку фигуры после родов, будет зависеть от того, какой именно фактор спровоцировал в вашем случае данный косметический дефект. Многие молодые мамочки волнуются, можно ли убрать живот после кесарева сечения без радикальных мер (пластической операции), в домашних условиях. Как показывает практика, это вполне возможно, хотя придётся приложить определённые усилия и потратить своё драгоценное время.

Полезный совет . Если после кесарева сечения ваш живот отвисает вниз в виде кожной складки, её помогут убрать косметические и салонные процедуры. Если же отвисания напоминают жировые отложения и вместе с животиком увеличился объём боков, придётся позаниматься спортом и ограничить себя в еде.

Правильное питание

Диетологи утверждают, что убрать живот и бока после кесарева сечения, если они представляют собой жировые отложения вследствие банального набора веса после беременности, можно в течение пары месяцев. При этом не нужно будет заниматься специальными упражнениями и постоянно бояться, не разойдутся ли после этого швы.

Всё будет зависеть от того, насколько правильно сможет организовать молодая мама систему своего питания. Причём речь идёт вовсе не о похудении с помощью диет. В период лактации это запрещено. Цель - употреблять полезные продукты и исключать вредные. О принципах правильного питания сегодня можно найти много информации. Чтобы ушли живот и бока после кесарева, старайтесь придерживаться следующих правил.

1. В течение 3-х дней после кесарева твёрдую пищу есть нельзя: питательные вещества вводятся посредством капельницы. Можно пить негазированную, несладкую минеральную воду.
2. Былой тонус мышцам живота придаёт железо, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, богатые этим элементом: мясо, зелёные листовые овощи, бобовые. С последними нужно быть осторожнее, так как они могут привести к вспучиванию и метеоризму не только у мамы, но и у малыша.
3. Кальций поможет швам быстрее зажить, а также поспособствует нормализации обмена веществ, благодаря которому жиры будут активно выводится из проблемного места. Его много в сыре и йогуртах.
4. После кесарева сечения принесут пользу витаминные добавки, разработанные специально для молодых мам: Компливит «Мама», Элевит «Пронаталь», Nature Made Prenatal Multi, Витрум «Пренаталь», Алфавит «Мамино здоровье». Они поддержат естественные биохимические процессы, помогающие восстановить красивые очертания фигуры.
5. Кушать после кесарева нужно часто (6-7 раз на протяжении дня), однако порции должны быть небольшими.
6. Рекомендуется пить как можно больше жидкости.
7. А вот кофеин, фастфуды, жареное, жирное, маринованное, копчёное и солёное нужно исключить из меню.

Принципы правильного питания можно внедрять в жизнь сразу, как только уберут капельницу и переведут на обычный стол. Поэтому именно данный способ позволяет быстро убрать живот после кесарева сечения, если он образовался из-за лишних килограммов, набранных в течение беременности. Уже через 2 недели, когда ещё даже швы не успеют зажить, как следует, можно будет заметить первые результаты. Бока и животик станут постепенно таять, а им на смену вернутся красивые изгибы талии, которыми вы обладали до родов. Эффективность корректировки фигуры будет зависеть и от того, насколько активно вы сможете двигаться после операции.

Маленький нюанс . В период лактации молодым мамам категорически запрещается садиться на любые виды диет. Чтобы убрать живот после кесарева, достаточно нормализовать систему своего питания.

Физическая активность

Многие женщины после родов задаются вполне понятным, очень актуальным вопросом, возможно ли убрать живот после кесарева сечения, не вставая с дивана после операции, так как боятся расхождения швов. Такое бережное к себе отношение играет против фигуры: малоподвижный образ жизни провоцирует ещё большее накапливание жира в различных местах. Конечно, в первые дни резкие движения противопоказаны и нужно соблюдать постельный режим. И всё-таки ключевым моментом в решении данной проблемы является физическая активность, которую должна соблюдать молодая мама. Она включает в себя:

• обычную, даже неспешную ходьбу;
• очень полезны после кесарева частые сидения на фитнес-мяче;
• выдержку осанки;
• втягивание живота;
• пешие прогулки с коляской на свежем воздухе (где-нибудь подальше от автомагистралей);
• выполнение несложных домашних обязанностей, не требующих серьёзной физической нагрузки.

Хотите убрать большой живот после кесарева сечения, который так портит фигуру? Будьте активны! Не позволяйте себе больше половины дня лежать на любимом диванчике, ссылаясь на послеоперационный период и незажившие швы. Да, аккуратность и осторожность на данном этапе просто необходимы, но малоподвижный образ жизни приведёт к ещё большему набору веса и образованию новых складок в разных проблемных местах по всему телу. Так что задумайтесь об этом с первых же дней. Спустя некоторое время при отсутствии послеродовых осложнений врач наверняка разрешит вам заняться спортом. И тут уж у вашего живота не останется никаких шансов.

Имейте в виду! Физическая активность и занятия спортом - две совершенно разные вещи, которые не стоит путать после кесарева сечения. Если активны вы можете быть уже с первых дней после операции, то упражнения для живота можно начинать выполнять только после заживления швов.

Комплексы упражнений

Как только швы немного подзаживут, после обследования врач может позволит вам начать выполнять физические (лёгкие) . Существуют специально разработанные , которые позволят убрать ненавистные складки и обвисания очень быстро. Особенно актуально это бывает в тех случаях, когда нужно убрать живот после двух кесаревых сечений или после рождения близнецов. Выполнять их нужно грамотно, размеренно, начиная с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их. Комплексы можно подобрать самые разные.

Упражнения на 2-3 день после кесарева

1. Лечь в постели на спину. Ноги вытянуты. Руки расслабить вдоль туловища. Попеременно, очень плавно сгибать ноги в коленях.
2. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Попеременно забрасывайте руки за голову, словно плывёте.
3. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Взять подушку, приподнять её на уровне груди. Локти слегка согнуть. Вздох. На выдохе сжать подушку, напрячь при этом мышцы спины и груди.
4. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушку между ними, то напрягая, то ослабляя мышцы.

Занятия на 4-8 день после кесарева сечения

1. Лечь на спину. Руку расположить на животе в области пупка. Выдохнуть, втянуть пупок внутрь.
2. Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль туловища. Слегка приподнять голову. Держать её в таком положении секунд 5. Расслабиться.
3. Лечь в постели на спину. Ноги в коленях согнуты. Руки расслабить вдоль туловища. Приподнимать поочерёдно к животу то одну, то другую ногу.
4. Лечь в постели на спину. Руки раскинуть в разные стороны. Ноги в коленях согнуты. Зажать подушку между ними. Наклонять их то в один, то в другой бок.

Гимнастика для живота через 1-2 недели после кесарева

1. Лечь на спину. Расслабленные руки вытянуть вдоль туловища. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушку между ними. Приподнять ягодицы с бёдрами вверх. Медленно вернуться в исходное положение.
2. Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Правой рукой потянуться к левому колену. Подбородок не должен при этом коснуться груди. То же самое проделать с другой рукой и другим коленом.
3. Лечь на спину. Закинуть сцепленные руки за голову. Приподнять голову, лопатки и плечи. Ноги согнуты в коленях. Зажать подушку между ними. Потянуться локтями к коленям.
4. Лечь на живот. Руки расслабить вдоль туловища. Выдох. Оторвать руки от пола, согнуть в локтях. Ноги согнуть в коленях, затем распрямить.

Упражнения через месяц после кесарева

1. Качание пресса.
2. Приседания.
3. Ножницы.
4. Берёзка.
5. Наклоны.

Через два месяца после кесарева сечения, если молодая мама найдёт время, чтобы всё-таки убрать низ живота, после консультации врача можно будет записаться в спортзал. Там на первых порах лучше заниматься с тренером во избежание осложнений после операции. Зато эти занятия не оставят ни малейшего шанса послеродовым обвисаниям, и вы сможете вернуть былую стройность. Если же такие активные действия вам по каким-то причинам недоступны, попытайтесь решить проблему с помощью обычных домашних косметических средств.

На заметку . Чтобы упражнения после кесарева пошли на пользу отвисшему животу, а не во вред швам, начинайте их выполнение постепенно и тщательно следя за собственными ощущениями. Параллельно можно записаться в бассейн.

Косметические средства

В борьбе с отвисшим после кесарева животом могут пригодиться и косметические средства. Они не только способствуют рассасыванию жировых прослоек, но и приводят растянувшуюся кожу в тонус, помогают быстрее зарубцеваться швам, делают невидимыми растяжки. К таким чудодейственным средствам можно отнести всевозможные скрабы, обёртывания и кремы. Их можно сделать даже в домашних условиях.

1. Крем

Растолочь несколько таблеток мумие в воде до кашеобразного состояния. Смешать в равных пропорциях с детским кремом. Нанести на живот на 2-3 часа.

1. Контрастные обливания для живота

В душе наводить на проблемную зону попеременно струю то холодной, то горячей воды.

1. Кофейный скраб после кесарева сечения

Спитый кофе смешать с обычным гелем для душа, растереть по животу и бокам.

1. Контрастное обёртывание для живота

Полотенце (лучше махровое) обильно смочить в максимально холодной воде, приложить к животу минут на 5. Затем сменить на горячий компресс.

1. Солевой скраб

Соль (лучше морскую) смешать с оливковым нерафинированным маслом, растереть по животу до покраснения, смыть.

Рецептов обёртываний и скрабов для подтяжки живота, который обвис после кесарева сечения, очень много. Подбирайте для себя наиболее оптимальный и наслаждайтесь результатом. Если всё делать в комплексе: правильно питаться, заниматься спортом, использовать косметические средства, - былая стройность не замедлит к вам вернуться. Если же на всё это катастрофически не хватает времени, но имеются финансы, можно решиться на более кардинальные меры.

Будьте внимательны! Многие женщины чересчур увлекаются обёртываниями и масками после родов. При кесаревом сечении швы на животе могут загноиться под воздействием их активных ингредиентов. Так что дождитесь сначала их заживления.

Радикальные меры

Если с животом, обвисшим после кесарева, справиться не получается, спустя полгода-год после рождения малыша можно решиться на абдоминопластику. Это хирургическая процедура, которая восстанавливает тонус мышц и удаляет избыточный жир. В результате происходит уменьшение объёмов живота, он вновь становится подтянутым и плоским, возвращается стройная талия. Операция хоть и эффективная, но достаточно дорогая, требующая долгого восстановительного периода. Только женщина может принять решение, нужна ли ей ещё одна полостная операция.

Кесарево сечение - не повод пассивно лежать на диване после родов и только вздыхать об утраченной стройности. Чем раньше молодая мама поймёт, что её привлекательность - в её собственных руках, тем быстрее она сможет избавиться от обвисшего живота и раздавшихся вширь боков после операции. Вовремя предпринятые меры позволят восстановиться без потерь для молодости и красоты.

Кесарево сечение – это значительное испытание для женского организма. Избавиться от его последствий бывает весьма трудно, но всё-таки возможно.

Следует сразу отметить, что приступать к физическим упражнениям сразу после родов – категорически запрещено, следует переждать полгода - год, пока не заживут все внутренние швы. В противном случае могут появиться осложнения, появляются боли и различные нехарактерные выделения.

До того, как появиться возможность активно заниматься спортом, рекомендуется обзавестись бандажом, либо корсетным бельём. Его использование обеспечивает поддержку необходимого тонуса в мышцах. Хотя, по мнению отдельных специалистов, бандаж может производить ровно обратный эффект. Поэтому обязательно обсудите данный вопрос со своим лечащим врачом.

Также мамам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется во время сна лежать на животе, это также способствует укреплению брюшных мышц и более быстрому сокращению матки.

Наконец, при отсутствии противопоказаний, не стоит отказываться от грудного кормления, это наиболее естественный метод, способствующий нормализации состояния матки после кесарева сечения.

Будет уместно уделить время регулярным прогулкам вместе с ребёнком. Активная ходьба и свежий воздух благотворно влияют на здоровье в целом, а также позволяют тонизировать брюшные мышцы.

Можно также стимулировать процесс выздоровления, используя массажные техники с применением душа или специальных щёточек. Плюс ко всему, как и при использовании скрабов, будет улучшаться состояние кожных покровов.

Старайтесь втягивать живот и удерживать его в таком положении на протяжении нескольких секунд. Это нехитрое упражнение оказывает видимое действие, если оно проводится достаточно часто и регулярно. Аналогично будут полезны походы в бассейн и дыхательная гимнастика.

Как похудеть после кесарева и убрать складку на животе с помощью упражнений

Спустя время, отведённое на полное заживление швов, можно приступать к активным физическим упражнениям, помогающим привести живот в требуемую форму. Для этого потребуется выполнять действия способствующие укреплению спинных, боковых и брюшных мышц, то есть подтянуться должен не только повреждённый участок, но и весь мышечный каркас.

Ниже приведены наиболее простые и нетравматичные варианты упражнений, которые подойдут практически любой молодой маме:

Исходное положение: лёжа на животе. Ноги вытянутые. Приподнять тело, упираясь в пол локтями и носками стоп.

Держать положение от 10 секунд до полминуты, при этом мышцы должным быть максимально напряжены, а дыхание выровнено. Далее необходимо вернуться к исходному положению. Повторить упражнение ещё дважды. По мере укрепления мышечного каркаса время удержания планки требуется продлить до 60 секунд.

• Мост.

Исходное положение: лёжа на спине. Руки лежат параллельно телу, ноги согнуты в коленях под острым углом. Одновременно с вдохом следует поднять бёдра вверх и зафиксировать данную позицию на 4-5 секунд.

Выдыхая необходимо опустить бёдра и вернуться в исходное положение. В целом данное движение следует повторить 30 – 45 раз, разделив это количество на несколько подходов.

Исходное положение: лёжа на спине, руки лежат параллельно туловищу, упираясь ладонями в пол. Ноги согнуты в коленях под прямым углом.

Удерживая упор руками, приподнять полусогнутые ноги вверх, отрывая бёдра от поверхности пола. Вернуться в исходное положение. Повторить движение 30 – 45 раз, разделив это количество на несколько подходов.

При выполнении любых упражнений обязательно обращайте внимание на любые дискомфортные ощущения и проблемы с самочувствием. Как только возникнет нечто подобное, срочно обратитесь к врачу.

Какая диета поможет убрать фартук на животе после кесарева

Не имеет значения, каким образом проходили роды, естественно или с участием хирурга, садиться на диету всё равно нельзя. В равной степени запрещается приём БАДов и препаратов для похудения. В целом следует просто придерживаться основных принципов сбалансированного питания и соблюдать режим приёма пищи.

Строго говоря, восстановить повреждённые ткани правильное питание не может, но оно способствует избавлению от лишнего веса, если таковой имеется. Поэтому многим женщинам после родов будет полезно придерживать следующих правил:

Как убрать обвисший живот косметическими средствами

Для избавления от обвисшего живота можно воспользоваться разнообразными обёртываниями и кремами. Однако этот этап актуален в первую очередь для тех, кто уже избавился от излишней массы тела.

Если же вес уже нормализовался, то можно начинать пользоваться следующими косметическими средствами, способствующими повышению тонуса кожи на животе:

Хирургический путь, чтобы убрать живот после кесарева

В случаях, когда самостоятельное преодоление проблемы оказывается невозможным можно произвести хирургическую операцию, позволяющую избавиться от последствий кесарева.

Подобное оперативное вмешательство называется пластической операцией абдоминальной области. Абдоминопластика предназначена для избавления от излишков жировых отложений и подтягивания растянутых кожных покровов.

Наиболее часто такую операцию проводят в том случае, если кесарево сечение осуществлялось повторно, поскольку тогда вопрос приведения живота в нормальное состояние решается гораздо труднее.

Несмотря на то, что данная хирургическая операция обеспечивает необходимый результат, её стоимость заставляет сильно задуматься о том, насколько в действительности необходимо ложиться на операционный стол.

К тому же впоследствии будет необходимо много времени потратить на реабилитацию. Наконец, к проведению подобного мероприятия могут быть индивидуальные противопоказания, поэтому решение относительно абдоминопластики необходимо принимать только после консультации у своего лечащего врача.

Как быстро получится вернуть былую форму?

Если соблюдать вышеприведённые рекомендации, то достичь нормальной формы можно уже спустя 1 – 1,5 года после родов, иначе говоря (с учётом времени отведённого за заживление швов) понадобится всего лишь полгода регулярных занятий и режимного питания для того, чтобы добиться желаемого результата.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения

От обвисшего живота после кесарева можно избавиться в любое время, когда вы решите этим заняться, будь это 2 года спустя или же по прошествии 5-6 лет. Конечно, чем позднее вы возьметесь за дело, тем больше сил придётся потратить на приобретение нужных форм. Во всём остальном ситуация ничем не будет отличаться.

Для достижения результата потребуется так же правильно питаться, регулярно выполнять физические упражнения, либо даже уделить время для серьёзных занятий спортом.

Не забудьте, что во избежание проблем, которые могут возникнуть при неправильном питании и неверном выполнении упражнений, а также, чтобы получать от своих занятий максимальный эффект, необходимо проконсультироваться со специалистами.

Кроме того, на любом этапе избавления от последствий кесарева сечения будет очень кстати, если вы сможете отказаться от курения и употребления алкоголя. Это позволит организму активизировать свои защитные механизмы, что способствует решению проблемы даже без активного внешнего воздействия.

И еще некоторые эффективные упражнения для плоского живота после кесарева - в следующем видео.

Кесарево сечение – это серьезное хирургическое вмешательство, которое часто во время родов становится необходимостью. К тому же, это достаточно сильно нарушает гормональный фон, поэтому фигура женщины может измениться до неузнаваемости. А проблема обвисшего живота после операции беспокоит огромное количество женщин, которые просто не понимают, как им снова восстановить свою фигуру.

Жир или кожа

Для того чтобы понять, что именно может помочь в избавлении от обвисшего живота, нужно выяснить, что находиться над послеоперационным швом. Это могут быть как жировые складки, так и обвисшая кожа. Для определения нужно взять складку надо швом и пощупать. Если она очень тонкая, то это просто кожа, а вот если внутри что-то есть, значит, это просто жир. Разница заключается в том, что с лишним количеством жира бороться гораздо легче, чем восстановить кожу. Нередко для этого требуется помощь пластических хирургов.

Как убрать живот

После кесарева сечения восстановить прежнюю фигуру несложно, но необходимо знать несколько правил. И тогда весь процесс похудения будет безопасным и необременительным.

1. После родов необходимо носить специальный бандаж. С его помощью убрать некрасивый живот гораздо легче, так как конструкция подтягивает мышцы.
2. Начинать занятия спортом необходимо только через 6 месяцев после рождения ребенка. А лучше подождать год. Все это время, особенно первые месяцы, нужно проверяться у специалиста. Он должен дать заключение проведенной хирургической операции и оценить состояние половых органов. У него можно и проконсультироваться по поводу интенсивных нагрузок. Главное, чтобы количество нагрузок увеличивалось постепенно.
3. Самый простой способ вести активный образ жизни после родов – это прогулки с малышом. Это поможет немного восстановить мышцы и привыкнуть к определенной физической нагрузке. Со временем длительность прогулок можно постепенно увеличивать, как и темп ходьбы. Чем старше становится малыш, тем больше времени можно проводить на улице.
4. Ребенок также может стать прекрасным партнером по играм. Как только он достигнет возраста 5–6 месяцев, многие упражнения можно делать вместе с ним. Малыш будет рад близкому общению с мамой, а та сможет немного подкорректировать фигуру.
5. Конечно, никто не отменяет правильное питание. Садиться на строгую диету не нужно, но важно постараться исключить из рациона сахар, хлебобулочные изделия и жирные продукты. И вместе с лишним весом будет подтягиваться и обвислый животик. Если сильно ограничивать себя в любимых продуктах не хочется, то нужно следить, чтобы не было чрезмерного переедания. И не стоит есть на ночь.
6. Нередко молодые мамы после кесаревого сечения используют систему бодифлекс. С ее помощью можно очень быстро постройнеть, главное, выполнять все правильно. И самое удивительное, что система не требует огромных нагрузок или времени. Достаточно выполнять несколько специальных упражнений на растяжку при этом следить за дыханием. Этот способ отлично подойдет женщинам в первое время после родов, когда интенсивные нагрузки еще запрещены.
7. Можно самостоятельно делать легкий массаж, при котором все движения должны быть легкими и поглаживающими. Ни в коем случае нельзя сильно разминать область живота и шов. Достаточно 10 минут в день такого легкого массажа, чтобы живот начал приобретать первоначальную форму.
8. В случае, когда ни один из способов не помогает, можно прибегнуть к помощи пластических хирургов. Эта процедура называется абдоминопластика. Благодаря ей можно быстро убрать живот и скрыть послеоперационные швы. Но подходит такой метод далеко не всем. Во-первых, это еще одно хирургическое вмешательство, подразумевающее длительное восстановление. Во-вторых, стоимость абдоминопластики для семьи с маленьким ребенком не всегда может быть по карману.

Похудение и грудное вскармливание

Как ни странно, но кормление новорожденного малыша грудью очень помогает женщинам в восстановлении своей фигуры. Дело в том, что при вскармливании ребенка грудным молоком мамочки вынуждены придерживаться определенных правил питания, иначе ребенок начинает мучиться от колик и вздутия живота.

Женщины в этом состоянии стараются отказываться от мучного и сладкого, включая в свой рацион как можно больше каш, овощей и т.д. Благодаря грудному вскармливанию все лишние жиры будут таять на глазах. И конечно, ни в коем случае нельзя в этот период использовать различные препараты для похудения.

Обертывание

Многие женщины используют этот способ для похудения, в том числе и после родов. Особенно популярна эта процедура у тех женщин, которые не имеют много свободного времени для хождения в бассейн или тренажерный зал. Для обертывания понадобится пищевая пленка, сухие морские водоросли и голубая глина.

Водоросли необходимо замочить на 20 минут в кипятке, после чего их еще теплыми нужно распределить на проблемной зоне, то есть на животе. Затем сверху все водоросли нужно аккуратно обмотать пленкой. Водоросли можно заменить и обычной голубой глиной, которую предварительно разводят до консистенции сметаны. Держат такие компрессы около часа. Эффект от процедуры можно удвоить, выполняя в это время простые упражнения или гуляя с ребенком.

Быстро восстановить форму после родов помогает бассейн и особенно аквааэробика. Но заниматься плаваньем можно только тогда, когда шов после этой операции полностью зажил. В различных фитнес-клубах проводят специальные занятия именно для мам после рождения малышей. Под руководством опытного тренера и вместе с другими женщинами похудеть гораздо проще, чем самостоятельно.

Важно в этот период заботиться о коже, которая также изменилась после беременности и родов. Восстановить ее тонус можно с помощью контрастного душа. Если существует проблема целлюлита, то поможет специальный массаж. Для этого понадобиться щетка или массажер, а также немного времени.

Но если эти способы не подходят, можно похудеть и убрать обвислый после операции живот и в домашних условиях. Если никаких противопоказаний к занятиям нет, то можно постепенно начинать качать пресс. Для укрепления нижнего пресса необходимо выполнять простое упражнение – лечь на пол и согнуть ноги в коленях.

Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела. Затем нужно медленно приподымать бедра, стараясь поднять их как можно выше. Достигнув максимальной высоты, нужно зафиксироваться в этом положении на несколько секунд, после чего так же медленно вернуться в первоначальное положение. Начинать выполнять это упражнение лучше всего с 10 раз.

Подкачать пресс, не нагружая мышцы живота можно и с помощью другого упражнения. Необходимо лечь на пол, руки при этом нужно сцепить за головой. Далее следует одновременно приподнять верхнюю часть тела и бедра, колени при этом важно подтянуть как можно ближе к груди. Живот нужно втянуть и выпрямить одну ногу, оставив ее на 5–10 секунд на весу. Затем то же самое следует сделать с другой ногой. Для начала можно делать 7–10 подходов.

Для выполнения этого упражнения потребуется стул или стол. Это поможет удержать равновесие. Необходимо встать прямо и левой рукой опереться на спинку стула. Ладонь другой руки нужно положить на пояс. Затем следует поднять правую ногу, стараясь коленом прикоснуться к груди. В этом положение можно зафиксироваться буквально на 10–15 секунд. Для каждой ноги для начала следует делать упражнение по 20 раз.

Для того чтобы восстановить косые мышцы живота, необходимо лечь и согнуть при этом ноги в коленях. Руки должны находиться за головой. Затем нужно приподнять верхнюю часть туловища, стараясь левым локтем дотронуться до правой коленки и наоборот. Повторить по 20 раз для обеих ног.

Отличным помощником для борьбы за подтянутый животик может стать обычный гимнастический обруч. Для того чтобы увидеть первые результаты как можно скорее, крутить обруч рекомендуется по 20 минут 2 раза в день. Хорошо, если занятия с обручем будут идти в комплексе с упражнениями для пресса.

Перед тем, как начать интенсивные тренировки, нужно выяснить, не принесет ли это дополнительных осложнений для здоровья. Необходимо, чтобы любые занятия приносили в первую очередь удовольствие. И главное, что рекомендуют специалисты, это запастись терпением во время похудения после кесаревого сечения, так как нередко это очень длительный процесс.

Видео: простой способ убрать живот после кесарева

Каждая женщина, после родов мечтает побыстрее восстановить свою фигуру, вернуть стройность и привлекательность.

Но если пришлось извлекать ребенка при помощи хирургического вмешательства, то очень быстро избавиться от обвисшего живота не получится. Понадобится некоторое время на восстановление организма.

Но и долго затягивать с этим не стоит. Уделять внимание и прилагать усилия для своего тела следует вовремя. Тогда ненавистную проблему можно решить без кардинальных мер.

Молодым мамам, которые хотят вернуть свои предыдущие формы важно знать, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Некоторые специалисты считают, что для полного восстановления женского организма после хирургического извлечения ребенка понадобится около 1 года.

Вследствие такой операции над местом разреза образуется жировая складка — валик . Шов через некоторое время становится практически незаметен, а валик убрать довольно сложно. На это оказывает влияние еще и тот фактор, насколько правильно ушиты брюшные мышцы.

Если осложнения отсутствуют, то врачи разрешают приступать к восстановлению стройности живота и фигуры через два месяца. Но тренировать брюшную мускулатуру стандартными упражнениями не разрешается в первые 3-6 месяцев.

Такие тренировки увеличивают риск расхождения швов после кесарева сечения. Приходится подождать момента, когда немного уйдет живот. Ведь часто на восстановление организма требуется столько же времени, сколько и на вынашивание ребенка.

Обвисший живот появляется у большинства рожениц после извлечения ребенка хирургическим путем. Чтоб как можно быстрее разобраться, как избавится от живота после кесарева, нужно выяснить, что способствовало его появлению.

Ведь многие женщины до беременности имели идеальную фигуру, без малейшего намека на складки жира. Дело в том, что этот косметический недостаток возникает по некоторым причинам, совершенно разным по своей природе.

К ним относятся:

Комплекс мероприятий для восстановления фигуры после родов, будет зависеть от того, какой именно фактор спровоцировал появление проблемы.

Почти все молодые мамы волнуются, как похудеть и убрать живот после кесарева, без хирургического вмешательства. Если запастись терпением и приложить все усилия, то это вполне возможно.

Появления малыша неприродным способом сейчас далеко не редкость. Кроме того, операцию часто проводят не по показаниям, а по собственному желанию будущей мамы.

Но мало кто задумывается, что им не избежать боли в послеродовом периоде. Ведь кесарева сечение — это хирургическое вмешательство, при котором разрезают брюшную полость, а затем зашивают.

Почти каждая женщина, рожавшая не природным способом, испытывает более сильную боль, чем роженица во время естественных родов.

Болевые ощущения после кесарева будут длиться некоторое время . Ведь это операция, а послеоперационное восстановление не может пройти совершенно безболезненно.

Несмотря на то что дискомфорта в виде болевых ощущений не избежать после кесарева сечения, эта операция не относится к сложным.

Для того, чтоб устранить сильную боль, женщине назначают обезболивающие препараты. По мере восстановления организма от них постепенно следует отказаться.

В основном болевые ощущения в области живота полностью исчезают через месяц . Но каждый организм индивидуален. Иногда боль может возникать и через месяц. И это может быть как совершенно нормальным явлением, так и указывать на патологию.

Если шрам не кровоточит и не ноет, то вряд ли стоит беспокоиться . Кроме того, спровоцировать болезненные ощущения в животе и в области разреза может поднятие тяжестей, неправильное питание и неправильное соотношение периодов отдыха и активности.

Как восстановить живот после кесарева сечения вопрос довольно сложный. Но мало кто захочет ходить с обвисшим животом длительный период.

Существует ряд безопасных способов для устранения проблемы:

Существуют специальные упражнения после кесарева, чтоб убрать живот. Оптимальное действие окажет их выполнение через день, три раза в неделю. Для тренировки прямой мышцы живота следует использовать такие упражнения:

Убрать обвисший живот помогут упражнения для развития косых брюшных мышц:

Проделывать физкультурные упражнения для тренировки брюшной мускулатуры в домашних условиях следует осторожно. Не делать резких движений, чтоб не повредить позвоночник и шейные мышцы.

Многие любительницы поспать на животе уверенны, что такой сон помогает быстрее восстановиться. И это действительно правда, в таком положении матка сокращается быстрее.

Но мамочки, которым пришлось рожать неестественным путем, не знают можно ли после кесарева лежать на животе. Ведь там находится послеоперационный шов, который может повредиться.

Здоровый сон играет большую роль для восстановления после оперативных родов. Кроме того, медики рекомендуют мамочкам лежать именно на животе, при этом не только быстрее сокращается матка, но и разглаживается кожа и подтягиваются мышцы.

Некоторым мамочкам неудобно спать в таком положении и ночью они все равно переворачиваются набок. Может мешать и налившаяся молоком грудь. В таком случае нужно пытаться как можно больше лежать на животе днем в свободное время.

По поводу расхождения шва не стоит беспокоиться . Если просто лежать на животе плохого не случится. Главное, не делать резких движений.

За швом нужно правильно ухаживать, выполнять все процедуры и указания врачей. Это даст возможность избежать осложнений и расхождений швов.

Массаж живота после кесарева сечения помогает избавиться от жировых складок. Он основан на специально разработанном комплексе упражнений, которые значительно ускоряют процесс восстановления формы живота.

В первые дни можно выполнять растирание, поглаживание и легкое разминание. Затем можно переходит на круговые поглаживания в области пупка и по бокам, постепенно наращивая интенсивность.

При появлении дискомфорта или болезненных ощущений нужно сразу прекращать сеанс.

К массажу можно отнести комплекс упражнений. Выполняются они в сидячем положении, каждое движение повторяется 8 раз:

• сгибание и разгибание ступни;
• вращение стопами;
• сжатие и расслабление ягодичных мышц.

Все упражнения следует проделывать регулярно, но не перегружать организм и следить за своим состоянием.

Появление обвисшего живота после кесарева сечения — это проблема каждой женщины, рожавшей неприродным способом. Но комплекс специальных упражнений, массаж и правильное питание помогут убрать ненавистный живот в домашних условиях.

Для этого следует запастись терпением и приложить все усилия. Приступать к любым процедурам нужно только после осмотра и разрешения врача.

Каждая женщина мечтает стать матерью, но при этом оставаться молодой, красивой и сексуальной. Подчас вернуть себе былую стройность после кесарево бывает трудно. Лишние килограммы все портят. Что делать? Почему так сложно убрать обвисший живот после кесарева сечения? Но для нас, прекрасных и сильных, нет ничего невозможного. Расскажем, какими способами избавиться от живота и всегда оставаться в прекрасной форме.

Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот

До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. После первых родов я быстро восстановилась (рожала естественным путем). Пару месяцев ежедневных зарядок, и мой живот пришел в норму. Летом я надевала открытый купальник. Подружки завидовали, говоря: «Вот мы и не рожали еще, а все висит, а Оксанка, как девочка». Вот и сглазили.

Все изменилось после вторых родов. Сама родить не смогла, сделали кесарево сечение. Девочки, это был ужас! Нет, не операция (я ее не помню), а то, что было после. Смотреть на себя не могла. , на нем какие-то складки. Психовала, называла себя коровой. Потом взяла себя в руки и приняла решение: «Что есть, то есть, и от этого никуда не деться. Если буду сопли распускать и жалеть себя, будет только хуже. Растолстею и точно превращусь в корову»

Как скоро после кесарева я решила привести живот в порядок?

Я не сразу стала предпринимать попытки улучшить свой внешний вид. У кого есть дети, меня поймут. Первые месяцы мне было не до себя. Я не высыпалась, ничего не успевала, бегала с ребенком по больницам. Желание привести живот в порядок превратилось в цель примерно через месяцев 5. Может, я и опоздала немного. Но так вышло. Моему второму ребенку исполнилось недавно три года. Моя фигура в прекрасной форме. Мне кажется, даже лучше, чем была. Но чего мне это стоило?! Ничего не поделаешь, красота требует жертв. Так что, если вы не желаете превратиться в старую неухоженную кошелку, берите волю в кулак и начните прямо сейчас. А я поделюсь с вами своей программой подтягивания живота и похудения.

Моя программа тренировок для подтяжки живота после кесарева сечения

У меня было две главные проблемы. Это обвисший живот и лишний вес. Набрала я за беременность около 18 кг. Соответственно, передо мной стояли две задачи: сбросить вес и убрать живот. Также мне надо было избавиться от дряблой кожи и в целом подтянуть тело. Скажу сразу: я не прибегала к хирургическим методам.

Расслабленное за беременность тело я решила привести в порядок при помощи фитнеса. Что касается программы тренировок, сначала я посоветовалась с врачом, потом еще посмотрела в интернете. Начинать физические упражнения можно было не раньше, чем через два месяца после операции. Но так как этот срок давно прошел, я сразу и приступила.

Начала с легких упражнений.

• Подтягивание колен в положении лежа.
• Плавание брасом в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами.
• Поочередные манипуляции с животом (напрячь, затем расслабить) до 50 раз.
• Поднятие головы и удержание ее на весу из положения лежа на спине.

Недели через две я стала усложнять тренировку. Начала качать пресс. Это самое верное средство избавления от живота. Следующие упражнения:

• ножницы;
• наклоны вперед;
• приседания;
• упражнения с гантелями и пр.

Первый результат был уже на втором месяце. Кожа заметно подтянулась, разгладилась, сбросила около 4 кг. Я и сейчас занимаюсь фитнесом. А что вы думаете? Женщине нужно постоянно следить за своим внешним видом. Это вошло у меня в привычку. Три раза в неделю, и я в форме всегда.

Вот еще простой способ, как убрать живот после кесарева на видео

Что еще помогло мне подтянуть живот после кесарева сечения?

В борьбе с ненавистным животом и лишним весом все средства хороши. Поэтому, помимо тренировок необходимо правильное питание, постоянная физическая активность, средства косметологии, массаж и пр.

Чтобы кожа снова стала молодой и здоровой, нужно было переходить на правильное питание. Грудью к тому времени я уже не кормила. Наверняка, ни для кого не секрет, что переходя на правильное питание, необходимо полностью отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Ежедневно в рационе должны присутствовать фрукты и овощи, мясо, рыба и молочные продукты.

На специальную диету я не садилась.

• Просто постаралась по максимуму ограничить употребление нежелательных продуктов.
• Кроме того (считаю это самым важным) взяла за правило есть мало, но часто, обязательно завтракать, не есть поздно и пить в течение дня не меньше 3 литров воды (можно зеленый чай).

Знаете, не буду лукавить и говорить, что это просто. Нет, совсем не просто. Очень тяжело отказываться от сладкого и мучного. Особенно, если привыкли потреблять это в огромных количествах. Особенно тяжко вечером. Есть хочется ужасно. Иногда срывалась. Потом брала себя в руки и начинала снова. Но я победила. Смотрю в зеркало и любуюсь. Девочки, это стоит того, поверьте мне. Тем более, что через какое-то время (примерно через 2 месяца) мой организм привык так питаться.

Считаю, что не помешает пропить курс витаминов. Сразу после родов я пила витамины для мам. И правда, эффект был. Волосы перестали выпадать, ногти окрепли. Как будто даже силы появились, бодрость. Я и сейчас стараюсь хотя бы раз в год-полтора принимать витамины.

Косметические средства

Сегодня в продаже имеется много косметических средств для борьбы с лишними килограммами, дряблой или обвисшей кожей на животе, груди, ногах. Это всевозможные гели и мази, применяемые как сами по себе, так и для обертываний. Это маски, скрабы для очищения. Однако не стоит делать на них особый упор. Во-первых, они стоят немалых денег, а во-вторых, они не дают того эффекта, на который мы рассчитываем.

Физическая активность

Хочу сказать несколько слов о физической активности. Даже если вы по каким-то причинам не можете заниматься физкультурой, старайтесь больше двигаться. Элементарно, совершайте каждодневные прогулки с ребенком сами, а обед пусть в это время приготовит муж (или бабушка). Приобретите фитнес-мяч и занимайтесь на нем дома, пока малыш спит. Немаловажное значение имеет и ваша походка и осанка. Чтобы укрепить мышцы живота и снизить нагрузку, ходите прямо, втянув живот.

Массаж и другие процедуры

Чтобы убрать складки на животе после кесарева, поможет специальный массаж, душ «Шарко», а также контрастные обливания.

Есть и более радикальные меры. Так называемая пластика. Примерно через 6 месяцев после кесарева сечения такая операция производится, и в результате часть жира с живота убирается, и живот приобретает красивую форму. Но это только для тех, кто не в силах помочь себе сам, а также для тех, у кого на это имеются финансы.

Народные средства

Для обертываний вместо гелей и дорогостоящих кремов вполне реально используются мази, изготовленные по народным рецептам. Например, неплохой эффект дает такая мазь: несколько таблеток «Мумие» нужно растолочь и смешать с любым детским кремом. Делать обертывания на ночь не менее 3 раз в неделю.

Омолаживающее действие оказывает соль. Поэтому предлагаю такой рецепт: 100 грамм морской соли смешиваем с оливковым маслом (100гр), растираем проблемные зоны до покраснения, потом смываем.

Как похудеть и привести живот в порядок после кесарева сечения на видео

Эти средства оказались бесполезны в подтяжке живота после кесарева сечения

В последнее время модным стало использование аромомасел. Например, я пробовала в течение месяца втирать в кожу живота и ног миндальное и розмариновое масла в одинаковой пропорции. Не спорю, процедура очень приятная. Кожа сначала вроде гладкая. Но складки как были, так и остались, целлюлит тоже не прошел. Так что могу сказать, что эти средства оказались для меня бесполезными.