Как самостоятельно восстановить зрение. Ухудшение зрения в детском возрасте. Как улучшить зрение гимнастикой для глаз

16.06.2019

Восстановление зрения в домашних условиях – это вполне реально. Если вы обнаружили, что у вас ухудшилось зрение, необязательно бежать в аптеку за дорогостоящими препаратами или пользоваться услугами клиник.

Существует немало простых упражнений, интенсивно способствующих улучшению зоркости. Но, прежде чем заниматься ими, убедитесь в том, что вы не вредите своим глазам, подвергая их воздействию негативных факторов.

Как восстановить зрение в домашних условиях: действенные упражнения

Всегда ли можно восстанавливать зрение дома?

После того, как вы заметили ухудшения, нужно обратиться с вопросами к офтальмологу. У того врача нужно узнать возможные причины возникновения проблемы, оптимальные методы для ее решения и прогноз.

Если ситуация не слишком сложна, и офтальмолог не сказал о необходимости принятия иных мер, можно приступать к упражнениям и испытывать на себе влияние полезных продуктов, не рассматривая другие процедуры. Но, если ситуация приняла серьезный оборот, и игнорирование других способов улучшения зрения может привести к его потере, строго следуйте указаниям врача и комбинируйте с назначенными им процедурами.

Какие меры нужно соблюдать при улучшении зрения

Многие даже не подозревают, что каждый день причиняют вред своим глазам. Немало факторов воздействует на них губительно. Вот самые негативные из них:

Факторы влияющие на остроту зрения	Описание
Телевизор	Современные производители этого товара утверждают, что постоянно усовершенствую его так, что он становится безвредным для здоровья. Правдой это назвать нельзя, потому что он причиняет глазам серьезный вред. Постарайтесь увлекаться им по минимуму и смотреть его на большом расстоянии. Не оставляйте его включенным, даже если передача неинтересна. Он все равно будет периодически привлекать ваше внимание
Компьютер или ноутбук	Опасность этой техники в том, что у вас происходит близкий контакт с экраном. Несмотря на его сравнительно с телевизором небольшие размеры, вредит он ничуть не меньше, поэтому рекомендации по его использованию аналогичны предыдущим
Телефоны и планшетные ПК	Любой из этих гаджетов не отличается положительным влиянием на зрение. Старайтесь пользоваться такими предметами только при необходимости
Усталость глаз перед сном	За полчаса до сна следует отказаться от всего, что вредит глазам. Забудьте о привычке читать на ночь, сидеть за компьютером или смотреть телепередачи даже на расстоянии
Просмотр фильмов в 3D	Безусловно, приятно расположиться на мягком сиденье и наслаждаться объемным эффектом, но ваши глаза это крайне не одобряют. Вы наверняка замечали, что они после этого немного устают. Поэтому не посещайте кинотеатр с такой целью слишком часто. Желательно смотреть не более двух фильмов с такими эффектами за одну неделю
Плохое освещение	Если помещение плохо освещается, глазам приходится напрягаться. Старайтесь сделать так, чтобы в комнатах, где вы часто пребываете, был хороший свет
Солнце	Защищайте от него глаза при помощи очков. Важное условие – очки должны быть очень качественными. Если этот аксессуар ему не соответствует, эффект будет обратным. Плохие очки хоть и затемняют то, что мы видим, но не защищают глаза от лучей. Получается, что так мы наносим зрению больший вред, ведь в этих очках легче смотреть на солнце и при этом испытывать его негативное воздействие. Отнеситесь внимательно и к цвету линз очков. Коричневые, черные, серые и темно-зеленые подойдут лучше всего
Чтение при движении и лежа	Ехать в транспорте, читая книгу, журнал или новости – плохая идея. Глазам будет тяжело уловить текст, и они будут напрягаться. Это е касается чтения в лежачем положении. Изучать глазами тексты можно только при хорошем освещении, нормальном расстоянии от книжки до глаз и спокойной обстановке
Алкоголь и курение	Эти пагубные привычки повредят не только легкие и печень, но и ваши глаза. Алкоголь активно способствует разрушению волокон нервов, что интенсивно снижает остроту зрения. От курения дегенерирует желтое пятно, а это может стать причиной полной утраты зрения. Оно приводит и к помутнению кристаллика, а это – провокатор катаракты
Неправильный подбор или неправильное пользование цветными или контактными линзами	Перед тем, как приобретать любые из этих линз, получите грамотную консультацию офтальмолога. Следуйте инструкции и не вносите свои коррективы. Очень частой ошибкой носителей линз является их использование больше положенного срока. Если поступать таким образом, можно получить обратный эффект даже при использовании улучшающих видимость линз. И, не стоит носить цветные линзы без необходимости. Дома лучше отказаться от них
Неаккуратное пользование шампунем	Это средство гигиены содержит вещества, уничтожающие естественный тонкий жировой слой. При его исчезновении может наступить синдром сухого глаза

Простейшие упражнения, полезные для глаз

Есть несколько элементарных упражнений, которые необычайно легко выполнять даже впервые. Их желательно применять в комплексе, чтобы они были эффективными. Выполнять каждое нужно несколько секунд. Их очередность лучше сохранить.

Вот, что представляет собой комплекс несложных упражнений:

Резко перемещаем взгляд снизу вверх, а затем сверху вниз.
Более медленно водим глазами справа налево, а затем слева направо.
Несколько раз проводим взглядом диагональ от нижнего левого угла поля зрения, до верхнего правого в умеренном темпе.
Несколько раз визуально проводим диагональ от правого нижнего до левого верхнего угла поля зрения. Сохраняем умеренный темп.
Визуально очерчиваем поле зрения квадратом по часовой стрелке. Далее, меняем направление.
Визуально чертим максимально большой круг в поле зрения. Сначала против часовой стрелки, а затем по ней.
Визуально чертим «змейку». Начинаем от левого нижнего угла, поднимаем взгляд вверх, опускаем вниз, а затем снова поднимаем и продолжаем в том же духе. Пока поле зрения не закончится. Голову не поворачиваем. Далее, делаем «змейку» от нижнего правого угла

Этот комплекс упражнений отлично повышает остроту зрения. Выполнять его можно несколько раз за день.

Рисование глазами – полезное упражнение

Рисовать можно не только фломастерами и ручками, но и глазами. Такое «творчество» - ступень на пути к восстановлению зоркости.

Начать можно с обычных завитков. Попробуйте рисовать спирали петельки. Для начал размещайте их на всем поле зрения, а затем заполняйте ими только часть пространства.

Следующее, что можно изобразить – это числа. Начинайте с однозначных и заканчивайте трехзначными. При рисовании двузначных и трехзначных не отрывайте взгляд.

Выполняем упражнение «снайпер»

Перед тем, как приступить к выполнению, выберите начальную точку. Это может быть любой предмет, который вас окружает. Сконцентрируйте на нем внимание. Как только вам захочется моргнуть, моргайте и перемещайте взгляд на иной предмет.

Предметы можно выбирать как в процессе упражнения, так и составлять их список на листке. Желательно, чтобы все они находились в разных точках.

Упражнение «бабочка»

Моргание – полезный для глаз процесс. Оно их расслабляет, смачивает роговицу и помогает лучше разглядеть плохо видимые предметы.

Обязательно условие – опускать и поднимать веки следует легко, щуриться нельзя. Они должны двигаться подобно крылышкам бабочки.

Перед тем, как начать упражнения, нужно сконцентрировать взгляд на предмете, который вам трудно разглядеть. Далее, нужно моргать около двадцати раз. После таких движений веками вы заметите, как предмет становится четче.

Эти методом можно пользоваться в любом случае. Когда вам трудно разглядеть предмет. Но, если он находится далеко от вас или ваше зрение очень плохое, даже при частых морганиях максимально четко разглядеть его не удастся.

Еще одно упражнение «Бабочка» для восстановления зрения в домашних условиях

Упражнение «сквозь пальцы»

Это упражнение способствует не только улучшению зрения, но и концентрации внимания. Приложите к лицу ладони со сжатыми пальцами так, чтобы они закрывали глаза. Далее, постепенно растопыривайте пальцы, вглядываясь в промежутки. Задача – стараться рассмотреть предметы, которые закрывают пальцы.

После того, как пальцы будут максимально растопырены, нужно закрыть глаза, повернуться в другую сторону и медленно сжимать пальцы, разглядывая иной предмет.

Следующий этап – располагаем ладони горизонтально. Повторяем те же манипуляции, что и в первом случае.

Упражнение «бесконечность»

Его суть – движения глазами по линиям, изображающим знак «бесконечность». Важное условие – нужно постепенно наращивать темп.

Сначала упражнение будет нелегко выполнять быстро. Но, после нескольких попыток фигура должна получаться за очень маленький промежуток времени. Старайтесь сделать так, чтобы она была ровной.

Упражнение «отдых»

Чтобы глаза хорошо отдохнули, нужно плотно закрыть их всматриваться в темноту. Делать это желательно около трех минут. Сильно зажмуриваться нельзя, нужно лишь опустить веки. Три минуты можно отсчитать мысленно или завести будильник.

Как выполнять пальминг

Этот метод был давно основан Уильямом Бейтсом и оказался очень популярным из-за своей эффективности и простоты. Он помогает не только вернуть былую зоркость, но и расслабить глаза. стоит применять даже для профилактики и при усталости глаз.

Пальминг обычно выполняется в сидячем положении. Нужна твердая опора, на которую для удобства требуется положить подушечку. Упираемся в нее локтями и подносим ладони к глазам.

Ладошки должны быть прямыми. Сделайте так, чтобы они касались только скул и лба. Соедините мизинцы и закройте глаза.

Следите за тем, чтобы во время пальминга обстановка была спокойной и бесшумной. Внешних раздражителей быть не должно. Чтобы отдохнули и мысли, и глаза, воображайте при процессе приятные вам картины.

Сидеть в таком положении нужно примерно пять минут. За это время глаза успевают отдыхать. Желательно делать пальминг после влияния на глаза негативных факторов. Например. После работы за ПК, просмотром телевизора, сеанса 3D или перед сном.

Как пользоваться таблицей Шульте

Использование таблицы Шульте – популярная методика при восстановлении зрения. Таблица Шульте представляет собой квадрат, каждая сторона которого равна двадцати сантиметрам. Он разделен на двадцать пять частей. В каждую из них вписаны числа от одного до двадцати пяти.

Применять таблицу просто – нужно отмечать карандашом числа в их обычном порядке (один, два, три), не перемещая взгляд от центра таблицы. После нескольких тренировок можно отмечать числа в уме. Среднее время выполнения задания – минута. Нужно стараться дойти до результата, не превышающего двадцати пяти секунд.

Чтобы не запоминать расположение чисел, следует заготовить несколько таблиц. Как только вы осознаете, что у вас сохранилась в памяти одна из них, меняйте ее на другую. Учитывая, что нужно заполнять двадцать пять клеток, имеется возможность составить множество комбинаций.

Присмотритесь к примеру таблицы. Ее нужно перенести на бумагу, изменив размер до требуемого. Числа можно расставить в ином порядке. Желательно сделать десять табличек. Все числа должны быть одинаковыми по цвету.

Видео - Как восстановить зрение в домашних условиях. Как сохранить зрение. Витамины для улучшения зрения

Могут ли помочь народные средства?

Нашими дедушками и бабушками было придумано немало средств в виде настоев, отваров и прочего для улучшения зоркости. Современные люди часто игнорирует подобные методики, считая их малоэффективными и устаревшими. И, это ошибочное мнение. Эффективность множества компонентов подтвердилась учеными. Причем, они положительно воздействуют не только на глаза, но и на организм в целом.

Еще одна причина для пользования народными рецептами – их безопасность. Они могут не уступать по эффекту различным биодобавкам, но никакой синтетики в них нет. Главное, чтобы продукты не вызывали у вас аллергию. Если фрукт, овощ или трава полезны для глаз, но являются провокатором аллергической реакции, лучше отказаться от них и подобрать аналог.

На глаза хорошо воздействует ряд продуктов:

сельдерей;
петрушка;
шпинат;
укроп;
салат.

Самый эффективный в данном случае продукт – черника . Ее следует употреблять в большом количестве и в самых разных видах. Если у вас не окажется возможности приобретать чернику в холодные времена года, ее можно заготовить летом и заморозить.

Отвар листиков и цветов малины – высокоэффективный целебный напиток. Для его приготовления понадобится половина литра воды и пара больших ложек цветков и листиков. Смешиваем ингредиенты и кипятим несколько минут. Охлаждаем и выпиваем напиток в течение всего дня.

Пустырник благотворно влияет не только на душевное состояние, но и на зоркость. Берем большую ложку сухой травы и засыпаем ее в стакан кипяченой воды. Процеживаем и пьем по большой ложечке не более трех раз в день.

Отличное средство – отвар из ботвы моркови и ростков картофеля . Второй ингредиент можно обнаружить на обычном картофеле при его хранении. В половине литра воды нужно отварить до закипания по две ложки каждого компонента. Употреблять по большой ложке два-четыре раза за день.

Избавить от удастся помочь боярышнику . Сухие ягоды нужно измельчить и добавить в них немного меда. В день следует употреблять несколько больших ложек сладкой смеси.

Повысить остроту зрения могут помочь не только отвары и настои, но и компрессы. Очень полезна смесь из мелко натертых огурцов и яблок и распаренного конского щавеля . Все компоненты соединяем в равном количестве и прикладываем к закрытым глазам.

Из одуванчика и меда можно создать целебную мазь. Смешиваем сухой одуванчик с жидким медом в одинаковом количестве и мажем веке. Смыть мазь можно не только теплой водой, но молочной сывороткой.

Полезно протирать веки «мятной водой» . Добавляем в дистиллированную воду в количестве ста миллилитров капельку мятного масла и протираем смесью веки. Чтобы попутно улучшить состояние кожи, можно делать массаж век замерзшей мятной водой.

Примочки можно сделать при помощи бинта и крепкого отвара очанки . В крепкий непроцеженный отвар очанки нужно окунуть бинты и приложить их к глазам. Лежать с примочками желательно около пятнадцати минут.

Улучшить собственное зрение под силу каждому человеку. Естественно, если случай не запущенный. Сделать это можно даже в домашних условиях посредством использования разнообразных методик – гимнастических упражнений, массажа, налаживания питания, ношения очков и т. д.

Можно ли улучшить/восстановить зрение в домашних условиях

Зрительный аппарат имеет довольно сложное строение, поэтому зрение может периодически снижаться и восстанавливаться. На это влияют очень многие факторы – от воздействия света до патологических нарушений. Но для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях, все равно нужно знать точную причину снижения его остроты. Для этого необходимо посещение офтальмолога. Существуют и общие понятия, что необходимо для улучшения зрения:

делать специальные упражнения для глаз, чтобы укреплять мышцы зрительного аппарата;
отладить рацион питания, обогатив его полезными для зрения продуктами;
использовать все рекомендации своего доктора и при необходимости пользоваться специальными препаратами;
не забывать о водных процедурах и массаже для глаз;
давать полноценный отдых;
стараться не перенапрягать глаза и не сидеть длительное время у телевизора и за компьютером.

Как улучшить зрение в домашних условиях: методы

Методов улучшения зрения в домашних условиях достаточно много. В первую очередь, это очковая коррекция. Например, если вам тяжело читать без очков, то обязательно надевайте их перед просмотром прессы. Так вы не допустите перенапряжения.

Если вы не желаете носить очки, можно приобрести контактные линзы. Но в этом случае вам потребуется соблюдать меры гигиены и ухода за линзами. Важно использовать рецепты народной медицины и потреблять полезные продукты. Но методы улучшения остроты зрения зависят от существующей патологии. Самыми распространенными проблемами считаются близорукость и дальнозоркость.

При близорукости

Близорукость, она же миопия, характеризуется невозможностью видеть изображения, находящиеся вдали. Но предметы, расположенные рядом, видны отчетливо. В нормальном здоровом состоянии лучи света должны преломляться в точности на сетчатке, при миопии преломление происходит перед ней. Связано это с тем, что глазное яблоко удлиняется.

При близорукости нельзя длительное время сидеть за монитором компьютера или перед телевизором, работать с мелкими детальками. Если же в этом существует необходимость, нужно каждый час делать перерыв. Для этого достаточно 5-10 минут. Очень полезно употреблять морковку и чернику.

Самым лучшим упражнением при близорукости считается «Точка». Для его выполнения надо нарисовать на стекле окна черную точку (маркером). Встаньте на расстоянии 2-3- метров от окна и фокусируйте взгляд на этой точке примерно 5-10 секунд. Затем резко переведите его на пейзаж снаружи квартиры. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом снова взгляните на точку. Так делайте до 10-ти раз.

При дальнозоркости

Для дальнозоркости (гиперметропии) характерно четкое видение предметов вдалеке и расплывчатое изображении вблизи. Световые лучи преломляются за сетчаткой, так как глазное яблоко в этом случае сплющивается. Становится невозможно прочитать шрифт книги. Поэтому больному приходится отводить её дальше.

Для улучшения остроты зрения при гиперметропии важно надевать очки с пометкой «+» каждый раз, когда нужно рассматривать предметы, находящиеся рядом. Например, читать, сидеть за компьютером, вязать, вышивать, чистить картошку и т. д. Запрещено употреблять алкогольные напитки, есть много сладостей, и пить кофе в больших количествах. Обязательно нужно кушать картофель, бананы, изюм, печенку, капусту.

Лучшая гимнастика для глаз при дальнозоркости: надо сфокусировать взгляд на расстоянии вытянутой руки и делать движения глазами, напоминающие написание букв. То есть глазами пытайтесь нарисовать цифры от 0 до 10 и буквы алфавита. Можно рукой делать всякие движения, а глазами повторять.

Какие продукты улучшают зрение

Казалось бы, как могут продукты питания повлиять на остроту зрения. В действительности, это так, так как многие из них содержат целые витаминные комплексы, которые просто необходимы для нормального функционирования зрительного аппарата. Конечно, только одним питанием невозможно улучшить остроту зрения, но в комплексе с остальными мероприятиями эффект потрясающий.

Итак, самые полезные продукты питания для зрения :

Черника считается самой результативной и эффективной. Она способствует ускорению кровообращения, устранению напряжения глаз и укреплению зрения.
Морковка богата каротином, который способствует восстановлению зрения.
Петрушка, базилик, руккола, зелень салата должны обязательно присутствовать в рационе питания.
Морепродукты и морская рыба обладают важнейшим веществом для зрения – кислотой омега-3. Укрепляют и восстанавливают мышцы глаз.
Цитрусовые , особенно грейпфрут, апельсины и лимоны.
Отварные яйца .
Кисломолочные продукты .

Массажные движения всегда используются в лечении заболеваний любого рода, и для глаз массаж необходим тоже. Достаточно в день уделять 10-15 минут, и ваше зрение будет самовосстанавливаться. К тому же массаж способствует нейтрализации сухости, купированию рези. Для массажа надо сесть максимально удобно и расслабиться (облокотитесь на спинку стула, чтобы не было напряжения в теле). Далее проделайте следующее:

надавите на «ямку» около переносицы у основания внутреннего уголка глаза;
теперь плавно перейдите на точки в 2-х см от центральной части век на щеки;
далее надавите на скулы;
перейдите к бровям и области между ними;
остановитесь на висках.

Помните, надавливающие движения не должны приносить боль. А только расслабление и облегчение. Обязательно после воздействия на эти точки слегка помассируйте их. И не забывайте прикрывать глаза на несколько секунд, это даст возможность отдохнуть глазам.

Лечебная гимнастика для глаз: упражнения для снятия усталости и напряжения глаз

Функциональность зрительного аппарата во многом зависит от состояния глазных мышц, поэтому их можно укреплять посредством специальной гимнастики. Дополнительно упражнения позволят снять перенапряжение и усталость. Зарядку можно делать по много раз в день, особенно если вы работаете за компьютером. Упражнения очень простые, повторять каждое нужно по 10-15 раз:

Поворачивайте глазами в разные стороны, вверх и вниз. А после сделайте несколько круговых движений.
Посмотрите прямо перед собой и мысленно постарайтесь нарисовать цифру 8, потом знак бесконечности. Можно рисовать любые буквы, цифры, геометрические фигуры.
Используйте упражнение «Точка», которое описано выше.
Разогрейте свои ладони и плотно прикройте ими глаза. Свет проходить не должен. Визуально представляйте черный цвет. Сидите в таком положении 30-40 секунд, после чего резко уберите ладони. При этом у вас должен смениться цвет с черного на светлый. Это укрепляет цилиарные мышцы глаз.

Капли для глаз, улучшающие зрение

Для улучшения зрения существуют специальные капли, которые условно делятся на 2 основные группы. Это биодобавки и фармакологические препараты. Биологические добавки в виде капель содержат исключительно компоненты природного растительного происхождения, а вот вторая группа имеет в составе синтетические добавки, благодаря которым эффект наступает гораздо быстрее. В свою очередь фармакологические средства подразделяются еще на 3 вида:

средства, которые расслабляют глазные мышцы;
капли, оптимизирующие состояние сетчатки и остальных элементов зрительного аппарата;
препараты с противовоспалительным и регенерирующим эффектом.

Среди наиболее часто используемых глазных капель, можно отметить такие:

«Квинакс»
«Офтан-катахром»
«Трентал»
«Рутин»
«Йодурол»
«Тауфон»
«Кларитин»
«Искусственная слеза»
«Атропина сульфат»
«Уджала»
«Эмоксипин»
«Ирифрин»
«Вита-Йодурол»
«Рибофлавин»
«Оковит»
«Визиомакс»
«Фокус В»

Как улучшить зрение за короткое время

Полноценно улучшить зрение за очень короткое время невозможно! Особенно если болезнь запущена. А вот улучшить функциональность на короткий срок на начальных стадиях вполне возможно. Однако медицина рекомендует применять комплексную терапию для достижения максимально положительного результата.

Как улучшить зрение за 5 минут

Существует универсальный способ улучшить остроту зрения за 5 минут. Так что же это за метод и в чем его смысл? Это инновационное упражнение под названием «Пальминг». Его изобрел американский врач-офтальмолог еще в конце 19-го столетия. Это всем известный Уильям Бейтс. Восстановление зрения происходит благодаря полному расслаблению зрительных мышц. Упражнение выполняется довольно просто:

руками нужно закрыть глаза и выпрямить пальцы;
следите за тем, чтобы не было сильного сдавливания глазных яблок;
закройте веки в свободном положении;
так нужно посидеть несколько минут;
нельзя допускать проникновения света, так как глаза полноценно отдыхают только при полном мраке;
помните, что поза должна быть удобной для расслабления.

Это базовое упражнение, которое можно делать на начальных этапах. Впоследствии можно его усложнить: перед тем, как закрыть глаза, взгляните на любой предмет (небольшой) и запомните его. После закрытия век визуализируйте вещь. Она должна принимать темный оттенок.

Методики быстрого улучшения зрения (видео)

Визуально изучить методику Пальминга и эффективные упражнения для быстрого улучшения зрения, вы можете из видео:

Как восстановить зрение за 1 день

Гимнастика, позволяющая восстановить зрение всего за 1 день, условно поделена на 3 части.

1. Утром нужно проделать несколько упражнений:

Двигайте глазами в разные стороны и вокруг своей оси, вычерчивайте геометрические фигуры, цифры, буквы. Делайте зигзаги и волны. Повторять 3-5 раз.
Следом за этим сделайте Пальминг. Достаточно 5-ти минут.

2. В обеденное время просто часто поморгайте. Закройте глаза и посидите в таком положении.

3. Вечером повторите в точности утренние упражнения и Пальминг. Следом за этим сделайте еще парочку упражнений:

Поднесите палец к кончику своего носа так, чтобы не было раздвоения. Взгляните на палец и сосредоточьте на нем внимание примерно половину минуты. После этого отведите палей вперед, не отрывая взгляда. Продолжительность этой зарядки от 3-х до 5-ти минут.
Так же, как и в предыдущем упражнении. Поднесите палец к кончику носа, но после фиксации отведите взгляд вдаль, рассматривая любой предмет. Продолжительность – пара минут.

Восстановить зрение за 2 месяца: упражнение снайпера

А известно ли вам, почему у снайперов такое острое зрение? В действительности, кроме того, что человек обладает 100% зрением, он дополнительно упражняется. Поэтому данная зарядка носит название «Упражнение снайпера». Она дает возможность мгновенно перефокусировать взгляд с одного предмета на другой, что может сделать далеко не каждый человек.

Упражнение снайпера (видео)

Ознакомиться ближе с упражнением снайпера для быстрого восстановления зрения можно, посмотрев следующее видео:

Как улучшить зрение после 45 лет

После 45-летнего рубежа в значительной степени снижается острота зрения, так как косые мышцы зрительного аппарата становятся очень слабыми. Именно это приводит чаще всего к развитию дальнозоркости. Примерно к 40-ка годам каждый человек должен уделить особое внимание собственным глазам.

Во-первых, нужно делать зрительную гимнастику для укрепления мышечной системы глаз. Во-вторых, правильно питаться и давать глазам полноценный отдых. В-третьих, полезно периодически читать мелкий шрифт, но при различном освещении. Например, сначала включите свет поярче, а через 5-10 минут убавьте его. Так вы сможете читать даже при минимально умеренном освещении. Это позволяет укрепить косые мышцы. Только не забывайте давать глазам отдых. Это важно!

Улучшить зрение народными средствами в домашних условиях

Для комплексной терапии всегда используются рецепты народной медицины:

Приобретите свежие ягоды черники и черной смородины в равных пропорциях. Разотрите их в кашицу и добавьте мёд, сок алоэ. Принимать внутрь ежедневно в неограниченных количествах. Хранить средство в холодильнике.
Пейте облепиховое масло натощак по столовой ложке.
Ставьте на глаза компрессы из свежезаваренного зеленого чая . Для этого достаточно промокнуть ватный тампон или диск и наложить его на глаза, примерно на 20 минут.
Брусника прекрасно укрепляет глазную склеру. Из неё можно приготовить смесь для перорального употребления (внутрь) – соедините 1 стакан ягод с половиной стакана мёда. Кушать в неограниченных количествах.
Существует даже возможность сделать глазные капли в домашних условиях . Залейте кипятком листья калины, черной смородины и крыжовника, взятые в равном соотношении. Завариваться отвар должен в термосе 2-3 часа. После остывания можете капать глаза или делать примочки, как из зеленого чая. Капать допускается не более 2-х капель в один глаз.
Из морковки можно делать сок, кушать её в виде салата. Но особенно полезно её есть вместе с горчичным мёдом.
Свежая рябина отлично справляется с близорукостью. Но использовать нужно только черноплодный сорт. Кушать можно в свежем виде, делать отвар.
Если вы нормально переносите козье молоко , то обязательно воспользуйтесь этим рецептом. Вы не только восстановите зрение, но и укрепите организм в целом. Пейте его в любых количествах, но для зрения сделайте особую сыворотку.
Поставьте молоко на водяную баню. После прогревания проварите около 40-ка минут, но не допускайте полного кипения. Таким образом, у вас должна образоваться сыворотка, которую нужно аккуратно слить. Перед тем как капать глаза полученной сывороткой, разведите её наполовину очищенной или дистиллированной водой. После закапывания нужно расслабиться на 7-10 минут.
Очень эффективная настойка из листьев обычной свеклы . Желательно делать её из свежих листиков, но при необходимости вы можете засушить их на будущее. Итак, отварите листья, дайте настояться и ставьте компресс.

Рецепты на травах

Капли для глаз из равных пропорций аптечной ромашки и сухого укропа. Варить 15 минут на медленном огне. Настаивать до полного остывания. Капать можно не больше 1 капли.
Соедините в равных пропорциях траву девясил и листья красной смородины. Добавьте по желанию плоды шиповника. Заварите обычным способом и пейте трижды в день по половине стакана за 30 минут до еды.
Для этого рецепта вам нужно приобрести подорожник, листья малины и плоды шиповника. Все это надо соединить примерно в равных пропорциях и отварить в течение 10-15 минут. После остывания можно пить по половине стакана за 40-60 минут до принятия пищи.
Для этого рецепта нужно взять очищенную воду и отвар из мяты в равном соотношении. Добавьте немного мёда. Закапывать глаза дважды в сутки.
Залейте 2 столовые ложечки мокрицы кипятком в объеме 400 мл. Отварите на водяной бане несколько минут. Процедите и закапывайте глаза 2 раза в сутки.
Соедините сок свежего каланхоэ и разбавьте его касторовым маслом в соотношении 5:2. Капать можно единожды в день.

Привет всем!

Те, кто читает мог блог постоянно, наверняка заметили, что последние несколько статей я писала про то, что усиленно собираю информацию о том, как можно улучшить зрение.

За этот период я перечитала и пересмотрела очень много самой разнообразной литературы по это теме.

И решила больше не делать отдельных постов, а написать один, в котором я попробую объединить все, что мне удалось узнать и составлю свою инструкцию о том, как можно восстановить зрение в домашних условиях.

Из этой статьи вы узнаете:

Во первых, сразу хочется сказать, что улучшить зрение в домашних условиях возможно лишь тогда, когда у вас нет никаких сопутствующих заболеваний, ухудшающих состояние ваших глаз.

Нет осложнений после тяжелых воспалительных процессов и травматических повреждений глаз, и; отягощенной наследственности.

Во всех остальных случаях, действительно можно очень эффективно поддерживать и сохранять здоровье наших глаз, улучшать остроту нашего зрения с помощью достаточно простых, оздоровительных техник, гимнастики и правильного питания

Я не буду сейчас описывать строение глаза и все те причины, по которым мы теряем зрение, вы все это, при желании, можете прочесть сами.

Я переработала очень много информации по этой теме, и научные исследования, и народные методы, и методы восточной медицины, и пришла к выводу, что все везде перекликается и взаимосвязано.

Но, самое главное, я ни где не увидела 100-% обоснованного мнения, что восстановить зрение в домашних условиях невозможно, наоборот нашла море подтверждений тому, что это реально и по плечу многим, даже тем, чьи проблемы родом из детства.

Поэтому просто расскажу, что я буду делать, чтобы улучшить свое зрение.

Хорошие методики восстановления зрения

Питание

Каждый день в моем рационе будут присутствовать продукты с лютеином и зеакстантином, а также самыми полезными витаминами и микроэлементами для глаз.

Оранжевый перец, любая сырая зелень, фрукты, зеленые овощи в приготовленном или сыром виде, любые орехи, оливковое масло.

А еще я нашла вот такие замечательные схемки, которые очень хорошо отражают общую схему питания, при различных заболеваниях глаз.

Витамины и БАДы

Я уже писала, про свое отношение к БАДам, но сейчас, оно у меня стало кардинально меняться, я и решила попробовать проверить их эффективность и пропить специальные БАДы для глаз.

Перечитала очень много литературы по этому вопросы и приобрела достаточно дорогие, на мой взгляд, качественные добавки.

Буду принимать этот комплекс витаминов , пиколината цинка и биологически активную добавку зекасантин с лютеином , выделенную из натурального перца и цветков ноготков.

Гимнастика для глаз

Большинство специалистов считают, что такие рефракционные аномалии, как близорукость(миопия), дальнозоркость(гиперопия), астигматизм и пресбиопия, хорошо корректируются специальной гимнастикой для глаз, которая улучшает тонус глазных мышц.

Есть теория, что именно ослабление глазных мышц и является главной причиной рефракционных аномалий.

Одна из самых популярных и эффективных глазных гимнастик, это, конечно же, знаменитая система Бейтса, человека, который самостоятельно вылечил пресбиопию(потеря возможности фокусировать взгляд) своей системой специальных упражнений.

Ее усиленно пропагандирует академик Жданов.

Я пересмотрела всевозможные ролики и пришла к выводу, что описывать каждое упражнение в этой статье смыла нет.

Есть вот такая хорошая и очень понятная табличка, в которой даны лучшие упражнения системы Бейтса.

Тренировать их нужно два раз в день по 10 минут. Табличка кликабельна и ее можно легко читать. По ней можно заниматься и взрослым и детям.

Гимнастика с Ом-картой

Этим древним способом укрепления зрения индийский профессор Р. С. Агарвала, дополнил систему Бейтса.

Этот метод тренирует центральную фиксацию глаза- способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов.

Самый простой способ использования ОМ-карты, это распечатать ее, повесть на стену на расстоянии от 30 см до 1,5 м инепрерывно водить глазами по ней, начиная от центра по знаку, затем переходя на окружность,перемещая взгляд по её отрезкам, в одну сторону, затем в другую.

С открытыми и закрытыми глазами.

Чтение мелкого текста

Работа с очень мелкими деталями очень хорошо укрепляет зрение. Те, кто занимается рисованием, вышиванием, чтением мелкого текста, очень долго сохраняют зрение.

Поэтому ищите мелкие тексты и старайтесь их читать, даже если вы без очков это делать не можете, пытайтесь найти нужный ракурс и хотя бы разглядеть пару букв.

Массаж биологически активных точек

В свое время я изучала су-джок терапию, и помню, что лучше всего воздействовать на глаза, массируя зону глаз на стопе.

Массаж представляет собой воздействие на точку круговыми движениями по часовой стрелке с легким нажатием по часовой стрелке в течении пары минут

Йога

В йоге все перевернутые асаны очень полезны для глаз, если нет для этого противопоказаний.

Для начинающих можно попробовать упражнение березка(все делали в школе)

или позу плуга

И конечно же, я буду делать тратаку, о которой очень подробно рассказывала .

Вот такой оздоровительный комплекс у меня получился. Я попробую выполнять все, о чем здесь написала,каждый день.

Примерно через 3- 5 месяцев я расскажу вам о своих результатах.

Полезное видео про то, как улучшить зрение

Ну,и напоследок, хочу предложить всем посмотреть это нудное, но полезное видео.

Если Вам хватит терпения просмотреть 50 минут, вы более полно узнаете причины падения зрения и как с этим бороться, посмотрите как выполнять упражнения для глаз, и получите некоторые ценные советы от врача офтальмолога.

Полезные книги про оздоровление зрения у детей

А для тех, чьи детки имеют проблемы со зрением, находкой станет эта замечательная книга, где все описано в мельчайших деталях, как помочь детям вернуть зрение.

Их можно купить на Ozone , как в печатном, так и в электронном вариантах.

Буду рада, если кто -то дополнит мой комплекс, хорошими рекомендациями или тоже присоединится к моему эксперименту, который я начала сегодня, 7 февраля 2015 года. (результаты в комментариях ниже)

Всем нам удачи и отличного зрения!

Если вы стремитесь к красоте и здоровью подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.

Видимые дефекты могут быть исправлены с помощью специальных упражнений, а систематическое обучение глаз уменьшит их до 20%, – говорят продолжатели мыслей д-р. Уильям Бейтс. В 1929 году этот американский офтальмолог опубликовал революционную работу по естественному методу лечения глаз. Доктор предположил, что мышцы глазного яблока, как и любые другие, должны быть обучены, чтобы быть в форме. По словам Бейтса, очки делают мышцы ленивыми и поэтому ослабевают, и это отражается в глазах.

В наши дни все больше людей сталкиваются с проблемами зрения. Очки, контактные линзы, глазные капли стали широко распространенным способом «лечить» глазные дефекты. Конечно, это не лечение, просто протез для ваших глаз.

Когда мне было около 12-14 лет, мое зрение стало ухудшаться. Вначале у меня был небольшой недостаток, и мне удалось учиться без очков. Однако через несколько лет мне понадобился мой собственный «протез» на глазах.

К счастью, это были моменты, когда контактные линзы стали довольно популярными, и мне никогда не приходилось носить очки, которые я просто не могла принять. Я чувствовала, что они ограничивают меня. Я и очки просто не сошлись. Я знала, что моя личность не соответствует моим очкам. Поэтому линзы были единственной альтернативой.

Однако даже тогда этого было недостаточно для меня. Все было в порядке с моими глазами, но мне не понравилось, что я близорука с линзами.

Я считала, что все может быть отменено. И поскольку мое зрение ухудшилось, вы можете отменить этот процесс и улучшить его. Имея это ввиду, я начала искать решения, и у меня был один вопрос в моей голове. Как исправить зрение? Конечно, при посещений клиник, офтальмологи не знали ответа. Они утверждали, что это невозможно. Поэтому я искала, чтобы кто-то сказал, что это будет возможно.

Мои глаза сегодня

Я хотела бы сказать, что мне удалось полностью вылечить дефект зрения и что сегодня у меня глаза сокола. Однако я еще не достигла этой цели. В моем случае упражнения, которые я опишу сегодня, помогли, но не на 100%. Более конкретно – мое зрение улучшилось, но еще не полностью.

В любом случае, я хочу дать вам инструменты, которые могут вам помочь, и побудить вас расширить свои знания в этом направлении. И прежде всего, я хочу дать вам новую возможность. Новый вариант, о котором вы, возможно, никогда не слышали.

Я знаю, что я плохой пример, потому что я еще не исправила свое зрение, но я узнала, что в нем что-то есть. Ежедневная зарядка действительно обостряют зрение. Возможно, я не оказала на них достаточного давления, и поэтому не получила удовлетворительных результатов. В любом случае, стоит попробовать, потому что в итоге награда – ясное видение.

Давайте перейдем к деталям

Оказывается, один фактор отвечает за большинство дефектов зрения. Напряжение. Если ваши глаза постоянно напряжены – в конце концов, вы можете стать близоруким или дальновидным. Только там, откуда это напряжение? Может быть много источников, но обычно это начинается с косички.

Когда ваше зрение все еще находилось в относительно хорошем состоянии – каждый раз, когда вы не могли, например, читать номер автобуса, вы слегка моргнули. По мере развития дефекта этот рефлекс стал способом лучшего видения. Это стало ухудшающейся привычкой.

Вначале вы должны отучивать прищуривание глаз, когда мы видим это смутно. Не пытайтесь хорошо видеть силой. Когда здоровый глаз (который он видит отлично) не видит чего-то ясно, он не напрягается и не пытается видеть, но переключает свой взгляд на что-то другое. Тогда напряжение, вызванное желанием увидеть, не создается.

Так что прежде всего – не косоглазите глаза. Во-вторых – когда вы ничего не видите, не пытайтесь ясно видеть. Примите то, что вы видите как начальный уровень. Рассматривайте это размытое изображение как нулевую точку. Вы начинаете с этого. Признайте этот дефект как нормальное здоровое зрение. Цените то, что вы видите, независимо от того, сколько вы не видите.

Вы, конечно, можете видеть дверь, хотя ручка может быть размыта, вы можете видеть монитор, хотя и не обязательно. Обратите внимание, что вы действительно видите много (хотя и не ясно) и делаете это без какого-либо напряжения. Действуйте так, как будто у вас отличное зрение. Таким образом, психическое напряжение исчезнет из-за желания заставить правильное зрение.

Здесь ничто не может быть достигнуто силой. Если вы нервничаете или беспокоитесь о недостатке результатов, вы создадите напряжение и заблокируете дальнейший прогресс. Д-р Бейтс видел процесс по-разному. Он не согласился с преобладающим взглядом на то, что свет фокусируется, меняя форму объектива, и только тогда на сетчатке появляется резкое изображение объекта.

По его мнению, все глазное яблоко изменяется во время зрение, и объектив остается неподвижным. Исходя из этого предположения, он пришел к выводу, что причиной близорукости и дальнозоркости являются слабые мышцы глазного яблока. Поэтому, когда они усилены, на сетчатке появится четкое изображение.

Кроме того, американцы отметили большую корреляцию между стрессом (неврозом), в котором живет человек, его образом жизни, болезнями и эффективностью глазных мышц. Для того, чтобы добиться улучшения зрения, нужно заботиться как о глазах, так и обо всём теле – это привело к так называемой, холистической терапии зрения.

Это мнение разделяет доктор Патриция Брэгг. В юности она временно потеряла зрение из-за автомобильной аварии. Определение и сильная воля в сочетании с огромным участием ее отца (также врача) позволили полностью восстановить видение. В своей книге «Видение – наивысшее благо» предусматривает, что разработанная ею и ее отцом программа улучшения зрения рассматривается как вспомогательный фактор, а не замена работы офтальмолога.

Расслабляющие лекарства

Ключом к лечению глаз является способность расслаблять зрения. И физически глаза и разум во время взгляда. Релаксация – основа. Релаксация противоположна напряжению. И вы создаете напряжение каждый раз, когда пытаетесь хорошо видеть.

Это вредит глазам:

плохое освещение,
длительное напряжение глаз (например, строчные буквы),
чтение в лежачем положении,
смотреть телевизор в темноте и слишком близко к экрану,
сухой воздух,
находясь на солнце без тонированных солнцезащитных очков с фильтром,
дым (или смог)- постоянный контакт с дымом в маленьких комнатах раздражает глаза и может привести к серьезным нарушениям.

Доктор МакКаррисон, практикующий врач в Индии, обнаружил многочисленные случаи глаукомы и патологические изменения в веках (утолщение, шероховатость) в северных районах страны Хунц. Согласно его предположениям, это происходит непосредственно из жизни в так называемом «куриные хижины» – огонь выстреливается посередине гостиной, и дым выходит из отверстия в крыше, расположенного прямо над ним.

Это не эффективный способ вентиляции, поэтому гунны обычно живут в дымных комнатах. Хотя в нашей культуре эпоха курятников прошла долгое время, однако мы все еще подвергаемся слишком частым контактам с дымом – в ресторанах, на общественных мероприятиях и там, где люди курят.

Табачный дым содержит относительно большое количество цианида, что может привести к плохому зрению и даже полной темноте! Хотя исследования в Канаде показали, что это может быть предотвращено, если высокие дозы витамина B12 начинаются рано, лучше бросить курить, конечно. Кроме того, каждый, кто курит пачку сигарет в день, ежедневно потребляет 100 мг витамина С, чтобы компенсировать потерю, связанную с курением.

Гимнастика “глаз”

Все упражнения должны выполняться без очков или линз. Также было бы неплохо прекратить использовать их в течение нескольких недель, но я знаю, что это практически невозможно сделать. В моем случае я опустил этот фактор.

Для практики может быть полезной таблица Snellen (или Snell), которая используется в офтальмологических операциях для проверки зрения. Ее можно загрузить из Интернета и распечатать.

«Самое главное – объединиться своими глазами и позаботиться о них».

Примеры упражнений

На упражнениях д-р. У Бейтса много терапевтов учаться, основанных на курсах обучения зрению, в том числе Сергей Литвинов и профессор Владимир Жданов. Они все согласны, что вы должны следить за своими глазами, не дожидаясь, пока они ухудшатся. Как только вы почувствуете дискомфорт, песок под веками, жжение, когда пятна появляются перед вашими глазами, зигзаги или изображение перестанут фокусироваться даже на мгновение – начните практиковать.

Переходим непосредственно к упражнениям

Опустите руки свободно вдоль вашего туловища и сделайте дюжину или около того упражнений плеч, рисуя большие, точные круги, сначала вперед, а затем назад. Теперь сделайте 10 максимальных поворотов головы влево и вправо, пытаясь добраться насколько возможно в направлении поворота, как будто после долгого сна.

Теперь сделайте глубокий вдох и закройте глаза, крепко закрывая веки. Остановите воздух и сделайте yклон, чтобы голова была ниже уровня сердца. Держите свое место в течение 1-2 секунд, затяните лицевые мышцы, затяните веки, затем поднимите голову, выпустите воздух и широко открывайте глаза, расслабьте мышцы лица, моргните и двигайте ваши глазные яблоки во всех направлениях, чтобы получить максимальный отдых глазных мышц.

В конце, сделайте так называемые дыхание через глаза: закройте веки, расслабьте шею, слегка двигая головой, глубоко вздохните, воображая, что вы всасываете воздух в легкие глазами. Повторите упражнение несколько раз, пока не появится ощущение приятного тепла в задней части глазных яблок.

Пальминг. Первоначально природа хотела, чтобы человеческие глаза работали днем и отдыхали в темноте ночи. Этот естественный порядок был отменен развитием цивилизации и внедрением более совершенных искусственных источников света. Вы заставляете свои глаза работать дольше с этим светом. Неудивительно, что они протестуют!

Сядьте прямо за стол, держите спину и шею. Не наклоняйте голову вперед. Поместите оба локтя на стол (чтобы сохранить правильную позицию, вы можете положить что-то под ними).

Согрейте руки, энергично потирая друг друга, а затем устройте так, как будто вы хотите влить в них воду, накрывайте глаза так, чтобы их пальцы пересекли ваш лоб над линией бровей. Не закрывайте глаза, чтобы проверить правильное положение руки – свет не должен проникать сквозь них, и руки не должны касаться глаз и не сжимать нос. Пальцы, веки и брови должны быть полностью расслаблены. Начните глубоко дышать.

Теперь, медленно закрывайте веки. Постарайтесь придумать приятное событие, которое недавно встретило вас. Напомните себе и воспроизведите все детали не более 10 минут. По истечении этого времени перед вашими глазами должен появиться черный. Чем глубже, тем успешнее было упражнение. Теперь, моргай, открой глаза. Не забывайте о глубоком, медленном дыхании.

Даже если у вас есть только 5 минут – смотрите за своими глазами! Это сознательное и активное расслабление глаз лучше всего делать в течение 15-30 минут. несколько раз в день, особенно если вы проводите много времени перед своим компьютером. Визуализация черного при сохранении сознательного дыхания не только улучшает кровообращение в глазах, но и служит для отдыха зрительного нерва и расслабления всей нервной системы.

Черная точка.Это упражнение состоит в том, чтобы стимулировать микроволны наших глаз. Прикрепите черную точку на стене. В течение 1,5 минут, пристально посмотрите на нее. Когда вы заметите, что точка начинает светиться посередине, и вокруг нее возникает белая капсула – переместите глаза к стене. На ней должна появиться белая точка. Закончите упражнение, глядя на горизонт или наблюдая за спокойствием падающих листьев, летающих птиц или всего, что движется со свободным ритмом.

Жонглирование. Подготовьте 2 шара различных размеров и разных весов, но те, которые удобно вписываются в вашу руку. Бросьте мяч вверх одной рукой, задержите дыхание и сосредоточьтесь на отслеживании его полета. Ухватив его, сделайте несколько глубоких вдохов и моргайте веками.

Бросьте мяч один раз ниже, снова и снова, не отрывая глаз от него. Не обгоняйте траекторию полета мяча. Попросите любимого человека проверить, допустите ли вы эту ошибку во время обучения. Если это так, упражнение на эффект.

Затем возьмите второй мяч с другой стороны. Во-первых, бросьте мяч правой рукой, не теряя зрительного контакта с ним. Во время полета поместите второй мяч от левой руки вправо. С левой рукой возьмите падающий шар и повторите упражнение, теперь бросая мяч левой рукой. Вы достигнете аналогичного эффекта, играя в бадминтон, настольный теннис или теннис.

Короткий поворот. Вы чувствуете усталость? Не оставляйте напряжение? В этой ситуации стоит сделать это упражнение. Сядьте в вертикальном положении, слегка поднимите голову и сделайте несколько глубоких медленных вдохов. Закройте глаза и поверните лицо влево – насколько это возможно, – и затем поверните его вправо, когда вы находитесь дальше всего в гладком, мягком движении.

Ритмически поверните голову в обоих направлениях, но не более 3 минут. Когда закончите, сядьте на мгновение, закрыв глаза, глубоко дыша, открывайте их медленно и мягко, часто моргая.

Правый и левый. Закройте веки и расслабьте мышцы лба. Медленно двигайте глаза направо, пока не почувствуете напряжение мышц глазного яблока. Держите это напряжение на мгновение. Повторите упражнение, теперь двигая глазами влево. Повторите весь цикл 5 раз.

Сильное мигание. Способствует не только кровоснабжению, но и надлежащей гидратации их поверхности. Зажмите глаза так, как можете, затем откройте их как можно шире, повторяя цикл 10 раз. Дышите глубоко и с короткими интервалами повторяйте отдельные циклы, также 10 раз, пока не достигнете 100 полных циклов, включая 100 зажимов и 100 отверстий для глаз.

Йога на компьютере. Мы проводим больше времени на компьютере. Это, в свою очередь, развивает миопию и синдромом сухого глаза. Если вы много читаете или работаете на компьютере, вам нужно позаботиться о своих глазах.Чтобы поддерживать правильное увлажнение глаз, проведите 30 минут для быстрого мигания.

Каждый час отводите глаза от монитора. Ищите момент у объекта далеко, а затем у другого лежащего рядом. Повторите это несколько раз. Затем нарисуйте палец на мгновение на столе стола с кругом разного размера, оглядываясь пальцем.

Не двигая головой, смотрите сначала вверх, затем вниз, вправо и влево. Повторите 10 раз. В конце рисуйте глазами круга или знаки бесконечности – один раз в один, один раз в другом направлении.

Если вы чувствуете, что ваши глаза устали, накройте их руками на мгновение.

Не смотрите телевизор или не работайте в полумраке. Экран (будь то телевизор или компьютер) является источником света, и многие люди работают с ним в полумраке, утверждая, что это лучше. Ничего страшного.

Если вы пишете, клавиатура должна быть достаточно освещена, предпочтительно галогенная лампа, покрытая отражающей стеклянной пластиной. Кроме того, необходимо включить верхний свет или лампу, стоящую где-то сбоку. Работайте в темноте, когда освещена только часть стола, а монитор находится всего в полуметре от лица, это настоящий уголовный труд для глаз.

Не создавайте ненужного давления. Не сосредотачивайтесь на том, хорошо ли вы уже видите, потому что это создаст напряжение. Сосредоточьтесь на ощущении расслабления в мышцах у глаз и как расслабляются зрительные нервы и мышцы глаз (иногда для этих целей используют медитации).

Обратите внимание, что другие мышцы в теле не напряжены. Может быть, вы сгибаете челюсть, шею, руки, пальцы?

Подобно тому, как гул в желудке является признаком того, что есть что-то, так же, как помутнение зрения должно быть признаком, чтобы расслабить глаза.

Время от времени двигайте глазами в разные стороны, чтобы не смотреть только прямо. Так же, как у нас, когда мы об этом думаем. Мы смотрим на что-то, но мы не видим этого, потому что мы фокусируемся на наших мыслях – изображение растворяется на данный момент.

Если вы не видите эффекты – расслабьте глаза в любом случае! Не обескураживайте. Иногда появляются проблески хорошего видения. Дайте себе несколько дней, чтобы добиться каких-либо результатов. Не сдавайтесь слишком рано. Не сдавайтесь. Ждите результатов. Вначале вы их не видите. В конце концов, вы напрягаете свои глаза всю свою жизнь, поэтому их трудно расслабить. Даже если вам кажется, что ослабление ничего не дает – продолжайте! Вы сами убедитесь, что это помогает.

Если эта статья интересует вас, и вы хотите расширить свои знания – см. Книгу: Естественное лечение глаз без очков – методы доктора Х. Уильям Бейтс. Там вы найдете множество различных упражнений.

Обязательно делитесь своим опытом, если заметите какой-либо прогресс.

Улучшения зрения народными средствами

Также не стоит забывать за продукты, которые имеют полезные витамины для глаз:

Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате. Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах. Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые (апельсины, лимоны), разные фрукты, лесные ягоды. Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

Рецепты с алоэ для хорошего зрения

Для рецепта на основе алоэ, в качестве основного ингредиента можно использовать как сок домашнего растения, так же и экстракты алоэ из аптеки.

Ингредиенты:

сухие лепестки василька – 50 г;
сухая трава очанки – 50 г;
листья столетника – 200 г;
мед – 0,6 л;
сухое красное вино – 600 мл.

Листья измельчают и вместе с травами складывают в трехлитровую банку. Сырье заливают вином, медом и настаивают три дня в темном месте, периодически помешивая. Затем настой варят один час на водяной бане под закрытой крышкой. Средство остужают и процеживают через марлю. Его принимают по одной столовой ложке трижды в день за 20 минут до приема пищи.

Заключения

Понимая, как сильно наши глаза напрягаются днем и ночью, насколько мы потеряли периферическое зрение и, наконец, испытываем ощущение напряжения в зрительном нерве, мы вполне можем справиться с сутью нашей проблемы и работать над ее устранением.

Открытие и сенсибилизация себя – основа перемен. Стоит дать себе шанс и взять на себя труд самостоятельно проанализировать ваш собственный случай.Хотя скептики подчеркивают, что это не подтвердилось в научных исследованиях, этот метод по-прежнему имеет своих сторонников. Тем более, что упражнения, предложенные Бейтсом и его последователями, не вредны.

Елена Шведова. Можно ли восстановить зрение: Видео

5 /5 Оценок: 1

Нет, нельзя. Упражнения помогают, но немного.

Аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) лишь корректируются при помощи упражнений. У этих заболеваний множество причин, в том числе и генетических. Вылечить такое одними только комплексами невозможноTreating short-sightedness .

Упражнения - хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия»

Посмотреть в окно на предметы, которые расположены далеко.
Поводить глазами в разные стороны.
Поморгать.

Такие простые задачи не напрягают, на них не нужно специально выделять время в расписании. Достаточно раз в два часа отдохнуть от напряжённой работы. Но даже это можно не всем.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.
Владимир Золотарёв

Чтобы исправить аномалии рефракции, в комплекте с упражнениями нужно использовать очки, линзы, медикаменты и хирургию.

Миф 2. Очки делают только хуже

Неправда. Сторонники этого мифа считают, что если не давать глазам нагрузки и облегчать жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением увеличатся.

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что, если носить слабые очки и много времени проводить без них, это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Рано Ибрагимова, врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия»

Из-за этого подхода многие боятся менять очки на более сильные, сажают детей за первую парту, берут очки только для особых случаев, а во всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь так их натренировать.

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.
Рано Ибрагимова

Если пора корректировать зрение, подберите очки и не усугубляйте состояние.

А солнцезащитные очки полезны даже тем, у кого нет проблем со зрением. Ультрафиолет приводит к развитию катаракты и возрастной макулопатии, поэтому носите очки-фильтры в солнечные дни и летом, и зимой. Очки не обязательно должны быть чёрного цвета. Главное, чтобы они фильтровали излучение УФ-А и УФ-B.

Миф 3. Нужно есть морковь и чернику

Лайфхакер , почему морковь не спасёт глаза. Действительно, без витаминов А и С зрение начинает ухудшаться. Поэтому морковь с каротинами (предшественниками витамина А) и витамином С полезна. Но чтобы довести себя до авитаминоза, нужно сильно постараться.

В чернике содержится лютеин и витамины, но никто не скажет с уверенностью, сколько их там и сколько вы сможете усвоить. Та же история с другими продуктами, которые полезны для глаз: зелёными листовыми овощами (там тоже есть лютеин), бобовыми, лососем.

Вообще, рацион влияет на зрение неожиданным образом. Например, ожирение повышает риск развития глаукомы и диабетической ретинопатии (потому что лишний вес связан с диабетом второго типа).

Миф 4. От современных экранов зрение не портится

Хотя сейчас с экранами всё же получше, чем раньше, глаза всё равно страдают. Почему именно - пояснил Владимир Золотарёв: «Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Длительное воздействие этого света вызывает симптомы зрительной усталости: нечёткое зрение и напряжение глаз, их покраснение, боли в надбровных дугах, - а впоследствии может привести к повреждениям сетчатки».

То есть, как ни крути, даже самые современные экраны нам вредят. У любителей книг (обычных и электронных) проблем меньше. Но и эти люди должны отрываться от чтения, чтобы посмотреть в окно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек, изображение перед глазами будет чётче, то есть временно зрение немного улучшится.

При непосредственном использовании этих очков повышается чёткость зрения из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.
Рано Ибрагимова

К сожалению, этого недостаточно. Как отмечает Рано Ибрагимова, пока мало убедительных научных данных, позволяющих судить о лечебном эффекте этих очков. Лучше отдавать предпочтение линзам, которые блокируют сине-фиолетовый свет.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к доктору не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые жуткие нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома - заболевания, которые долго не дают о себе знать или проявляются симптомами, которые не кажутся фатальными.

Например, признаками нарушений могут быть нечёткое зрение, резь в глазах, головная боль и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.
Владимир Золотарёв

Эти признаки - повод обратиться к врачу и исследовать зрение. По данным ВОЗ, 80% всех нарушений зрения можно предотвратить. Но для этого нужно регулярно посещать доктора и оценивать своё состояние. Регулярно - это примерно один раз в год.