Храп во сне. В чем причины и как с этим бороться и избавиться. Храп – причины и способы устранения

30.06.2019

Храп - крайне неприятное состояние, которое мешает спать не только супругам, но и самому страдающему этим дефектом. Иногда храпение бывает настолько сильным и громким, что звук разносится по всей квартире или дому.

Мнение, что храпят только мужчины, ошибочно - женщины и даже дети вполне могут храпеть, особенно если это состояние обусловлено некоторыми дефектами органов дыхания. Если храп имеет органическую природу, а не связан с положением тела, его обязательно нужно лечить во избежание появления различных осложнений.

У появления храпа есть множество различных причин:

Избыточный вес. Тучные люди часто страдают от храпа, потому что спать им неудобно, а жировые складки давят на горло и грудную клетку, затрудняя прохождение воздуха.
Курение. Давно замечено, что курильщики намного чаще подвержены храпу, чем люди, которые никогда не прикасались к сигаретам. У курильщиков зачастую легкие забиты сажей и смолами, которые выделяет табак, у употребляющих сигареты часто развивается эмфизема легких и другие заболевания органов дыхания, которые приводят к развитию храпа.
Наличие разнообразных дефектов и новообразований в носоглотке и носовых ходах. Частая причина храпа - , наличие , увеличенных миндалин и разнообразных опухолей органов дыхания.
К числу временных причин, провоцирующих храпение, относится или сильный отек гортани, слизистой оболочки носоглотки и .
Храп может возникать при аллергических заболеваниях, вызывающих раздражение и отек горла, при длительном нахождении в очень сухом воздухе, запыленном и/или загазованном помещении.

Основная причина храпа, не связанная с различными поражениями и заболеваниями - это неудобное положение. Чаще всего храп появляется при сне лежа на спине и при сильно запрокинутой назад голове. При этой причине лечение храпа народными средствами, равно как и любыми другими, не требуется.

Достаточно только научиться принимать правильное положение тела во время сна, надевать удобную ночную одежду или сменить матрас или подушку на более практичные, ортопедические, создающие правильное положение тела во сне.

Прежде всего необходимо выяснить причину появления храпа. Сначала нужно исключить самые банальные причины, никак не связанные с физиологией.

Народные советы:

Прежде всего необходимо сменить постель. Храп часто появляется из-за слишком мягкого матраса и подушки, в которую голова буквально проваливается. Стоит выкинуть перину и купить хороший ортопедический матрас, а также практичную и удобную ортопедическую подушку с наполнителем с эффектом памяти или гречневой лузгой, как положение тела во сне станет правильным и о храпе можно будет забыть. При наличии болей в шее лучше всего использовать ортопедическую подушку со специальной выемкой для шеи - она более надежно фиксирует позвоночник и исключает неприятные моменты с затеканием и болями.
Еще один способ избавиться от храпа, вызванного сном на спине, может показаться несколько странным, тем не менее он очень эффективный. На спинку ночной рубашки или пижамы пришивают лоскут ткани с небольшим орешком или гладким камешком, крупной бусиной. Если спать на боку (и не храпеть), то вкладыш никак не мешает, но стоит только повернуться на спину (и попытаться захрапеть), как камешек вопьется в спину и заставит повернуться на бок. Помните принцессу на горошине? Принцип тот же, только проверка идет не на «голубокровность», а на наличие/отсутствие храпа.
Лечение храпа народными средствами включает в себя несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы горла и гортани, тренируют органы дыхания. Большинство из них повторяет те же упражнения, которые используются для избавления от второго подбородка и «поплывшего» овала лица. Очень полезно также произносить звуки, напоминающие булькание при полоскании горла.
Существуют рекомендации закапывать в ноздри перед сном по 1 - 2 капли оливкового или облепихового масла.
Храп можно лечить и полосканиями, особенно если он спровоцирован пересыханием гортани из-за аллергии, пыли, газов и аэрозолей. Механическое вымывание раздражителей помогает избавиться от храпа, смягчая слизистые оболочки горла. Столь же хорошо действует и полоскание . Чайную ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка в термосе, плотно закрывают и настаивают. Полоскать надо перед сном.
Также храпение лечат специальным травяным сбором: берут по столовой ложке корней сабельника и ягод бузины, две столовые ложки репейника, чайную ложку травы хвоща, смешать. Столовую ложку трав заливают стаканом кипятка, настаивают час, процеживают и принимают по столовой ложке перед едой пять раз в день.

При каких признаках нужно обращаться к врачу

Если храпение сопровождается кратковременными остановками дыхания, после чего спящий как будто всхрапывает, часто просыпаясь при этом, то это указывает на развитие опасного заболевания - синдрома кратковременной остановки дыхания, или апноэ. Если появляются хотя бы малейшие признаки апноэ, обращение к врачу должно быть обязательным, так как это состояние угрожает опасными осложнениями - инсультами, инфарктами вплоть до смерти от остановки дыхания.

Апноэ вызывает кислородное голодание жизненно важных органов, что в свою очередь может повлечь за собой нарушение функций органов эндокринной системы, а от гормональных проблем один шаг до развития множества различных заболеваний. Этот говорит о том, что пренебрегать такими симптомами ни в коем случае нельзя.

Еще одна причина для тревоги - ощущение инородного тела в органах дыхания, которое появляется при положении лежа и приводит к затрудненному дыханию с храпом.

В большинстве случаев такое состояние связано с наличием новообразований в носу и носоглотке. Это могут быть обычные , аденоиды или увеличенные миндалины, но для исключения злокачественных заболеваний необходимо специальное обследование. Чем раньше оно будет выполнено, тем лучше - меньше шансов на развитие осложнений.

Если вы прибегаете к лечению храпа народными средствами, не поленитесь сначала сходить к врачу, чтобы убедиться, что вашему здоровью и жизни ничто не угрожает.

Для здорового человека свистящий и храпящий звук дыхания во сне нетипичен. Немногие люди знают, что храп – это заболевание, которое таит серьезные опасности. А ведь если не предпринять вовремя меры по лечению, то храп может серьезно усугубить здоровье. К счастью, медицинская наука изобрела много современных способов устранения недуга консервативными методами.

Храп может усугубить состояние здоровья при несвоевременном лечении

Понятие храпа с медицинской точки зрения

Прежде чем разобраться в опасности и последствиях храпа, необходимо понять, . Храп в медицине получил название «ронхопатия». Механизм происхождения раздражающих звуков во сне объяснить просто – в результате биения рыхлых ослабленных тканей мышц гортани, неба и небного язычка друг об друга струя воздуха проходит через них с характерной вибрацией и звуком.

Свободное прохождение воздуха через дыхательный канал может осложняться простудой, узкой носоглоткой или другими анатомическими особенностями строения человека. В результате храп усилится еще больше.

Как правило, храпение формируется в процессе вдоха воздуха. Но нередко прием алкоголя, курение, сезонная простуда или стрессовое состояние может сформировать храпение на выдохе. В случае, когда человек не избавляться от перечисленных причин, ронхопатия приобретает постоянный характер.

Храп возникает при сужении дыхательных каналов

Когда храп становится опасным

Порой кажется, что безобидное похрапывание в ночи не опасно. Однако имеется вероятность перехода храпа в синдром апноэ.

Апноэ – это кратковременная остановка дыхания во сне продолжительностью от 10 до 25 секунд. Иногда апноэ может быть с судорожными вдохами. Вот это состояние представляет опасность для храпящего.

Чем опасен храп с задержкой дыхания? Тридцатисекундная задержка дыхания формирует сильное расслабление мышц, которое приводит к смыканию дыхательного просвета. Банальное храпение с остановками дыхания во сне дает толчок к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушается работа нервной системы человека.

В результате храпа возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Такое опасное расстройство сна, как ночное апноэ, при игнорировании лечения приводит к гипоксии разной тяжести. Гипоксия характеризуется кислородным голоданием тканей и органов организма.

Вред храпа во сне

Любой храп в любом проявлении говорит о развитии ронхопатии во сне. Это означает, что произошли какие-либо изменения в процессе дыхания, например, перекрылись пути дыхания человека или сузилась гортань. Организм не снабжается достаточным количеством воздуха.

При храпе во время ночного сна головной мозг не отдыхает, потому что человек не погружается в фазу глубокого сна. Поэтому у храпунов замедляются процессы восстановления, мышцы и нервы медленно обновляются.

Детское храпение вызывает задержку развития ребенка

Храп появляется в любом возрасте. Опасность влечет за собой не только капризы малыша. Детское храпение грозит недержанием мочи. Также ночью в фазе глубокого сна продуцируется выработка соматотропного гормона роста. А так как у храпящего малыша не наступает глубокий сон, то появляется дефицит гормона, что грозит задержкой в росте ребенка.

Невыспавшийся человек становится психологически опасным – он теряет работоспособность, делается раздражительным, медлительным, ухудшается память. К тому же, днем его мучают головные боли. За счет того, что мозг не отдыхает в ночное время, то он старается компенсировать недосып днем. Человека мучает хроническая усталость.

Последствия храпа

При перекрытии дыхательных путей увеличивается риск последствий храпа, угрожающих здоровью. Чем больше перекрыто дыхание, тем неполноценнее будет снабжаться головной мозг кислородом. Если такая опасность приобретает цикличный характер, то она грозит летальным исходом.

Храп увеличивает риск развития атеросклероза

В результате ронхопатия грозит развитием следующих заболеваний:

Ночной храп повышает вероятность возникновения атеросклероза. Заболевание характеризуется уменьшением размеров сосудов, по которым кровь доставляет кислород к мозгу. Вибрирование сосудов приводит к разрастанию атеросклеротических пятен.
Вибрации в гортани повреждают кровяные артерии, внутригрудное давление повышается. В свою очередь, такое повреждение увеличивает число скачков артериального давления и возникновение заболеваний сердца – инсульта, инфаркта, аритмии, гипертонии и т.д.
На фоне постоянного стресса и отсутствия полного отдыха, развивается нарушение эректильной функции.
Почки вырабатывают большее количество мочи, мочевой пузырь раздувается. Учащается мочеиспускание, в редких случаях развивается дисфункция простаты.

Увеличенная нагрузка на почки вызывает частые ночные позывы в туалет

Как предотвратить храп

Для того чтобы не допустить развитие неприятных последствий и осложненного течения ронхопатии, необходимо придерживаться определенного алгоритма правил. Итак, для сокращения риска развития храпа следует:

поддерживать здоровый вес и бороться с избыточной массой тела;
научится спать на животе или на боку;
избегать употребления любых алкогольных напитков;
постепенно (не сразу) отказаться от никотинозависимости;
не употреблять седативные лечебные препараты при бессоннице;
своевременно лечить простудные, вирусные заболевания;

Следует посещать лора 1 раз в полгода в целях профилактики храпа

посещать отоларинголога 1-2 раза в год с профилактической целью;
ежедневно промывать носовые пути перед сном;
несколько раз в день упражнять мышцы гортани с помощью дыхательной гимнастики;
за пару часов до сна не кушать слизесодержащие, мясные, кисломолочные продукты;
сменить обычную подушку на подушку с ортопедическим основанием, спать на возвышенности.

Лучше проводить профилактические мероприятия по предотвращению ронхопатии, чем после осуществлять лечение развившейся патологии. Но, к сожалению, многие люди игнорируют рекомендации ЛОР-врача и не понимают опасность храпа.

Почему храп опасен и как с ним можно бороться, вы узнаете из видео:

Храп – это нарушение процесса дыхания во время сна, при котором мягкие ткани носоглотки и гортани вибрируют, что создает характерные звуки. Данное явление чрезвычайно распространено. С ним сталкиваются около 30% людей. Мужчины храпят примерно в 10 раз чаще, чем женщины, особенно в пожилом возрасте. Нередко явление наблюдается и у детей.

В большинстве случаев храп не несет никакой опасности человеку, если не считать неудобств, причиненных соседу по комнате или кровати. Но бывают ситуации, когда последствия нарушения дыхания могут быть очень серьезными – вплоть до летальных. Поэтому рекомендуется выяснить, что является причиной храпа, и предпринять необходимые меры.

Причины

Когда человек спит, мышцы его верхних дыхательных путей расслабляются. Вдыхая воздух, он втягивает вместе с ним и мягкие ткани. Это и обусловливает возникновение рычащего звука.

Время от времени похрапывает во сне практически каждый человек. А вот постоянный громкий храп говорит о патологическом размягчении тканей или других аномалиях. Причины этого могут быть анатомического или функционального характера.

К первой группе относятся:

слишком узкие верхние дыхательные пути;
искривленная ;
увеличенные ;
суженный назальный проход;
удлиненный язычок;
слишком большой язык;
маленькая нижняя челюсть;
лишний вес.

Данные причины храпа во сне могут быть врожденными особенностями, а могут возникать вследствие различных заболеваний. Например, банальный ведет к отечности назального прохода и, как следствие, его сужению; а при ангине увеличиваются миндалины. Многие аномалии развиваются с возрастом – именно поэтому пожилые люди храпят чаще молодых.

Ко второй группе причин можно отнести:

алкоголизм;
курение;
злоупотребление снотворным;
отклонения в работе щитовидной железы;
климакс у женщин;
снижение гипофиза.

Часто женщины, ранее никогда не храпевшие, замечают за собой это во время беременности. Такая тенденция объясняется несколькими причинами. Это и изменение гормонального фона, и , и резкое увеличение веса. Как правило, после родов все возвращается в норму.

Симптомы

Как уже отмечалось выше, периодическое похрапывание во время сна – это норма. Но существуют симптомы, которые должны насторожить.

К таковым относятся:

постоянный сильный храп;
сонливость днем;
ощущение усталости, изнуренности;
скачки артериального давления.

Если имеют место такие явления, скорее всего, присутствует какая-то патология. И храп чреват последствиями. Необходимо пройти обследования, выяснить причину и пролечиться.

Чем опасен аномальный храп

Постоянно храпящий человек нормально не отдыхает во время сна. Имеют место микропробуждения, которые не фиксируются сознанием, но влияют на мозг. Они не позволяют достигнуть фазы глубокого сна, что сказывается на физическом состоянии. Утром человек чувствует себя разбитым, уставшим; у него проявляется раздражительность, нервозность.

Но это еще не самое страшное из того, чем опасен храп. Есть в медицине такое понятие, как апноэ. Это остановка дыхания, которая может длиться до минуты. В этот момент резко падает внутричерепное давление, кровь приливает к сердцу, а остальные органы и конечности испытывают ее дефицит. Примерно 7% храпящих испытывают такие катаклизмы во время сна регулярно. И в отдельных случаях апноэ заканчивается смертью.

Мифы

Храп – настолько распространенное явление, что большинство людей не относятся к нему всерьез. Существует множество мифов, связанных с аномалией.

Например, такие:

Храп во сне – не болезнь, и ничего опасного в нем нет. Да, зачастую это так, но отнюдь не всегда. Сам по себе он болезнью, конечно, не является, но может сигнализировать о серьезных патологиях и иметь тяжелые последствия.
Без операции от храпа не избавишься. Тоже абсурдное мнение. Здесь все зависит от причины, и в большинстве случаев можно обойтись консервативными методами.
Храп – удел мужчин. Правда, но только на половину. Женщинам проблема тоже присуща, особенно в период беременности или климакса.

Если храп причиняет неудобства, сопровождается приведенными выше симптомами, не стоит слушать людей, которые говорят, что ничего страшного в этом нет. Нужно обратиться к специалисту и все выяснить. Речь идет о самом главном – здоровье, и полагаться на мифы глупо.

Какой врач занимается лечением храпа?

Многие люди не знают, к какому врачу обращаться при храпе. Поскольку чаще всего причины его связаны с носоглоткой, в первую очередь следует посетить отоларинголога. Если этот доктор не найдет «своих» аномалий, тогда придется записаться на прием к терапевту, а он уже направит к другому узкому специалисту.

Диагностика и лечение

Фраза «диагностика храпа» звучит абсурдно, ведь если он есть, то заметить это можно «невооруженным глазом». На самом деле имеются в виду мероприятия, направленные на выяснение причины.

А именно:

компьютерная томография;
полисомнография;
ЭЭГ мозга;
риноскопия;
ринопневноманометрия;
ларингоскопия.

Тактика лечения напрямую зависит от результатов проведенной диагностики храпа. Если явление вызвано вредными привычками, от них нужно отказаться. Если имеют место ЛОР-заболевания, то ведется борьба с ними.

Во многих случаях приходится прибегать к хирургическому вмешательству: удалять аденоиды, гланды или полипы, выравнивать перегородку носа.

Существуют также специальные приспособления, позволяющие избежать апноэ во время сна: , маски, компрессоры. Чтобы избавиться от храпа, можно вживить небные импланты или капы. Есть и лекарственные препараты – Слипекс, Асонор, и т. д. Они представляют собой , способные повысить тонус тканей неба и глотки, а также устранить отечность.

Людям, страдающим храпом из-за ожирения, рекомендуется худеть. Помогает решить проблему изменение позы во время сна. Как известно, храпят обычно на спине, поэтому нужно спать на боку или на животе.

Профилактика

Зная, чем храп опасен, ни один человек не захочет стать его жертвой. Нужно внимательно относиться к своему здоровью. Тщательно лечить простудные заболевания, не переедать, не злоупотреблять снотворным, никотином и алкоголем. Вовремя устранять патологические образования (аденоиды, полипы).

Вряд ли найдется в мире хоть один человек, ни разу не сталкивавшийся с храпом. Но он появляется постоянно, лучше обратиться к специалисту, пройти обследование и избавить близких от неудобств, а себя - от неприятностей.

Количество людей храпящих во сне достаточно велико, почти треть взрослого населения сталкиваются с такой проблемой. Храп, создающий социальные неудобства для самого человека и его окружения, может также стать причиной медицинских проблем, в частности, спровоцировать синдром обструктивного апноэ сна и ряда серьезных заболеваний.

Причин возникновения храпа много

По каким причинам возникают такие неприятные для окружающих звуки? Почему человек храпит во время сна? Существует большое количество причин такого неприятного ночного симптома. У взрослых - это часто приобретенные заболевания, которые затрудняют продвижение воздушных масс по дыхательным путям. Дети часто храпят из-за воспалительной патологии носоглотки, врожденных аномалий, аденоидов.

Механизм возникновения храпа

В норме продвижение воздушных масс во время сна происходит через носовые ходы, глотку и затем он поступает в трахею и бронхи. Храпящие звуки возникают на уровне глотки, которая кроме дыхательной функции помогает продвижению пищевого комка и осуществляет разделительную функцию, предотвращая попадание пищевого комка в дыхательные пути. Этот сложнейший процесс осуществляется благодаря работе мышц самой глотки, а также языка и мягкого неба. Регуляция этого процесса во сне происходит под влиянием сложных нейрорегуляторных механизмов со стороны центральной нервной системы.

Появление храпящих звуков возникает, вследствие того, что происходит сбой на одном из этапов деятельности структур глотки, когда человек спит. Результатом этого является спадение стенок и частичная обструкция дыхательной трубки, а также вибрация мягкотканных образований глотки или мягкого неба или же биение язычка о прилежащие стенки носоглотки. Особенно усиливается храп на спине, а уменьшается на боку.

Наиболее опасна ситуация приводящая к полному закрытию просвета дыхательных путей во время сна и возникновению кратковременного прекращения дыхания — апноэ. В данной ситуации храп сочетается с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).

Поэтому основные причины храпящих звуков ночью, разделяют на две основные подгруппы — приводящие к сужению дыхательных путей либо способствующие чрезмерному расслаблению тканей глотки.

Сужение дыхательных путей

Наиболее часто такая ситуация, как храп во время сна, возникает у пациентов отоларингологических клиник.

Причины его могут быть следующими:

Искривление костной перегородки, врожденное или приобретенное после травматических повреждений носа.
Доброкачественные новообразования в полости носа — полипы.
Редко злокачественные образования носовых ходов.
Воспалительный процесс слизистой носа, что приводит к ее отечности (ОРВИ, аллергический ринит, синусит).
Аденоиды, которые чаще диагностируют у детей.

Причины храпа также иногда связаны с обструкцией дыхательной трубки на уровне ротоглотки:

Ожирение 2-3 степени, при котором происходит значительное сужение просвета дыхательной трубки.
Воспалительные изменения небных миндалин (ангина, тонзиллит) и сопутствующий им отек слизистой ротоглотки.

Хронический тонзиллит ведет к разрастанию лимфоидной ткани глоточного кольца и сужению просвета дыхательных путей, тем самым вызывая храп

Отек слизистой из-за вдыхания раздражающих веществ, в том числе сигаретного дыма (активные и пассивные курильщики).
Врожденная анатомическая узость дыхательной трубки (микрогнатия и смещение челюсти кзади).

Снижение мышечного тонуса

Во время сна происходит физиологическое снижение мышечного тонуса, однако, некоторые факторы способны его дополнительно усиливать. Вторая группа причин провоцирующих храп ночью — способствующие чрезмерному расслаблению мышц глотки:

Прием препаратов с сильным седативным или снотворным действием, например, бензодиазепины, барбитураты.
Переутомление — физическое, психоэмоциональное.
Употребление большого количества спиртных напитков накануне.
У женщин причиной бывают гормональные изменения в организме (беременность, менопауза).
Эндокринные заболевания: снижение выработки гормонов щитовидной железы, акромегалия с увеличением языка.
Заболевания с нарушением нейро-мышечной передачи (БАС).

Ниже будут рассмотрены основные первопричины храпа у детей и взрослых.

Храп у детей

Причинами храпа у детей могут стать анатомические нарушения, ведущие к сужению просвета дыхательных путей

Согласно медицинским исследованиям храп ночью у детей возникает гораздо реже чем у взрослых, его распространенность составляет всего 12-13%. В большинстве случае он обусловлен воспалительными изменениях носоглотки: ангина, ринит, синусит, на фоне чего возникает разрастание носоглоточной миндалины — аденоиды.

Гипертрофия носоглоточной миндалины диагностируется у детей-дошкольников и младшего школьного возраста. При аденоидах появляется разрастание лимфоидных образований носоглотки, что приводит к патологическому сужению просвета дыхательных путей и отеку прилежащих тканей. Кроме того, аденоиды, особенно при значительных размерах, оказывают давление на мягкое небо, тем самым ограничивая его подвижность во время сна. Симптомами такой патологии являются:

Храп у ребенка ночью во сне.
Беспокойный сон с частыми просыпаниями.
Частые простудные заболевания.
Речь становится нечеткой с носовым оттенком.
Характерные «аденоидные» черты лица: слегка отвисшая нижняя челюсть, высокое твердое небо, нарушенный прикус.

Родители обязательно должны уделять внимание лечению такого ребенка. Аденоиды 2-3 степени приводят к формированию характерных «птичьих» контуров лица.

Следует помнить, что люди, не получавшие своевременную терапию, после 20 лет часто страдают от ночного храпа, который сопровождается синдромом обструктивного апноэ во сне.

Храп и ожирение

Ожирение и храп могут являться как причинами, так и следствием друг друга

Очень часто у людей после 40-50 лет храпящие звуки ночью начинают появляться вследствие избыточного веса тела. При этом речь идет не просто о лишних двух-трех килограммах, а ситуация когда диагностируется ожирение с превышением индекса массы тела (по ВОЗ) более 28-29 кг/м2. Более 50% людей с ожирением второй-третьей степени страдают от ночного храпа в сочетании с периодическим апноэ во сне. У таких пациентов дополнительно имеется кардиологическая и сосудистая патология: гипертоническая болезнь, стеноз коронарных сосудов, нарушения сердечного ритма.

Механизм развития храпа во время сна в данном случае обусловлен отложением висцерального жира между тканями глотки, особенно в области боковых стенок, когда значительно сужается проходимость дыхательной трубки. Если дополнительно присоединяются воспалительные изменения в небных миндалинах и слизистой носоглотки, храпящие звуки начинают значительно усиливаться, апноэ становится более частым.

Храп и эндокринная патология

Причиной храпящих звуков во сне иногда становится недостаточность продукции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Это обусловлено общим снижением мышечного тонуса организма, а также наличием избыточной массы тела и отложении жировой ткани вокруг глотки.

Характерно также сочетание сахарного диабета и храпа у людей старшего возраста. Вероятнее всего, это связано с наличием у них сопутствующего ожирения, которое приводит к стенозу просвета дыхательных путей во сне.

Храп и алкоголь

Алкоголь снижает тонус мышц в задней части горла, что увеличивает вероятность возникновения храпа

Известно, что прием этилового спирта благоприятствует расслаблению мышечных групп, в том числе и дыхательных путей, также он оказывает тормозящее действие на регуляцию процесса дыхания и нарушает взаимодействие структур глотки. Поэтому избыточное его употребление часто становится причиной «шумного» сна, особенно на спине и проходящего на боку.

Людям уже имеющим эпизоды храпа, связанных с болезнями верхних дыхательных путей, следует отказаться от избыточного приема алкоголя перед сном.

В большинстве случаев специалисты выявляют у храпящих людей два-три патогенных фактора, например, когда имеется ожирение и патология ЛОР-органов, которые усугубляются злоупотреблением алкоголя или курением перед сном. Какова точная причина такого неприятного явления и почему храпят — сможет выявить врач-сомнолог или отоларинголог. Для этого может понадобиться дополнительное полисомнографические исследование, осмотр ЛОР-органов, при необходимости компьютерное или магнитно-резонансное сканирование верхних дыхательных путей.

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.