Домашние жиросжигатели: рецепты для активации метаболизма. Жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях — лучшие из лучших

14.10.2019

Определенная категория профессиональных и натуральных продуктов или напитков, помогающих сжигать калории быстрее – это и есть жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях. Только помогают они не чудесным образом, а при регулярных тренировках с соблюдением правильного питания. Существует несколько форм жиросжигателей для женщин – аптечные, натуральные пищевые, спортивные добавки. Каждый вид имеет свои особенности и показания. Жиросжигание в домашних условиях с любым из них очень эффективно.

Что такое жиросжигатели

Само слово «жиросжигатели» объединяет в себе сразу несколько понятий. В целом это средства, которые помогают снизить массу тела, а еще сделать более рельефными мышцы. Такие эффекты достигаются за счет сжигания подкожного жира – он используется вместо источника энергии. Жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях можно разделить на две основные категории:

Природные. Натуральные – это низкокалорийные продукты и те, что влияют на метаболизм. Сжигатель жира в домашних условиях из них очень просто приготовить своими руками.
Синтетические жиросжигатели. Представляют собой специальные спортивные добавки, используемые профессиональными спортсменами.

Спортивное питание для похудения для женщин

Если мужчины чаще используют спортпит с целью не просто сжечь жир с боков, но еще нарастить мышцы, то большинство женщин обходятся только первой целью. Достичь ее можно при помощи употребления только определенных жиросжигателей – тех, что содержат коллаген, протеин, витамины, Л-карнитин. Как раз такое спортивное питание для похудения для женщин очень эффективно. Представительницам прекрасного пола в домашних условиях можно употреблять следующее:

Термогеники, или термодженики. Их свойства помогают ускорять обмен веществ, расщеплять жиры. Действуют жиросжигатели сразу после употребления. Рекомендованы к применению в домашних условиях после ужина на ночь.
Аноректики. Направлены на притупление чувства голода. Благодаря снижению аппетита помогают худеть.
Липотропики. Из данной группы Л-карнитин – самый безопасный и мощный жиросжигатель в домашних условиях.
Протеин. Существует несколько видов – сывороточный, соевый, казеиновый, гидролизат сывороточного.

Напитки для похудения

Еще один вид жиросжигателей для похудения женщин в домашних условиях – это напитки. В их состав входят несколько видов продуктов – стимулирующие метаболизм, улучшающие пищеварение, витаминные. Не включают в напитки для похудения лишь сахар. нельзя добавлять и другие углеводные ингредиенты. Готовятся эти жиросжигающие напитки в домашних условиях в виде коктейлей, смузи или обычного чая. Также это может быть свежевыжатый сок. Он будет особенно полезен как жиросжигатель, если приготовить его на основе цитрусовых.

Жиросжигатели в аптеке

В составе аптечных жиросжигателей «для ленивых» чаще присутствуют такие вещества, как L-карнитин, кофеин, гуарана, форсколин и экстракт красного перца. Некоторые могут включать орлистат, хитозан, бромелайн, блокираторы альфа-амилазы. Самые эффективные жиросжигатели в аптеке:

экстракт зеленого чая;
Акарбоза (Глюкобай);
Кленбутерол;
комбинация аспирина, эфедрина, кофеина;
L-карнитин;
Ксеникал;
Редуксин;
Турбослим;
препараты со слабительным эффектом.

Продукты-жиросжигатели

Эффективными жиросжигателями в домашних условиях являются белки. Чтобы их усвоить, требуется много энергии, поэтому организм женщины тратит собственные запасы. К белковой пище относится курица, творог, молоко, кефир, рыба. Помогают похудеть в домашних условиях продукты с отрицательной калорийностью – капуста, огурцы, сельдерей, томаты, брокколи, кабачки. Ускорить обмен призван зеленый чай с кофе. Продукты-жиросжигатели для женщин – это цитрусовые фрукты.

Как работают жиросжигатели

Основная функция любого жиросжигателя для женщин – это транспортировка и естественно безопасное выведение жиров из организма. Достигается эффективность разными путями. Одни вещества блокируют всасывание в кишечнике жиров, другие дополнительно не дают усваиваться углеводам. Еще один путь – снижение аппетита, благодаря чему человек меньше ест, а энергию берет из собственных запасов. Это основные варианты, как работают жиросжигатели.

Какие жиросжигатели лучше для женщин

Отвечая на вопрос, какие жиросжигатели лучше для женщин, стоит отметить сразу несколько групп таких средств. Это могут быть аптечные препараты, спортивные добавки или просто продукты питания. В каждой из групп выделяются несколько особенно эффективных жиросжигателей:

Лекарства. Сюда относятся такие препараты, как ЭКА, Тироксин, Сибутрамин. Капсулы являются очень действенными, но имеют много побочных эффектов. Такие жиросжигатели для похудения женщин в аптеке приводят даже к серьезным болезням.
Спортивные добавки. Здесь по популярности можно привести следующий список препаратов - Lipo 6, Black Widow 25, Tight Hardcore, Л-карнитин.
Натуральные жиросжигатели для женщин. Это продукты, употребляя которые, можно существенно похудеть. Сюда относятся грейпфрут, малина, пряные специи, зеленый чай, кофе, говяжья печень, кисломолочные продукты.

Безопасные жиросжигатели для женщин

Если классифицировать жиросжигатели для женщин по безопасности, то на первом месте будут натуральные, т.е. продукты питания. На второе можно поставить спортивные добавки. Особенно популярными являются экстракт гуарана или красного перца, кофеин, но это не самые безопасные жиросжигатели для женщин. Они могут нарушить сон, привести к проблемам с печенью или заболеваниям ЖКТ. Самыми небезопасными жиросжигателями являются лекарства Тироксин, ЭКА, Сибутрамин. По этой причине девушкам лучше выбрать здоровый способ сжигания жира – правильный образ жизни со спортом.

Напитки для похудения в домашних условиях

Естественные жиросжигатели хороши тем, что их легко приготовить в домашних условиях. Помимо зеленого чая или кофе можно употреблять разные варианты коктейлей и более питательных смузи. Жиросжигающие напитки не просто полезные, но еще и очень вкусные и дешевые. Самые эффективные из них:

чай с имбирем;
энергетик из цитрусовых;
коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей;
зеленый чай;
вода Сасси;
коктейли на основе томатного сока;
смузи из сельдерея с яблоками;
кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом.

Жиросжигающие чаи для похудения

Самый простой вариант жиросжигающего напитка – это зеленый чай. Главное – не пить его с сахаром. Для вкуса можно использовать листики мяты, мелиссы или дольку лимона. Пить чай лучше за полчаса до еды и еще по разу между приемами пищи. Жиросжигающие чаи для похудения часто готовят с добавлением пряностей, например, корицы или имбиря. Еще полезнее будут травяные отвары из зверобоя, ромашки, фенхеля, черной бузины и даже корня одуванчика. Жиросжигающий чай можно купить и в аптеке. Это монастырский чай, Турбослим, Леовит, Ласточка или Тайфун.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Существует множество рецептов коктейлей, которые быстро и легко готовятся. Их основой часто служат кисломолочные продукты или же свежевыжатый сок. Жиросжигательные коктейли в домашних условиях включают пряности, фрукты или ягоды, некоторые виды трав. Вот несколько интересных вариантов:

Цитрусовый. Потребуется смешать 4 ломтика ананаса с четвертинкой грейпфрута, залить их стаканом кефира. Для вкуса же добавляют 30 л кокосового масла и 30 г тыквенных семечек.
Лимонный. Необходимо смешать кусочек киви и лимона, залить их кипяченой водой и заправить 5 листочками мяты.
Кефирный. К стакану кефира просто добавляют по щепотке красного перца, корицы и имбиря.

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Выделяется определенная категория продуктов, которые способны разгонять обмен веществ, тем самым ускоряя и сжигание жира. Среди овощей их очень много – это капуста, сельдерей, цукини и кабачки. Жирорасщеплению способствует и оливковое масло. Им можно заправлять все салаты. Другие продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир:

нежирная рыба и мясо;
овсяная каша;
специи – имбирь, корица;
мандарины;
папайя;
семена горчицы и льна;
ряженка;
свекла;
редис;
болгарский перец;
спаржа;
шпинат;
репа;
чеснок и лук.

Жиросжигающие фрукты

Из фруктов самыми мощными в этом отношении являются грейпфрут и киви. Сюда же можно включить и яблоки. Из-за высокой калорийности к этой группе не относятся бананы с виноградом. Фрукты-жиросжигатели можно употреблять в виде свежевыжатых соков. Так они тоже принесут пользу. Самый эффективный жиросжигатель для женщин - цитрусовые. Они снижают уровень инсулина и глюкозы, что приводит к ослаблению голода и активации обмена веществ.

Лимон как жиросжигатель

Данный фрукт содержит кислоту, которая способствует очищению и нормализации работы печени, что очень важно для обмена веществ. Самый простой вариант употребления лимона как жиросжигателя для похудения женщин в домашних условиях – это подкисленная вода. Лучше пить ее с утра до завтрака. Полезно добавлять дольку лимона и в чай. Злоупотреблять этим цитрусом не стоит, особенно при повышенной кислотности желудка.

Грейпфрут как жиросжигатель

Незаменимым источником аскорбиновой кислоты является грейпфрут. Она помогает значительно ускорить процесс расщепления жиров. Кроме того, способствует повышению выносливости мышц. Чтобы ощутить эффект на себе, хватит всего 150 г грейпфрута ежедневно. Это половинка среднего по размеру фрукта. Грейпфрут как жиросжигатель можно употреблять и в виде сока. Особенно полезен он для живота.

Как приготовить жиросжигатель в домашних условиях

Смузи, коктейли или чаи можно сделать самостоятельно. Главное – исключить из них сахар и другие простые углеводы с жирами. Следуя такому общему подходу, можно приготовить жиросжигатель в домашних условиях. Несколько бюджетных рецептов:

Имбирный чай. Небольшой корень имбиря прокипятить в 1 л воды в течение 5 минут, после чего настоять еще столько же. Пить за четверть часа до еды.
Красный коктейль. Смешать полстакана клюквы с половинкой помидора, добавить ложечку меда, переработать все блендером.
Цитрусовый коктейль. Взять немного лимонного сока, добавить пюре из половинки лимона и грейпфрута. Употреблять лучше после тренировки.

Видео: жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Жиросжигатели для похудения женщин классифицированы по составу и механизму воздействия на организм, но все они нацелены на одну задачу - достичь оптимальной массы тела с минимальным нанесением вреда организму. К терапевтической схеме обычно подключают и низкокалорийный рацион, и адекватные физические нагрузки. Многие препараты в силу их выраженных побочных эффектов желательно применять только под медицинским наблюдением.

Воздействие жиросжигателей на организм женщины

Базовые функции средств, направленных на избавление женщин от излишка жировой массы, можно обобщить.

К основным воздействиям относят:

стимуляцию обменных процессов;
снижение всасывания углеводистых и жировых веществ, ускорение расщепления молекул сложных липидов;
подавление потребности в пище;
высвобождение энергетических ресурсов, повышение работоспособности, выносливости;
сжигание избытков калорий без активной нагрузки;
выведение шлаков, ядов и лишней жидкости.

Женщинам, желающим похудеть, следует осознавать тот факт, что жиросжигатели без тренировок часто не обеспечивают ожидаемый результат.

Однако, при соблюдении низкоуглеводного рациона или хотя бы небольшой физической нагрузки, большинство из них вполне успешно справляется с поставленной задачей.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 - 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая - быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Лучшие жиросжигатели для похудения

Выбор лучших средств для похудения женщин означает, что они должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья.

Аптечные препараты

Среди наиболее безопасных препаратов, которые можно приобрести в аптечной сети, стоит выделить:

Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаж, Глиформин). Как лекарственный сахароснижающий препарат, он применяется при диабете 2 типа, а также при ожирении. Излишки жира уходят благодаря снижению резистентности к инсулину – регулятору голода, процессов жирообразования и обмена. Эффект похудения и коррекции фигуры подтвержден практикой и исследованиями, но требуется соблюдение низкоуглеводной диеты. Оказывает комплексное воздействие на организм женщины, включен в схему лечения поликистоза. Метформин снижает риск сердечного инфаркта, рака молочной железы, осложнений диабета. Применять только вместе с едой, ограниченными курсами.
Акарбоза (Глюкобай) – по механизму действия и результативности аналогичен Метформину. Снижает всасывание липидно-углеводистой пищи, аппетит и, как следствие, калорийность рациона.
Ксеникал (Орлистат, Листата, Орсотен, Ксеналтен). Считается весьма действенным препаратом с низким числом побочных реакций. Блокирует ферменты, помогающие всасываться жирам. Работает только в кишечном тракте, не влияя на другие органы. При несоблюдении низкоуглеводного рациона эффективность Метформина и Ксеникала резко падает.

Их допустимо применять только после консультации с неврологом, по рецепту.

Читайте еще: Секреты поддержания красивого тела: что делают знаменитости ради блестящей фигуры

Анорексигенные средства не влияют на жировой обмен, а подавляют аппетит за счет воздействия на центральную нервную систему и конкретно на мозговой центр насыщения.

Основные:

Кленбутерол. Содержит эфедрин. Как жиросжигатель, ускоряет метаболизм, но причиняет значительный вред организму. Побочные явления – перевозбудимость, сердцебиение, поражение нервной системы, вторичный спазм бронхов, скачки кровяного давления.
Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Помогает снизить жировую массу, в медицине применяется как лекарство при женском бесплодии. Считается аноректиком с наименьшим числом и выраженностью побочных реакций. Необходим врачебный контроль.
Сибутрамин (Редуксин (не путать с Редуксин-лайт), Голдлайн, Линдакса, Меридиа) - один из распространенных медпрепаратов для подавления аппетита, имеющий ряд тяжелых побочных проявлений. Аноректик назначают при ожирении и Индексе массы тела (ИМТ) более 30 – 35 кг/м. кв., когда другие методы не дают результата.

Близкие к Сибутрамину по действию препараты:

Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
Лоркасерин (Белвик). Используется только при показателях ИМТ: 30 кг/ м. кв. у людей здоровых, 27 кг/ м. кв. - у пациентов, страдающих гипертонией, диабетом, атеросклерозом.
Денфлурамин.
Дексфенфлурамин (Изолипан). Существует риск отека мозга.
Мазиндол (Теронак).

Спортивное питание

В группу спортивных жиросжигателей для женщин (как и для мужчин) входят препараты, основу которых чаще всего составляют растительные вещества. Такие комплексные средства вполне действенны для похудания, но многие из них, особенно термодженики, не настолько безвредны, что обязательно следует учитывать.

Наиболее безопасные:

FAT Burners For Women (Universal Nutrition). Считается одним из оптимальных для женщин. Базовый состав включает L-карнитин, экстракты растений и линолевую кислоту.
Препарат OxyELITE Pro от компании USPlabs с наиболее мягким составом для женщин. Основной компонент - герань, который в комбинации с физической нагрузкой и низкожировой диетой дает отличные результаты.
Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Безопасный жиросжигатель, ускоряет расщепление жиров, метаболизм, разработан именно для женщин с учетом особенностей их организма.

Остальные препараты, которые можно приобрести в аптеке, можно разбить на категории:

Термогенерики. В их состав включают такие растительные компоненты, как: гуарану, кофеин, зеленый чай, холин, гидроксилимонную кислоту, йохимбе, эводиамин, кайенский перец, тирамин, синефрин, DMAA. Наиболее известные из них: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Сloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN).Прием не рекомендуется людям с любыми нарушениями в работе сосудов, сердца, щитовидной железы, почек и печени, при вегетососудистой дистонии, панических атаках, тромбозах (сгущают кровь, за счет обезвоживания). Во время курса требуется обильное питье – до 3 литров в сутки.
Липотропные добавки имеют другой состав. Среди основных веществ: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолевая кислота), холин, хромный пиколинат. Результат проявляется через 3 – 4 недели приема.
Блокираторы с хитозаном (особенно с модифицированным) - веществом, получаемым из хитина ракообразных, показывают заметный результат при сбрасывании веса. По сути, хитозан является диетическим волокном, связывает жиры и удаляет их из организма, не давая усваиваться. Во многих случаях добавки с хитозаном даже эффективнее, чем термогеники и липотропы. Спортивные комплексы с хитозаном: Super Fat Bloc Chitosan и Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
Комбинированные препараты, в который жиросжигающей основой служит сочетание аспирина, кофеина и эфедрина (в разных вариантах) и веществ-термогеников, дают заметный результат. Однако женщинам следует ограничивать их использование в связи с существенными побочными реакциями и развитием зависимости, особенно при превышении доз. Представители: Спиропент Гербалайф, Cloma Pharma (Black spider), Ripped Fuel.

Читайте еще: Глюкофаж для похудения - инструкция по применению

С высокой осторожностью следует относиться к жиросжигателям, в состав которых включены синтетические адреналиноподобные вещества, химический синефрин, Метилгексанамин (ДМАА), Тирамин, Допамин, Фенилэтиламин, которые активно применяют как лекарственные средства по медицинским показаниям.

Биологически активные добавки (БАДы)

Следует отметить, что в БАДах и жиросжигателях, которые используют спортсмены, состав основных компонентов нередко дублируется. Но активные добавки, в отличие от спортивных, не должны содержать химических лекарственных компонентов.

Биологически активные вещества, применяемые в качестве средств для снижения веса:

оказывают щадящее воздействие;
интенсифицируют обмен липидов;
снижают потребность в пище;
помогают контролировать процесс снижения веса;
прекрасно влияют на весь организм женщины.

Распространенные безопасные БАДы для контроля массы тела:

Ситримакс, Hydroxy-Citrate Vegetable, Термо-Трим с гидроксицитратом.
Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В составе В6 и карнитин.
Модельформ, Липоксим.
L-carnitine (Ultimate Nutrition или Power System) с карнитином.
Блокаторы кортизола Lean FX (Anabolic Xtrem).
CLA softgels (Optimum Nutrition) с линолевой кислотой.
Турбослим. Действует как легкое слабительное и диуретик, выводит продукты распада.
ЛиДа (LiDa). Эффективный Растительный комплекс китайского производства (много подделок). Активизирует расщепление жировых молекул. В составе: колеус, Пахима коком, Гарциния камборджийская, хризантема, кола, порфира, экстракт плодов фортунеллы, померанца, семян гуараны.
Жиросжигающий комплекс с померанцем, листом малины, гуараной.
Витаминно-минеральный комплекс Opti Women, который создает оптимальные условия для сжигания жира.

Природные жиросжигатели для похудения

К природным разрушителям жировых клеток относится большая часть растительных веществ, экстрактов трав, входящих в спортивные добавки для коррекции веса и БАДы.

Самые безопасные для женщин природные жиросжигатели для похудения, которые могут входит в БАДы и препятствуют отложению жира:

L-карнитин - витамин В11 (природная аминокислота).
Зеленый чай и кофе.
Омега 3, линолевая кислота (CLA).
Ягоды Годжи, листья малины. Используются больше, как вспомогательное, мочегонное средство.
Гидроксицитрат (гидроксилимонная кислота). В БАДах обычно содержится экстракт кожуры плодов камбоджийской гарцинии (индийского дерева).
Нарингин – растительный флавоноид цитрусовых.
Хитозан.
Пируват (соль пируватной кислоты).
Микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из натуральных волокон хлопка, разбухающих в желудке и препятствующих появлению чувства голода.
Экстракт померанца (природный синефрин).
Глюкоманнан (коньякоманнан). Пищевое волокно, которое не поддается обработке ферментами и при попадании в желудок набухает, притупляя потребность в приеме пищи. Входит в состав известного БАДа Нео Слим.
Холин – витаминоподобное вещество, ускоряющее обменные процессы и расщепление жиров.
Кофеин (матеин) – природный пуриновый алкалоид, повышающий метаболизм.
Гуарана – дикорастущий кустарник, плоды которого содержат кофеин.
Эфедрин – алкалоид, содержащийся в растении эфедра, который строго дозированно используется в медицине.
Померанец, содержащий натуральный синефрин (в отличие от химического синефрина, по действию схожего с адреналином, который включается во многие термогеники).

Из них наиболее полезны:

шпинат, редис, томаты, любые виды салатов, огурцы, капуста, особенно цветная, брокколи, сельдерей, спаржа;
яичные желтки (холин);
корица, кайенский перец;
кофе, гуарана, кола натуральная (кофеин), какао, чай (любой), ройбуш, матэ (полифенолы);
цитрусовые с нарингином (особенно грейпфруты), киви, малина, яблоки, авокадо, ананас (содержит бромелайн, расщепляющий сложные липиды);
имбирь, батат, топинамбур (входят в жиросжигающие комплексы китайского производства)
овсянка, ячмень, гречка;
морская капуста;
натуральное красное вино (не более 150 мл в день);
нежирные кисломолочные напитки.

Нередко человек сталкивается с такой проблемой, когда ему нужно снизить вес тела, не потеряв при этом мышечную массу. Особо актуально это в среде спортсменов и среди тех, кто борется за идеальный вес тела.

Жир отличается «замечательной» особенностью скапливаться неравномерно и сильно искажать фигуру: оплывшая талия, свисающий живот, целлюлит – все это непременные последствие неправильного питания и малоподвижного способа жизни.

На что только не идут люди, чтобы справиться со своими отложениями жира. Некоторые часами «работают» в спортивных залах. Некоторые придерживаются строжайших диет. Кто-то приобретает искусственные сжигатели жира, ну а кто-то старается совмещать в единое все перечисленные способы. В любом случае далеко не все знают, что самые обычные продукты, встречающиеся на наших ранках и обеденных столах, порой, оказываются гораздо эффективнее своих искусственных аналогов. Какие же существуют самые эффективные жиросжигатели в домашних условиях – об этом повествует данная статья.

Натуральные жиросжигатели по-разному действуют на человеческий организм, однако в результате своей «работы» они все равно справляются с последствиями роста всех жировых клеток.

Для начала, такие продукты содержат в себе минимальное количество калорий, в результате чего организм тратит больше энергии на их переваривание, чем получает от их поступления. Такие продукты нередко называют «минусовыми» или же продуктами с «отрицательной» калорийностью.

К тому же, они будут способствовать природному ускорению метаболизма, в результате чего лишние и ненужные жиры просто не будут успевать усваиваться в ваших проблемных частях тела.

Помимо всего прочего, микроэлементы и витамины будут провоцировать выработку гормонов роста, использующих жировые запасы в процессе деления клеток в разнообразных тканях (к примеру, рост ногтей или волос).

Употребление в пищу таких продуктов приводит к тому, что организм начинает использовать старые запасы, тем самым освобождая наше тело от всех излишков и ненужных сантиметров.

Эффективные жиросжигатели в домашних условиях

Белковые продукты. Употребление в пищу еды с незначительным содержанием вредных углеводов и жиров значительно помогает в решении насущной проблемы похудения. При этом кушать можно такие продукты:

нежирную рыбу;
куриное мясо;
молоко, кефир, творог нежирный (его процент не должен быть более 2,5%).

Все описанные продукты в своем составе содержат подавляющую часть белков, который будет провоцировать организм тратить большее количество энергии на усвоение и переваривание пищи. Кроме того, белки считают клеточным строительным материалом, а с увеличением массы мышц растет количество потребляемой энергии, которая тратится на регулярное поддержание рабочего состояния всех человеческих тканей и на восстановление в случае покоя или переутомления.Белковые продукты нужно включать в свой рацион каждый день. Кроме того, очень важно не смешивать их с жирами и сахарами в один прием пищи, ведь только в этом случае станет заметен эффект от их употребления.
Фрукты. Многие фрукты богаты полезными сложными углеводами. Для расщепления сахаров при переваривании они требуют большого количества энергии. Но и здесь есть исключения – это виноград и бананы, так как их калорийность слишком высокая. Кроме того, в составе фруктов очень много воды, которая очищает организм, выводит токсины из тканей, а также способствует скорейшему осуществлению всех биохимических реакций.Лидерами в этом вопросе являются лимоны, грейпфруты, ананасы, киви и другие цитрусовые. Лучше всего их кушать отдельно, непосредственно перед главным приемом пищи. Именно в этот момент они могут разогнать обменные процессы и частично заполнить желудок, тем самым уменьшая порцию ужина или обеда.Прекрасным очищающим средством являются яблоки, именно поэтому на употреблении яблок основано большинство диет. Полиозиды и олигозиды, находящиеся в их составе, действуют наподобие антиоксидантов. Кроме того, в яблоках большое количество воды, примерно столько же, сколько в огурцах.
Специи. Данная категория продуктов считается наиболее сильной, когда речь заходит о сжигании жиров. Употребление корицы или имбиря благотворно сказывается на всем организме. Так, за счет гингеролу и эфирных масел, которые входят в состав , ускоряется обмен веществ, а также расширяются сосуды, что также повышает потребление организмом энергии. Использование в пищу острого перца, чеснока, лука раздражает внутреннюю слизистую оболочку, а также повышает метаболизм. Параллельно с этим, острые продукты будут регулировать в крови уровень сахара. Единственное условие, которое должно непрекословно выполняться – это то, что специи нельзя добавлять в жирные и жареные блюда.
Овощи. Ежедневное употребление всевозможных овощей можно назвать правильным питанием. Однако в случае соблюдения диеты стоит отказаться от крахмалсодержащих и жареных овощей, так как за счет жарки многие овощи теряют свои полезные свойства, а содержащийся в масле жир, поступает в организм в качестве вредного холестерина. Все это приводит к быстрому усвоению углеводов, а впоследствии – к ожирению.

Продукты ускоряющие метаболизм

Наиболее востребованными продуктами в данном случае станут:

петрушка;
листья салата;
кабачки;
укроп и любая другая зелень;
сельдерей;
капуста.

Такие овощи богаты ценной клетчаткой, которая потребует существенных затрат на ее переваривание, что в итоге полностью перекроет жирность съеденных овощей.

Кофеин. Сам по себе кофеин жиры не сжигает, однако он способен тонизировать организм и вызывать тем самым повышенное потребление накопленной энергии для поднятия тонуса и разогрева. Именно поэтому, каждая диета советует употреблять в пищу кофе, конечно, без добавления молока или сахара. С этой же целью можно пить зеленый чай, который также в своем составе содержит кофеин — танин.
Каши. Все каши отличаются повышенным содержанием клетчатки, благодаря чему они будут не только гасить разыгравшийся аппетит, но и улучшать работу кишечника. Особое внимание стоит уделить гречневой и овсяной каше без сахара и молока. Для вкуса можно добавить традиционную корицу, кусочки фруктов, или, как вариант, соевый соус.
Масла. Кому-то может показаться это невероятным, но льняное или оливковое масло может способствовать скорейшему избавлению от жиров. Тем более что состав таких масел позволяет усваивать их гораздо быстрее, чем животные насыщенные жиры, которые организм использует для запасов на непредвиденные экстренные случаи, к примеру, на случай голодания.
Семечки и орехи. Как правило, такие продукты очень калорийны, особенно арахис и кешью. Однако миндаль давно уже используется для усиления внутренних обменных процессов в человеческом организме, поэтому небольшое количество этого продукта будет благоприятствовать лишь положительным результатам.

Не менее эффективными будут и тыквенные семечки, которые очищают организм от шлаков, что будет способствовать нормализации природного метаболизма, что в результате снова-таки приведет к сжиганию жиров.

В обычных домашних условиях можно приготовить действенные жиросжигающие коктейли и напитки. Так, приведет в тонус весь организм, а также ускорит обменные процессы напиток, состоящий из огурца, мяты, воды, имбиря и лимона. Кроме того, можно приготовить себе очень вкусный и полезный супчик, в состав которого будет входить капуста, перец болгарский, сельдерей, томаты – этот кладезь витаминов позволит вам в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы и очистить свой организм от всяческого «мусора».

Можно самостоятельно комбинировать продукты. К примеру, смешать литр воды и крупный имбирный корень или помидоры, мед и клюкву. Очень действенным оказывается и вечерний коктейль: кефир, корица и имбирь. Экспериментируйте, находите свои рецепты и будьте здоровы!

В практике бодибилдинга и фитнеса большие количества высококалорийного питания, потребляемого для набора мышечной массы, часто превращаются не только в объемные мускулы, но и в жировые отложения. Справиться с приростом жировых клеток помогает специальная диета, усиленные физические нагрузки, а также прием жиросжигателей .

Рассмотрим подробнее этот класс питания атлетов и выясним, что представляют собой жиросжигатели, как они работают и каким путем можно обогатить ими свой рацион.

Ликвидаторы жировых отложений: состав, действие, польза и риски

В ассортименте спортивного питания есть специальные смеси для тех атлетов, которым необходимо эффективно уменьшить содержание жира в организме, гармонизировать вес, выявить рельеф мускулатуры. Действуют эти смеси – жиросжигатели – только в комплексе с интенсивными тренировками и сбалансированным питанием. Их применение бесполезно при малоподвижном образе жизни и нездоровой диете.

Жиросжигатели работают в нескольких направлениях:

стимулируют обменные процессы и ускоряют их;
подавляют аппетит;
снижают усвоение жиров и углеводов в пищеварительном тракте;
блокируют образование жировых клеток и формирование жировой ткани;
выводят избыточную жидкость из организма.

В спортивном препарате, как правило, присутствует 5-7 веществ разного действия и к применению такого продукта нужно подходить ответственно:

выбирать продукты известных поставщиков с хорошей репутацией;
интенсивно и регулярно тренироваться;
строго соблюдать предписанную дозировку;
не принимать смесь на ночь;
потреблять много жидкости (от двух до трех литров в день);
сочетать прием жиросжигателей с витаминными комплексами, так как при интенсивно ускоренных процессах обмена теряются или не успевают усвоиться минералы и биологически активные вещества.

Потеря аппетита, нарушения сна, тошнота, дрожь, головная боль, избыточное возбуждение, повышенная раздражительность указывают на необходимость отказа от препарата.

Спортивные жиросжигатели действенны и результативны , поддерживают высокий уровень энергии и концентрации при тренировках, сохраняют мышечную массу, ускоряют обмен веществ и, соответственно, расход жировых запасов. Вместе с тем, эти препараты дороги и, при превышении дозы приема, чреваты серьезными побочными эффектами .

Значительно доступнее жиросжигающие смеси домашнего приготовления . В кухонном арсенале можно найти естественные продукты соответствующего действия – не столь эффективные и концентрированные, как сухие спортивные добавки, но гораздо более безопасные , особенно для новичков.

Список продуктов-жиросжигателей для похудения

Пунктом первым в списке борцов с жировыми клетками идут белки , которыми так насыщена атлетическая диета. На их усвоение требуется много энергии – ее, расщепляясь, поставляют жиры. Наиболее подходящей белковой пищей для программы сжигания жира является , нежирные сорта рыбы и молочные продукты с жирностью не выше 2,5% – в первую очередь, и .

Кроме того, эффективно борются с жировыми накоплениями продукты, имеющие низкую калорийность . При их потреблении количество энергии, расходующейся на переваривание, больше, чем то, которое содержится в самих этих продуктах. Интенсивно помогают сжигать жир естественные ускорители метаболизма : жировые отложения при интенсивных процессах обмена не успевают накапливаться.

Витамины и микроэлементы стимулируют рост, деление и обновление клеток. При этом активно используется энергия жировых запасов.

Низкокалорийные, ускоряющие обмен веществ и витаминные ингредиенты широко представлены в домашнем питании.

Так, стимулируют обмен веществ, поднимают общий тонус, «разогревают» те продукты, которые содержат кофеин : чай, особенно зеленый, и кофе из зерен (без молока и сахара). можно пить до 5 чашек в день, а и, в особенности, лучше принимать перед интенсивной нагрузкой, для повышения концентрации и общей энергетики.

Способствуют интенсивному метаболизму острые специи и несладкие фрукты : , и другие цитрусовые, а также и . Кроме того, увеличивают скорость обмена веществ и . Специи употребляют вместе с едой, а фрукты – отдельно, перед основным приемом пищи.

Нормализуют и ускоряют обмен веществ , . снимает проблему избыточного сахара в крови – достаточно четверти чайной ложки этой специи в каждый прием пищи. Снижение концентрации сахара уменьшает образование инсулина и, соответственно, отложение жиров.

Блокаторами голода и стимуляторами насыщения выступают низкокалорийные овощи , богатые клетчаткой: капуста (особенно ), и .

Ту же функцию выполняют овсяная и гречневая каши .

Встречаются ли в вашей фитнес-практике проблемы избыточных жировых отложений? Применяете ли вы жиросжигающие смеси? Используете спортивные препараты или готовите жиросжигатели самостоятельно? Делитесь опытом, советами и рецептами с нами в комментариях!

Многие всю жизнь борются с жировыми прослойками различными методами. Самыми лучшими помощниками в этом будут спортивные нагрузки, правильное питание и употребление в достаточной степени воды. Однако возможно сделать жиросжигатель самостоятельно что ускорит метаболизм, а соответственно, и уберет лишний жир.

Продукты – сжигатели жира

Можно купить специальные препараты, сжигающие жир, или употреблять в пищу чаще следующие продукты:

Грейпфрут, который притупляет чувство голода и понижает инсулин. Можно съедать его на завтрак с основным блюдом.
Всевозможные специи ускоряют метаболизм, разгоняют кровь и увеличивают сердцебиение и потоотделение.
Молочные продукты. За счет того, что они содержат много белка, организм будет тратить массу калорий на их переваривание.
Кислые фрукты – насыщают организм клетчаткой и витаминами, являются низкокалорийным продуктом.

Попробуйте приготовить в домашних условиях предложенные рецепты, и результаты по снижению веса не заставят себя ждать.

Как приготовить жиросжигатель своими руками: рецепты

Сельдереевый суп

Приготовить его очень легко, а эффективность - одна из самых высоких. Для рецепта возьмите: половину черешка сельдерея, 150 грамм зелени сельдерея, 3 сладких перца, 3 помидора, 500 мл томатного сока и кочан капусты.

Измельчите овощи в блендере, залейте соком и установите на огонь. Когда суп закипит, выключите плиту и забудьте о нем на полчаса. Употреблять его лучше в холодном виде, а хранить в холодильнике несколько дней.

Жиросжигатель из имбиря и яблок

Одним из мощных и натуральных жиросжигателей, который можно приготовить дома, является подобный рецепт:

Корень имбиря (средний).
12 красных яблок среднего размера.
Два лимона.
Палочка корицы.
Мед по вкусу.
Вода - 5 литров.

Почистите имбирь, порежьте пластинками и уложите в кастрюлю. Надрежьте яблоки, снимите цедру с лимона и сложите их к имбирю. Добавьте корицу, воду и доведите массу до кипения. Варите три минуты, затем снимите с плиты и процедите. Отвар должен настояться около получаса. Затем добавьте лимонный сок и мед по вкусу и наслаждайтесь вкусным и эффективным жиросжигающим напитком.

Средство с имбирем и корицей

На ночь для устранения лишнего жира можно пить кефир с добавлением ложки корицы и ложки тертого имбиря. Кефир обязательно следует нагреть, затем добавить корицу, имбирь и щепотку жгучего перца.

Жиросжигатель из помидора и клюквы

Приготовить жиросжигатель в домашних условиях поможет помидор и клюква. Казалось бы, два несовместимых продукта, но на деле дают шикарный результат. Возьмите половину томата, чайную ложку меда и половинку стакана клюквы. Перемешайте ингредиенты в блендере и пейте такой смузи перед тренировкой.

Коктейль-жиросжигатель из ананаса и грейпфрута

Для его приготовления понадобятся такие ингредиенты: 4 очищенных колечка ананаса, четвертинка грейпфрута, 40 мл кокосового масла, 40 грамм тыквенных семечек, 300 мл кефира.

Очистите грейпфрут от кожуры, семян и белых перегородок. Сложите все составляющие в блендер и измельчите, такой коктейль рассчитан на одну порцию.

Вода Сасси

Вода с таким странным названием – самый популярный жиросжигатель. Для него потребуется: два литра чистой воды, чайная ложка измельченного на терке имбиря, один огурец – тонко нарежьте его на дольки, лимон кольцами. Также возьмите пучок мяты и смешайте все ингредиенты. Поставьте их на ночь в холодильник и употребляйте полученный настой весь следующий день.

Помимо вышеперечисленных рецептов старайтесь выпивать в сутки не менее двух литров воды, она тоже является отличным помощником в борьбе с лишними жировыми отложениями.