Детокс-программа в домашних условиях: меню, рецепты, отзывы. Детокс-диета: меню и рецепты

4 135224 2 года назад

Детокс программа в домашних условиях – это целый курс питания, который помогает нашему организму избавиться от вредных веществ. Вокруг нее ходит много противоречий. Кто-то говорит о полезности, разрабатывает и придерживается такого питания в течение нескольких недель. А кто-то настроен против нее, находя многочисленные изъяны. Так в чем же польза или вред программы? Как необходимо питаться и правильно скомпоновать рацион на неделю?

Что это такое

Детокс – это сокращение от слова «детоксикация». Это очистка организма от различных шлаков, загрязнений и продуктов распада. Каждый человек должен для себя понять: нужна ли ему очистка организма или нет. Ведь это не простая диета, а курс питания, который направлен на стимуляцию процессов очищения нашего тела. Также эта мягкая перезагрузка всех жизненных функций человека.

У нашего организма есть 3 составляющие, которые выводят вредные излишки собственными силами: печень, почки и потоотделение. Все эти органы и системы в организме помогают нам очищаться. Но человек сознательно мешает себе обновляться, употребляя рафинированные продукты, ГМО, полуфабрикаты, табак и алкоголь. Детокс-программы – это отличный способ услышать состояние органов и почистить организм от токсинов и вредных веществ.

Какие симптомы указывают на то, что необходимо очищение:

• хроническая усталость;
• нездоровый вид кожи, проблемы с кожными покровами;
• различные аллергии;
• нарушения сна;
• лишний вес.

Как запустить программу

Детокс программа в домашних условиях – это целый цикл питания. Он может длиться 3, 7, 10 и 21 день. Самое оптимальное время – это неделя. Нашему организму проводить детокс очень трудно только первые 5 дней. Потому что в эти дни силы расходуются с двойной энергией.

Самое сложное – это начать. Необходимо в своей голове дать себе установку. Тяжелый и опасный период – это 3 день, потому что тогда из-за отказа от кофеина или других рафинированных продуктов начинает сильно болеть голова. Именно в этот день всегда очень хочется сорваться. Это очень стрессовая ситуация для нашего организма. Рядом необходим человек, который будет вас поддерживать. В это время нужно заручиться поддержкой от своих друзей и близких, чтобы они не дали ослабить вам волю. На 4 и 5 день уже виден результат, поэтому дальше следовать рациону будет значительно проще.

Самое главное, что может дать эта программа – это полезные привычки. После него у человека вырабатываются определенные особенности в питании и в образе жизни. Человек автоматически начинает себя ограничивать от всех вредных продуктов, потому что этого всего ему просто не хочется.

Детокс программа в домашних условиях: польза и вред

Несмотря на свои противоречивые мнения, детокс, как и любая система питания, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Плюсы:

• улучшение состояния кожи, волос;
• укрепление ногтей;
• уменьшение риска инсульта и инфаркта;
• организм приводится в тонус;
• легкая потеря веса без вреда для здоровья;
• очищение почек и печени;
• очищение мочеполовой системы.

Минусы:

• несбалансированное питание;
• чувство дискомфорта;
• плохое самочувствие (головокружение, отсутствие сна, головная боль);
• ухудшение иммунитета.

Видеоинструкция: Когда нужно делать очищение организма?

Показания и ограничения

Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

• заболевания ЖКТ (гастрит, колит);
• артрит, артроз, ревматит;
• мочекаменные болезни;
• диабет;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• противопоказан людям, которые готовятся к операции;
• детям и пожилым людям;
• беременным и кормящим мамам.

Основные правила

Подготовительный период

• Лучшим временем для начала программы является начало осени или весны.
• За месяц до начала цикла необходимо постепенно уменьшать потребление вредных продуктов.
• Отказаться от соли и других приправ за 2 недели до начала курса.

Стоит исключить

• сахар;
• соль и приправы;
• переработанные и обработанные продукты;
• все жиры, кроме натуральных;
• непереносимые продукты;
• чипсы, снеки;
• жаренное;
• мучное;
• сладкое;
• острое;
• алкоголь;
• табак.

Особенности питания

• Необходимо выпивать около 2-3 литров питьевой воды, равномерно распределяя их в течение дня. Стоит отказаться от алкоголя и напитков, которые содержат кофеин.
• Детокс диета должна быть разбавлена свежевымытыми овощными соками с зеленью, в меню должны присутствовать свёкла, морковь, сельдерей, томаты. Их нужно выпивать сразу после приготовления.
• Нужно употреблять больше жидкой пищи. Она поможет разгрузить пищеварительную систему и очистить организм от вредных веществ.
• Следить за качеством продуктом и исключить из рациона промышленно обработанные продукты.

Физические нагрузки

Необходимо постоянно стимулировать лимфатическую систему, потому что она участвует в процессе детоксикации, а также усилить потоотделение. Подойдут следующие физические нагрузки:

• легкие упражнения;
• батут;
• резкие движения с носков на пятки;
• прогулка спокойным шагом (30-40 минут);
• стояние на голове (по физическим возможностям).

Контрастный душ утром поможет взбодриться.

Необходимые процедуры

С помощью этих простых процедур стимулируется потоотделение и выводятся токсины. Все процедуры необходимо проводить по состоянию здоровья:

• потение (финская сауна, хамам, русская баня);
• массаж (самостоятельный щеткой или у специалиста);
• обертывания.

Digital Detox

В нашем современном мире невозможно отказаться от телефонов, планшетов или компьютеров. Они имеют огромное влияние на нас и наш организм. Рекомендуется постепенно сокращать пользование этими предметами. Порой это правило соблюдать намного сложнее, чем ограничить потребление вредных продуктов. Рекомендуется взять за правило засыпать не с телефоном, а с книжкой. Этот маленький прием улучшит качество сна, поможет организму расслабиться и хорошо повлияет на самочувствие.

Косметика и бытовая химия

Необходимо проверить качество всей косметики и бытовой химии, которую мы используем в нашей жизни. Порой аллергии возникают именно на какой-то продукт или компонент из-за неправильной очистки организма. Девушкам рекомендуется взглянуть на декоративную косметику, основанную на натуральных продуктах.

Возможно не получится соблюдать сразу все эти правила, но если вы немного измените свою жизнь хотя бы на неделю, вы обязательно увидите положительный эффект на своем организме.

Меню на неделю

Существует большое количество программ. Детокс программа в домашних условиях имеет огромный список полезных продуктов для меню на неделю. Их легко можно комбинировать между собой, подбирая для себя идеальный и удобный план питания. Многие продукты взаимозаменяемые, но всегда это должны быть только полезные ингредиенты. Во время детокса важно заменить приемы пищи, которые мы жуем на жидкости. Лучше всего, когда завтрак и ужин – это что-то жидкое.

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	На ночь
День 1	овощной салат (капуста+морковь) с соком лимона и 1 чайной ложкой растительного масла	овощной суп-пюре	киви 2 шт.	куриная грудка на пару и овощной салат	отвар из чернослива
День 2	овощной коктейль (огурец + сельдерей + зелень)	суп-пюре из тыквы и моркови	горсть миндаля	рыба на пару и овощной салат
День 3	салат из огурцов, зелени и творога	цитрусовый смузи (апельсин + лимон + грейпфрут)	нежирный кефир 1 стакан	овощи на гриле	отвар из чернослива
День 4	овсяная каша и апельсиновый сок	зеленый холодный суп (авокадо + огурцы)	смузи (яблоко + киви + мята)	теплый овощной салат и 2 кусочка твердого сыра	компот из сухофруктов без сахара
День 5	Салат из овощей с цельнозерновым ломтиком хлебом	суп-пюре из цветной капусты и брокколи	грейпфрут 1 шт	курица на пару и зеленый горошек	отвар из чернослива
День 6	гречневая каша	тыквенный суп-пюре	фруктовый смузи	овощной витаминный салат	компот из сухофруктов без сахара
День 7	овощной салат и фруктовый сок	рис с овощами на пару	овощной коктейль (сельдерей + яблоко + огурцы)	холодный суп из шпината	отвар из чернослива

Детокс рецепты

Для приготовления продуктов не понадобится много бытовой техники. Достаточно иметь стандартный блендер или соковыжималку, мультиварку, пароварку или духовой шкаф.

Витаминный фреш

Соки имеют прекрасную особенность очень быстро усваиваться. Приблизительное время составляет 15-20 минут. При этом они дают ценный и энергетический материал для всего организма. Благодаря ферментам, которые находятся в соке, происходит быстрое насыщение клеток организма полезными веществами. Сок должен быть холодного отжима.

Необходимые продукты:

• морковь 3 шт;
• свёкла 2 шт;
• яблоко 2 шт.

Способ приготовления:

1. Очистить овощи, почистить яблоки.
2. Разрезать ингредиенты на небольшие кубики или кусочки.
3. Пропустить через соковыжималку продукты.
4. Полезный фреш готов.

Зеленый освежающий смузи

Яркие смузи не только заряжают энергией, но и радуют своим насыщенным внешним видом.

Нужные ингредиенты:

• огурец 2 шт;
• стебли сельдерея 3-4 шт;
• шпинат 50 г;
• петрушка 20 г;
• листья мяты;
• замороженные бананы;
• лимон ½ шт;
• вода 400 мл.

Способ приготовления:

1. Предварительно порезать тонкие ингредиенты на брусочки, чтобы ни лучше измельчились в блендере.
2. Зелень немного порвать на кусочки или порубить.
3. Все продукты поместить в блендер.
4. Выдавить лимонный сок из половинки лимона.
5. Добавить 400 мл воды.
6. Хорошо смешать все продукты в блендере.

Легкое зеленое смузи невероятно бодрит, придает сил и энергии.

Цитрусовый коктейль

Детокс коктейли для похудения – самые распространённые блюда в программе, рецепты которых повторить довольно легко. Зеленый чай и цитрусовые – это самое мощное сочетание для очистки организма.

Продукты:

• банан 1 шт;
• апельсин 1 шт;
• зеленый чай (охлаждённый) 250 мл;
• мед 2 ч.л;
• лимон ½ шт;
• грейпфрут ½ шт.

Способ приготовления:

1. Почистить все фрукты и порезать на дольки.
2. Загрузить в чашу блендера банан, апельсин и грейпфрут.
3. Добавить сок половинки лимона.
4. Приправить продукты 2 чайными ложками меда.
5. Залить содержимое стаканом охлажденного зеленого чая.
6. Тщательно перемешать продукты в блендере до получения однородной массы.

Энергетический суп

Диетический детокс суп гарантировано приносит много энергии, приводит организм в тонус и насыщает желудок. Это полноценная еда, которую можно брать с собой. Приготовить блюдо довольно просто.

Необходимые ингредиенты:

• авокадо 1 шт;
• огурцы 2 шт;
• сельдерей 4-5 стеблей;
• зелень;
• лимон 1/2 шт;
• оливковое масло 1 ч.л.;
• кипяченная вода 200 мл.

Способ приготовления:

1. Сельдерей, огурцы, авокадо порезать на брусочки и смешать в блендере.
2. Порубить зелень и тоже добавить в чашу блендера.
3. Добавить 1 чайную ложку оливкового масла, сок половинки лимона и стакан кипяченой воды.
4. Смешать холодный овощной суп до равномерного состояния.

Детокс-вода

Полезные детокс напитки – это настоящий маст-хэв летнего сезона, к тому же, рецепты такой витаминизированной воды очень прост. Она может быть любой: фруктовая или овощная. Полезные продукты питают ткани и очищают кровь и печень.

Цитрусовая вода:

• грейпфрут ½ шт;
• апельсин ½ шт;
• лимон 1/2 шт;
• лайм 1 шт.

Огуречная вода:

• огурец 1 шт;
• имбирь 1 шт;
• лимон 1 шт;
• пучок мяты;
• лёд 5-6 кубиков.

Клубничная вода:

• клубника 200-300 г
• лимон ½ шт
• лед 5-6 кубиков

В кувшин с водой необходимо выложить любые порезанные на дольки ингредиенты и добавить несколько кубиков льда. Воду поставить настаиваться в холодильнике на 15-20 минут.

Детокс программа в домашних условиях — простой и здоровый метод очистить свой организм. Огромное количество рецептов позволяет совмещать продукты между собой, экспериментируя со вкусами.

Похудение на смузи – простое и эффективное. За три дня потеря в весе может составить до 2 кг. Минус один: питаться так постоянно едва ли возможно, если вы не веган да к тому же не сыроед. Так что растительные коктейли лучше сделать эффективным детокс-средством и основой рациона а-ля «правильное питание». Основатель сети ресторанов здорового питания FRESH Ирина Азарова рассказала Marie Claire , что нужно делать, чтобы похудеть с помощью смузи, не возненавидев их при этом.

Относитесь серьезно

Самая большая ошибка – воспринимать смузи как перекус или что-то несущественное. Смузи – полноценный, мощный и питательный прием пищи. Для этого он и был придуман серферами – для быстрого насыщения и продолжительного энергетического эффекта. Но смузи совершенно иначе усваивается организмом, нежели твердая пища, которая сначала попадает в желудок и только с помощью ферментов ─ в кишечник. Смузи начинает работать сразу и (это еще один бонус) запускает правильное пищеварение.

Риз Уизерспун

Дэвид Бекхэм

Не пить на голодный желудок

Поэтому со смузи лучше не начинать день. Натощак выпейте стакан воды с лимоном или яблочным уксусом ─ это поможет разогнать метаболизм, а через полчаса уже смузи. Днем и вечером действует тот же принцип: пить смузи за 20-30 (но лучше за 40) минут до еды.

Не пить на ночь

Так как смузи делается из сырых овощей, ягод и фруктов, его прием лучше запланировать на первую половину дня. Максимальная активность желудочно-кишечного тракта связана с солнечной активностью, и ближе к вечеру нужно плавно снижать потребление сырых продуктов. Но это не значит, что вечером пить смузи категорически запрещено.

Понимать, зачем пить

Смузи, если его правильно приготовить, может выполнять много функций: заряжать энегией, поддерживать тонус мышц, бороться со стрессом, способствовать выработке эндорфинов, чистить печень, защищать от вирусов. Стимулировать рост волос, повысить уровень железа в крови, улучшить состояние кожи, подстегнуть иммунитет, похудеть – практически на каждую потребность организма можно ответить каким-нибудь рецептом смузи.

Строгих правил «питья» смузи нет, но лучше избегать экстрима: выпивать стакан коктейля спокойно, а не залпом и на бегу.

Герцогиня Кембриджская

Джейми Оливер

Различать виды

Смузи бывают разные. Есть утренние – «пробуждающие». Они обычно делаются на соковой основе с добавлением углеводов (самая популярная составляющая – банан). Такой смузи ─ must have, если утро начинается с тренировки. Смело добавляйте в него молочный протеин, йогурт, творог, запаренные овсяные хлопья, киноа, льняное семя. Дневные смузи – питательные. У многих из нас обед – самый серьезный прием пищи за день, так что в эти смузи лучше добавлять протеины (соевый протеин, семена чиа, спирулину, шпинат, кейл). Вечерние смузи – успокаивающие. Их задача – подготовить организм к отдыху, поэтому они чаще всего делаются на основе миндального или кокосового молока или травяного сбора.

Добавлять интересные ингредиенты

Так смузи будут небанальными, что поспособствует естественному продлению режима детокса. Что использовать? Например, голубую спирулину – водоросль, которая обитает в высокогорных озерах. Это прекрасный источник протеина (голубая в несколько раз превышает по полезным качествам спирулину обычную) и – бонусом – красивый голубой цвет. Еще один любопытный компонент – цветочная пыльца . Продается в аптеке – в гранулах или порошке. Имеет чуть горьковатый привкус, поэтому использовать ее нужно быстро и желательно «сверху» ─ посыпать. Пыльца – настоящий суперфуд, а значит, суперисточник энергии. Асаи – ягода, которая растет в лесах Амазонки. Ее фишка в том, что она несет ценные антиоксидантные свойства только в замороженном виде, и можно не беспокоиться об эффективности (и свежести) исходного продукта. Подслащивать готовый смузи можно медом или кленовым сиропом, а для пряности добавлять имбирь.

Готовить из свежего сырья

Если исключить ягоды асаи, то для смузи лучше выбирать свежие продукты. Когда есть проблема со свежими фруктами и ягодами (как в России зимой), лучше выбирать известных производителей заморозки, про которых точно известно, что они используют передовые «шоковые» методы, позволяющие сохранить в продукте все питательные вещества и витамины.

Брать с собой

Свежеприготовленные смузи отлично хранятся в течение 12 часов, поэтому их вполне можно включать в рацион вне дома. Единственное условие – температура не выше 7 градусов, но здесь всего лишь встает вопрос термосумки.

Блейк Лайвли

Наоми Уотс

Есть горячие смузи зимой

Если вы хотите согреться – пейте теплые коктейли. Но чтобы температура не навредила полезным веществам, она не должна быть больше 50 градусов. Самый простой вариант «подогреть» смузи – добавить в него кипятка. Помогут также согревающие добавки: ложка меда, маточное молочко, щепотка куркумы, шафрана или имбиря, настойка эхинацеи.

Простая вода не может быть основой для смузи! Небольшим количеством воды можно только разбавить напиток.

Погода за окном – это, конечно, важно. Но выбирая основу для смузи, лучше руководствоваться вкусовыми предпочтениями. Чаще всего коктейли делают на основе молока или сока, но если даже зимой хочется на тропические острова, можно сделать смузи на базе кокосовой воды и ананасового сока, а не отвара шиповника.

Включить в рацион

Детокс-программа на основе смузи до сих пор ─ казалось бы, столько всего нового придумано (смотрим «10 диет, взорвавших Интернет в 2017 году» ─ популярна в Голливуде. Яркий представитель этой истории – Дженнифер Энистон, которая каждое воскресенье целый день пьет только смузи. Ее любимый рецепт – смузи из банана, вишни, протеинового порошка, миндаля и какао с основой из миндального молока. Суперэнергетический коктейль от Миранды Керр включает в себя ягоды асаи и годжи, спирулину, порошок какао, мак и семена чиа (смесь пробивается в блендере на основе равных частей кокосового молока и кокосовой воды). А по-австралийски энергичный и солнечный Лиам Хемсворт чаще всего выбирает «магически сильный» (по его собственному выражению) смузи из все той же спирулины, бананов, фиников, порошка какао и семян чиа, проросших зерен коричневого риса, корицы и мака с добавлением кокосовой воды и мяты.

Дженнифер Энистон

Мы предлагаем угоститься одним из смузи оригинальной авторской рецептуры, для которых – это особенно важно – вам не придется заказывать ингредиенты из-за океана.

Утро: смузи «Миндальная ява» ─ 1 банан и 2 ст. л. миндальной пасты смешайте с 200 мл соевого молока, 40 мл кленового сиропа (или любого другого подсластителя) и 40 мл эспрессо.

День: смузи «Тропический микс» – пробейте в блендере 1 банан и три ягоды клубники вместе с 200 мл ананасового фреша и 100 мл кокосового молока.

Вечер: «Чай перед сном» ─ пару стеблей лаванды, веточку мяты, дольку лайма и столовую ложку меда залейте горячей водой (температура ─ не более 70 градусов), дайте настояться и пробейте в блендере.

Ирина Азарова, основатель сети ресторанов здорового питания FRESH

Жизнь современного человека невероятно токсична! Ежедневно мы вдыхаем загрязненный воздух от дымящих заводов и выхлопных газов автомобилей. Мы покупаем овощи и фрукты, выращенные на гербицидах и пестицидах, едим мясо животных, которых «пичкали» антибиотиками для скорейшего роста, наносим косметику, состоящую сплошь из синтетических компонентов, пользуемся бытовой химией и принимаем медикаменты, которые самым ужасным образом загрязняют наш организм. А ведь есть еще вредные привычки – наши маленькие слабости, которые наносят непоправимый урон здоровью.

Как же организм справляется со всем этим? Безусловно, все системы нашего организма, в частности печень, почки и лимфатическая система, без устали работают день и ночь, чтобы очистить наш организм от ядовитых веществ, которые проникают в него с пищей, водой и воздухом. Однако в условиях нашей жизнедеятельности этого совершенно недостаточно!

Как понять, что нужна детоксикация

Наш организм попросту не справляются с повышенным загрязнением, в результате чего зашлаковывается, а скопившиеся в нем токсины нарушают естественные процессы, приводя к ослаблению иммунной системы и вызывая ряд заболеваний, таких как:

• гормональный дисбаланс;
• сахарный диабет;
• патологии желчного пузыря;
• онкологические опухоли;
• аутоиммунные заболевания;
• аллергические реакции;
• кожные заболевания (экзема, дерматиты, акне);
• патологии костной системы;
• кальцификация желез;
• тяжесть и вздутие живота;
• подверженность стрессам и депрессии;
• повышенная усталость и апатия;
• проблемы со сном.

Заметив у себя хотя бы один из вышеописанных симптомов, обязательно задумайтесь о детоксикации организма. Но как это можно сделать в домашних условиях?

Польза детокс смузи для организма

Самым подходящим способом очистить организм без изнурительных диет и отказа от любимых продуктов, является регулярное употребление детоксикационных смузи. По сути, это обычные зеленые напитки, в основу которых входят различные овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые клетчаткой. Неперевариваемые пищевые волокна являются естественными очистителями, так как, попадая в организм, связывают и естественным путем выводят из него все продукты обмена, в том числе шлаки, токсины и соли тяжелых металлов.

К тому же, детокс смузи – это еще и чрезвычайно питательные напитки, которые содержат ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму (особенно в осенне-зимний период). В этом плане зеленым коктейлем можно дополнять, а то и заменять один из приемов пищи. Ежедневное употребление по 1-2 смузи вместо завтрака, полдника или ужина позволит вам укрепить свое здоровье, избавиться от имеющихся заболеваний и обрести красивую, стройную фигуру без изнуряющих диет и голодания!

Общие правила приготовления детокс смузи

Основу очищающих коктейлей должны составлять различные овощи и фрукты, а также всевозможная зелень – салат, сельдерей, петрушка, кинза, базилик, а также различные ягоды.

Отличным компонентом смузи станет конопляное или льняное масло холодного отжима. Эти диетические продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты, наполнят организм полезными жирами, а значит, усилят обменные процессы и будут способствовать похудению. Не забывайте и о семенах льна, которые будто веником выметут из организма излишки эстрогенов и холестерина, наладив тем самым гормональный баланс и предотвратив проблемы с сердцем.

Не забудем и о питьевом режиме. Процесс детоксикации не запустится без употребления достаточного количества влаги. В этом плане возьмите за правило выпивать в день 5–7 стаканов чистой воды.

Топ-10 рецептов детокс смузи в домашних условиях

1. Детокс смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты:

• огурец – 1 шт;
• авокадо – ½ шт;
• зелень (базилик, мята, свекольная ботва) – 1 пучок;
• ростки брокколи – 2 ст.л.;
• кайенский перец и розовая гималайская соль – по вкусу.
• вода – 1 стакан.

Для приготовления этого удивительно полезного смузи предварительно измельчаем огурец и авокадо, шинкуем зелень, а затем соединяем все ингредиенты в чаше блендера. Добавив к ним ростки брокколи и специи, заливаем зеленую смесь стаканом воды и взбиваем в течение 30 секунд. Остается лишь перелить коктейль в бокал и можно употреблять его вместо завтрака или ужина. Это вкусно и чрезвычайно полезно для фигуры!

2. Травяной смузи с базиликом

Ингредиенты:

• свежая или замороженная клубника – 5 шт;
• свежая или замороженная черника – 1 стакан;
• шпинат – 1 пучок;
• базилик – 20 листочков;
• конопляное масло – 1 ч.л.;
• кокосовое молоко – 1 стакан;
• лимонный сок – 1 ч.л.

Прежде всего, соедините и перемешайте в блендере клубнику и чернику. К ягодной кашице добавьте измельченную зелень, залейте ингредиенты кокосовым молоком, добавьте масло и лимонный сок. Еще раз взбейте при помощи блендера и наполните таким напитком бокал. Детокс смузи готов! Можете дополнять им свой рацион питания каждый день и буквально через 2 недели вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие.

3. Детокс смузи с апельсином и одуванчиком

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт;
• цветки одуванчика – 1 горсть;
• стебель сельдерея – 1 шт;
• имбирный корень – 1,5 см;
• очищенный лимон – ½ шт;
• петрушка – 1 пучок;
• кокосовая вода – 2 чашки.

Очистите и измельчите апельсин, покрошите ножом стебель сельдерея и нашинкуйте цветки одуванчика. Имбирный корень натрите на крупной терке, а затем также поступите с лимоном. Петрушку просто порвите руками. Загрузите все компоненты напитка в чашу блендера, залейте кокосовой водичкой и взбейте до однородной зеленой массы. Остается лишь перелить смузи в чашку или бокал и употреблять для пользы здоровья.

4.Смузи с яблоком и шпинатом

Ингредиенты:

• шпинат – 100 г;
• зеленое яблоко – 1 шт;
• фенхель – ½ клубня;
• сельдерей – ½ стебля;
• мед – 1 ч.л.;
• вода – 1 стакан.

Это один из мощнейших очищающих напитков, так как в его составе присутствуют известные кровоочистители – фенхель, шпинат и сельдерей, а дополняется это кладезем витаминов, присутствующих в яблоке и меде. Просто измельчите всю необходимую зелень, почистите и нарежьте кусочками яблоко, после чего соедините все ингредиенты, залейте их водой, и с помощью блендера превратите в зеленый коктейль. Вполне возможно такой очищающий смузи станет вашим любимым напитком.

5. Детокс смузи с петрушкой и грушей

Ингредиенты:

• груша сорта Комис – 1 шт;
• петрушка (без стеблей) – 2 пучка;
• авокадо – ¼ часть;
• мед – 1 ст.л.;
• вода – 1 стакан;
• кубики льда – 4 шт.

Коктейль из данных ингредиентов – настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, который принесет пользу всему организму. Но что еще важнее, практически каждый его компонент оказывает благотворное воздействие на печень, заставляя ее еще активнее очищать организм от ядовитых веществ.

Для приготовления такого смузи очистите грушу и авокадо от косточек, а затем порежьте фрукты кусочками. Зелень также измельчите ножом. Собрав все ингредиенты в чаше блендера, залейте их водой и взбейте до однородной зеленой массы. Перелив коктейль в бокал просто добавьте в него кубики льда и наслаждайтесь этим освежающим напитком, в любое время суток. А лучше всего заменяйте таким смузи привычный завтрак или полдник.

6. Детокс смузи с ананасом

Ингредиенты:

• банан – 1 шт;
• нарезанный ананас – 1 чашка;
• измельченный шпинат – 2 чашки;
• кокосовая вода – 1 стакан.

Ананас считается отличным детоксикационным продуктом, а все благодаря бромелайну, который является не только прекрасным антиоксидантом, но и полезным пищеварительным ферментом. С его помощью улучшается пищеварение, а значит и процесс очищения идет гораздо быстрее. Чтобы помочь своему организму, очистите и порежьте кусочками банан, отправьте его вместе с дольками ананаса в блендер, присыпьте сверху измельченным шпинатом и залейте стаканом воды. Взбейте содержимое чаши в течение 30–40 секунд и наполните готовым коктейлем бокал. Пейте такой смузи по бокалу в день на протяжении месяца, и организм скажет вам за это спасибо!

7. Детокс смузи с томатами и морковью

Ингредиенты:

• томаты – 2 шт;
• молодая морковь – 2 шт;
• лимон – ½ шт;
• сельдерей – 1 стебель;
• кориандр – 1 пучок;
• обжаренный тмин – 1 ч.л.;
• молотый перец и соль – по вкусу;
• вода – 100 мл.

Этот смузи идеально подойдет лицам с высоким уровнем холестерина и «забитыми» сосудами. К тому же он защитит организм от различных видов рака. Приготовить напиток не составит труда. Томаты очистите от кожуры, и порежьте дольками, а морковь натрите на терке. Зелень мелко покрошите ножом, после чего соедините все компоненты в блендере, выдавите на них сок половинки лимона, добавьте специи, залейте водой и все хорошенько перемешайте в течение минуты. Ваш замечательный коктейль для очищения организма готов!

8. Детокс смузи с чесноком и шпинатом

Ингредиенты:

• чеснок – 2 зубика;
• шпинат – 1 стакан;
• вареная кукуруза – 1/4 стакана;
• лайм – ½ фрукта;
• вода – по необходимости;
• гималайская соль – по вкусу.

Такой коктейль поможет регулировать уровень сахара в крови и улучшит пищеварение. Порвите руками листву шпината и забросьте ее в блендер. Туда же отправьте очищенные и измельченные ножом зубчики чеснока. Останется всыпать в емкость кукурузу, посолить получившуюся смесь и сбрызнуть ее соком лайма. Можно добавить немного воды, чтобы коктейль поучился не слишком густым. Закройте крышку и взбивайте напиток в течение 40 секунд. Пить этот напиток лучше вечером, вместо ужина.

9. Детокс смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт;
• соцветия брокколи – 3-4 шт;
• морковь – 2 шт;
• сельдерей – 1 стебель;
• мед – 1 ч.л.;
• обжаренный тмин (льняное или кунжутное семя)– 1 ч.л.;
• соль – по вкусу;
• чай без сахара – 1 стакан;
• мята – для украшения.

Это одно из лучших средств очищения печени и улучшения работы данного органа. Чтобы приготовить напиток достаточно измельчить зелень, очистить и порезать кусочками морковку и грейпфрут. Соединив измельченную зелень, овощи и фрукты в блендере, останется добавить к ним мед и тмин, посолить и разбавить все свежезаваренным чаем. Взбивайте такое сочетание в течение минуты. Смузи готов! Остается лишь перелить его в бокал и украсить веточками мяты.

10. Детокс смузи с арбузом и томатами

Ингредиенты:

• мякоть арбуза – ½ чашки;
• мякоть томата – ¼ чашки;
• кокосовое молоко – 1 чашка;
• черная соль – 1 щепотка.

Простой, но чрезвычайно эффективный детоксикационный коктейль подойдет всем тем, кто страдает от сахарного диабета, артериальной гипертензии и ожирения. Он не только очистит организм, но и поможет бороться с имеющимися заболеваниями. Готовится он просто: соедините очищенные от корок дольки арбуза с мякотью помидоров в блендере, залейте все кокосовым молоком и посолите. Остается лишь взбить ингредиенты в полезный и вкусный смузи.

Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион хотя бы 1-2 коктейля смузи и буквально через месяц вы удивитесь происходящим внутри вас изменениям! Вы почувствуете себя значительно здоровее и энергичнее, уйдут болезни или смягчатся их проявления, а фигура станет более подтянутой. Увидев, как «работают» детокс смузи, вы не расстанетесь с такими коктейлями никогда!

Процессы детоксикации в организме происходят постоянно. Наши печень и почки все время трудятся, пытаясь вывести из него шлаки и токсичные вещества. Однако иногда зашлакованность организма достигает таких величин, что без поддержки со стороны нашим органам сложно справляться с поставленной задачей. Помочь в этом может включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой и другими веществами, способствующими очищению организма, улучшающими метаболизм, поддерживающими нормальное функционирование печени и почек. Не всегда эти продукты вкусны сами по себе, и даже если их вкус приятен, они быстро надоедают. Намного эффективнее они действуют сообща, да и вкус их от этого улучшается. По этой причине есть смысл начинать день с детокс-смузи – густых коктейлей, вкусных, питательных и одновременно помогающих организму избавиться от шлаков.

Особенности приготовления

Есть несколько секретов приготовления и употребления детокс-смузи, которые делают их по-настоящему эффективными средствами для очищения организма и похудения.

• Зеленые овощи, особенно листовые, содержат много веществ, способных очистить организм от шлаков. Это и хлорофилл, способствующий выведению из организма тяжелых металлов, и клетчатка, помогающая очистить кишечник и нормализовать работу пищеварительной системы, и особым образом структурированная вода, улучшающая работу почек. Поэтому их очень желательно включать в состав детокс-смузи. При этом важно помнить о том, что особенно много полезных веществ содержится в шкурке, поэтому большинство овощей от нее лучше не очищать. Консистенция коктейля от этого будет менее гладкой, но зато его польза значительно возрастет.
• Много полезных веществ и ценной клетчатки содержит зелень. Трудно приготовить детокс-смузи без включения ее в список ингредиентов.
• Хорошей идеей будет добавить в детокс-смузи сжигающие жир и улучшающие метаболизм ингредиенты, например пряности, имбирь.
• Для получения эффекта пить детокс-смузи следует регулярно, лучше перед завтраком, но можно и после него. Причем коктейль должен быть свежеприготовленным.
• Детокс-смузи поможет утолить голод и оставит на достаточно долгое время ощущение сытости, но для этого его лучше не пить, а есть маленькими ложками.
• Если консистенция смузи показалась вам слишком густой, вы можете разбавить коктейль небольшим количеством очищенной воды.
• Во время очищения организма с применением детокс-смузи в течение дня необходимо употреблять большое количество воды, не менее 1,5–2 литров.

Если соблюдать правила приготовления и применения детокс-смузи для очищения организма, результат не заставит себя ждать. Даже если вам не удастся сильно похудеть, вы почувствуете бодрость и прилив сил. Одновременно улучшится состояние вашей кожи, волос, ногтей.

Смузи с киви, огурцом и шпинатом

• киви – 100 г;
• банан – 150 г;
• огурец – 150 г;
• шпинат – 0,2 кг;
• вода – 50–100 мл.

Способ приготовления:

• Очистите фрукты, нарежьте крупными кусками.
• Тщательно помойте огурец, обсушите его салфеткой. Удалите кончики. Нарежьте овощ кусками средней величины.
• Порубите ножом или порвите руками шпинат. Залейте небольшим количеством воды, чтобы он немного осел и занимал меньший объем.
• Вместе с водой поместите шпинат в емкость для взбивания. Сюда же положите огурец, банан и киви.
• Измельчите с помощью погружного блендера до получения однородной массы.

Сделанный по данному рецепту коктейль способствует выведению из организма лишней жидкости и токсинов.

Смузи с авокадо и огурцом

• авокадо – 0,2 кг;
• огурец – 0,2 кг;
• яблоко – 0,2 кг;
• корень имбиря – 5 г.

Способ приготовления:

• Вымойте авокадо, удалите косточку. Мякоть положите в чашу блендера.
• Помойте, обсушите и крупно порежьте огурец, попутно удалив кончики. Положите огуречные кусочки в блендер к авокадо.
• Из вымытого и обсушенного салфеткой яблока вырежьте сердцевину. Нарежьте яблочную мякоть кусками произвольной формы. Очищать от кожуры фрукт при этом не нужно.
• Очистите корень имбиря и измельчите на терке.
• Яблоки с имбирем также поместите в кувшин блендера, при желании долейте немного воды.
• Взбейте все ингредиенты вместе, чтобы в итоге получился густой и однородный коктейль.

Такой смузи не только поспособствует детоксикации организма, но и укрепит иммунитет. К тому же он получается очень приятным на вкус.

Многокомпонентный детокс-смузи

• банан – 150 г;
• цветочная пыльца (не обязательно) – на кончике ножа;
• зеленое яблоко – 0,2 кг;
• лайм или лимон – 1 шт.;
• петрушка – 100 г;
• сельдерей стеблевой – 50 г;
• киви – 100 г;
• огурец – 150 г;
• корень имбиря – 20 г;
• минеральная вода или зеленый чай – 0,25 л.

Способ приготовления:

• Помойте овощи и фрукты, а также зелень. Обсушите их бумажными салфетками.
• Киви и банан, очистив, нарежьте купными кусками.
• Из яблока вырежьте семенную коробку, измельчите его кубиками.
• Петрушку некрупно порубите ножом.
• Из лимона выдавите сок, для этого удобнее всего воспользоваться соковыжималкой для цитрусовых.
• Смешайте лимонный сок с охлажденным зеленым чаем или минеральной водой без газа.
• Почистите кусочек имбирного корня, натрите его.
• Удалите со стебля сельдерея крупные волокна, затем нарежьте его мелкими кусочками.
• Не очищая, нарежьте кубиками огурец.
• Кусочки фруктов и овощей, а также зелень поместите в кастрюлю или другую емкость, в которой удобно будет измельчать ингредиенты с помощью погружного блендера. Добавьте к ним имбирь, все залейте смесью чая или минералки с лимонным соком. При желании всыпьте немного цветочной пыльцы – она нормализует обмен веществ.
• Измельчите ингредиенты, взбив их в единую массу, воспользовавшись погружным блендером. Взбивать лучше сначала на медленных оборотах, затем на быстрых.

Многокомпонентный детокс-смузи действует сразу в нескольких направлениях, освобождая организм от токсинов, шлаков, избыточной жидкости, улучшая метаболизм, насыщая полезными элементами.

Детокс-смузи с одуванчиком и капустой

• листья одуванчика – 50 г;
• апельсин – 1 шт.;
• зелень петрушки – 50 г;
• лимон – 0,5 шт.;
• стебель сельдерея – 50 г;
• корень имбиря – 10 г;
• белокочанная капуста – 50 г;
• брокколи – 50 г;
• кокосовая вода (можно заменить обычной фильтрованной водой) – 0,3 л.

Способ приготовления:

• Помойте зелень петрушки и одуванчика, отряхните от воды и крупно порежьте. Залейте небольшим количеством кокосовой или обычной воды.
• Помойте цитрусовые, разрежьте пополам. Из апельсина выжмите сок. Половину лимона очистите и разберите на дольки.
• Помойте, обсушите полотенцем и мелко порежьте овощи. Лист капусты лучше выбрать посочнее, брокколи можно использовать как свежую, так и замороженную. Со стебля сельдерея целесообразно сначала убрать грубые волокна.
• Очистите и натрите имбирь.
• Все подготовленные компоненты поместите в чашу блендера. Залейте их оставшейся водой и апельсиновым соком, взбейте. Взбивать нужно до тех пор, пока масса не достигнет совершенно ровной консистенции. Делать это лучше на больших оборотах.

Рецепт этого детокс-смузи может показаться необычным. Ведь в его состав включены одуванчики, которые мы не привыкли употреблять в пищу, хотя они очень полезны и не обладают неприятным вкусом. Сырую брокколи тоже далеко не все из нас включают в рацион, хотя в таком виде она намного полезнее. Но не стоит беспокоиться по поводу того, что очищающий организм коктейль окажется невкусным. Попробовав, вы убедитесь, что он достаточно приятный и гармоничный. Возможно, вам даже понравится начинать свой день с этого специфического блюда.

Детокс-смузи – полезное и приятное на вкус средство для очищения организма. При правильном приготовлении и употреблении такие коктейли обязательно улучшат ваше самочувствие.

Организм человека — это уникальная система. Ее главная особенность — это возможность самоочищения. Но, к сожалению, природа не учла того, что сегодня человек проживает в очень агрессивной среде. Загазованность воздуха, преобладание вредных добавок в продуктах питания, малоподвижный образ жизни и другие негативные факторы так нагружают организм, что он не успевает вывести токсины и шлаки раньше, чем появляются новые.

Поэтому люди, заботящиеся о своем здоровье, должны периодически проводить чистку организма. Для этой цели разработано множество различных программ. Их принято называть одним словом – детокс.

Что такое детокс?

Одним из главных органов человека является печень. Ее главная функция – детоксикация организма. У печени для этого несколько инструментов: химическое расщепление, присоединение свободных радикалов, которые делают вредные вещества менее активными и т.п. Печень способна справится с большинством вредных веществ, попавших через пищеварительный тракт. Но, некоторые из них все же попадают в ткани и задерживаются там.

Также очень важную роль играют почки. Через них организм выводит токсины и самоочищается. Сбой в работе этих органов может привести к зашлакованности организма. Его признаками являются высыпания на коже, частая головная боль, тошнота, раздражительность, быстрая утомляемость и т.п.

Если вы заметили у себя симптомы этой проблемы, то скорее всего ваш организм сам не может справится с «навалившимися» на него проблемами. И вам необходимо оказать ему поддержку в самоочищении. Для этого разработаны различные детокс программы и диеты.

Так как большинство токсинов и шлаков попадают в организм через пищеварительный тракт, очень большое внимание, при детоксе, должно уделяться питанию. Больше того, некоторые продукты в своем составе обладают соединениями, которые могут помочь расщепить и вывести шлаки.

Особенно важны оздоровительные диеты для людей, которые употребляют в пищу продукты богатые консервантами, любят перекусить на ходу с помощью фаст-фуда и живут в условиях плохой экологии. То есть практически каждый житель крупного города.

ВАЖНО: Лучше всего проводить очищение своего организма два раза в год: весной и осенью. Во время детокс-диеты необходимо избегать стрессов, переутомлений и недосыпания. Обязательно нужно совместить такую диету с занятиями фитнесом. Это только ускорит процесс вывода токсинов и шлаков.

К оздоровительным диетам, как и всем остальным диетам, необходимо подойти осторожно. Людям, имеющим хронические заболевания желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, холецистит, сахарный диабет и т.п., нужно подходить к таким диетам с большой осторожностью.

Подготовка к детоксу

Для того, чтобы детокс-программы помогли, важно правильно подготовиться к их осуществлению. Необходимо, прежде всего, настроиться на успех таких систем очистки. Ведь без ментального настроя справится с ограничениями в своем рационе нельзя.

Также необходимо постепенно отказаться от вредных продуктов на полезные

Нельзя просто перестать в одночасье есть сладкое, жареное и жирное. Особенно, если вы уже привыкли к такому рациону. Только человек с очень большой силой воли сможет отказаться от своего привычного рациона и больше к нему не возвращаться. Подавляющему большинству для этого необходим плавный переход.

Если вы употребляли белый хлеб, то постепенно переходите на цельнозерновой. Мясо замените рыбой. Причем лучше всего той, которая была приготовлена на пару. Черный чай и кофе замените зеленым чаем или полезными травяными отварами.

Усилить эффект от детокс-диеты можно с помощью SPA-процедур и занятиями спортом. Некоторые специалисты оздоровительных программ рекомендуют также ставить очистительные клизмы. Но, к таким процедурам нужно подходить очень осторожно и желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Усилить очистку организма можно с помощью йоги. Причем не столько с физической точки зрения, сколько с психологической. Медитации, которые практикуются адептами таких практик, помогут справиться с соблазнами во время диеты.

Помочь организму очиститься можно не только внутренне, но и наружно. Для этого можно использовать различные обертывания, многие из которых можно сделать в домашних условиях.

Детокс питание: диета

Детокс-диета это специально разработанный режим питания, который направлен на вывод токсинов из организма

«Побочными» эффектами такого рациона являются оздоровление пищеварительного тракта, уменьшение «вредного» холестерина и уровня сахара в крови. Многие женщины, которые используют такие диеты, также заметили, что с их помощью можно избавится от целлюлита.

ВАЖНО: Существует множество очищающих диет. Для того, чтобы они дали эффект, их длительность должна быть 3-10 дней. Этот срок желательно не превышать. Так как любые диеты, и детокс в том числе, это большой стресс для организма.

Существует несколько правил составления деток-диеты:

• Готовится к очистке организма необходимо за 25-30 дней
• Количество жирной пищи и продуктов с быстрыми углеводами нужно уменьшать постепенно. Во время начала диеты их нужно свести к минимуму
• Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день
• Исключить из рациона соль и приправы
• Последний прием пищи необходимо осуществить минимум за 3 часа до сна
• В день необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости
• Важен полноценный 8-часовой сон
• Желательно избегать стрессов и раздражений
• Ежедневно перед первым приемом пищи выпивать стакан воды с лимонным соком

Во время детокс-диеты важно увеличить в своем рационе овощи и фрукты. Большинство из них идеально подходят для очистки организма, так как имеют в своем составе необходимые для этого вещества и соединения. Особенно полезны для этой цели брокколи, свекла, сладкий перец, морковь, капуста, яблоки, цитрусовые, бананы и чернослив.

Детокс диета на 3 дня

Трехдневная диета подойдет для всех, кто не любит долгие изнуряющие диеты. Она предполагает соблюдение следующего рациона питания в течение дня:

ЗАВТРАК

Детокс -коктейль. Чередуйте яблоко-имбирный и яблочно-свекольные коктейли. Рецепты смотрите ниже.

ЛАНЧ

На второй завтрак идеально подойдет смузи. Готовить этот полезный продукт можно с помощью блендера. А в качестве ингредиентов можно взять различные полезные овощи и фрукты: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, сельдерей, лимон, шпинат, груши, петрушка, огурец и т.п. Рецепты полезных смузи читайте ниже.

ОБЕД

На обед при трехдневной детокс-диете лучше всего приготовить суп-пюре. Для этой цели подойдут такие полезные овощи как тыква, цуккини и морковь. В такой суп можно добавить зелень, томаты, чеснок и т.п.

Также на обед можно приготовить салат из овощей с растительным маслом. Самой большой пользой обладает оливковое масло холодного отжима.

УЖИН

На ужин можно приготовить рыбу, овощи или рис на пару. А перед сном выпить стакан компота из сухофруктов.

Детокс диета 7 дней для очищения

Эта недельная детокс-диета позволит не только очистить организм от шлаков, но и запустит процесс его восстановления.

*Все салаты из этого меню необходимо брать не больше 1 тарелки. Чай, сок, компот и смузи не более 1 чашки.

Детокс диета на 10 дней

Полностью очиститься и включить процесс оздоровления можно при использовании десятидневной детокс-диеты.

Детокс меню на месяц

Диетологи считают, что детокс диета, которая длиться более 7-10 дней больше вредит организму, чем приносит ему пользу. Положительного эффекта можно добиться, если раз в неделю использовать в своем рационе разгрузочный день. А если вы считаете, что для вашего организма такой способ очистки не подходит, то можете проводить недельные «детоксы» два раза в год.

Если же вы решили использовать месячную диету, то за ее основу можно взять диету на 10 дней, о которой написано выше, и провести ее в три круга.

Виды детокс-программ

Существует несколько видов диеты, направленных на ускорение вывода вредных веществ из организма:

• Голодание на простой воде . Очень действенная, но в тоже время сложная программа очистки организма. Даже один день в неделю такого голодания даст большой эффект. Популяризатор такой системы, Поль Брегг (прожил 81, а по другим данным 95 лет), считает, что голодание на воде нужно совершать раз в неделю (1 день) и раз в три месяца (7-10 дней). Если вы решите таким образом очистить свой организм, то обязательно перед этим проконсультируйтесь с врачом
• Голодание на овощном отваре . Эта детокс-система основывается на том, что в качестве единственно разрешенного продукта допускается овощной отвар. Его пользу можно усилить за счет петрушки, имбиря, лимона или других противовоспалительных продуктов. Максимальное количество отвара – 150 мл
• Соковый детокс . Существует масса деток-систем, основанных на употреблении сока. Некоторые из них имеют ограничения по количеству этого продукта, другие разрешают соки без ограничений. Важно понимать, что во фруктовых соках очень много сахара (любимого продукта вредных бактерий), поэтому они мало подходят для очистки организма. Больше для этого подходят овощные соки
• Детокс на смузи . Смузи это те же соки, которые в силу своей технологии производства, обогащены клетчаткой. Смузи это уникальный продукт, который идеально подходит для очистки организма. Но, нужно для своего рациона подбирать такие смузи, кислотность которых не навредит желудку. Считается, что при детоксе на смузи нужно в день употреблять такие напитки трех разных цветов. Так ваша диета будет более сбалансирована
• Детокс на овощах . Это самый щадящий вид программы по очистке организма. Овощи нужно употреблять как сырые, так и такие, которые готовятся на пару. При этом, картофель, кукуруза и бобовые для этой цели не годятся. Овощи нужно употреблять 3-4 раза в день по 250 грамм
• Детокс «веганский» . В отличии от предыдущей программы, веганская система не предусматривает ограничений в количестве овощей. Также при такой системе питания разрешены и фрукты. Пользу от «веганского» детокса нужно ждать после второй недели использования
• Детокс сыроедческий . Даже самые полезные продукты питания (овощи и фрукты) после термической обработки теряют большое количество полезных веществ. Но, сыроедческий детокс поможет не только наполнить организм полезными веществами, но и очистит его от токсинов и шлаков. Количество продуктов тут не ограничиваются. Главное, они не должны подвергаться термической обработке. То есть быть сырыми

ВАЖНО: Все вышеперечисленные детокс программы способны запустить механизмы самоочищения. Но, важно понимать, что после использования таких программ, из них нужно правильно выйти. Также важно следить за своим организмом и научиться его понимать. Если при использовании детокс-диеты у вас появится головная боль, аллергические реакции, сильная усталость и другие симптомы, важно от нее отказаться.

Детокс коктейли: рецепты

В чашу этого кухонного прибора помещаются ингредиенты, из которых затем готовится однородная смесь. В качестве продуктов, из которых делаются такие коктейли используются ягоды, фрукты, овощи и травяные отвары.

ЯБЛОКО, ЛИМОН И ИМБИРЬ

1. Из яблока с помощью соковыжималки делается сок
2. Его заливают в блендер и добавляют сок половины лимона
3. На мелкой терке измельчают небольшой корешок имбиря
4. Его также помещают в блендер
5. Добавляем туда шпинат (пучок) и взбиваем около минуты

СВЕКЛА, ЯБЛОКИ И СЕЛЬДЕРЕЙ

1. Из свеклы (1 шт.) отжимаем сок любым доступным способом
2. Отжимаем сок из яблок (2 шт.)
3. Заливаем соки в блендер и помещаем туда стебли нарезанные стебли сельдерея (4 шт.)
4. Делаем коктейль (100 мл) и употребляем натощак

Детокс соки: рецепты

В отличие от смузи, свежевыжатые соки практически не содержат клетчатку. Поэтому они мягче воздействуют на пищеварительный тракт. Действие детокс-соков происходит быстрее, чем действие смузи. В сбалансированном рационе необходимо использовать оба продукта.

«ВЗБОДРИСЬ» – ОРАНЖЕВЫЙ СОК

1. Апельсин (1 шт.) и лайм (1 шт.) очищаем от кожуры
2. Чистим морковь (3 шт.) и зеленое яблоко (1 шт.)
3. Пропускаем фрукты и морковь через соковыжималку
4. Полученные соки еще раз очищаем т мякоти и смешиваем

«ЭЛЕКСИР ЖИЗНИ»

1. Выжимаем сок из половинки зеленого яблока, сельдерея (2 стебля), половинки огурца, листьев салата (пучок) и молодой кинзы (горсть)
2. Полученную массу очищаем от мякоти с помощью сита

«ФИОЛЕТОВОЕ НАСТРОЕНИЕ»

1. Из яблока удаляем середину, а лайм очищаем от кожуры
2. Погружаем их в соковыжималку и добавляем сельдерей (2-3 стебля), половинку красной свеклы и лимона
3. Полученный сок очищаем от мякоти

Детокс напитки: рецепты

Кроме того, они способны вывести токсины из кишечника и ускорить метаболизм.

ИМБИРНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ

1. Очищаем имбирь (2,5 см) и измельчаем его с помощью терки
2. Заливаем полученную массу водой (500 мл), доводим до кипения и варим 10 минут
3. Отвар остужаем, процеживаем и добавляем мяту или мелису (несколько листочков)
4. Даем настояться 10 минут и добавляем сок лимона (1 шт.)

МЕДОВЫЙ СОК С КОРИЦЕЙ И АНИСОМ

1. Анис (1 щепотка) и корицу (1 ч. ложка) заливаем кипятком (2 стакана) и оставляем на ночь
2. Добавляем мед (2 ч. ложки) и употребляем утром натощак по 250 мл

Детокс чай для похудения

Чаи для детоксикации это один из самых лучших способов очистки организма от токсинов. Для того, чтобы вывести шлаки можно использовать различные травы. Со списком самых популярных можно ознакомиться из этой таблицы:

А также можно приготовить вот такой чай, с помощью которого можно не только очистить организм, но и насытить его витаминами и минералами.

ЦИТРУСОВЫЙ ЧАЙ С КАРДАМОНОМ

1. В блендере измельчаем корень имбиря (2-3 см) и мяту (1 пучок)
2. Добавляем кардамон (щепотка) и перемешиваем
3. Полученную массу погружаем в заварной чайник и заливаем кипятком (600 мл)
4. Настаиваем 35 минут и процеживаем
5. Добавляем мед (2 ст. ложки), сок апельсина (1 шт.) и лимона (1/2 шт.)
6. Перемешиваем и пьем охлажденным

Детокс смузи для похудения

Смузи, направленные на снижение лишнего веса, готовят из низкокалорийных фруктов, ягод и овощей. Также в состав таких напитков можно включать кисломолочные продукты с низкой жирностью. Очень хорошо помогают запустить процессы расщепления жиров цитрусовые, чернослив, капуста и киви.

МАНДАРИН, ЧЕРНИКА И ЙОГУРТ

1. В чаше блендера смешиваем чернику (1 стакан), мякоть мандаринов (3 шт.) и обезжиренный йогурт (200 мл)
2. Также в такой смузи можно добавить немного меда

ЧЕРНОСЛИВ, КЕФИР И МЕД

1. Очищаем чернослив от косточек и помещаем в чашу блендера
2. Заливаем туда кефир (200 мл), мед (1 ч. ложку) и корицу (щепотку)
3. Перемешиваем и разливаем по стаканам

КАПУСТА, ЯБЛОЧНЫЙ СОК И ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА

1. Шинкуем капусту (2,5 стакана) и засыпаем ее в чашу блендера
2. Заливаем туда свежевыжатый яблочный сок (1 стакан) и черную смородину (100 мл)
3. К такому смузи можно добавить для пикантности семена горчицы (1 ч. ложку)

КИВИ, МАЛИНА И ГРУША

1. Очищаем киви (2 шт.), а у груш (2 шт.) вырезаем серединку
2. Смешиваем в блендере фрукты, малину (1 стакан), фисташки (10 шт.), мед (1 ч. ложка) и воду (250 мл)

Детокс вода

Вода необходимый элемент здорового питания. Но, к сожалению, мы очень часто забываем выпивать столько жидкости, сколько этого требуется для нормальной работы организма. Приготовив детокс-воду, вы вряд ли забудете ее выпить. А для того, чтобы полностью минимизировать эту проблему, обзаведитесь удобной бутылочкой, которую можно положить в сумку и каждый день наливайте туда новую воду.

ИЗ КЛУБНИКИ, БАЗИЛИКА И ОГУРЦА

С помощью такого напитка можно вывести шлаки, предотвратить голод (за это отвечает базилик) и улучшить работу желудка.

1. Нарежьте огурцы (5 ломтиков) и клубнику (1 шт.)
2. Поместите их в минеральную воду (1,5 литров)
3. Добавьте туда нарезанные листочки базилика (3 шт.)
4. Настаивайте около 10 минут

ЦИТРУСОВАЯ ДЕТОКС-ВОДА

Кроме того, этот рецепт детокс-воды поможет восполнить необходимо количество витамина C.

1. Налейте в кувшин минеральную воду (1,5 литров)
2. Нарежьте огурец средних размеров небольшими ломтиками
3. Нарежьте половину грейпфрута и отрежьте от лимона два небольших ломтика
4. Поместите ингредиенты в воду и добавьте туда горсть листьев мяты
5. Перемешиваем и даем настояться в холодильнике

ЯБЛОЧНО-КОРИЧНАЯ ВОДА

Яблочный пектин из этого напитка способен вывести из организма тяжелые металлы. Корица обладает жиросжигающими и оздоровительными функциями.

1. Нарезаем яблоки (2 шт.) небольшими кусочками
2. Погружаем их в воду (1,5 литров) и добавляем корицу (2 палочки)
3. Настаиваем в течение 8 часов в холодильнике

Детокс суп похудейка

Очень полезны для снижения веса овощные супы пюре. В них овощи отвариваются и взбиваются блендером. А для того, чтобы консистенция была удобной для употребления, такие пюре разводятся бульоном, в котором эти овощи варились.

Для снижения лишнего веса включите в свой рацион супы-пюре из брокколи, тыквы, авокадо, томатов и сельдерея. Рецепт одного из таких супов пюре смотрите ниже.

ГАСПАЧО ИЗ АВОКАДО, АНАНАСА И ШПИНАТА

Ананас славится своими жиросжигающими функциями, а авокадо поможет снизить уровень холестерина.

1. В чашу блендера погружаем мякоть авокадо (1 шт.) и апельсина (200 г)
2. Добавьте туда перец чили (щепотка), листья шпината (горсть), соль и сок лайма
3. Взбейте ингредиенты этого супа и разбавьте их минеральной водой до необходимой консистенции

«После шести» детокс

Но, не все могут найти время для приготовления коктейлей, смузи и других полезных напитков. При нехватке времени воспользуйтесь сервисом «После шести». Тут можно заказать уже готовые полезные напитки из свежих овощей, зелени и фруктов. Их готовят по технологии холодного отжима с максимальным сохранением всех полезных веществ.

Напитки компании «После шести» разлиты в специальные бутылочки. В разгрузочный день нужно заменить свой рацион на девять таких бутылочек. Уже на следующий день вы почувствуете себя легко и бодро.

Валентина. Детокс это не только питание. Это и различные процедуры, ускоряющие чистку организма. Русская баня или финская сауна, при правильном подходе, способны ускорить вывод из организма токсинов. Кроме того, очень важно избегать стрессов.

Мария. Покупала специальные детокс-соки в бутылочках. Первый день прошел легко. На второй преобладали соки в основном из зелени. Не такие вкусные как первые. А третий день я вообще сорвалась и стала есть все подряд. Для детокса важна выдержка и сила воли. Я не справилась.

Видео. Детокс в домашних условиях: практические рекомендации от специалиста по здоровому образу жизни