Что помогает и как бороться с запорами? Что помогает бороться с окислительным стрессом

Радужные планы на будущее, живое общение с друзьями, отказ (ненадолго) от соцсетей… Эти и другие такие же простые действия помогут надежно защититься от симптомов депрессии.

Принято считать, что именно из-за депрессии мы склонны пессимистично смотреть в будущее. Но последние исследования показывают обратное: на самом деле плохое настроение вызывает депрессию. Поэтому есть смысл попробовать отказаться (раз и навсегда) от таких мыслей:

• «Завтра не случится ничего хорошего».
• «Что бы я ни делал(а), ничего не получится».
• «В будущем мне вообще ничего не светит».

Именно наше представление о будущем как о непроглядном ужасе вызывает апатию, депрессию, и в результате порочный круг замыкается. Чтобы этого не случилось, необходимо посмотреть на все, что с вами происходит, под другим углом. И тогда вы наверняка обнаружите что-то хорошее.

2. Среднеземноморская диета

Среднеземноморская диета, которая включает в себя фрукты, овощи и бобовые, предотвращает депрессию, поскольку одной из ее возможных причин может быть недостаток основных питательных веществ.

3. Живое общение

Встречи, совместные поездки или походы в гости снижают вероятность впасть в депрессию примерно наполовину. При этом (внимание!) общение по телефону или активная пересылка сообщений не имеет подобного воздействия. Комментирует психолог Алан Тео (Alan Teo): «Сначала мы предположили, что любые социальные контакты могут пойти на пользу психическому здоровью. Но в ходе исследований выяснилось, что разговоры с близкими и друзьями по телефону или в Сети не имеют такого значения».

4. Найдите себе компанию

Довольно долго считалось, что контакты с людьми не подходят для тех, кто склонен к депрессии. Однако теперь эти предположения опровергнуты новой информацией. Справиться с симптомами депрессии помогает отождествление себя с какой-нибудь группой людей. Те, кто четко идентифицировал себя как часть какой-нибудь группы (групповой терапии или книжного клуба), рассказывали, что чувствуют поддержку и им приятно, что они не одиноки.

5. Не пользуйтесь соцсетями хотя бы неделю

Социолог Май-Ли Стирс (Mai-Ly Steers) считает, что сравнение себя с теми, с кем вы общаетесь в Сети, может привести к депрессии. Очевидно, что никто не выкладывает в соцсети отчеты о своих провалах. Все рассказывают только о хорошем, не упоминая при этом, сколько всего им пришлось вынести на пути к победе. Читая такие сообщения в соцсетях, человек начинает думать, что жизнь других состоит из успехов и достижений. И, сравнивая свою жизнь с чужой, впадает в депрессию. В реальной жизни редко случается по одному удачному стартапу каждый день.

6. Прибегните к «методу Сократа»

Техника под названием «Метод Сократа» помогает многим избавляться от симптомов депрессии. Это диалог, в котором обе стороны не имеют заранее ответа на, казалось бы, очевидные вопросы. Например, если человеку не по себе из-за развода, можно спросить:

• Всегда ли развод – это плохо?
• Вспомните кого-нибудь, для кого развод не был бы ошибкой.
• Как именно вы связываете для себя развод и неудачу?

Подробнее см. на сайте издания PsyBlog.

Есть много видов инфекций , и каждый из них лечится по-разному и с помощью разных лекарств. Но наш организм всегда одинаково реагирует на любую инфекцию, поэтому важно знать особенности этой реакции, чтобы помогать организму бороться с болезнью . В этой статье мы расскажем, как бороться с инфекциями и укреплять иммунитет.

Почему возникает инфекция?

Натуральная медицина подчеркивает, что причина болезни не столько во вредоносных микроорганизмах, которые вторгаются в наш организм, сколько в — которая в данном случае оказывается недостаточно сильной, чтобы бороться с инфекциями, и позволяет бактериям и вирусам беспрепятственно размножаться.

Постараться предотвратить болезнь

Именно поэтому первым шагом в борьбе с любой инфекцией должно быть ее предотвращение. Для этого нужно укреплять нашу иммунную систему, которая уничтожает вредоносные микроорганизмы и не дает им распространяться.

Как это делать?

• Питание должно быть сбалансированным, нужно избегать сахара, рафинированных и обработанных продуктов, жареной еды .
• Не пить во время еды воду, соки и настои; делать это в другое время.
• Отвыкать от плохих привычек, по возможности избегать стресса и отрицательных эмоций.
• Ограничить употребление лекарств.

Кишечная флора

Кишечник напрямую связан с нашей защитной системой. Неправильно работающий кишечник создает благоприятные условия для всех видов патогенных микроорганизмов.

Поэтому, если это необходимо, нужно выполнять следующие рекомендации:

• При диарее едим (пьем) продукты с вяжущим действием: зеленый чай, яблоко без кожуры, виноград и т.д.; принимаем добавки с аналогичным действием, например, активированный уголь.
• Если у нас запор, выбираем продукты с послабляющим действием: семена льна, чернослив, овес, морскую воду, и т.д. В сложных случаях можно прибегнуть к промыванию кишечника.
• Если у нас расстроены нервы (что влияет и на кишечник), пьем расслабляющие настои , такие как настой мелиссы или пассифлоры, прибегаем к терапии эмоций (цветочная терапия Баха, гомеопатия) и к расслабляющим физическим упражнениям (йога, тай-чи, упражнения на тренажерах, прогулки и т.д.).
• Для восстановления кишечной флоры можно принимать пробиотики; они продаются в аптеках и магазинах натуральных продуктов.

Усиливать защиту

Мы уже говорили о том, как важно усиливать защитную систему организма, а также избегать всего, что ее ослабляет. Перечислим продукты и растения, которые повышают иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями:

• Сырой чеснок
• Душица (майоран) в виде настоя или масла, смешивается с медом или оливковым маслом. Уточним, что масло душицы должно быть для приема внутрь, а не для наружного применения.
• Эхинацея в виде настоя
• Чабрец (тимьян) в виде настоя
• Имбирь (лучше, если он свежий)
• Лимон с кожурой

Эти продукты и настои должны входить в наш повседневный рацион.

Что делать с температурой?

Обычно мы очень боимся повышенной температуры. Однако если она поднимается не слишком сильно и держится не слишком долго, повышенная температура — хороший механизм защиты нашего организма , с помощью которого он просто убивает вредоносные микроорганизмы, поскольку те не выдерживают такой температуры.

Поэтому, если температура не слишком высока, не нужно ее сбивать лекарствами , а наоборот, нужно ее поддерживать на таком уровне. Как это делать? Есть несколько натуральных способов:

• Принимая согревающие настои , например, настой имбиря или корицы.
• Укрываясь получше теплыми шерстяными или пуховыми одеялами.
• Если у больного есть аппетит, приготовьте ему суп из овощей с щепоткой кайенского перца и сырым чесноком .

Другие средства, помогающие бороться с инфекциями

Кроме того, в борьбе с любым видом инфекции помогают такие средства.

Сегодня мало людей знают, что такое оксидативный стресс. А ведь его воздействие на здоровье крайне отрицательно. Причиной окислительного стресса становится излишняя активность свободных радикалов. По данным исследований, окислительные процессы являются причиной развития свыше 100 заболеваний и патологий, в числе которых рак, инсульт, инфаркт. Кроме того, активность свободных радикалов провоцирует преждевременное старение. Происходит это потому, что эти агрессивные частицы разрушают клетки организма, в частности белки и липиды. Способствуют накоплению свободных радикалов множество факторов: плохая экология, вредные привычки, некачественная еда, стрессы и нервные срывы, переутомление.

Опасность свободных радикалов

Патологическому действию свободных радикалов природа придумала противодействие – антиоксиданты. Для организма это является единственным спасением против оксилительного стресса! Печально, когда люди, живя в эпоху интернета и моды на заботу о здоровье, не подозревают об окислительных процессах в организме и задаются вопросом, для чего нужны антиоксиданты. Тогда как специалисты советуют каждому жителю мегаполиса принимать мощный антиоксидантный комплекс .

Польза антиоксидантов

Как понять, что ваш организм переживает сильный оксидативный стресс. Вы быстро утомляетесь, работа желудочно-кишечного тракта нарушена, мышцы болят, на коже то и дело появляются различные высыпания. Вам хочется спать и не покидает ощущение, что ни на что не хватает сил. Если вы узнали себя, значит, вам необходима антиоксидантная защита.

Антиоксиданты – это биологически активные вещества (антиокислители органических соединений), связывающие свободные радикалы. Антиоксидантами являются минералы, каротиноиды и витамины. Природные антиоксиданты человек получает с едой, но также организм способен сам их вырабатывать. Но этого количества оказывается недостаточно для нейтрализации окисления. Тогда в процесс включаются препараты из аптеки – сбалансированные витаминно-минеральные комплексы с антиоксидантным эффектом.

Снизить последствия окислительного стресса помогут и следующие простые правила: ешьте правильную, богатую витаминами еду; уделяйте достаточно времени физическим активностям; откажитесь от вредных привычек. Это лучшая профилактика окислительного стресса, которая поможет сохранить здоровье и молодость надолго.

С уважением,

Простуда способна испортить настроение любому. И что самое главное, она всегда некстати. У нас куча важных дел, а тут течет из носа и ломит все тело. Не расстраивайтесь. Экстренные меры против простуды помогут как можно быстрее избавиться от этого заболевания.

Вирус + холод = простуда

Простуда или если выражаться медицинским языком – острое респираторное заболевание или острая вирусная инфекция – эта группа заболеваний, возбудителями которых является вирусная инфекция. Большинство ошибочно полагают, что простуда – это результат переохлаждения, и только грипп вызывается вирусом, а поэтому именно он является высококонтагиозным заболеванием. Больные мужественно ходят на работу с простудой, щедро одаривая коллег своей инфекцией. Однако в действительности переохлаждение – это всего лишь один из факторов, ослабляющий наш иммунитет, который позволяет вирусу проникнуть к нам в организм и начать там свою разрушительную деятельность.

Признаки простуды

Попадая в организм здорового человека через дыхательные пути, вирус моментально внедряется в клетки нашего организма. Главной особенностью вирусов является то, что для того, чтобы они могли размножаться, они должны проникнуть внутрь клетки живого организма. Однако наши собственные защитные силы всегда на боевом посту и готовы обезвредить коварного чужака. Иммунная система вступает в борьбу с вирусом. Для этого она вызывает воспаление слизистой носа, проявляющееся в виде острого ринита , чихания, кашля, першения в горле и повышения температуры. Всеми этими способами наш иммунитет пытается избавиться от вируса.

Простуда? Поможет температура

Повышение температуры – это один из самых эффективных способов нашего организма в борьбе с вирусом. Все дело в том, что только при повышенной температуре возможен синтез интерферонов, которые делают клетки нашего тела невосприимчивыми к вирусу. Не стоит сбивать температуру, так как именно она позволяет иммунитету полноценно защитить нас от вирусной инфекции. Не нужно сбивать температуру ниже 38,6 °C, так как этим мы делаем медвежью услугу собственным защитным силам, которые стараются нас спасти.

Экстренные меры

Лечение простуды должно быть направлено на подавление сразу трех факторов: уничтожение вируса, снятие воспаления и повышение иммунитета. В состав идеального средства от простуды должны входить вещества, способные справиться сразу с тремя этими задачами.

Если у вас завтра важные дела, а сегодня у вас появились первые признаки простуды, то тут уж без тяжелой артиллерии никак не обойтись.

Если вы только начинаете болеть, то запомните: при первых признаках ОРЗ не стоит перегружать пищеварительную систему, а лучше больше пейте. Не стоит употреблять при простуде жирную и тяжелую пищу, так как организм будет вынужден тратить свои силы еще и на переваривание еды. А вот легкий супчик на курином бульоне окажется весьма кстати.

Если началась простуда, то в день необходимо выпивать как минимум 8 стаканов жидкости. Пейте как можно больше чая, компотов, соков. Не отказывайтесь от отвара шиповника или чая из суданской розы или имбиря с лимоном, в них содержится очень много витамина С, который при простуде жизненно необходим. Вирусы в процессе своей жизнедеятельности выделяют огромное количество токсинов, отравляющих организм больного, вывести которые можно только потребляя достаточное количество жидкости.

Если хочется спать, спите. Скажите «нет» активному образу жизни. Ведь ничего страшного не случиться, если вы проведете сутки-двое, укутавшись в одеяло. Очень важно, чтобы во время простуды организм получал максимально полноценный отдых.

Профилактика простуды

Как говорится, готовь сани летом, а телегу зимой. А поэтому, для того чтобы встретить осень во всеоружии, позаботьтесь о своем иммунитете летом. Больше ешьте овощей и фруктов, откажитесь от вредных привычек, как можно больше гуляйте на свежем воздухе. Осенью старайтесь избегать переохлаждения, не отказывайте себе в удовольствии погулять по осеннему парку и повышайте уровень эндорфинов. Счастливые болеют намного реже.

Послесловие

Жизнь настолько коротка, что просто жалко тратить ее бесценные мгновения на болезнь. А поэтому берегите себя и радуйтесь каждому новому дню. И даже если вы случайно подхватили простуду, не расстраивайтесь, а помните о том, что это всего лишь временное явление и завтра вам обязательно будет лучше.

вирусные инфекции, грипп и простуда, борьба с простудой, профилактика простуды,

Итак, сразу оговорюсь, никаких чудес или супер-пупер эффективных средств, убираюсщих целлюлит просто и легко попросту не существует. Но в силу особенностей телосложеняи и гормонов я очень склонна к целлюлиту - буквально месяц без активных тренировок и ухода и сразу же он тут! Так что для меня это постоянная борьба и я уже для себя определила то, что реально помогает.

Первое правило - пить много воды, но исключить все газированное (газированные напитки очень быстро приводят к целлюлиту). Я поначалу ставила будильник и пила по 100-200 мл каждые пол часа, потом организм привык и сам стал "просить".

второе правило - много-много массажа (я делаю массаж в душе и ванной почти каждый день),

третье правило - кожу активно увлажнять и питать - крема, масла и т.д. целлюлит не убирают, НО они делают кожу эластичной и упругой - так что возьмите за правило всегда-всегда-всегда после душа,ванной и любой процедуры наносить гель/кем/лосьон/масло).

Мини-совет - мочегонные и очищающие чаи (только натуральные травяные) 1 раз в день - особенно вечером, очень помогают убрать отеки и застои жидкости.

Вот что РЕАЛЬНО помогает избавиться от целлюлита довольно быстро (по крайней мере у меня за месяц пропадает видимый, а после полугода даже при сжатии пальцами не сильный).

Активный спорт, в моем случае именно силовые тренировки с кучей приседаний, выпадов и махами (с утяжелениями или с гантелями) и становой тяги дают быстрый и реальный результат, а также растяжка.

Тут добавлю - если хотите избавиться от целлюлита, то вам нужно усиливать приток крови к этим участкам - поэтому и делать упор на упражнения на эти зоны и выполнять их до жжения в мышцах - тогда будет эффект довольно быстро. можно и без утяжеление - с эластичной лентой или даже без снарядов - но тогда увеличить количество повторений - при последних повторениях мышцы должны печь - поверьте моему опыту, это реально дает результат. Не хотите работать с гантелями и штангами - есть альтернатива (в моем случае это работает и в кайф, вам может подойти что-то другое) НО обычная легкая аэробика или пробежка трусцой не даст реального результата. Хотите быстрого и эффективного результата - смотрите в сторону калланетики, упражнения Ножки мирового стандарта, упражнений на фитболе, что-то типа тай-бо отлично подойдет, а также всевозможные махи до жжения в мышцах и выпады+приседания (приседания с выпрыгиванием творят чудеса - очень советую).

Сбросить лишний вес, при чем не строгой диетой (от них только хуже - проверено), а сбалансированным питанием и спортом.

Включите в рацион гречку, перловку, все виды капусты, творог, орехи, жирную рыбу.

Массаж в душе и ванне (почти каждый день), после обязательно питательный крем или масло на кожу, чтоб кожа была упругой.

Я использую разные пластиковые и/или силиконовые массажеры (варежка варюша - мой фаворит уже много лет, от орифлейм и avon и т.д.)

Кофейный и/или солевой скраб с медом и/или маслом

(кстати кофейный скраб замедляет рост волос, не знаю почему и как - но реально при регулярном натирании кофе волосы растут медленнее и тоньше - еще бонус)

Ванны с эфирными маслами и содой и солью, также добавляю эфирные масла в гель для душа - плюс в ванне активно себя массажировать, можно даже просто руками

Обертывания (особенно эффективны обертывания с медом, с солью и содой, с водорослями, но дают результат даже просто с кремом)

Сауна и/или баня, особенно хорошо помогает массировать распаренную кожу массажером, делать в сауне кофейные или и солевые скрабы, а потом нанести масло или жирный крем.

Не думайте, что баня сразу все уберет, но регулярные походы в баню в сочетании со всем остальным помогут вывести воду и наладить циркуляцию крови и лимфы.

Баночный массаж в сочетании с последующим растиранием щеткой и потом оябзательно нанести крем или масло

Честно я его не часто делаю, но если делать, то курсом по 7-12 сеансов, результат хороши, хотя больно, долго и сложновато - но оно того стоит.

Душ шарко и гидромассаж

Добавлю еще совет - особенно если у вас сидячая работа - хотя бы раза два в день делайте легкую разминку - я когда хожу в туалет после туалета делаю штук 10-30 приседаний или махов или любое упражнение на статическую нагрузку (когда напрягаешь мышцы и удерживаешь в напряжении 1-2 минуты), так вы не будете давать застаиваться крови и лимфе.

Если покупать масло для тела (любое готовое или просто джонсон для детей) и использовать каждый раз после душа - кожа очень быстро подтягивается и не обвисает (в комплексе с уходом и спортом). Для усиления эффекта прямо в бутылочку масла джонсон детского я капаю разные эфирные масла и перед нанесением взбалтываю.