Что делать, если сильно потеешь: эффективные советы. Когда потеть нормально, а когда — нет. Проверьте, всё ли с вами в порядке Чтоб не потеть летом

Мы собрали все самые эффективные способы борьбы с повышенным потоотделением. Бери на заметку.

Народные методы

Сода – отличное средство в борьбе с потоотделением. Все, что тебе нужно, – развести немного соды в обычной воде до получения кашицы и нанести на проблемные участки (подмышечные впадины или ступни ног) на 25 минут.

Также можешь приготовить отвар из ромашки – он не имеет запаха, поэтому налей немного смеси в маленький флакон и носи с собой. Рецепт, кстати, у такого метода простой: залей три столовые ложки ромашки кипятком и дай настояться в течение часа. И все – отвар готов!

Еще один эффективный метод – это купание в особом растворе. Когда в следующий раз будешь нежиться в ванной – добавь в нее три-пять капель шалфея или эвкалипта. В таком ароматическом SPA ты и расслабишься, и замедлишь работу потовых желез.

Если времени нет – просто протри нужную зону корочкой лимона, и готово!

Косметика

Цитрусовый натуральный дезодорант Weleda Roll-on, 590 р.; фитодезодорант «Защита для нежной кожи», «Чистая Линия», 170 р.; дезодорант «Свежесть Белых цветов и Личи» Rexona, цена по запросу; физиологический роликовый дезодорант 24 ч защиты, La Roche-Posay, 764 р.; минеральный дезодорант без солей алюминия Vichy, 950 р.; дезодорант-шарик «т Анти-стре 72 часа», Vichy, 950 р.; сухой спрей и дезодорант-антиперспирант Garnier НЕО, цены по запросу

Твои главные помощники – дезодорант и антиперспирант. Правда, учти, что это совершенно разные продукты и задачи у них тоже разные. Дезодорант содержит антисептики, чаще всего это триклозан (то есть его основное действие – подавление жизнедеятельности бактерий, живущих в потовых железах), а антиперспиранты – это средства, направленные на блокировку потоотделения.

Дезодоранты, антиперспирант и спрей Adidas Climacool, цены по запросу; антиперспирант «Черное и белое» Nivea, цена по запросу; дезодорант-антиперспирант для женщин Dryses Women, Sesderma, 1924 р.; дезодорант тройной силы Uriage, цена по запросу; дезодорант-стик Gentleman Givenchy, цена по запросу

«Запомни: дезодорант обеспечивает несколько часов защиты, в то время как антиперспирант «работает» около суток. Дезодоранты можно применять на всех участках тела, где есть повышенное потоотделение, а антиперспиранты – только в области подмышек, – уточняет Ольга Ибракова, врач-дерматовенеролог, косметолог центра косметологии Tori. – Наконец, есть отличия и по частоте использования: дезодорант предполагает многократное использование в течение суток, а антиперспирант – только один раз. Желательно смывать дезодоранты, так как косметический продукт буквально через пару часов перестает работать, а пот продолжает выделяться и становится «прогорклым», плюс появляются и размножаться бактерии».

А вот для ног нужны будут уже другие средства. «В первую очередь пригодятся аксессуары (стельки) из натуральных тканей и дезодоранты для ступней. Если появились мозоли, можно использовать кремы с салициловой кислотой, крем с ретинолом («Радевит», например). Также с мозолями хорошо работает салициловая мазь: она обладает выраженным агрессивным эффектом, но быстро убирает мозоли», – поясняет Ольга Ибракова.

Косметология

Тем, кто хочет увидеть результат здесь и сейчас, стоит обратить внимание на косметологические процедуры.

Ботокс. Инъекции безболезненны, они блокируют нервные импульсы, поступающие к потовым железам. Результат длится до шести месяцев. Стоимость процедуры от 25 до 30 тысяч рублей.

Ксеомин. Также хорош (это разновидность ботокса). После таких инъекций эффект длится до восьми месяцев. Стоимость варьируется от 26 до 32 тысяч рублей.

Ионофорез. «Эту аппаратную методику применяют при слабовыраженном гипергидрозе. Во время такой процедуры под действием микротоков под кожу вводятся сыворотки, регулирующие работу сальных желез», – рассказывает Ольга Ибракова. Курс лечения ионофорезом составляет от 5 до 10 процедур ежедневно или раз в два дня. Правда, результат эта методика дает недолговечный – максимум месяц. А стоит она в среднем 600–1000 р.

Лазер. Он уменьшает процент потовых желез и снижает их работу на 90%. Кстати, после лазера в 85 % случаев потливость вообще исчезает. Стоимость процедуры от 35 до 50 тысяч рублей.

Липосакция. Самый эффективный, но сложный метод. В результате процедуры потовые железы удаляют, и ты получаешь стопроцентный результат. Стандартная цена на липосакцию от 18 до 30 тысяч рублей.

Считается, будто потеть за пределами беговой дорожки или, положим, спортзала - неприлично. Якобы влага говорит об отсутствии надлежащей гигиены. Не поддерживайте эту ерунду!

Потеть - здорово (почти всегда), на какой бы из слогов в слове «здорово» вы ни поставили ударение. Другой вопрос, что потоотделение - явление многогранное, имеющее как очевидные плюсы, так и минусы. И все эти математические знаки стоит учесть. Начнём с начала.

Откуда берётся пот

Потоотделение прежде всего физиологический механизмMechanisms and controllers of eccrine sweating in humans . Примерно такой же, как тот, что заставляет глаза усиленно моргать и слезиться, если в них попала пыль; кожу - отвечать на ультрафиолет возникновением загара; желудок - вырабатывать кислоту при попадании в него пищи…

Пот - часть системы терморегуляции. Он выделяется, когда соответствующие отделы мозга (так называемый центр терморегуляции) фиксируют повышение температуры тела или температуры окружающей среды.

В такие моменты вегетативная нервная система подаёт сигнал: «Кажется, горим!» Потовые железы получают нервный импульс, заставляющий их протоки интенсивно сокращаться, впитывая влагу из окружающих тканей и выбрасывая её наружу. Так на поверхности кожи образуется пот. Затем он испаряется. И этот процесс снижает температуру кожного покрова, а вместе с ним, благодаря кровотоку, и организма в целом.

По поверхности нашего тела неравномерно распределены от 2 до 4 миллионов потовых желёз. Их концентрация выше под мышками, в паховых складках, на ладонях, ступнях и лице.

Потеть необходимо каждому. Недостаточная потливость (ангидроз), когда по тем или иным причинам потовые железы выносят на поверхность кожи слишком мало влаги, может быть чревата перегревом и .

Чрезмерная потливость (гипергидроз) с физиологической точки зрения не то чтобы страшна, но приносит серьёзный психологический дискомфорт. Который особенно неприятен, если излишки пота ещё и пахнут.

Почему люди потеют, даже когда не жарко

Усиление потоотделения в жару либо при физнагрузках, в общем-то, предсказуемо и понятно. Так, экстренно снижая температуру путём испарения влаги с кожи, организм реагирует на перегрев. Однако существуют состояния, повышения температуры при которых нет, а чрезмерная потливость - есть. Такой пот, появляющийся без перегрева, называют холодным.

Причины того, что нас бросает в пот без перегрева, могут быть весьма разнообразны. Вот несколько распространённых вариантов.

1. Сильные эмоции или стресс

О бессознательной защитной реакции «бей или беги» Лайфхакер уже . Сильные эмоции и переживания наш мозг трактует как сигнал приближающейся опасности и мобилизует организм: а вдруг придётся вступать с кем-то в бой или спасаться бегством?

Даже если вы вовсе не собираетесь драться с шефом или бежать с планёрки, ваше тело всё равно готовится к повышенной активности. Превентивное потоотделение - один из элементов этой подготовки. Вдруг вы будете рвать врага слишком быстро и моментально перегреетесь? «Ну не-е-ет», - говорит симпатическая нервная система и запускает процедуру терморегуляции заранее, награждая внешне абсолютно спокойного вас влажными ладошками и вспотевшей спиной.

2. Употребление острой пищи

Работа потовых желёз резко усиливается при употреблении богатых специями (горчицей, хреном, красным и чёрным перцем, карри, луком, чесноком, кориандром, …) блюд. Также покрываться испариной нас нередко заставляет алкоголь. Такой тип потения называют пищевым потоотделениемSweating (Normal Amounts): Causes, Adjustments, and Complications .

3. Некоторые заболевания

Потливость нередко сопровождает болезни, связанные с повышением температуры. Например, ОРЗ, грипп, ангину, всевозможные инфекции. Внезапно же выступающий холодный пот может быть побочным эффектом, в частности:

1. Гипогликемии (резкого снижения уровня сахара в крови).
2. Приёма синтетических гормонов щитовидной железы.
3. Приёма некоторых видов обезболивающих, включая морфин.
4. Всевозможных болевых синдромов.
5. Рака.

Кстати, важное уточнение! Обязательно навестите терапевта, если вместе с усилившейся потливостью вы наблюдаете следующие симптомы:

1. Боль в груди.
2. Сильное головокружение.
3. Сложности с дыханием.

Они могут свидетельствовать о серьёзных .

Также поводом для обязательной консультации с медиком является постоянная потливость, не прекращающаяся в течение суток и более.

4. Курение

Помимо прочих неприятных эффектов, которые оказывает на наш организм никотин, он ещё и стимулирует8 reasons you sweat производство ацетилхолина. Это химическое соединение в том числе заставляет активнее работать потовые железы. Много куришь - больше потеешь. Связь тут однозначна.

5. У женщин - беременность или менопауза

Гормональные колебания, связанные с и климаксом, также нередко сопровождаются повышенной потливостью. И это естественный процесс.

Почему пот пахнет

Потовые железы не одинаковы. Существует два их вида, которые образуют пот принципиально разного состава.

Эккриновые железы

Собственно терморегуляционные элементы. Они составляют около 75% потовых желёз, располагаются по всему телу и активно работают уже с рождения. Вырабатываемый ими пот не имеет цвета и запаха, поскольку на 99% состоит из воды. На поверхность он выводится через специальные протоки, внешне похожие на мельчайшие поры.

В нормальных условиях эккриновые железы выводят около 0,5 л влаги ежедневно. Но при жаре, физической активности, стрессе и так далее объём пота может достигать 10 л в день.

Именно благодаря эккриновому поту дети, даже если они носятся по жаре и оказываются насквозь мокрыми, запросто могут обходиться без антиперспирантов и душа в течение дня. Функцию терморегуляции система потоотделения отрабатывает на отлично, но при этом совершенно не пахнет. То ли дело ситуация со следующим видом потовых желёз…

Апокриновые железы

Их примерно 25% от общего числа потовых желёз. Они крупнее, чем эккриновые, и располагаются лишь на строго определённых участках кожи: в подмышечных впадинах и складках паховой области, на лбу и волосистой части головы. Активизируются апокриновые железы лишь после достижения полового созревания.

Производимая ими влага выбрасывается на поверхность кожи не напрямую, как в случае эккриновых желез, а в волосяные фолликулы. Так, поднимаясь по волоскам, на коже выступает апокриновый пот - молочного цвета липкая жидкость, в которой, помимо воды, содержится внушительная доза жиров, белков, гормонов, летучих жирных кислот и других органических соединений.

Считается, что именно этот вид пота во многом определяет специфический запах каждого человека. Кстати, другое название апокриновых желёз - железы полового запаха.

В остальном же управление потоотделением предполагает прежде всего коррекцию образа жизни и ежедневных привычек:

1. Носите дышащую одежду, в которой не будет жарко.
2. Избегайте и чрезмерных эмоциональных реакций.
3. Уберите из рациона продукты и напитки, активизирующие работу потовых желёз.
4. Бросьте курить.
5. Если повышенную потливость вызывают применяемые вами лекарства или существующие заболевания, поговорите с врачом об альтернативных методах лечения.
6. Используйте антиперспиранты и делайте это .

И помните: потоотделение - ваш друг, а не враг. Относитесь к этой физиологической особенности бережно и с благодарностью.

Как ни старайся, летом, в жару не потеть не получиться – потоотделение это закономерная реакция организма на повышение температуры. Но бывает, что вроде и не очень жарко, а пот градом течет. И что сделать, чтобы не потеть слишком сильно - не выходить летом на улицу?

Что сделать, чтобы не потеть – мнение врача

Лучшее средство, чтобы сильно не потеть, это поход к врачу. Как бы нам ни хотелось, но усиленное потоотделение это не та проблема, которую можно считать чисто косметической. Как уже говорилось выше, нельзя не потеть совсем, особенно летом, в жару, но обильное потоотделение это вовсе не нормально и может свидетельствовать о наличии болезней. Поэтому, чтобы тело не потело так сильно, нужно пройти обследование на предмет наличия каких-либо хронических заболеваний. Если таких не обнаружилось и врачи не могут назвать конкретную причину вашей повышенной потливости, можно попробовать справиться с ней самостоятельно.

Что ещё можно сделать, чтобы не потеть?

Бывает, что повышенное потоотделение вызвано повышенной тревожностью человека или избыточным весом. Избавление от этих факторов поможет решить проблему излишней потливости. Кроме того, существуют следующие способы для решения этой проблемы.

Что пить, чтобы не потеть?

Как известно пот, на 99% состоит из воды, и чем больше мы ее пьем, тем больше потеем. Но есть напитки, которые помогут справиться с усиленным потоотделением. Это зеленый чай и отвар ромашки. Но в жару хочется выпить чего-нибудь холодненького. Чтобы не увеличить свои проблемы, сладкие газировки и квас выбирать не стоит, и жажду не утолите, и выпьете больше, а значит, и вспотеете сильнее. Лучше отдать свое предпочтение ледяному чаю – покупному или приготовленному собственноручно. Самой приготовить такой чай несложно. Нужно заварить чай, разбавить его кипятком (очень крутая заварка не нужна) и добавить в него сок лимона и пару листочков мяты. Остужаем чай до комнатной температуры и отправляем в холодильник. Пьем такой чай холодным, а если здоровье позволяет, можно и кубики льда в него добавить.

Универсального совета, объясняющего, как не потеть в жару, не существует. Интенсивность потоотделения зависит от индивидуальных особенностей человека, привычек, состояния внешней среды, качества и количества одежды, активного либо пассивного состояния в конкретный период времени. Некоторые люди используют всевозможные методы, чтобы перебить сильный запах пота, выделяемый собственным телом, не понимая почему и чем подобное состояние вызвано. Бездумная борьба с проблемой может только усугубить ситуацию, отчего интенсивность выделяемого пота станет более сильная. Человек, страдающий от анормального потоотделения должен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Как не потеть в жару

Причины потоотделения

Пот является раствором соли и органических веществ, которые скапливаются в потовых железах и выделяются из них при повышении температуры и физических нагрузках. Выделение (испарение) пота является важной частью терморегуляции организма, способствует его охлаждению и нормализации функционирования. Данный процесс осуществляется только при высоких температурах окружающей среды/тела, и прекращается при их снижении.

При помощи выделения пота организм регулирует температурный режим (охлаждается). Потливость становится более интенсивной летом в жаркую погоду. Организм пытается делать все, что возможно, для наиболее быстрого и эффективного охлаждения. Частично, данный процесс регулируется генетически (генетические факторы являются основополагающими), но существует множество приемов и методик, которые поясняют как меньше потеть в жару.

Общеизвестно, что индивид способен развивать любую функцию собственного организма. Это касается и регуляции работы потовых желез. Железы развиваются индивидуально, в зависимости от активности ребенка в малом возрасте (и ее продолжительности в пубертатном периоде). Их регуляция также зависит от индивидуальных особенностей организма.

Сильное потоотделение более присуще детям, которые предпочитают пассивный отдых. Малыши, которых с раннего детства приучили делать утреннюю гимнастику и привили любовь к спорту, реже испытывают подобные проблемы . Почему? Потому что их потовые железы являются подготовленными к большим нагрузкам и проще переносят физическую активность и повышенные температуры.

Во взрослом возрасте сложнее «приучить» потовые железы к определенным нагрузкам - на это потребуется колоссальное количество времени и усилий. Именно поэтому существуют более легкие методы, благодаря которым вы станете не так интенсивно потеть в жару.

Методы сокращения потоотделения

Базовыми методами, которые способны снизить интенсивность выделения пота являются:

• Минимизация физической активности. Данный способ является наиболее непрактичным. Физическая активность является основой человеческой жизни, а для некоторый людей - и основным хобби либо заработком. Во время интенсивной работы мышц в организме выделяется большое количество гормонов (в основном, в щитовидной железе), которые обеспечивают нормальное функционирование мышечной ткани. Чем выше нагрузка на мышцы (и выработка гормонов), тем выше процент выделяемого пота, который компенсирует разницу температур. Перестаньте выполнять много подходов с весом либо, к примеру, используйте транспорт для передвижения по городу.

• Нормализация рациона питания. Интенсивность выделения пота напрямую связана с перечнем продуктов, которые человек потребляет на протяжении дня. Исключите из рациона алкогольные напитки, горячую жирную углеводную пищу, кофе, сладкие напитки и кондитерские изделия - такие продукты стимулируют выработку пота и увеличивают ее объемы в несколько раз.
• Подбор правильных косметических и гигиенических средств. Вы можете использовать тальк, любой из видов дезодорантов, специальные кремы, которые помогают справиться с проблемой. Рекомендуется использовать средства, которые не имеют ярко выраженного химического запаха (обратите внимание, что их можно наносить не только на зону подмышечных впадин, но и на любые зоны, которые требуют регуляции выработки пота). Как утверждают врачи-дерматологи из Квинса (Нью-Йорк), применять подобную продукцию следует не более двух раз в сутки - утром и вечером (применение в большем объеме не рекомендуется, поскольку вы можете сильно пересушить кожу в подмышечной зоне).
• Существует практика отказа от косметической продукции с целью получения «естественного» потоотделения, которое не будет доставлять дискомфорта и неприятного запаха. Подобные действия являются неоправданными. Перестать использовать минимальный набор средств гигиены - значит отказаться от полноценного и качественного ухода за собственным телом.

• Подбор правильной одежды. На время тренировок используйте только специализированные спортивные костюмы. Они разработаны с учетом всех особенностей организма, в частности и чрезмерной выработки соли, органических веществ. Спортивная одежда должна быть изготовлена из синтетической ткани, которая поможет вашей коже дышать и охлаждаться естественным путем. В повседневном гардеробе отдайте предпочтение хлопчатобумажной рубашке (допустимо - без рукавов), которая не будет сковывать движения и также позволит вашей коже испытывать комфорт и охлажденность.
• Постепенная адаптация к соответствующим температурным условиям. Не следует избегать пребывания в общественных местах в жаркое время дня. Постепенное приучайте свой организм к выработке определенного количества пота. Даже при сильно выраженной выработке пота занимайтесь спортом, нормируйте собственную активность, сбалансируйте рацион, и спустя некоторое время (зависит от индивидуальных особенностей организма) вы заметите результат.
• Посещение бани либо сауны. Для многих остается загадкой почему бани, сауны настолько хорошо помогают организму в восстановлении и нормализации процессов функционирования. Подобные процедуры «обновляют» организм, повышают общий уровень защиты иммунитета и помогают потовым железам адаптироваться к высоким температурам. Делайте банные процедуры как можно чаще (в соответствии с состоянием здоровья), и обильность потливости уменьшится.

Полное исключение потливости (особенно летом) нереально и является вредным для здоровья . Организм самостоятельно регулирует собственную температуру и определяет оптимальные показатели для каждого отдельного человека. Если вы сильно потеете, пересмотрите свой режим дня и найдите основную проблему, способствующую подобному патологическому состоянию.

Прислушивайтесь к собственному организму во избежание нанесения дополнительного вреда и не переусердствуйте с представленными выше методами. Чрезмерное зацикливание на данной проблеме также может негативно повлиять на общее состояние организма.

Одним из эффективных способов домашнего лечения являются ванны из отваров лекарственных трав. Наиболее действенными для борьбы с деликатной проблемой считаются отвары из дубовой коры либо хвои. 200 грамм коры либо хвои следует прокипятить 30 минут, после чего процедить. Разведите отвар в горячей ванне (температура воды не должна превышать 38 градусов), после чего погрузитесь в нее на 15−20 минут.

Генетика - не приговор, и люди могут развивать то, что им досталось в наследство. То же самое касается и потовых желёз. К примеру, у людей, которые в детстве активно занимались спортом, они развиты лучше, чем у тех, кто предпочитал более спокойные занятия. Если вы относитесь ко второй категории, есть способы уменьшить потливость и сделать летние тренировки более приятными.

Пот - водный раствор солей и органических веществ, выделяемый потовыми железами. Испарение пота служит для терморегуляции у многих видов млекопитающих. Рефлекс возникает вследствие раздражения рецепторов кожи, воспринимающих тепло.

Потовые железы участвуют в регуляции температуры тела. На выделение одного литра пота затрачивается 2 436 кДж, в результате чего организм охлаждается. При низкой температуре окружающей среды потоотделение резко уменьшается. При насыщении воздуха водяными парами испарение воды с поверхности кожи прекращается. Поэтому пребывание в жарком сыром помещении плохо переносится.

Wikipedia

Уменьшите нагрузки

Когда мы прилагаем большие усилия для выполнения упражнений, наша щитовидная железа начинает выделять больше гормонов, которые помогают работе мышц. Чем выше нагрузка, тем сильнее вы потеете, так что единственный выход в этом случае - сбавить обороты и пересмотреть свой план тренировок, так как нагрузка на тело и на сердечно-сосудистую систему в жаркую погоду всегда сильнее, чем при тех же усилиях, но более низкой температуре.

Если это происходит на постоянной основе, возможно, нужно обратиться к врачу и обследовать щитовидную железу.

Измените меню

Иногда излишняя потливость связана с вашим рационом. К примеру, вино, острая и горячая пища, кофе, сладкие газированные напитки стимулируют выделение пота. Вы можете завести журнал питания и отмечать своё состояние во время тренировок. Возможно, таким образом вы сможете вычислить и другие продукты, которые заставляют вас терять драгоценную влагу интенсивнее.

Подберите правильный антиперспирант

Ещё один простой способ уменьшить потливость - найти свой идеальный антиперспирант! Желательно, чтоб он был практически без запаха, так как наносить его можно не только на подмышечные впадины, но и на другие места повышенной потливости. Сделать это лучше в таком режиме: один раз на ночь, перед сном, и второй раз утром, для надёжности. Для более чувствительных мест можно сделать водный раствор соды и протереть им проблемные зоны (например, под грудью). Пищевая сода является отличным антибактериальным и противовоспалительным средством!

Для того чтобы пот не застилал глаза, можно использовать сухой шампунь, который наносится на волосистую часть головы до начала тренировки и используется по инструкции.

Остановить водопад после тренировки может всё, что понизит температуру тела. Отличный и безопасный вариант - окунуть ноги в прохладную воду.

Приучите тело к жаре

Ещё один способ - приучить своё тело к жаре. Мы уже говорили о том, но повторимся: не избегайте тренировок в жаркое время дня, просто значительно уменьшите нагрузку и посещайте несколько раз в неделю сауну, которая поможет вашему телу адаптироваться к жаре. На адаптацию может уйти несколько недель, но это того стоит!

Смените одежду

И последнее, но не менее важное - всегда выбирайте правильную спортивную одежду! Она должна быть изготовлена из специально разработанных синтетических тканей, которые будут отводить влагу от вашего тела, давать ему возможность дышать.