Basit ve kullanışlı psikolojik yaşam tüyoları (12 gif). Harry Potter Düşmanı Paylaşmak'tan psikolojik yaşam tüyoları

Korkmuş genç anneler için temel hayat tüyom: İlk aylarda bunu aşmanız yeterli!

- Bir rutin oluşturmaya çalışmayın ve hararetli bir şekilde zamanı takip edin (annelik gözlem ve sezgileriniz en iyi yardımcınızdır, ilk günlerden itibaren her saniye kaka/çiş, beslenme ve uyku takibi yapmanın bir anlamı yoktur) - zaten belirli bir modeli takip etmeyeceksiniz ve eğer onu kurarsanız, bir hafta içinde her şeyin değişmesi garanti edilir;

— Bir şeyi alıştırmaya/bırakmaya çalışmayın, onu şimdi nasıl öğreteceğiniz konusunda endişelenmeyin ve sonra onu asla öğrenmeyin (bu, prensip olarak kızgınlıktır). "Gün geçti ve Tanrıya şükür!" ilkesiyle yaşayın. Bebek sağlıklı ve önemli olan da bu. Ve ne zaman/nerede uykuya daldınız, ne kadar geğirdiniz, kanepeye kaka yaptınız, hangi aralıklarla yemek yediniz, ne kadar kollarınızın/göğsünüzün üzerinde oturdunuz - bunlar son derece önemsiz! Sonsuza kadar değil. Bugün böyle, yarın başka. Bir çocuğun davranışı ve durumu milyonlarca farklı faktörden etkilenir: hava-doğa, kolik-gaz, uyku gerilemesi ve büyüme atağı, basınç ve ay, sıcaklık ve nem, annenin durumu, ailenin psikolojik iklimi vb. vb. Tüm bunları takılıp kalmadan, dramatize etmeden deneyimlemeniz yeterli.

- İlk ayın “hamileliğin 10. ayı” olarak adlandırıldığını ve bu nedenle göğüste “asılı kalmanın” veya kollarda uyumanın (ve genel olarak “el yaşamının”) NORMAL ve doğal olduğunu (özellikle düşük doğum ağırlığı için) unutmayın. ve prematüre bebekler). Tıpkı birkaç gün önce bu uzun zamandır beklenen eserin kalbinizin altında olması gibi. Bir çocuğun birdenbire 7/24 annesine ihtiyaç duymayı bırakması şeklindeki bu tuhaf fikir nereden geliyor? Artık bir süre kanguru olarak yaşamanız gerektiği düşüncesiyle doğum hastanesinden dönerseniz (yani bebeğinizi kollarınızda, askıda taşımak), o zaman uzun süreli uyanıklığı veya göğsünüzde "asılı kalması" tahrişe neden olmaz (bu da süt üretimini etkiler, dolayısıyla çocuğu etkiler ve genellikle anneliğin ilk aylarını mümkün olan her şekilde zehirler);

İkinci yaşam tüyosu hayatınızı mümkün olduğunca basitleştirmektir:

— Bir anne için bulaşık makinesi, sallanan bebek arabalarından ve diğer bebek aletlerinden daha havalı bir olmazsa olmazdır. Hem zamandan tasarruf sağlar hem de su tasarrufu sağlar.

— Çoklu pişirici de son derece gerekli bir şeydir! Mesela ocakta hiçbir şeyi kızartmıyorum (yumurta ve krep hariç); her şeyi pişirmek için fırını ve çoklu tencereyi kullanıyorum. Diyet, hızlı, kullanışlı ve lezzetli!

- Dondurucu! Çoğu zaman büyük porsiyonlar pişiriyorum ve yarısını donduruyorum - hazır veya yarı mamul. Bu arada, ilk haftalarda yemek pişirmekle uğraşmamak için hamilelik döneminde dondurulmuş gıdalar hazırlamanızı şiddetle tavsiye ederim.

— Sinek prensibine göre temizlik yapıyorum: her gün biraz (örneğin, Pazartesi günü yıkayıp süpürüyorum, Salı günü tozu siliyorum, banyoyu yıkıyorum vb.). Kendim için uygun bir sıra geliştirdim ve her günümü bu görevleri + sürekli temizlik için en az 15 dakika + günlük rutinleri (bulaşıklar, yerler, çiçekler vb.) tamamlamaya adadım. Bu nedenle hafta sonları hiçbir şey yapmıyorum ve eşim ve çocuklarımla dinlenmeye gücüm yetiyor.

— Prensip olarak kısırlığın hayranı değilim ve bu nedenle bir şeyler yapacak zamanım yoksa rahatsız etmiyorum. Çocuklar hastalanır, kendilerini iyi hissetmezler, beklenmedik planlar - bunların hepsi bir şeyi kaldırmamak ve yapılacaklar listesinden sapmamak için tamamen makul bir nedendir. Hiçbir felaket olmayacak. Bu yüzden psikolojim iyi. Ve aile üyeleri de. Çocukların olduğu bir evde kısırlık genellikle beni endişelendiriyor. Ve bir kadının buna olan takıntılı ihtiyacı daha da fazladır.

Ben çocukları kendime ve planlarıma değil, çocuklara uyarlıyorum ve bu şu anlama geliyor:

- Uyumalarını bekleyemiyorum, o kadar çok plan yaptım ki - bu genç annelerin ilk büyük hatası! Birincisi, genel olarak beklentiler hayata ve hatta çocuklarla ilgili olarak korkunç bir şekilde müdahale ediyor. İkincisi, başlangıçta hepiniz böyleyseniz, zaten bir yere koşuyorsanız, düşüncelerinizde şimdi ne yapacağınızı gözden geçiriyorsunuz, duygusal olarak çocukla "bağlantınız kopmuş", "burada ve şimdi" huzurlu bir durumda değilsiniz. ”, eğer önceden az uyuduğundan ya da uykuya dalması uzun sürdüğünden korkuyorsanız, akşamın yaklaşmasından korkuyorsunuz, çünkü gece yatmak sizin için işkence, rutinin dışına çıktığınıza sinirleniyorsunuz. veya planlar, bebeğe kızıyorsunuz, sonra ona kızdığınız için kendinize kızıyorsunuz - o zaman hızla uykuya dalma ve uzun süre uyuma şansı hızla sıfıra düşüyor. Ve inanın bu, çocuk sizi manipüle ettiğinden ya da siz ona bu şekilde öğrettiğinizden, bilerek ya da size kin gütmek için yaptığından değil, karakterini öyle göstermiyor ve bunu bir kural olarak belirlemiş durumda. sana işkence etmek kendi içinde sona erer! Sadece çocuk annesinin durumunu çok iyi hissediyor (bu konuyla ilgili birçok çalışma yapıldı ve bunlar boş sözler değil) ve eğer anne tamamen "gerginse" bebek de benzer bir durumda demektir! Ve eğer anne bu durumdan vazgeçer, kendini bebekle olan bu birliğe kaptırırsa ve zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak birlikte olmanın tadını çıkarırsa, o zaman çocuğa “her şey yolunda, seninleyim, sen varsın” mesajını iletir. 'güvendeyiz.' Çocuk annesinin kalp atış hızına uyum sağlar, yavaş derin nefes alır, sakinleşir ve uykuya dalar. Ve eğer hemen uykuya dalmazsa, sabah kesinlikle daha sonra uykuya dalar, ama uykuya dalar! Mira ile rekorum sabah 7'de babamın işe gitmek üzere kalktığı sırada uykuya dalmamızdı. Mirka'nın gece nöbetleri ve bu konudaki deliliklerim hakkında çok şey söyleyebilirim ama sonucumu paylaşsam iyi olur: Uyuyamıyorum, yatağa giremiyorum; film açıyoruz ya da sadece kocamla konuşuyoruz. Oyuncak bebeklerimizi akvaryumun önüne oturttuk, onları gezdirdik, onlarla fitball üzerinde zıpladık, genel olarak dans ettik - çocukların uykusuzluklarını gecenin ana olayından her zamanki gibi arka plana aktarmak için her şeyi yaptık. hayat.

— Bir şey planlasam ve çocuklar beklenen zamanda uykuya dalmaya/uyumamaya karar verseler bile, nefes veriyorum ve akışına bırakıyorum. Miroslava'yı benim için her şeyi nasıl organize edeceğini daha iyi bildiğini anlamam bir yılımı aldı. Her zamankinden erken ya da geç uykuya dalıyor ve sonunda bunun benim için daha da uygun olduğuna ikna oldum! Bu nedenle artık kızgın değilim ama günlük rutinimdeki değişikliklerden mutluyum çünkü bu her şeyin daha da iyi olacağı anlamına geliyor. Evet, bu doğru! Küçüklerinize dikkat edin, siz de göreceksiniz)

— Temizlik ve yemek pişirme işini çocuklar uyurken değil (nadiren aynı anda uyurlar), onlar uyanıkken yapıyorum. En büyüğü çamaşır makinesini doldurmama ya da yerleri yıkamama yardım ediyor, çorba “pişiriyor” ya da benimle birlikte masanın üzerinde çizim/heykel yapıyor. En küçüğü apartman dairesinde beni şezlongda veya daha da kolayı tekerlekli sandalye/ergo ile takip ediyor.

Her türlü çocuk cihazı da bana çok yardımcı oluyor: cep telefonu, halı, ergonomik sırt çantası, kalça oturağı, sallanan sandalye. Buradaki ana kelime yardımdır. Çocuğunuz sallanan sandalyede 15 dakikadan fazla yatmıyor mu? Öyle mi olmalı?) Bu kadar sevimli bir beşiği tanımıyor ama annesinin ellerini mi seçiyor? Ne şakacı! Bu sezonun en trend bebek arabasına binmek istemiyor musunuz? Soru: Bebek arabası için bir bebek mi yoksa onun için bir bebek arabası mı? Vesaire... En büyük mucizem ilk aylarda kollarımda yaşadı. En küçüğüm (4 aya kadar) tüm gündüz uykularını yalnızca balkondaki bir bebek arabasında geçirdi. Hatta onu gece orada yatağına yatırdılar ve yaklaşık bir iki saat sonra ben de yatağa gittiğimde onu evime götürdüm. Çünkü uyuduğu tek yer orasıydı. Genel olarak 15 dakikadan uzun süre herhangi bir cihazda bulunmamıştır: tüm gün yatak - kollar - şezlong - kollar - kilim - kollar - beşik - kollar - beşik - kollar vb. Her 10 dakikada bir aktivite değişikliği oluyor ama aksi mi olmalı?)

Ayrıca tüm anneler için hamilelik sırasında bile akıllarına yerleşmesi gereken çok yararlı bir düşünce: çocuklar bağımlıdır. Nokta. Fiziksel, duygusal, sosyal, yasal, fizyolojik, psikolojik olarak bağımlıyız. Bağımsızlığımız bitti. Önümüzdeki birkaç yıl için bu kesin. Bu nedenle uykuya dalması/saat başı yemek yemesi/annesi olmadan beşikten kalkabilmesi gereken çocuk değil, alışılagelmiş yaşam tarzını ailenin yeni üyesine göre ayarlaması gereken sizsiniz. Manikür yaptırmaya mı ihtiyacınız var? Bize yardım etmeyin, “nasıl kurtulabilirim?” acısını ve öfkesini atmadan edemiyoruz, ama evinize bir uzman davet ediyoruz ya da evden 5 dakika uzaklıkta bir salon seçiyoruz ve baba/ büyükanne pencerene bakıyor. Ve her şeyde de öyle. İsterseniz her şey mümkün: bağımlı olmak, uzun süre bağımlı olmak (en büyüğüm anaokuluna gitmiyor ve yardım edecek dadılarımız veya büyükannelerimiz yok), ama aynı zamanda boğulmuş gibi hissetmemek Anne dünyadan ve normal hayattan kopmuş, hayatın tüm zevklerinden ve sevinçlerinden mahrum kalmıştır.

Bu küçük adam, sizin bir parçanız, devamınız, varsayılan olarak ve uzun bir süre boyunca size bağımlıdır. Buna kaçınılmaz ve geçici olarak bakarsanız işiniz çok daha kolaylaşacaktır. Ve bu mutlu saatler ve özgürlük dakikaları (eğer sahip olacak kadar şanslıysanız) harika bir hediye olarak algılanacak ve onların yokluğu bir yük olmayacaktır. Çocuğunuzun 9 ay boyunca vücudunuzu işgal etmesine kızmazsınız. Evet, taşıması zordur, çoğu kişi için çok zordur, yoruluruz ve doğum yapmayı sabırsızlıkla bekleriz ama hamile kaldığımızda hepimiz neyi kabul ettiğimizi biliyorduk. Doğumun 30. haftada başlamasını istemiyoruz ama naçizane bekliyoruz. Yeni doğmuş bir çocuk için de durum aynıdır; sadece beklemeniz gerekir. Şu ana kadar bekleyin, vücudunuz yerine bu mucize zamanınızı, uykunuzu, yatağınızı, bilincinizi ve düşüncelerinizi meşgul ediyor. Ve artık yalnızca kendinize ait değilsiniz. Aslında her şey çok çabuk geçiyor. Ve bu dönemi hala nostaljiyle hatırlayacaksınız.

Cankurtaranlarım GV ve SS'dir. İnanmayacaksınız ama ilk hamileliğim sırasında Sears'ın görüşleri bana o kadar yabancıydı ki kitaplarının tek bir sayfasını bile okumadım! Kitapçı bana kitaplarını sunduğunda küçümseyerek yüzümü buruşturdum ve forumlardaki anneler heyecanla bana tavsiyelerinin çocuklarıyla hayatlarını düzenlemelerine nasıl yardımcı olduğunu anlattılar! Ve itiraf etmeliyim ki ben de onları bir tür fanatik olarak görüyordum. SS, talep üzerine uzun süreli emzirme, askılar/sırt çantaları - tüm bunlar hayatı gerçekten çok daha kolaylaştırıyor ve ayrıca ek beslenmeye de başlayacağımı hissediyorum. Evet, birlikte uyumak sadece her saat başı çocuğu görmek için kalkmama fırsatı değil, aynı zamanda sabahları kol ve bacakların uyuşması, kafamın komodinin üzerinde olması (hatta yataktan düştüğümde) ve tuhaf pozlar anlamına da geliyor! Ancak! Uyuyorum!!! Bu doğum izninin dördüncü yılı. Genel olarak, kişisel olarak benim için SS bana rahatsızlıktan çok zevk veriyor (daha fazla ayrıntı gönderide). GW hakkında çok fazla şey söylemeye gerek yok - burada zaten açık)

Görünüşe göre hiçbir şeyi unutmamışım. Genel olarak asıl mesele, çocukların sağlıklı olmasıdır ve diğer her şey - uykusuz geceler, duvarlara bulaşmış yulaf lapası, kirli halı, kıyafetli dolaplar, boyalı duvar kağıtları, kendinize zaman eksikliği ve herkesten saklanma girişimleri tuvalet - geçici zorluklar, çok geçici ve hatta sevimli bir yer mi?

Favorilere ekle

Hayat komik bir paradokstur. İnsan önce her şeyi karmaşıklaştırır, sonra yüksek gerilim nedeniyle her şeyi basitleştirmeye başlar. Bu, nefes alma sürecine çok benzer. Önce derin bir iç çekiş ve ardından hafif bir nefes verme. Ve hayatımın bu aşamasında, görünüşe göre zaten nefes veriyorum, herkesteki her şeyi basitleştirmeye çalışıyorum. Basit yaşamak artık her gün öğrendiğim bir sanat. Bunu yapmak için hayata karşı belli bir felsefi tutuma sahip olmanız gerekir. Belki sizde de vardır, aksi takdirde kişisel gelişim sürecinde hayatınızı nasıl basitleştireceğinize dair bu makaleyi okumak istemezsiniz.

BASİT NASIL YAŞANIR? HAYAT TÜYOLARINI KULLANIN!

Şu anda internette hayatımızı kolaylaştıracak çeşitli ipuçları sunan çok sayıda blog, forum ve web sitesi bulabilirsiniz. Sırada durmaktan nasıl kaçınılır? Gereksiz şeylerden nasıl kurtuluruz? Kafanızda hızla nasıl çoğalırsınız? Bu ipuçlarına, kelimenin tam anlamıyla "hayat hackleme" (hayat - yaşam, hack - hackleme) anlamına gelen hayat hack'leri denir. Ve bu "hileleri" yaratan ve bunları hayatı kolaylaştırmak için kullanan kişiler de hayat korsanlarıdır. Günümüzde, hayat hackleme zaten bütün bir harekettir.

Her şey programlama ve BT teknolojilerinin doğduğu 80'li yıllarda başladı. O zamanın programcıları bilgisayar süreçlerinin optimizasyonu ve basitleştirilmesi sorunlarını çözmeye çalıştılar. İlk olarak, anlamı belirli bir soruna etkili ve hızlı bir çözüm olan "hack" kelimesinin kendisi ortaya çıktı. Ancak daha sonra insanlar “hayat” kelimesini ekleyerek bunu günlük yaşamda uygulamaya başladılar.

Dünya, “lifehacker” kavramını 2004 yılında ünlü gazeteci Danny O'Brain'in basında programlama ve bilgisayar teknolojisine yer veren bir makalesinden öğrendi. Önerdiği terim anında blog dünyası tarafından benimsendi. Ve 2005 yılında "lifehack" kelimesi internette "podcast" kelimesinden sonra en popüler ikinci kelime oldu.

Ve zaten 2011'de bu terim Oxford Sözlüğü'nün çevrimiçi sayfalarında göründü.

Yaşam hileleri, zamanı ve günlük görevleri daha etkili bir şekilde yönetmek için benimsenen stratejiler ve tekniklerdir.

İşte Vikipedi'den alınan tanım.

Hayat hack'i, faydalı ipuçları ve kurnaz püf noktaları yardımıyla hedeflerinize ulaşma sürecini basitleştirmek için etrafınızdaki hayatı "hacklemek" için kullanılan bir dizi yöntem ve tekniktir. Oldukça mükemmel bir tanım!

Hem meraklı hem de meraklı olmayan çoğu insan için modern yaşam inanılmaz derecede karmaşıktır ve bariz çözümler işe yaramaz. Ancak bu kenarların etrafından dolaşabiliriz. Yaşam tüyosu fikri, hayatı gerçekten biraz daha iyi hale getirebileceğimiz umududur.
- Danny O'Brien.

HAYATINI BASİTLEŞTİR! BİR HAYAT HACKER'I OLUN

Bir hayat korsanını tanımlamak oldukça kolaydır. Bunlar kural olarak ilginç, eğitimli ve iyi okumuş insanlardır. Çoğu durumda hayatta başarıya ulaşırlar. Soruna her zaman kalıpların dışından bakarlar. Çok güçlü mantıksal düşünme ve eşsiz yaratıcılık. Bir hayat hacker'ı "hayat hacklemesini" asla sır olarak saklamaz. Tam tersine başkalarıyla paylaşacaktır. Cephaneliğinde kendisi tarafından icat edilebilecek birçok standart dışı cihaz var. Ve elbette diğerlerinden farklı olarak daha kolay yaşamak istiyorlar!

Bir hayat korsanı hayatını olabildiğince kolaylaştırmak için ne kullanır?

Beyninizi eğlenerek eğitin

Çevrimiçi eğitmenlerle hafızayı, dikkati ve düşünmeyi geliştirin

GELİŞMEYE BAŞLAYIN

- Mevcut tavsiye. Birisi bunu daha önce yapmışsa tekerleği yeniden icat etmeye gerek yoktur. Bir hayat korsanı her zaman diğer insanların bilgi ve deneyimlerini kullanır.

- Kıvraklık. Onsuz yapmanın bir yolu yok. Başkalarının göremediğini görmeniz gerekir.

— Zaman yönetimi, planlama, organizasyon. Bu durum hayatı daha da zorlaştırıyormuş gibi görünebilir ancak tam tersidir. Planlama maksimum netlik sağlar ve gereksiz eylemlerden kaçınmanıza olanak tanır.

- Başkalarından yardım. Çoğu zaman, hayat korsanları sinerji yoluyla, diğer insanları kendi faaliyetlerine bağlayarak hayatı kolaylaştırırlar.

- Emniyet. Test edilmemiş tavsiyelere uyarak veya aceleci şeyler yaparak asla hayatınızı basitleştirmemelisiniz. Kendinizi ve başkalarını riske atmamalısınız.

Bir hayat korsanı olabilir misin? Belki de yaratıcılık, el becerisi, bir durumu farklı açılardan değerlendirme yeteneği, standart dışı çözümler bulma vb. gibi kazanımlara sahipseniz. Bu harekete katılmak ve hayatınızı kolaylaştırmayı öğrenmek için işte size bazı ipuçları:

Devamını oku! Okumak, istediğiniz zaman işinize yarayabilecek birçok yararlı bilgi edinmenizi sağlar. Her şeyi okuyun: bloglar, kitaplar, dergiler. Bir sonraki tüyonuzu nerede bulacağınızı bilemezsiniz!

Daha fazla bilim çalışın! Fizik, kimya, biyoloji ve hatta astroloji bile size yardımcı olabilir. Henüz kimse yasaları yürürlükten kaldırmadı ve onları ne kadar çok tanırsanız hayatınız o kadar kolay olacaktır.

Birey olmaktan, öncü olmaktan korkmayın. Hayatınızda daha fazla doğaçlama ve deneme olsun. Kural olarak deha tesadüfen doğar!

Standart olmayan düşünceleri, çözümleri, fikirleri yazmaya çalışın. Yanınızda her zaman bir not defteri ve kalem bulundurun. Veya bunu kolaylaştırmak için telefonunuza not alın.

Ve elbette diğer hayat korsanlarıyla daha fazla iletişim kurun, tematik siteleri ziyaret edin. Bu, sorunlara standart olmayan çözümler bulmanızı sağlayacak davranış ve alışkanlıkları benimsemenize olanak sağlayacaktır.

HAYATINIZI KOLAYLAŞTIRACAK 10 KİŞİSEL GELİŞİM TÜYOSU

Hayatın hacklendiği pek çok alan var. Bunlardan en popüler olanları günlük yaşam, yemek pişirme, ev ekonomisi, arabalar, turistler için çeşitli ipuçları vb. Kişisel gelişimle ilgili bir blogum olduğu için neden olmasın diye düşündüm. Etkili kişilik gelişimi için, gelişim sürecini hızlandıracak ve aynı zamanda hayatı kolaylaştıracak yaşam tüyoları olsun. Bir taşla iki kuş vurun tabiri caizse. Neden insanlara, daha basit yaşamaya çok iyi yardımcı olan en az direnç yasalarına göre gelişmeye nasıl başlayacaklarını söylemiyorsunuz? O zaman hadi gidelim!

Hayat hilesi 1. Ölümsüzlük

Sen sonsuzluğun kendisisin. Rahatlayın ve hiçbir yere acele etmeyin. Acele etmek gerginliğe neden olur.

Yalnızca beden ölümlüdür. Ruh ölümsüzdür. Dünya'da ve diğer gezegenlerde binlerce, diğer boyutlarda ve evrenlerde milyonlarca yaşamınız oldu. Bunu akılla anlamak çok zordur. Hayat yalnız olmaktan çok uzaktır. Çok fazla önem vermeyin. Onu mükemmelleştirmeye çalışmayın. Bütün sorunlar aşırı önemden kaynaklanır. Rahat olun, aceleye gerek yok. Sadece Evrensel Bilincin akışında yüzün ve etrafınızda beliren yaşam resimlerinin tadını çıkarın.

Hayat tüyosu 2. Yaratıcılık

Her şeyi yapabilirsiniz! Sadece inan.

İçinizde gizli sonsuz bir yaratıcı potansiyel var. Yaratıcı süreç için ihtiyacınız olan her şey zaten içinizdedir. Sadece bunu fark etmeniz ve yaratma sürecine başlamanız gerekiyor. Düşüncelerinizle yaratmayı öğrenin. Daha fazlasını görselleştirin. Böylece kendi dünyanızı yaratacaksınız. Bireysel yaratıcılığınız bu şekilde ortaya çıkacaktır. İnsanın Tanrı'nın benzerliğinde yaratıldığını unutmayın. Zengin, parası olan değil, Yaratıcının sonsuz içsel gücünün farkına varandır.

Lifehack 3. Oyun

Bu kadar ciddi olmayın; hayatı çocuk gibi oynayın.

Yaratıcı potansiyelimizi kullanarak bilgisayar oyunları yaratmayı öğrendiğimiz gibi, birileri de hayat denen oyunumuzu yarattı. O sadece daha yüksek seviyeli bir yaratıcıdır. Etrafınızda gördüğünüz her şey illüzyon diyebileceğimiz sanal gerçeklikten başka bir şey değildir. Her oyunda olduğu gibi hayatta da belirli bir görevi tamamlamanız gerekiyor. Bunun için çeşitli kaynaklarınız var: iç ve dış. Zor yaşam koşullarından geçtikçe becerilerinizi geliştirirsiniz.

Hayat kesmek 4. Geliştirme

Hayat tıpkı spor salonunda olduğu gibi günlük bir egzersizdir.

Yaşam duygusu nedir? Sürekli gelişim halinde... Çoğu bilinçsizce gelişir. Bilinçli olarak gelişmeniz gerekiyor. Gelişimin amacı bilincinizi genişletmektir. Bunu yapmak için bize çeşitli hayat dersleri veriliyor. Ve hepsi çok ama çok acı verici. Kaslar ancak yırtıldığında büyür. Hayatınızda ne kadar çok hata ve acı varsa, gelişiminizin yeni bir aşamasına o kadar hızlı ulaşırsınız.

Hayat hilesi 5. Ayna

Dünyayı değiştirmeyin, yalnızca kendinizi değiştirin.

Neyi başardığınızın, ne kadar güçlü olduğunuzun veya bankada ne kadar paranızın olduğunun bir önemi yok. Önemli olan içinizde ne kadar sevgi ve ışık olduğudur. Sevgi ve ışık doluluğunuz, büyümenizin ve gelişmenizin ana göstergeleridir. Geri kalan göstergeler ikincildir. Aşk yin'dir. Işık yang'dır. Aşk kadınsıdır. Işık erkeksidir. Aşk – 0. Işık – 1. Aşk – manyetizma. Işık elektriktir. Tüm evren bu 2 enerji üzerine inşa edilmiştir. Herhangi bir eylemi yalnızca koşulsuz sevgiyle gerçekleştirmeyi öğrenin.

Hayat hilesi 6. Hareketsizlik

Eylem her zaman sonuca yol açmaz.

Hepimizin çok sevdiği dış dünyanın sadece bir illüzyon olduğunu bir kez daha tekrarlıyorum. İçsel Işığımızı yansıtan bir aynayı temsil eder. Eğer içinizde bir şeyi değiştirirseniz yansıma da değiştirilebilir. Daha çok sevilmek istiyorsanız önce içinizdeki bu sevgiyi görün. Herhangi bir durumda kendinize güvenmek istiyorsanız, kendinize olan inancınızı bulun. Dışardaki her şey sadece bir sonuçtur. Her zaman nedenini bulun ve onunla çalışın.

Hayat kesmek 7. 2 enerji

Dünyamız ikili.

Bize hayatta başarıya ulaşmak için çok çalışmanız ve bazı eylemlerde bulunmanız gerektiği öğretildi. Evet, bu çok önemli. Ama kimse eylemsizlikten bahsetmiyor. Sonuçta hayatta her şey uyumlu bir şekilde düzenlenmiştir. Gündüz ve gece. Kahkaha ve üzüntü. Yükselmek ve düşmek. Hepsi bir. Eylemin tamamlanması için bir süre hareketsiz kalmanız gerekir. Şu anda hayattaki en doğru kararlar geliyor. Sonuç her zaman herhangi bir eylemin sonucu değildir. En iyi sonuçları hareketsiz olduğumuzda alırız. Bu bir paradoks ama gerçek!

Hayat kesmek 8. Ayrılma

Hayatta geçici olandan daha kalıcı bir şey yoktur.

Çoğu insan her şeye bağlanarak kendilerini köle haline getirir: eşyalara, insanlara, bazı olaylara. Bu şekilde kendimizi güvende ve rahat hissetmek istiyoruz. Bunun sonsuza kadar bizimle olacağını düşünüyoruz. Ama hayatımıza ne kadar çok girersek, o kadar az özgür oluruz. Bunu fark eden çoğu, karmaşık bir yaşamdan basitliğe geçmeye başlar. Daha az bağlantı – daha fazla özgürlük.

Anormal olmak normaldir.

Birçoğu toplumun farklı kalıplarına göre yaşıyor. Ancak bu şekilde bireyselliğimizin filizlenmesine izin vermeyiz. Farklı olmak sorun değil. Yetersiz olması normaldir. Yetersiz olmak kendi yoluna gitmektir. Kendimiz olma korkusu yalnızca gelişimimizi yavaşlatır. Her birimizin kendi yolu vardır. Ve herkesin gittiği yere gitmek için gerçekten "yetersiz" olmanız gerekir.

Yaşam tüyosu 10. Mutluluk

O bizim içimizdedir.

Olmak ya da olmamak? Soru bu! Herkes bu ifadeyi Shakespeare'in Hamlet'inden biliyor, ancak çok az kişi bunun gerçek anlamını anlıyor. Dış dünyada uzun süreli mutluluk arayışı hiçbir yere varmaz. Mutluluk içimizdedir. Olmakla ilgilidir. Yaratıcı olmak, koca olmak, yazar olmak. Mutlu olmak bir şeyin parçası olmak demektir. Mutluluğu hissetmek için bir şeye karşı tutumunuzun farkında olmanız yeterlidir. Mutluluk yalnızca burada ve şimdi, şu anda olabilir. Her zaman yanımızda olduğu yerde - içeride.

Bırakın bu 10 kişisel gelişim tüyolarım daha basit bir hayat yaşamanıza yardımcı olsun. Ve eğer "hayat tüyoları cephaneliğinizin" daha da geniş olmasını istiyorsanız, okumanızı tavsiye ederim. Her kitapta diğer yazarların tüyolarını bulabilir, uygulayabilir ve hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz. Burada kesinlikle bir sınır yoktur. Başkalarının zor hayatlar yaşamasına izin verin, ama biz basit yaşayacağız. Yaşamın gücü gerçekten basitlikte yatıyor. Bunu her zaman hatırla! Ve gerçek hayatta bir hacker olduğunuzda bu bilgiyi diğer insanlarla paylaşmayı unutmayın. Belki onlar da sadeliğe doğru hareket etmeye başlayacaklar.

Başarılı bir yaşamın temel koşullarından biri sürekli büyümedir. Bugün Lifehacker ve para iadesi hizmeti Kopikot, editörlerin ve okuyucuların geçen yıl en azından biraz daha iyi, daha akıllı ve daha nazik olmalarına yardımcı olan makaleleri geri çağırıyor.

Sabah çoğumuz ilk seferde diş macununu fırçamıza bulaştıramayız. Bu arada, sabah sekizden önce çok şey yapabilir ve hayatınızı dramatik bir şekilde değiştirebilirsiniz. Bu nedenle makaleyi okuyoruz, hayatta kalma modundan çıkıyoruz ve hayatımızın sorumluluğunu almayı öğreniyoruz.

Sadece 3 kelimeyle en iyi motivasyon cümlesi

Bu hayattaki en önemli şeyi unutmamak için bu sözleri her sabah kendinize tekrarlamalısınız. Sadece üç kelime kendinize, eylemlerinize ve diğer insanlara karşı tutumunuzu daha iyiye doğru değiştirebilir.

Her gün aynı hataları yaptığımızın farkında bile olmayabiliriz. Kariyerimizde iz bıraksalar da hedeflerimize ulaşmamızı engeller ve bizi uzun süre tedirgin ederler.

Milyarder Charles Munger'in Güney Kaliforniya Üniversitesi mezunlarına veda sözleri, sonsuza dek mutlu yaşamak isteyen herkese faydalı olacaktır. Bu harika konuşma kafanızı boşaltmanıza ve önemli olana odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Beş saat kuralı yalnızca daha verimli çalışmanıza değil, aynı zamanda hayatınızın farklı alanlarında başarıya ulaşmanıza da yardımcı olacaktır. Yeni bir şeyler öğrenmek, okumak, yazmak, hedefler koymak veya denemeler yapmak için yoğun programınızda en az bir saatinizi ayırmanız yeterli.

“Savaş Sanatı” askeri strateji üzerine ünlü bir incelemedir. Sun Tzu'nun çalışmalarında ana hatlarıyla belirtilen ilkeler yalnızca savaş alanında geçerli değildir. Sizi rahatsız eden kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaklar.

Beyninizi çalıştırmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır. İşte kanıtlanmış bazı yöntemler.

Kendinize olumlu sözler verin. Vazgeçmeyeceğinize, savaşmayacağınıza, daha yüksek sesle güleceğinize ve dünyanın karşınıza çıkardığı her seferinde zorlukların üstesinden geleceğinize söz verin. Hesaba katılması gereken bir güç olacağına söz ver. Kendinizin en iyi arkadaşı olduğunuzda hayat kolaylaşacaktır.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun, başlatılan projeleri tamamlayın, birkaç yeni hedef belirleyin ve bunlara ulaştığınızdan emin olun - tüm bunlar basit yüzde 100 kuralını uygularsanız yapılabilir. Bu yazıyı daha önce görmüş olsaydınız hayat çok daha kolay olurdu.

Eva'ya göre geçen yıl iki mezunlar buluşmasına katılmış. Orada birçok eski sınıf arkadaşının ve sınıf arkadaşının bu toplantılara gelmek istemediğini öğrendi. Nedeni basit: İşleri hakkında konuşmayı sevmiyorlar, kötü olduğunu ve kendilerini başarısız insanlar olarak görüyorlar.

Sonuç olarak Eva insanlara işleri hakkında soru sormaması gerektiğini fark etti. Standart "Nerede çalışıyorsun?" sorusu yerine veya “Nasıl para kazanıyorsunuz?” daha tarafsız bir şekilde soruyor: "Hobileriniz neler?"

Öncelikle bu sorunun cevabı çok daha ilginç bir sohbete yol açıyor. İkincisi, kişi utanırsa veya herhangi bir nedenle işi hakkında konuşmak istemezse garip bir durum yaratılmaz. İşte Eva'nın Quora'da yazdığı ve iletişime yardımcı olabilecek diğer ipuçları.

Karizma geliştirin

Olivia Cabane'nin araştırması karizmanın geliştirilmesi gereken bir beceri olduğunu gösteriyor. Diğer becerilerde olduğu gibi bu da kolay değildir ama mümkündür. Eva, konuşma sırasında yalnızca muhatapla ilgilenerek ve göz temasını korumaya çalışarak başlamayı tavsiye ediyor. Aşağıdaki ipuçları da yardımcı olabilir.

Bir randevuda çekici görünmek istiyorsanız partnerinizi korkutun

1974 yılında psikolog Donald Dutton ve Arthur Aron bir çalışma yürüttüler. Bir grup adamı iki köprüye götürdüler. Biri ahşap ve sallantılıydı, ikincisi ise beton ve sağlamdı. Köprünün diğer ucunda kızlar duruyordu. Psikologlar adamlardan köprülerden birinin üzerinden geçmelerini istedi. Erkekler diğer tarafa geçtiğinde kızlar onlara telefon numaralarını verip randevuya çıkmalarını istedi.

Adamlara bunun deneyin sonu olduğu söylendi ama daha yeni başlıyordu. Deneyin özü, korku ve ardından gelen çağrı şeklindeki eylemin nasıl bağlantılı olduğunu bulmaktı. Sarsıntılı köprüyü seçen erkeklerin çok daha sık aradıkları ortaya çıktı. Daha sonra bunun yaşadıkları korkudan kaynaklandığı ortaya çıktı: Adamların nabzı hızlandı, terlediler ve vücutları adrenalin üretti. Ancak bilinçaltı, tüm bu belirtilerin kızlara duyulan ilgiden kaynaklandığına inanıyordu.

Bu nedenle alışılmadık ve muhtemelen riskli bir tarih ayarlamak daha iyidir. Bunun sizi daha çekici gösterme ihtimali yüksektir.

Eğer muhatabınız sizi sıkıyorsa ona bunu söyleyin

Uçakta sinir bozucu bir komşu ya da barda ilgisiz bir kişi sizi rahatsız ettiğini anlamayacaktır. Ve onlarla iletişim kurmaktan rahatsızlık duyacaksınız ve pasif-agresif davranış belirtileri göstereceksiniz. Bu nedenle, konuşmayla ilgilenmediğinizi veya başka bir şey yapmak istediğinizi nazik bir şekilde söyleyin.

Haritaları ve GPS'i unutun

Yol tarifi istemek yeni insanlarla tanışmanın en iyi yollarından biridir. Haritalara bakmayın, bunun yerine yoldan geçen birine yol tarifi sorun ve size cevap verirken göz temasını koruyun. Eva'ya göre bu şekilde tanıştığı arkadaşlarının sayısını kaybetmişti.

Sormak ilginç sorular

Eva, yakın zamanda en yakın arkadaşlarından birinin kendisine nasıl tanıştıklarını hatırlattığını söylüyor. Partide Eva hemen ona bir soru sordu:

Sadece politikadan konuşan insanlardan değilsin, değil mi?

Arkadaşa göre, bu onların hiçbir şey hakkında konuşmama aşamasını geçmelerine ve hemen ilginç sohbete geçmelerine olanak sağladı. Bu da bizi bir sonraki noktaya götürüyor.

Aç

Psikolog Nancy Collins ve Lynn Miller tarafından yapılan bir araştırmaya iki grup öğrenci katıldı. İlk gruptan çiftlere ayrılarak birbirlerini tanımaları ve standart sorular sormaları istendi: "Nerede çalışıyorsun?", "Adın ne?", "Hangi filmleri seversin?" İkinci gruba özel görevler verildi. Örneğin, beş dakika boyunca birbirinizin gözlerinin içine bakmak ya da “En son ne zaman ağladınız?” gibi beklenmedik sorular sormak.

İkinci grubun üyeleri kendilerini garip hissetmelerine rağmen daha sonra birinci gruba göre daha güçlü bir bağ geliştirdiler. Bu sizi tavsiyeye yönlendirir: sıradışı olmaktan ve muhatabınızı şaşırtmaktan korkmayın.

Kaba olmaktan korkmayın

Yapılması gereken durumlarda kaba olmaktan ve hayır demekten korkmayın. Örneğin, muhatabınızın size önerdiği bir şeyi reddettiyseniz ve o ısrar etmeye devam ediyorsa, ilk kaba davranan o oldu. Bu, yanıt olarak bunu göstermekte özgür olduğunuz anlamına gelir. “Hayır” kelimesinin anlamını abartıyoruz.

Kendinizin manipüle edilmesine izin vermeyin

İşte diğerlerinden daha yaygın olan bazı teknikler:

1. Karşılıklı değişim tekniği. Bir kişiden bir şey istemek istiyorsanız, daha önce onun için bir şey yapmışsanız, onun bunu yapma şansı çok daha yüksektir.
2. Bir yerine iki istek. Bir şey sormak istediğinizde işinize yarayacak başka bir teknik. Öncelikle ihtiyacınızdan fazlasını istemelisiniz.
3. Çapa tekniği. Size "Çoğu insan X miktarda para bağışladı" veya "Çoğu insan haftada Y saat çalışıyor" dendiğinde bu rakamlara bağlısınız. Bilinçaltınızda öne çıkmak istemeyeceksiniz ve manipüle edilmeniz daha kolay olacak.
4. Çekicilik. Size çekici gelen bir kişiyi reddetmek çok daha zordur. Bu da kullanılabilir.

Harry Potter hakkındaki kitaplar sadece çocuklar tarafından değil yetişkinler tarafından da zevkle okunuyor: ciddi matematikçiler, dilbilimciler, tarihçiler, ilahiyatçılar...

Dünyanın dört bir yanından insanların dostluk ve derinlemesine düşünmek için geldiği ve bir haftayı sessizlik içinde geçirme fırsatının bulunduğu Fransa'daki uluslararası Hıristiyan topluluklarından birinde, Katolik rahibeler bir zamanlar Harry Potter'a dayanan sessiz bir inziva düzenlemişti. Günü nasıl geçireceklerine dair kitaplardan metinleri rehberlik olarak kullandılar.

Rowling'in kitaplarının pek çok hayranı, gerçeklikten kaçmak için değil, daha ziyade onunla uzlaşmak için onlara yöneliyor. Örneğin, Salisbury Üniversitesi'ndeki psikologlar, kendini adamış okuyucuların, kayıplarla ve üzücü düşüncelerle başa çıkmak için kitapları yeniden okuma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu.

Bir büyücü çocuk hakkındaki romanlar başka ne işe yarayabilir? Yetişkinler olarak bize ne öğretebilirler?

Korku kahkahayla yenilir

Harry Potter ve Azkaban Tutsağı kitap ve filminde, Karanlık Sanatlara Karşı Savunma dersi sırasında karakterler böcürt adı verilen bir yaratıkla karşılaşır. Kendine ait bir biçimi yoktur ve karşılaştığı kişinin en büyük korkusunun biçimini alır.

Onu, korkunç olanı komik hale getiren "Ridiculus" (Latince'de "komik") büyüsü yardımıyla yenerler - Rowling'in kitaplarında pek çok "anlatıcı" isim, ima ve Latince kök vardır).

Neşeli anılar, umutsuzlukla başa çıkmanıza ve güçlü yönlerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur

Psikolog Svetlana Yablonskaya, "Burada Viktor Frankl'a göre kendinden uzaklaşmanın muhteşem bir örneğiyle karşılaşıyoruz: hayatla baş etmede özgürlük kazanmak için kişinin probleminden biraz uzaklaşma yeteneği". “Böcürt örneği, Çocuk Yardım Hattını arayan birçok çocuğun korkularıyla baş etmesine yardımcı oldu: Korkunç bir öğretmen, masaları ve sandalyeleri tavana fırlatan bir hokkabaza dönüştü ve bir arkadaşının korkunç köpeği, zararsız bir peluş canavara dönüştü.”

Umutsuzluğun üstesinden neşeli anılar ve bir parça çikolata gelir

Harry Potter dünyasının en korkunç görüntülerinden biri, büyülü hapishane Azkaban'ı koruyan neşe emen (ve nihayetinde ruh emen) Ruh Emicilerdir.

Onlara ancak Patronus (Savunmacı) büyüsü yardımıyla direnebilirsiniz. Ancak bunun işe yaraması için en neşeli anılarınızı yardıma çağırmanız gerekir, aksi takdirde yalnızca bir buhar bulutu çıkacaktır.

Svetlana Yablonskaya, "Neşeli anılar, umutsuzlukla başa çıkmanıza ve güçlü yönlerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olur" diyor. - Logoterapide olduğu gibi anlatı pratiğinde de terapist, danışanın dikkatini yalnızca sorunlara ve başarısızlıklara değil, aynı zamanda yaptığı şeye, hayallerine, değerlerine ve umutlarına da çekmeye çalışır.

Anlatı pratiğinde buna "çift dinleme, çift tanımlama", logoterapide ise "alternatif teşhis" adı verilir. Doğru, eğer müşteri klinik depresyon durumundaysa bu yeterli değildir; bir doktora danışmak daha iyidir.”

Sorunlar her taraftan saldırdığında rahatlamalısın

İlk kitabın sonunda ana karakter üçlüsü bir dizi sınavı aşmak zorunda kalıyor, bunlardan biri de “şeytani tuzak”. İnsanın etrafına sarılan, onu bağlayan, canını alan bir bitkidir bu. Kitapta ışıktan ve sıcaklıktan korkuyor - her şeyi bilen Hermione bununla bu şekilde başa çıktı. Ancak filmde bu baskıdan ancak rahatlayarak kurtulmak mümkündü.

“Sezgisel olarak “dizginleri bırakmaktan” korkuyoruz: eğer rahatlarsak, bu zayıflamış olduğumuz anlamına gelir. Ve eğer gerginseniz, bu savaşa hazır olduğunuz anlamına gelir," diye devam ediyor psikolog Svetlana Yablonskaya. - Ancak sonsuza kadar savaşmak imkansızdır. Gerginlik birikir, hareketlerin koordinasyonu kötüleşir, etrafımızdaki herkese ve öncelikle kendimize saldırmaya başlarız... Hastalanmasak iyi olur. Ve sonra yeniden başlatma kesinlikle gereklidir.

Belki de büyük şehir sakinlerinin işlerin, zorunlulukların ve kaygıların prangalarıyla zincirlenmiş olmasının, meditasyona, qigong pratiğine ve yogaya giderek daha fazla başvurmasının nedeni budur?

Herkesin güçlü yanları vardır; en son "kaybedenler" bile

Harry'nin arkadaşlarından biri olan Neville Longbottom, ilk bakışta hiçbir erdemi olmayan, beceriksiz, dalgın, güvensiz bir çocuktur. Üstelik pek çok kişi için alay konusu oluyor.

Ancak zamanla bitki bilimi konusundaki yeteneğini keşfeder, daha toparlanır ve daha cesur hale gelir ve sonunda son savaşta korkunç yılan Nagini'yi yener.

Zor bir çocukluk ya da sınırlı fırsatlarla tanımlanmıyoruz.

Svetlana Yablonskaya, "Ve psikoterapötik sistemini her insanın manevi bir parçası olduğu inancı üzerine kuran Viktor Frankl'ı bir kez daha hatırlayalım" diyor. - Bu kısım "hastalanmaz" ve zor yaşam koşullarında davranış tarzınızı oluştururken her zaman buna güvenebilirsiniz.

Zor bir çocukluk ya da sınırlı yetenek ve yeteneklerle tanımlanmıyoruz; her zaman başka bir şey, daha fazlası vardır. Birisi büyük bir futbolcu olamıyorsa, belki de aynı derecede iyi bir diplomat veya cerrah olabilir? Hastalık olasılıklarınızı sınırladıysa, belki bir zamanlar bir kitap çizme veya yazma arzunuz vardı? Peki sonunda bunun zamanı geldi mi? Herkes için umut var."

Sevgi ve dostluk ölümden daha güçlüdür

Serinin son, en olgun ve ciddi kitabı Harry Potter ve Ölüm Yadigarları ölüm temasına ayrılmıştır. William Penn'in, ölümün dostları ayıramayacağına dair bir epigrafı var. Harry ebeveynlerinin mezarında Birinci Korintliler'den şu sözleri okuyor: "Ve son düşman da yok edilecek. – ölüm". Harry'nin ölen ebeveynleri ve ölen arkadaşları, düşmanla yapacağı son savaşa giden yolda ona yardım eder.

Svetlana Yablonskaya, "Yaşayanlara yardım eden ölüler sadece masalsı bir görüntü değil" diye açıklıyor. - Hangimiz zor durumda kaldıktan sonra sevgili vefat edenlerin anısına yönelmedik, onlardan destek alamadık? Ölenler hafızamızda, onlardan kabul ettiklerimizde, öğrendiklerimizde, bize olan güvenlerinde, sevgilerinde, bizim onlara olan sevgimizde yaşıyorlar.

Bu bağlantı zayıfladığında, harika bir anlatım pratiği egzersizi bize yardımcı olabilir, bizi ölenle aramızda neyin bağladığını hatırlamaya ve bu bağı yenilemeye teşvik edebilir. Kendinize, ölen kişi için neyin özellikle değerli olduğu ve bizim için onun hakkında neyin değerli olduğu sorusunu sorabilirsiniz. Hayattaki başarılarımızın neler olduğunu ve neden ortak değerlerimizi şimdi uygulamaya koyduğumuza şaşırmazdı. Ve bir gün biz de Harry Potter gibi sevdiklerimizin yanımızda olduğunu ve bizi desteklediğini hissedeceğiz.

Uzman hakkında

Svetlana Yablonskaya – kriz psikoloğu, logoterapist.