Apa itu saraf vagus: gejala dan pengobatan? Saraf Vagus: Gejala Peradangan dan Cara Mengatasinya Saraf Vagus apa

Kapan terakhir kali Anda harus mengatasi situasi stres dengan bermartabat? Apakah Anda menyelesaikan tugas ini? Setiap hari semakin banyak bukti bahwa sikap dan perilaku sehari-hari dapat menciptakan efek bola salju yang positif melalui umpan balik yang terkait dengan stimulasi saraf vagus manusia.

Itulah sebabnya editor Portal Estet memutuskan untuk memberi tahu Anda tentang kebiasaan bermanfaat yang akan membantu menjaga nada saraf vagus dan memungkinkan Anda menjaga ketenangan, ketenangan, dan ketenangan dalam situasi tegang.

Tanda-tanda nada vagal yang sehat

Nada saraf vagus yang sehat ditandai dengan sedikit peningkatan detak jantung saat Anda menarik napas dan penurunan detak jantung saat Anda mengeluarkan napas. Pernapasan diafragma dalam - dengan pernafasan yang dalam dan lambat - adalah kunci untuk merangsang saraf vagus dan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, terutama dalam kondisi ketegangan dan tekanan. Nada vagal yang tinggi dikaitkan dengan kesehatan mental dan fisiologis. Sebaliknya, nada vagal yang rendah dikaitkan dengan peradangan, suasana hati yang buruk, kesepian, dan bahkan serangan jantung.

Diketahui bahwa atlet yang rajin memiliki nada vagal yang lebih tinggi karena mereka melakukan latihan pernapasan aerobik, yang menyebabkan penurunan detak jantung. Kesehatan jantung berhubungan langsung dengan rangsangan saraf vagus, karena selama rangsangan tersebut produksi zat yang disebut “zat saraf vagus” atau, dalam istilah ilmiah, asetilkolin dipicu. Omong-omong, zat ini adalah neurotransmitter pertama yang ditemukan para ilmuwan.

Asetilkolin pada dasarnya adalah obat penenang yang dimasukkan ke dalam tubuh hanya di bawah pengaruh beberapa kali napas dalam dan pernafasan perlahan. Anda dapat secara sadar mengatur kerja saraf vagus untuk menenangkan diri saat dibutuhkan. Kesadaran akan fakta ini sudah cukup untuk mengurangi rasa takut itu sendiri dan keluar dari situasi stres dengan bermartabat.

Apa itu saraf vagus?

Saraf vagus mendapatkan namanya karena dari batangnya yang terletak di otak kecil, terdapat banyak cabang, serta batang otak, yang mencapai organ-organ yang terletak di bagian paling bawah rongga perut, mempengaruhi organ-organ besar utama. sepanjang jalan.

Saraf vagus secara konstan mengirimkan informasi sensitif tentang keadaan organ tubuh ke otak. Faktanya, 80-90% serabut saraf di saraf vagus dikhususkan untuk mengirimkan informasi dari organ dalam ke otak.

Rantai komunikasi yang sama juga terjadi dalam arah yang berlawanan - melalui saraf vagus, pesan juga diterima dari otak ke organ dalam, yang isinya adalah perintah untuk menenangkan diri atau mempersiapkan pertahanan dalam situasi stres.

Saraf vagus Anda adalah panglima tertinggi yang membantu Anda tetap tenang dalam situasi stres. Sistem saraf otonom terdiri dari dua sistem yang berlawanan secara diametral yang terlibat dalam semacam “tarik tarik tambang” yang memberikan tubuh kemampuan untuk mempertahankan homeostatis.

Sistem saraf simpatik ditujukan untuk mempercepat fungsi tubuh, bertindak sebagai semacam pedal gas - merangsang produksi adrenalin dan kortisol sebagai respons terhadap stres. Sistem saraf parasimpatis melakukan fungsi sebaliknya. Saraf vagus adalah titik kendali pusat sistem saraf parasimpatis. Ini adalah sejenis rem yang memperlambat tubuh dan menggunakan neurotransmiter (asetilkolin dan GABA) untuk menurunkan detak jantung, tekanan darah dan memperlambat fungsi organ.

Sayangnya, reaksi refleks saraf vagus bisa menjadi lelucon yang kejam bagi seseorang. Setiap kali Anda membuat diri Anda stres sebelum suatu peristiwa penting, merasa gugup atau khawatir, saraf vagus menganggap ini sebagai bahaya, yang meningkatkan reaksi negatif tersebut.

Semua gejala fisik ketakutan akan kemungkinan kegagalan - jantung berdebar kencang, telapak tangan berkeringat, mulut kering, rasa tidak enak di perut, kegelisahan - adalah akibat dari saraf vagus. Untungnya, Anda dapat mengontrol saraf vagus untuk tetap tenang dalam situasi stres.

Stimulasi saraf vagus sebagai cara untuk tetap tenang dalam situasi stres

1. Pencitraan Saraf Vagus

Memvisualisasikan saraf vagus sebagai sumber komponen neurobiologis yang menciptakan rasa tenang mental dan fisik dapat membantu Anda mendapatkan kendali. Keberhasilan latihan tersebut tidak hanya terletak pada efek plasebo. Ingat, setiap kali Anda menarik napas dalam-dalam, Anda memicu pelepasan zat saraf vagus yang menurunkan detak jantung dan tekanan darah. Anda dapat mencoba menenangkan saraf vagus Anda dengan memperlakukannya seolah-olah ia adalah makhluk hidup.

1. Latihan terus-menerus

Otak kecil Anda menyimpan memori otot dan membantu Anda tetap tenang dalam situasi stres. Tanpa latihan yang konsisten, kita terpaksa terlalu bergantung pada fungsi eksekutif korteks prefrontal. Semakin Anda memikirkan sesuatu, semakin gelisah pula reaksi tubuh Anda. Ini disebut "kelumpuhan analisis".

1. Keseimbangan antara keterampilan dan tugas

Kunci dari keadaan tenang adalah menemukan titik tepat di mana tingkat keahlian Anda benar-benar sesuai dengan tugas yang ada. Biasakan untuk memperluas batasan Anda secara bertahap. Dengan meningkatkan kompleksitas tugas secara bertahap, Anda akan dapat meningkatkan keterampilan Anda dan menyesuaikannya dengan tugas yang semakin kompleks.

Pikirkan sendiri tugas-tugas yang tidak menimbulkan banyak rasa takut, tetapi tidak membuat Anda bosan.

1. Pertimbangkan kembali prioritas dan nilai-nilai

Teman, keluarga, kesehatan yang baik, dan kemurahan hati memainkan peran penting dalam menjaga ketenangan dalam situasi stres. Biasakan untuk mempertimbangkan kembali pentingnya suatu peristiwa dari sudut pandang yang lebih luas, dengan mempertimbangkan hal-hal lain yang penting bagi Anda. Sekalipun taruhannya besar, ingatlah bahwa setiap kegagalan adalah kesempatan untuk memetik pelajaran berharga.

1. Gunakan neuroplastisitas untuk mengembangkan pemikiran positif

Emosi positif dan optimisme yang didapat memprogram ulang jaringan saraf yang terkait dengan suasana psikologis, yang akan membantu Anda tetap tenang dalam situasi stres. Saraf vagus membawa sinyal dari organ Anda ke otak dan punggung dan menggunakannya untuk menghubungkan kembali otak Anda melalui neuroplastisitas.

1. Aktivitas fisik sehari-hari

Aktivitas kardiorespirasi, latihan kekuatan, dan yoga merangsang tonus vagal dan menyeimbangkan hormon dan neurotransmiter yang terkait dengan tetap tenang dalam situasi stres. Aktivitas aerobik merangsang tonus vagal yang sehat melalui pernapasan diafragma yang tepat selama latihan kardiorespirasi ritmik. Latihan kekuatan yang berfokus pada pernafasan yang kuat membantu merangsang tonus vagal.

Yoga juga meningkatkan tonus saraf vagus. Selain itu, efektif dalam mengobati pasien dengan masalah fisiologis dan medis yang berhubungan dengan stres - depresi, kecemasan, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Ada hipotesis bahwa stres menyebabkan ketidakseimbangan sistem saraf otonom (kurangnya aktivitas sistem saraf parasimpatis dan peningkatan aktivitas sistem saraf simpatis), serta kurangnya aktivitas neurotransmitter penghambat GABA.

Pengobatan Timur dan Barat menyatu dalam yoga. Yoga diketahui mampu melawan ketidakseimbangan sistem saraf yang berhubungan dengan stres.

1. Kecemasan Itu Menular: Hindari Orang yang Cemas

Apalagi menjelang acara penting. Karena kecemasan menyebar dari orang ke orang, lebih baik lindungi diri Anda dari orang-orang yang bersikap negatif, sinis, atau meragukan kemampuan Anda.

Jika hal ini tidak memungkinkan (misalnya, di ruang tunggu, sebelum wawancara atau ujian), gunakan headphone. Nyalakan musik favorit Anda, pejamkan mata, dan jangan biarkan pengalaman orang lain menimpa Anda. Secara umum, lindungi saraf vagus Anda dari getaran negatif dengan segala cara yang memungkinkan.

1. Kembangkan cinta dan kebaikan dalam diri Anda

Untuk menjaga kesehatan vagal, penting untuk menciptakan dan memelihara hubungan sosial yang positif. Nada vagal yang baik berhubungan langsung dengan emosi positif, kesehatan fisik, dan hubungan sosial yang positif.

Kesimpulan: Saraf Vagus dan Pengendalian Diri

Ketenangan, ketenangan, dan keseimbangan batin berakar biologis pada saraf vagus dan disamakan dengan tetap tenang dalam situasi stres.

Jadi gunakan saraf vagus Anda untuk menjaga keseimbangan dan ketenangan. Dia akan selalu membantu Anda untuk tabah dan memaksimalkan potensi Anda.

Kami berharap tips di atas akan membantu Anda menggunakan kemampuan luar biasa dari saraf vagus Anda dan tetap tenang dalam situasi stres.

Saraf vagus, atau nervus vagus dalam bahasa Latin, memang sangat tidak biasa. Vagus termasuk dalam saraf kranial dan merupakan yang terpanjang di antara mereka. Itu dimulai di medula oblongata, turun melalui jaringan leher dan dengan cabang-cabangnya masuk ke rongga dada dan perut.

Mengapa saraf ini perlu mendapat perhatian khusus dari dokter dari berbagai spesialisasi? Ya, karena ia “mengambil terlalu banyak beban” dan, berkat anatomi dan fisiologinya yang tidak biasa, terlibat dalam banyak proses patologis, dan efeknya pada saraf ini memungkinkan untuk mengobati berbagai kondisi yang menyakitkan.

Penyelamat saraf?

Ada penyakit yang berbahaya dan umum - takikardia paroksismal, ketika jantung tiba-tiba terasa "menjadi gila" dan mulai berdebar kencang di dada dengan frekuensi 180-200 atau lebih denyut per menit. Ketakutan akan kematian muncul, kesadaran menjadi kabur.

Tentu saja kita memanggil ambulans, tapi di manakah jaminan ambulans akan tiba tepat waktu? Dan di sinilah saraf vagus ini dapat membantu kita. Anda hanya perlu memijatnya dengan lembut di bagian yang disebut zona karotis, kira-kira di tengah leher, tempat otot miring berjalan dari bagian dalam tulang selangka hingga proses tulang di belakang telinga. Pijatan lembut pada area ini merangsang saraf vagal, yang memberikan efek menenangkan pada jantung dengan serat parasimpatisnya.

Jika hal ini terasa terlalu sulit bagi Anda, isi mangkuk dengan air dingin, atau lebih baik lagi, air es dan rendam wajah Anda di dalam air, tahan napas selama 10–15 detik. Ini juga merangsang saraf vagus, tetapi secara refleks tidak langsung. Akibatnya, Anda akan mengalami penurunan detak jantung.

Saraf pembunuh?

Para profesional yang membunuh korbannya dengan tangan kosong tahu bagaimana memberikan pukulan tepat yang akan “merangsang” saraf vagal sedemikian rupa sehingga tidak ada lagi yang bisa dilakukannya selain menghentikan jantungnya sama sekali. Saya tidak akan mengajari Anda teknik mematikan ini, tetapi Anda harus tahu bahwa Anda harus sangat berhati-hati dengan saraf vagus.

Situasi yang lebih umum di mana permainan vagal mengakibatkan kematian adalah permainan bodoh anak-anak “dog high”. Nama ini berakar karena kesamaan pernapasan cepat yang menyebabkan hipokapnia (rendahnya karbon dioksida dalam darah) dengan pernapasan anjing. Setelah kesadarannya sedikit kabur, teman-teman “pecoba” menekan perutnya atau, lebih buruk lagi, ARTERI KAROTIDnya. Ia kehilangan kesadaran dalam waktu singkat dan sering mengalami halusinasi.

Ada kalanya, akibat benturan pada saraf vagus di kedua sisi, jantung berhenti dan anak meninggal tanpa sadar kembali. Jika Anda memulai pijat jantung tidak langsung dan pernapasan buatan mulut ke mulut tepat waktu, ada peluang untuk menyelamatkan pecinta permainan berbahaya. Namun entah kenapa saya tidak yakin teman putra atau putri Anda memiliki keterampilan resusitasi.

Saraf vagus “membantu” dengan rheumatoid arthritis

Artritis reumatoid adalah penyakit inflamasi kronis yang menyerang jutaan orang baik di dalam maupun di luar negeri. Pengobatan biasanya dengan obat anti inflamasi nonsteroid, agen sitotoksik dan imunosupresif. Efektivitas pengobatan dengan obat masih buruk, penyakitnya terus-menerus, dan sebagian besar pasien secara bertahap menjadi cacat.

Dengan latar belakang yang menyedihkan ini, metode stimulasi saraf vagus membuka perspektif baru. Penelitian yang dilakukan oleh Frieda Koopman dan rekan penulis dari Pusat Reumatologi dan Imunologi Amsterdam (hasilnya dipublikasikan pada tahun 2016) menemukan bahwa stimulasi listrik pada saraf vagal berdampak pada “refleks inflamasi” dan menghambat produksi sitokinin faktor inflamasi. , yang mengurangi gejala rheumatoid arthritis pada manusia.

Sebelumnya, penelitian serupa dilakukan pada hewan, dan kini telah diperoleh data klinis yang menggembirakan. Sangat penting bahwa stimulasi saraf vagus menyebabkan penurunan signifikan dalam produksi faktor nekrosis tumor - sitokinin, yang memainkan peran khusus dalam perkembangan rheumatoid arthritis.

Sehubungan dengan data di atas, para dokter menaruh harapan besar terhadap metode ini dalam pengobatan multiple sclerosis dan penyakit Alzheimer.

Dan juga dengan kondisi epilepsi dan kejang

Dokter secara tradisional mengobati serangan epilepsi dengan antikonvulsan: karbamazepin, valproat, lamotrigin, tiagabine, dll.

Terkadang mereka melakukan bedah saraf, mencoba menghancurkan sumber aktivitas kejang di otak.

Tetapi sepertiga pasien tidak dapat diobati dengan antikonvulsan sama sekali, jadi apa yang harus dilakukan dengan obat tersebut?

Metode stimulasi listrik yang sama pada saraf vagus dapat membantu. Untuk melakukan ini, sebuah alat kecil ditanamkan di bawah kulit di sisi kiri dada dan kabel dihubungkan ke saraf vagal kiri. Kenapa ke kiri? Ya, karena saraf vagus kanan bertugas menghantarkan impuls ke jantung, dan dalam hal ini kita tidak memerlukannya. Stimulasi vagus membantu menghantarkan impuls listrik ke batang otak, dan dari sana ke area tertentu di otak. Hasilnya, kejang berhenti.

Metode ini telah cukup teruji secara klinis dan pengembangan stimulasi saraf non-invasif sedang dilakukan. Dalam waktu dekat, akan mungkin dilakukan tanpa sayatan di dada.

Untuk menjaga saraf vagus dalam kondisi yang baik

Ada hal seperti itu - nada saraf vagus. Hal ini terutama terlihat pada atlet baik yang tidak mengejar medali Olimpiade dan tidak menelan sedikit doping. Mereka memiliki suasana hati yang sangat baik dan detak jantung yang rendah, yang bisa turun hingga 50 detak per menit saat istirahat, serta tangan kering, yang menunjukkan stabilitas tinggi sistem saraf simpatik dan parasimpatis.

Saraf vagal sangat menyukai latihan pernapasan dengan pernafasan lambat. Coba jalan saja, baca sendiri: 1-2-3-4 langkah (tarik napas) dan 5-6-7-8-9-10-11-12 langkah (buang napas), dan vagus Anda akan senang!

Sergei Bogolepov

Foto istockphoto.com

Ilmu pengetahuan avant-garde modern semakin merasakan angin kreativitas bebas dan mendobrak gagasan-gagasan materialisme yang lazim, yang telah sekian lama menetap di koridor almamater tradisional. Dia semakin condong ke arah pendekatan terpadu dalam penelitiannya, mencari dukungan dalam sistem kuno yang sengaja disembunyikan di perpustakaan rahasia Vatikan (sebelumnya Alexandria) dan diabaikan oleh lembaga pendidikan resmi. Dan dalam pencarian abadi akan kebenaran dan kebenaran hidup ini, selalu muncul paradoks yang menunjukkan kesatuan keyakinan, sistem, teori, namun sengaja diputarbalikkan dan ditentang oleh mereka yang terus mendakwahkan dan menyebarkan materialisme abad pertengahan dan anti-spiritualisme.Namun semangat mencari yang gelisah tidak dapat dikurung dalam dogmatisme dan takhayul ortodoks, karena tidak ada batasan terhadap apa yang mungkin dilakukan. Dia mencari dan menemukan sebutir kebenaran, yang akan diterima dengan penuh syukur oleh tanah tatanan dunia kita, yang haus akan pengetahuan sejati. Materi ini adalah sebutir kebenaran lain yang dapat mendekatkan kita HAI pemahaman yang lebih besar tentang diri kita sebagai makhluk spiritual yang masih mencoba mengenakan pakaian materialitas.Dalam materi ini kita berbicara tentang saraf vagus, salah satu yang terbesar, milik pasangan saraf kranial XII (berasal dari otak) - pasangan X.

SARAF VAGUS: SIFAT DAN KARAKTERISTIK

“Saraf vagus, seperti jalan kehidupan, juga berliku-liku, dapat berubah dan tidak dapat diprediksi” - Penulis.

Saraf vagus adalah saraf utama dari sistem saraf otonom (ANS). Dua cabang ANS adalah parasimpatis, yang bertindak sebagai rem, dan simpatik, yang bertindak sebagai akselerator. Impuls eferen dimulai di sistem saraf pusat (SSP) dan berjalan ke saraf tulang belakang perifer atau saraf kranial. Impuls aferen dimulai dari perifer dan berpindah ke sistem saraf pusat. Ada dua kondisi umum sistem saraf tepi: motorik (serat eferen) dan sensorik (serat aferen). Saraf vagus terdiri dari serabut motorik dan sensorik/sensitif yang berkomunikasi melalui aktivitas informasi sensorik dan motorik dalam dua arah: antara otak dan tubuh, dan sebaliknya.

Jika dilihat dari sifat namanya saraf vagus , kemudian sebelumnya karakteristik pneumogastrik dikaitkan dengannya, yang “selain kombinasi sederhana dari kata “paru-paru” dan “perut”, memungkinkan interpretasi yang lebih luas, khususnya saraf “pernapasan perut atau internal atau pernapasan perut. jiwa." – Morrison.

“Ada nama lain untuk saraf ini, yang terdengar seperti Vagus, yang berarti “berkeliaran” atau “memutar”. Dasar dari definisi ini, tampaknya, adalah banyak cabangnya, yang mempersarafi (memasok saraf ke organ atau jaringan apa pun yang memastikan hubungannya dengan sistem saraf pusat - penulis)semua organ dalam. Namun, kata Vagus dapat memiliki interpretasi lain yang kurang familiar. Misalnya, artinya “terbang”, “ringan”, “tidak pasti”, “dapat berubah”, dan “berubah-ubah”. Semua ini menegaskan ajaran kuno bahwa di dalam tubuh manusia “ada sebuah tabung seperti buluh, yang melaluinya roh mengalir, seperti suatu agen misterius dan tidak dapat dibedakan” ( Hippolytus. "Melawan ajaran sesat"»).

“Dalam arti sempit, buluh mungkin merujuk pada unsur tertentu, yaitu saraf vagus, yang batangnya berisi nafas kehidupan.” – MP Aula. – Anatomi okultisme.

Claude Bernard(1813-1878) - salah satu pendiri fisiologi eksperimental modern dan salah satu ilmuwan Perancis paling terkenal dalam sejarah kedokteran, pada abad ke-19, dalam salah satu teorinya, ia menunjukkan bahwa Saraf vagus berperan penting dalam menjaga keseimbangan lingkungan internal (homeostasis - penulis.). Buktinya adalah Bernard menggunakan pengamatannya sendiri terhadap reaksi simpatik sistem saraf terhadap perubahan suhu di dalam tubuh untuk mendukung teori ini. Di samping itu, Bernard sepenuhnya menolak gagasan otak sebagai sistem tubuh yang terpisah (yang kemudian dikonfirmasi oleh penemuan sistem saraf otonom perut - ANS dan jantung - penulis).

Selain itu, bukti eksperimental baru-baru ini muncul Saraf vagus atau vagus menunjukkan hubungan yang erat dengan sistem kekebalan tubuh, karena respons imun dan inflamasi dimodulasi di sepanjang saraf vagus.

Menurut Dr Stephen Rohlitz: “Pada usia paruh baya, lebih dari 50 persen orang mungkin mengidap sindrom hernia hiatus tersembunyi, serta ketidakseimbangan saraf vagus, yang setidaknya sebagian dapat menyebabkan atau memperburuk asma, refluks, maag, sleep apnea, hipertensi, dan berbagai penyakit jantung. penyakit.” - Majalah Nexus, No. 4, Mei 2011

ANS, SARAF VAGUS DAN JANTUNG. FITUR FUNGSIONAL HUBUNGAN MEREKA

Saraf vagus bergerak turun dari medula oblongata ke jantung dan paru-paru, kemudian ke organ pencernaan (kerongkongan, lambung, usus, pankreas).

Penting untuk dicatat bahwa serabut saraf motorik Vagus mencapai “titik nadi” atau “alat pacu jantung” di jantung, dan cabang-cabangnya mencapai hampir seluruh organ vital tubuh.

Dr.Charles W. Pedagang pengembara menulis tentang titik denyut jantung dalam bukunya “The Heart and Its Diseases”: “sinoauricular simpul (berhubungan dengan pelengkap atrium - penulis) adalah benjolan kecil jaringan khusus yang terletak di persimpangan vena cava superior dengan pelengkap atrium kanan dan langsung di bawah endokardium (lapisan dalam jantung - penulis). Nodus ini, yang disebut alat pacu jantung, adalah tempat jantung berkontraksi. Dipercaya bahwa simpul ini mencakup serabut saraf vagus dan saraf simpatis.”

Peningkatan aktivitas eferen (informasi yang datang dari otak ke efektor: otot, kelenjar - penulis). di saraf vagus memperlambat HR - detak jantung dan meningkatkan tonus bronkus. Saraf vagus adalah saraf utama untuk sistem parasimpatis, dan mempersarafi sistem saraf jantung intrinsik. Beberapa koneksi vagal bersinaps dengan neuron motorik di sistem saraf jantung, dan neuron ini langsung dikirim ke nodus SA (nodus sinoatrial, terletak di dinding atrium kanan di anterior pembukaan vena cava superior - penulis) dan jaringan lain di jantung, di mana mereka menyebabkan pelepasan asetilkolin sehingga memperlambat detak jantung – detak jantung.

Variabilitas normal pada detak jantung disebabkan oleh tindakan sinergis dari dua cabang sistem saraf otonom (ANS), yaitu bagian sistem saraf yang mengatur sebagian besar fungsi internal tubuh. Saraf simpatis bertindak untuk mempercepat detak jantung, sedangkan saraf parasimpatis (vagus) memperlambatnya. Cabang simpatis dan parasimpatis dari ANS terus berinteraksi untuk mempertahankan aktivitas kardiovaskular dalam kisaran optimal dan memungkinkan mereka merespons perubahan kondisi eksternal dan internal secara memadai.

Terbukti dengan ilmu pengetahuan yang cukup baru neurokardiologi: “Output atau pesan saraf dari sistem saraf intrinsik jantung berjalan ke otak melalui jalur menaik di tulang belakang dan saraf vagus, berpindah ke otak, hipotalamus, talamus dan amigdala, dan kemudian ke korteks serebral. Sebagian besar serabut saraf vagus bersifat aferen (naik). Selain itu, jalur saraf menaik ini lebih terhubung ke jantung (dan sistem kardiovaskular) dibandingkan organ lainnya.

Artinya jantung mengirimkan lebih banyak informasi ke otak daripada otak mengirimkan ke jantung.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa interaksi saraf antara jantung dan otak lebih kompleks dari yang diperkirakan sebelumnya. Selain itu, sistem saraf jantung intrinsik memiliki fungsi memori jangka pendek dan jangka panjang serta dapat beroperasi secara independen dari perintah saraf pusat.

Seperti diketahui, saraf vagus (parasimpatis) terutama terdiri dari serabut aferen (keluar ke otak) yang terhubung ke otak. Saraf aferen simpatis pertama-tama terhubung ke ganglia jantung eksternal (yang juga merupakan pusat pemrosesan yang menyediakan informasi dan interaksi teknologi di antara keduanya - penulis), kemudian ke ganglion akar dorsal dan sumsum tulang belakang. Setelah sinyal aferen mencapai medula, mereka berpindah ke daerah subkortikal (talamus, amigdala, dll. "- Institut Matematika Jantung.

Banyak bukti menunjukkan bahwa evolusi ANS, khususnya saraf vagus, berperan penting dalam perkembangan pengalaman emosional, kemampuan untuk mengatur proses emosional dan perilaku sosial, dan mendasari sistem interaksi sosial.

Sebagai manusia, kita tidak terbatas pada respons melawan, lari, atau membekukan. Kita dapat mengatur diri sendiri dan memulai perilaku pro-sosial ketika kita menghadapi masalah, perselisihan, dan pemicu stres.

Fungsi sehat sistem partisipasi sosial bergantung pada berfungsinya saraf vagus, yang bertindak sebagai rem vagus. Sistem ini mendasari kemampuan mengatur diri sendiri dan menenangkan diri dengan menekan aliran simpatis ke target seperti jantung dan kelenjar adrenal.

Artinya Pengukuran aktivitas vagal dapat berfungsi sebagai penanda kemampuan pengaturan diri. Hal ini juga menunjukkan bahwa evolusi dan fungsi ANS yang sehat menentukan rentang ekspresi emosional, kualitas komunikasi, dan kemampuan untuk mengatur emosi dan perilaku.

Pada tahun 2010 Frederickson dan Betani Memasak dari Max Planck Institute for Human Science and Brain Cognition menerbitkan studi penting mereka: “Ascending Spirals of the Heart: Autonomic Flexibility,” yang diindeks berdasarkan nada vagal vagal, yang secara timbal balik dan prospektif memprediksi emosi positif dan keterhubungan sosial.
“Momen mikro yang nyata dan asli dari keterhubungan sosial antara dua orang tampaknya langsung menghasilkan respons parasimpatis (“bersandar dan berteman”) yang meningkatkan nada vagal bagi kedua belah pihak. Umpan balik psikologis dan mendalam yang positif dari pertukaran hangat ini memotivasi orang untuk memperluas hubungan sosial dengan cara menyebarkan emosi positif dan perilaku pro-sosial.”

NADA VAGUS DAN PENINGKATANNYA

Setelah bab sebelumnya yang agak rumit bagi non-profesional, saya akan menjelaskan aktivitas saraf vagus secara lebih sederhana, melalui aktivitasnya yang disebut dengan vagal atau vagal tone (VT).VT adalah proses biologis intrinsik yang mewakili aktivitas saraf vagus.Meningkatkan nada vagal Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yaitu, Nada vagal yang lebih tinggi berarti tubuh Anda dapat rileks lebih cepat setelah stres.

Pada tahun 2010, peneliti menemukan hubungan umpan balik positif antara nada vagal yang tinggi, emosi positif, dan kesehatan fisik yang baik. Dengan kata lain, semakin kita meningkatkan nada vagal kita, semakin baik kesehatan fisik dan mental kita, dan sebaliknya.

Dan sekarang tentang hubungan antara informasi esoteris dan data ilmiah yang diketahui, yang akhir-akhir ini semakin mempersempit kesenjangan konseptualitas di antara keduanya. Mudah-mudahan kesenjangan ini juga akan segera dipersempit secara detail.

Ada banyak sumbu penting dalam anatomi manusia. Seperti: sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal(HPA), sumbu usus-hati-perut (dikenal sebagai sumbu triad hati), sumbu otak-usus adalah salah satu dari sedikit sumbu sistem interaktif yang diketahui.Sejak penemuannya lebih dari 50 tahun yang lalu, ASD, pada formasi retikuler batang otak, telah dipelajari secara ekstensif. RAS, bertindak bersama dengan saraf vagus, saraf terpenting di ANS, mengarahkan dan memodulasi fungsi seluruh tubuh untuk menjaga keseimbangan dinamis - baik dalam hubungannya dengan lingkungan eksternal maupun lingkungan internal tubuh.

Namun stimulan ini mempunyai dua kelemahan. Bahan-bahan tersebut menimbulkan risiko bedah, dan sering kali menyebabkan efek samping pada jantung dan pernapasan karena secara tidak sengaja merangsang cabang saraf vagus yang berhubungan dengan seluruh tubuh.

“Efek samping yang tidak diinginkan seperti perubahan suara, sesak napas, kelumpuhan pita suara, sakit tenggorokan, dan batuk dilaporkan terjadi pada 17% pasien yang menerima VNS. Selain itu, perbaikan gejala yang berhubungan dengan VNS tidak konsisten. Kebanyakan pasien dengan VNS mengalami perbaikan yang signifikan dan kadang-kadang sembuh total dari gejalanya, namun VNS benar-benar lengkap pada sekitar 25% kasus. Temuan ini mungkin juga terkait dengan kelainan struktural CVN (ruptur saraf vagus serviks diamati pada 29% dari semua kasus, 26% unilateral, 3% bilateral, dan dibuktikan secara histologis pada semua kasus. Percabangan sisi kanan (22%) lebih sering terjadi, dibandingkan percabangan sisi kiri (12%) dan terjadi pada tingkat vertebra keempat dan kelima di sebelah kiri dan pada tingkat vertebra kedua hingga kelima di sisi kanan). – Perpustakaan Kedokteran Nasional AS (NCBI) – Bruno Bonaz, Valerie Pendosa, Sonya Pellissier.

Rumah Sakit Universitas Sahlgrenska di Gothenburg adalah salah satu rumah sakit pertama di dunia yang menanamkan stimulator saraf vagus pada pasien epilepsi yang tidak merespons pengobatan pada awal tahun 1990an. Penelitian oleh David Fred Wahyu juga mencakup studi registrasi pasien yang sama, yang berjumlah 247 orang.

Hasilnya menunjukkan bahwa jumlah serangan epilepsi berkurang setengahnya pada sekitar 40% pasien yang pengobatan sebelumnya tidak memberikan efek yang cukup. Sengatan listrik dapat mempengaruhi pita suara dan suara seseorang, namun biasanya hanya bersifat sementara. Risiko yang terkait dengan pembedahan dan pengobatan selanjutnya ternyata rendah. Penelitian ini mencakup periode 25 tahun.

STIMULASI VAGUS TERAPI NON-INVASIF (nVNS) UNTUK PERIODE MIGRAIN DAN PASCA STROKE

nVNS: stimulasi saraf vagus non-invasif untuk migrain; SCM: sternokleidomastoid.
Stimulasi dilakukan secara bilateral, dengan rekaman dilakukan pada posisi elektroda berbeda tergantung pada sisi stimulasi, namun hanya stimulasi sisi kanan dan M2-Cz yang digambarkan pada gambar ini.

Peneliti migrain, melakukan stimulasi saraf vagus noninvasif serviks (nVNS) menyimpulkan bahwa hal itu menginduksi potensi bangkitan somatosensori vagal (vSEPs), seperti yang disebutkan sebelumnya dengan stimulasi saraf vagus invasif dan stimulasi vagal aurikuler transkutan.VSEP yang diamati menunjukkan bahwa nVNS serviks menstimulasi serat aferen vagal.Analisis dosis-respons untuk nVNS serviks menunjukkan bahwa respons vSEP yang jelas dapat dideteksi pada lebih dari 80% peserta dengan intensitas 15 V; nVNS serviks dapat ditoleransi dengan baik, konsisten dengan penelitian sebelumnya.Evaluasi vSEP dapat mengarah pada pengembangan biomarker yang memprediksi respons klinis.” – Roma Nonis Kevin D'Ostilio, Jean Schoenen dan Delfin Magi.

Lain perkutan dampak pada saraf vagus bertujuan untuk memulihkan tangan pada pasien dengan stroke . Penelitian ini oleh Drs: Judith Schechter dan Vitaly Mabuk dari Harvard Medical School dan Pusat Pencitraan Biomedis adalah bahwa mereka mengembangkan pendekatan stimulasi saraf afektif vagal auricular yang dilindungi pernapasan (RAVANS) yang dilindungi pernapasan. Inti dari metode mereka adalah merangsang telinga luar untuk mengaktifkan hanya cabang saraf vagus yang mengirimkan sinyal ke otak, dan bukan yang masuk ke tubuh. Selain itu, RAVANS menyinkronkan denyut rangsangan dengan siklus pernapasan pasien, yang dapat mengirimkan sinyal lebih kuat ke otak dibandingkan pendekatan tVNS tradisional.

Para peneliti mengklaim bahwa RAVANS, bila digunakan dalam kombinasi dengan latihan genggam selama 10 sesi selama 2 minggu, meningkatkan pemulihan motorik. Selain itu, RAVANS, yang dikombinasikan dengan pelatihan simulator manual, dapat meningkatkan pemulihan fungsi muskuloskeletal sebesar 50-75% pada pasien setelah stroke.

Dengan kata lain pijat refleksi yang sudah berusia lebih dari 5 ribu tahun ini bisa menjadi penyelamat yang akan direvisi kembali secara sistematis, karena efeknya yang tepat sasaran (menggunakan jarum, ebonit atau tongkat kayu, jari/akupresur) pada berbagai bagian tubuh. terkait dengan kedekatan saraf vagus (misalnya bagian belakang kepala, leher, ulu hati), tidak hanya menghindari efek samping, tetapi juga semacam kecanduan pada saraf, karena pekerjaan dilakukan melalui pusat penghubung, meridian , poin-poin penting.

Tentu saja, dalam hal ini, Anda memerlukan pengetahuan yang profesional dan ahli tentang tubuh dan ciri-ciri fungsionalnya, belum lagi pandangan paling timur tentang psikofisiologi dan neurologi.

STIMULASI SARAF VAGUS PADA OBESITAS

Asupan makanan 30% lebih sedikit dan penurunan berat badan yang signifikan adalah hasil penelitian yang dilakukan di Akademi Sahlgrenska (Swedia), yang hasilnya adalah hewan laboratorium menerima apa yang disebut stimulasi saraf vagus.Temuan ini dapat menyebabkan pengobatan saraf vagus menjadi lebih umum di masa depan dan lebih sering digunakan untuk memerangi depresi dan kelebihan berat badan.

“Saraf vagal yang mempersarafi usus berperan penting dalam mengendalikan metabolisme. Ini mengirimkan informasi tentang jumlah dan jenis nutrisi antara usus dan otak. Tergantung pada status gizi, neuron aferen vagal mengekspresikan dua fenotip neurokimia berbeda yang dapat menghambat atau merangsang asupan makanan. Konsumsi kronis makanan kaya kalori mengurangi sensitivitas neuron aferen vagal terhadap sinyal perifer dan ekspresi konstitutifnya terhadap reseptor oksigen dan neuropeptida.

Meskipun mekanismenya kurang dipahami, stimulasi saraf vagal mencegah penambahan berat badan sebagai respons terhadap diet tinggi lemak.” – Guillaume de Lartigue- asisten di laboratorium John B. Menembus, asisten profesor fisiologi molekuler dan seluler di Yale Medical School. Penelitiannya berfokus pada pemahaman fisiologi dan patofisiologi penularan otak selama asupan makanan dan obesitas.

Sekali lagi, saya ulangi, pekerjaan manual/pijat lokal dengan titik-titik tertentu atau melalui akupunktur memungkinkan Anda untuk mempengaruhi tidak hanya area saraf vagus, tetapi juga kemampuan enzimatik tubuh itu sendiri (metabolisme).

Tentu saja tidak mungkin untuk tidak menambahkan kerja mental, misalnya, melalui, yang secara praktis saya berikan secara rinci dalam 4 kursus penulis saya tentang sintesis dengan teknik pernapasan prana, serta revisi keranjang makanan sehari-hari ( tidak termasuk protein dan lemak susu, serta bahan berbahaya lainnya, secara individual).

SK&P – SUDARSHANA KRIYA DAN PRAKTEK TERKAIT

Orang - orang memiliki dua metode VNS yang alami, meskipun tidak disengaja, yang telah lama dianggap sebagai terapi, seperti tertawa dan menangis. Terdapat banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa tertawa dan menangis sangat bermanfaat bagi kesehatan kita dan dalam konteks penelitian terhadap saraf vagal, jelas bahwa kedua aktivitas ini dapat meningkatkan penyembuhan dan kesejahteraan dengan meningkatkan stimulasi vagal.

jujur Huguenard- seorang penulis, pendidik dan produser yang berspesialisasi dalam film tentang sains dan spiritualitas, melakukan penelitian luar biasa pada tahun 2014 dan menemukan bahwa ada juga teknik pernapasan yang ampuh untuk merangsang saraf vagus secara manual dan alami yang disebut Sudarshan Kriya. Maka dalam Waking Times tanggal 21 Desember 2014, ia melaporkan hal berikut: Berbagai ilmuwan telah menemukan bahwa SK&P (Sudarshan Kriya beserta latihan terkait, asana yoga, pranayama termasuk Nadi Shodana dan meditasi) bisa sangat efektif dalam membuka saluran energi vital ini.

Dalam bahasa Sansekerta kuno, Sudarshan berarti “penglihatan benar” dan Kriya berarti proses pemurnian. Sudarshan Kriya adalah metode pernapasan berirama yang dikenal dapat menciptakan transformasi mendalam pada orang yang mempraktikkannya. Sudarshan Kriya terbukti secara ilmiah membantu mengobati gejala yang berhubungan dengan PTSD, memberikan bantuan kepada orang yang menderita kecanduan dalam berbagai bentuk, membantu mengurangi kortisol (hormon manusia), menurunkan kolesterol, memperbaiki pola tidur dan secara keseluruhan, menimbulkan perasaan tenang dan sehat. makhluk. Pada dasarnya daftar gejala yang sama yang terkait dengan gangguan aktivitas Vagal adalah semua kondisi yang diketahui membaik secara signifikan dengan SK&P.

Salah satu peneliti terkemuka tentang efek stimulasi saraf vagal melalui SK&P – Stephen Porge, Ph.D. Dr Porges menyatakan bahwa ritme pernapasan yang berbeda di SK&P dapat merangsang serat dengan diameter berbeda di saraf vagus. Hal ini membuat SK&P unik dan kemungkinan memiliki kegunaan dan efek yang jauh lebih luas dibandingkan stimulator saraf vagus elektronik saat ini.

Mungkin hasil ilmiah paling menarik mengenai manfaat Sudarshan Kriya datang dari Dr. Fakhri Saatchioglu. Oslo, Norwegia. Dalam hasil publikasi terbarunya, Dr. Saatchioglu memberikan bukti bagaimana SK&P benar-benar meningkatkan ekspresi dan perubahan gen, yang mengarah pada penjelasan yang masuk akal tentang bagaimana seorang praktisi Sudarshan Kriya secara teratur memicu peremajaan tubuh dengan mendorong untaian DNA untuk memperbaiki dirinya sendiri. Saatchioglu, “Selama Sudarshan Kriya, yoga dan praktik terkait, perubahan dalam cara sel kekebalan kita menggunakan informasi genetik dalam DNA mereka meningkat. Hal ini dapat menyebabkan proses dalam sel-sel ini yang dapat berkontribusi pada peningkatan fungsinya, dan juga dapat mempengaruhi fungsi jaringan dan organ, yang kemudian dapat mempengaruhi fisiologi secara keseluruhan,” tambah Saatchioglu. “Data ini menunjukkan bahwa efek terapeutik dari latihan yoga yang dilaporkan sebelumnya sebagai komponen fisiologis integral pada tingkat molekuler."

SK&P juga membantu mengatasi depresi, meningkatkan kinerja atletik, dan membantu menyempurnakan sistem saraf dan menyembuhkannya.

PELATIHAN NEUROPLASTISITAS YANG DITARGETKAN

Neuroplastisitas- ini adalah properti otak manusia yang terdiri dari kemampuan untuk berubah di bawah pengaruh pengalaman, serta memulihkan koneksi yang hilang setelah kerusakan (misalnya, dengan stroke atau cedera otak traumatis) atau sebagai respons terhadap pengaruh eksternal.

Setiap bagian tubuh terwakili dalam korteks somatosensori: bagian tubuh yang lebih sensitif dan aktif memiliki jumlah koneksi saraf yang lebih banyak, dan bagian tubuh yang kurang sensitif dan aktif memiliki jumlah koneksi saraf yang lebih sedikit.

Badan Proyek Penelitian Lanjutan Pertahanan (DARPA) mengumumkan pada bulan Maret 2018 peluncuran program yang disebut Pelatihan Neuroplastisitas Bertarget (TNT) - pelatihan neuroplastisitas bertarget untuk meningkatkan kemampuan masyarakat dalam belajar.

Program ini didasarkan pada penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa bagian tertentu di otak—khususnya saraf tepi—menjadi bersemangat ketika otak kita memasuki mode pembelajaran puncak. Idenya adalah untuk meniru kegembiraan ini dengan menggunakan perangkat kecil untuk merangsang saraf tepi secara artifisial, sehingga otak tetap berada dalam mode pembelajaran puncak untuk jangka waktu yang lebih lama.

13 TINDAKAN UNTUK MERANGSANG SARAF VAGUS

Selain metode medis yang dijelaskan di atas yang secara langsung mempengaruhi vagus, ada metode kerja yang lebih sederhana yang tersedia untuk semua orang yang secara langsung atau kondisional mempengaruhi nada vagal, merangsang fungsi saraf vagus melalui tiga pusat saraf utama (ANS, sistem saraf jantung dan SSP).
Saya hanya akan fokus pada hal-hal yang, menurut pendapat saya, dan juga menurut berbagai sumber resmi, meningkatkan fungsi sistem saraf secara keseluruhan melalui stimulasi saraf vagus (VNS):

1. AIR DINGIN- salah satu bentuk pengobatan terapeutik dan hidroterapi tertua yang dikenal manusia, merangsang sistem saraf otonom (ANS), dan juga saraf vagus itu sendiri. Paparan air dingin merupakan rangsangan pada sistem saraf parasimpatis, yang mengarah pada (stres positif) yang memobilisasi sifat adaptif tubuh dan, secara harfiah, meningkatkan sistem kekebalan dan endokrin tubuh. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa peningkatan kadar glutathione adalah akibat langsung dari respons seluruh tubuh terhadap air dingin. Glutathione adalah salah satu antioksidan paling kuat dalam tubuh. Selain itu, tidak hanya terjadi peningkatan kadar glutathione, tetapi juga penurunan kadar asam urat dan penurunan oksidasi secara keseluruhan akibat paparan dingin sebagai akibat dari proses “pengerasan” alami yang ditunjukkan tubuh akibat paparan dingin. Ini adalah respons termal yang dialami tubuh akibat suhu dingin dan merupakan bagian dari respons simpatis. Ini berarti hidroterapi menghasilkan lebih sedikit oksidasi dan menghasilkan antioksidan kuat bagi tubuh karena respons termoregulasi alami kita. Jadi, mandi kontras, mencuci air dingin, dan menyiram dengan air adalah cara yang sangat baik untuk merangsang aktivitas vagal.
2. NAPAS– – sarana ampuh menggunakan energi prana penyembuhan. Selain itu, pernapasan yang tenang, lambat dan berirama juga penting. Misalnya teknik tiupan Tibet, qigong, pranayama, teknik yoga pengiring (saat menarik napas, diafragma mengembang dan perut mengembang) dan melawan (saat menarik napas, perut ditarik ke dalam) pernapasan. Pertama-tama, 6 inhalasi dan pernafasan dalam satu menit akan mengurangi stres dalam tubuh (rangsangan saraf yang berlebihan) dan menormalkan homeostasis. Dengan latihan, Anda akan dapat dengan nyaman mengurangi jumlah tarikan dan embusan napas per menit.
3. BERDENGAN/DENGAN/DENGAN– Bersenandung – menimbulkan getaran suara tertentu yang ditimbulkan oleh resonansi udara di berbagai bagian saluran kepala dan tenggorokan akibat pernapasan. Contoh bunyi tersebut adalah pengucapan mantra OM. Di situs web saya terdapat praktik bersenandung yang luar biasa - yang tidak hanya akan merangsang saraf vagus, tetapi juga meningkatkan indikator kesehatan fisik dan mental serta pengisian energi lainnya. Ngomong-ngomong, berkumur (misalnya, dengan ramuan obat) dengan penurunan suhu secara bertahap selama sebulan menghubungkan poin ini dengan yang pertama. Baik berkumur dingin/melepaskan tenggorokan maupun herbal secara harfiah memulihkan sistem kekebalan tenggorokan, khususnya merevitalisasi amandel cincin limfofaring, dan sekali lagi, merangsang saraf vagus (melalui suara berkumur).
4. AKUPUNKTUR ATAU REFLEKSOTERAPI AKUPUNCUPLE bersama dengan akupresur (misalnya, ebonit atau tongkat kayu), yang saya tulis di atas, adalah metode tradisional oriental yang telah membuktikan diri di dunia Barat modern. Benar, pelatihan jangka panjang yang serius bagi terapis yang mempraktikkan metode ini penting di sini. Penekanannya saat menstimulasi vagus adalah pada akupunktur telinga - auricular, meski tidak terbatas pada area ini.
5. YOGA / TAI CHI / QI GONG / TAIZYUAN / WUSHU- hampir semua praktik oriental berdasarkan pernapasan berirama dan tenang, latihan yang melibatkan semua kelompok otot dan ditujukan untuk peregangan, bersama dengan suasana meditatif, termasuk fiksasi pikiran-tubuh - efektif saat bekerja dengan vagus, karena GABA (non-proteinogenik asam amino), neurotransmitter penghambat terpenting, neurotransmitter yang menenangkan di otak kita. Para peneliti percaya hal ini terjadi dengan "merangsang aferen vagal", yang meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
6. PREBIOTIK DAN PROBIOTIK. Mikrobiota, usus, dan otak berkomunikasi dua arah melalui poros mikrobiota-usus-otak, yang terhubung ke sistem saraf otonom. Saraf vagal (VN), komponen utama sistem saraf parasimpatis, merupakan saraf campuran yang terdiri dari 80% serabut aferen dan 20% serabut eferen. VN, karena perannya dalam kesadaran interoseptif, mampu merasakan metabolit mikrobiota melalui aferennya, mengirimkan informasi usus ini ke sistem saraf pusat di mana informasi tersebut diintegrasikan ke dalam ANS, dan kemudian menghasilkan respons adaptif atau tidak sesuai. Dengan kata lain, aktivitas mikrobiota usus yang sehat, yang berjumlah triliunan mikroorganisme berbeda, tidak hanya berarti kekebalan usus yang sehat, tetapi juga pencegahan segala patologi dalam tubuh. Proses ini dapat dibantu prebiotik – bahan pangan yang berfungsi secara fisiologis berupa zat atau kompleks zat (di- dan trisakarida; oligo- dan polisakarida; alkohol polihidrat; asam amino dan peptida; enzim; organik dengan berat molekul rendah dan asam lemak tak jenuh yang lebih tinggi; antioksidan; tumbuhan dan ekstrak mikroba yang bermanfaat bagi manusia dan orang lain ), memberikan, bila dikonsumsi secara sistematis oleh manusia sebagai bagian dari produk makanan, memberikan efek menguntungkan pada tubuh sebagai akibat dari stimulasi selektif pertumbuhan dan/atau peningkatan aktivitas biologis mikroflora usus normal. Jika sakit/sakit berkepanjangan atau mengonsumsi antibiotik, prebiotik dapat digunakan probiotik – kelas mikroorganisme dan zat asal mikroba dan lainnya yang digunakan untuk tujuan terapeutik, serta produk makanan dan suplemen makanan yang mengandung mikrokultur hidup. Selain itu, dalam artikel tersebut saya jelaskan umpan balik saraf* – pelatih otak, yang tidak hanya dengan mudah membaca gelombang apa yang dihasilkan otak Anda, tetapi juga mengajarkan Anda untuk beralih ke bentuk perhatian di mana otak dan tubuh menyebarkan stres. Jenis terapi ini, menurut saya, berguna untuk orang-orang dengan ketidakstabilan/labilitas emosional dan manifestasi patopsikologis (neurosis, psikosis), dan mungkin juga psikopatologis, seperti skizofrenia, misalnya. Dan seperti yang saya sampaikan di atas, kondisi tersebut dipengaruhi oleh saraf vagus. Kapan pun Anda merasa akan kehilangan kesabaran, tarik napas dalam-dalam secara perlahan, rilekskan mata, dan katakan pada saraf vagus Anda sebagai orang ketiga sesuatu seperti, “Kamu perlu membantuku tetap tenang dan berkepala dingin. sekarang. Saya membutuhkan lebih banyak ketenangan pikiran. Saya ingin menenangkan temperamen, pernapasan, dan detak jantung saya.” Untuk beberapa alasan yang tidak dapat disangkal, melakukan dialog internal dengan saraf vagus membantu menghilangkan ego Anda dari situasi tersebut dan tidak pernah gagal menenangkan sistem saraf Anda. Gunakan kekuatan saraf vagus Anda kapan pun Anda perlu menenangkan amarah, meredakan ketegangan berlebih, gugup, dan mudah tersinggung.
7. ASAM LEMAK OMEGA-3– lemak yang tidak diproduksi oleh tubuh kita dan terutama ditemukan pada ikan sangat penting untuk fungsi listrik normal otak dan sistem saraf, karena membantu mengatasi kecanduan, memulihkan otak yang bocor, dan bahkan membalikkan penurunan kognitif. Selain itu, peneliti juga menemukan hal tersebut Asam lemak omega-3 meningkatkan tonus vagal dan aktivitas vagal; mengurangi detak jantung dan meningkatkan variabilitas detak jantung, yang berarti merangsang saraf vagus. Kabar baik bagi para vegan dan vegetarian: mereka bisa mendapatkan omega-3 darinya minyak biji rami, minyak biji rami, chia, minyak camelina (camellia).
8. LATIHAN AEROBIK / KARDIO DAN ANAEROBIK / KEKUATAN meningkatkan hormon pertumbuhan otak, mendukung mitokondria otak kita dan membantu membalikkan penurunan kognitif, bersamaan dengan stimulasi saraf vagus, yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
9. SENG– Mineral penting untuk kesehatan mental, terutama jika Anda berjuang melawan kecemasan kronis. Diperkirakan 2 miliar orang di dunia mengalami kekurangan zinc, dan enam penelitian berbeda menunjukkan bahwa kekurangan zinc subklinis mengganggu fungsi otak pada anak-anak dan orang dewasa. Seng pikolinat adalah salah satu bentuk seng yang paling mudah diserap. Beberapa makanan sumber zinc terbaik antara lain tiram, biji labu, kacang mete, jamur, dan bayam.
10. PIJAT– area perut (VNS) – teknik perut, misalnya Qi Nei Tsang, serta pijatan pada zona refleks (kaki, telinga, area mediastinum, otot sternokleidomastoid, terutama di sebelah kanan) merangsang saraf vagus, seperti teknik akupresur profesional lainnya .
11. TERTAWA - Terapi terbaik karena secara alami merangsang atau “memijat” seluruh area tubuh, menghilangkan ketegangan dan kejang otot-ligamen-fasia, meningkatkan variabilitas detak jantung dan meningkatkan mood. Selain itu, ada tanggapan yang menarik: tawa merangsang nada vagal, dan rangsangan pada VNS, pada gilirannya, dapat menyebabkan tawa, ini adalah “gotong royong” yang menarik.
12. CEPAT/DIET/PUASA melepaskan sejumlah besar energi yang diblokir, yang digunakan untuk “memperbaiki” organ dan sistem, jika perlu. Saya dapat mengatakan ini dengan penuh tanggung jawab ketika, bahkan setelah 2 minggu puasa air dan transisi tajam ke pola makan makanan mentah, tingkat energi saya meroket, dan kebutuhan tidur untuk pemulihan dibatasi hingga 3-4 jam. satu hari.

Jadi, kami memeriksa salah satu saraf paling signifikan di tubuh kita, yang pengaruhnya saya masukkan ke dalam 20 halaman, dan hanya menggunakan fakta spesifik, dan ini, Anda tahu, sangat berharga.

Di atas, saya hanya akan menambahkan bahwa jika Anda ingin memperluas pengetahuan Anda tentang vagus dan seluruh sistem saraf tubuh - salah satu dari tiga yang utama, bersama dengan kekebalan dan endokrin, maka Anda dapat membeli milik saya ,

Saraf vagus adalah struktur yang sangat menarik. Saraf ini bukan hanya sekedar pemancar impuls saraf yang pasif. Neuron sensorik dan motoriknya bekerja sama untuk secara aktif mengatur berbagai proses yang menghubungkan fungsi tubuh dan otak, biologi dan psikologi manusia, kesehatan dan disfungsi. Kami, terapis pijat dan ahli kiropraktik, mampu menstimulasi saraf vagus dengan sentuhan yang kompeten. Bagaimana rangsangan semacam ini mempengaruhi fungsi saraf ini?

TUKANG

Pengaruh aktif saraf vagus (atau pasangan saraf kranial X) terhadap kesejahteraan kita adalah:

-meningkatkan ketahanan terhadap stres dan mempercepat pemulihan.

Ketika saraf vagus terkena hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, neuron motorik cabang-cabangnya (Gbr. 1) mengeluarkan neurotransmitter asetilkolin (awalnya disebut "zat vagal", "vagustoff" dari bahasa Latin nervus vagus - saraf vagus) , dan hormon seperti oksitosin. Dengan demikian, ini menonaktifkan sistem saraf simpatik, membantu pulih lebih cepat dari stres.

- Kontrol peradangan dan kekebalan.

Saraf vagus menghambat peradangan dengan melepaskan neurotransmiter sebagai respons terhadap deteksi penanda inflamasi seperti sitokin dan penanda nekrosis tumor. Jika mekanisme ini terganggu, penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis dan nyeri kronis dapat berkembang.

- Pengaturan suasana hati

Saraf vagus adalah penghubung terpenting antara otak dan sistem saraf enterik, yang mengatur fungsi otot polos organ dalam. Usus adalah rumah bagi 100 juta neuron, 30 neurotransmitter, dan 95 persen dari seluruh serotonin yang ditemukan dalam tubuh manusia. Sistem saraf enterik mengirimkan sejumlah besar informasi ke otak melalui neuron sensorik. Informasi ini, secara sederhana, mengatur suasana hati kita dan jalannya proses mental. Ukuran nada vagal (yaitu kemampuannya untuk merespons dan mempengaruhi jantung) berkorelasi dengan kemungkinan berkembangnya penyakit jantung dan diabetes, serta dengan stabilitas emosional dan tingkat kecemasan.

ELEKTROSTIMULASI SARAF VAGUS

Stimulasi saraf vagus listrik adalah prosedur yang melibatkan penanaman generator denyut listrik di leher untuk merangsang saraf vagus secara terus menerus. Meskipun ada kata “implantasi” yang menakutkan, terapi EBN bukanlah operasi bedah menyeluruh pada otak. Implantasi perangkat ini adalah prosedur bedah sederhana yang hanya memerlukan rawat inap singkat di rumah sakit. Stimulasi listrik pada saraf vagus dilakukan dengan menggunakan generator denyut yang ditempatkan di bawah kulit, di bawah tulang selangka kiri atau di dekat ketiak. Sayatan kecil dibuat di leher untuk memasang dua kabel tipis (elektroda) ke saraf vagus kiri. Kabelnya tidak terlihat dari luar. Mereka lewat di bawah kulit dari generator impuls ke saraf vagus di leher.

EBN telah berhasil digunakan untuk mengobati epilepsi, migrain, dan depresi yang resistan terhadap obat. Saat ini sedang dilakukan penelitian untuk mempelajari pengaruh EBN terhadap kondisi pasien dengan gangguan kecemasan, penyakit Alzheimer, fibromyalgia, obesitas dan tinitus.

Namun, terapi EBN merupakan tindakan yang sangat berisiko, yang menyiratkan kemungkinan terjadinya komplikasi (misalnya infeksi). Selain itu, efek jangka panjang EBN pada tubuh manusia belum diteliti.

Tentu saja, ada cara lain yang tidak terlalu invasif dan lebih aman untuk merangsang saraf vagus. Misalnya pernafasan terkontrol (dengan pemanjangan fase pernafasan), meditasi, gerakan khusus dan relaksasi lidah, misalnya saat bernyanyi dan berbicara (rangsangan terjadi karena persarafan laring dan lidah oleh saraf vagus), wajah. senam (ekspresi wajah memiliki hubungan ganda dengan fungsi saraf vagus, motorik dan emosional), meningkatkan kesehatan usus, olahraga dan istirahat yang cukup, dan yang terpenting, melawan stres dan kecemasan.

Namun, dari sudut pandang pragmatis terapis pijat dan ahli kiropraktik, pertanyaan yang sering muncul: “Bagaimana saya dapat memengaruhi saraf ini melalui sentuhan, dan apa akibatnya?”

SARAF VAGUS DAN TELINGA MANUSIA

Telinga manusia adalah satu-satunya tempat saraf vagus mencapai permukaan tubuh (auricular, cabang auricular, Gambar 2). Stimulasi transkutan pada cabang ini dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit yang berhubungan dengan saraf vagus. Di Eropa, metode ini digunakan untuk mengobati epilepsi, migrain, dan nyeri kronis.

Cabang auricular dari saraf vagus terdiri dari neuron sensorik, oleh karena itu rangsangan sensorik pada bagian telinga yang dipersarafi oleh saraf vagus (Gbr. 3) merangsang aktivitas saraf vagus. Dalam sebagian besar kasus terapeutik, penonaktifan sistem saraf simpatis diperlukan. Sentuhan yang rapi dan halus dengan intensitas sedang (Gbr. 4) menunjukkan efektivitas terbesar. Sebuah studi tentang efek pijatan pada saraf vagus pada bayi menemukan bahwa saraf tersebut merespons lebih baik terhadap sentuhan intensitas sedang dibandingkan sentuhan intensitas rendah atau tinggi. Bagi banyak klien, memasukkan pekerjaan telinga dalam suatu sesi mungkin mengejutkan - pertama-tama mintalah izin, jelaskan esensi dan tujuan manipulasi Anda.

Apakah terapi manual berpengaruh positif pada saraf vagus? Tentu saja. Tentu saja, efeknya tidak akan begitu terasa dan secepat stimulasi listrik langsung dalam jangka panjang, namun penelitian menunjukkan bahwa dalam kasus ini pasti terdapat efek yang signifikan secara klinis pada nada saraf vagus. Memahami fungsi dan struktur saraf vagus merangsang imajinasi dan kreativitas Anda sebagai seorang terapis. Bekerja dengan telinga sangat berguna untuk sakit kepala dan disfungsi sendi temporomandibular, karena kemampuan saraf vagus untuk mengendurkan tubuh dan komponen emosional seseorang.

TEKNIK BEKERJA DENGAN SARAF VAGUS(Ilustrasi – Gambar 4, Gambar 5)

TARGET

Meningkatkan aktivitas saraf vagus melalui rangsangan lembut untuk meningkatkan sensitivitas.

INDIKASI PENGGUNAAN

Sakit kepala, migrain

Disfungsi sendi temporomandibular.

Stres, kecemasan, peningkatan rangsangan sistem saraf simpatik

Kemungkinan efek positif dalam pengobatan tinitus, gangguan mood, masalah pencernaan, gangguan sistem kekebalan tubuh dan penyakit autoimun.

INSTRUKSI

Gunakan sentuhan lembut, tekanan intensitas sedang, atau traksi ringan pada pinna untuk meningkatkan sensitivitas di area telinga yang dipersarafi oleh saraf vagus.

Untuk migrain dan disfungsi sendi temporomandibular, carilah area sensitif dan gunakan teknik rahang aktif.

BANTUAN VERBAL

“Buang napas sepelan mungkin, dorong semua udara keluar dari paru-paru Anda.”

"Cobalah rilekskan lidahmu"

“Cobalah menyenandungkan lagu favoritmu sambil menjaga leher dan rahangmu tetap rileks.”

Untuk migrain:

“Putar bola matamu, bergantian melihat ke kiri dan ke kanan.”

Untuk disfungsi TMJ:

“Buka mulutmu dengan lembut, usahakan rahang bawahmu sejauh mungkin dari telingamu.”

Saraf vagus adalah pasangan saraf kranial kesepuluh, yang terhubung ke seluruh sistem otak dan mempengaruhi semua serabut saraf parasimpatis. Salah satu fungsi utamanya adalah memberikan informasi kepada otak tentang apa yang terjadi di dalam tubuh dan bertanggung jawab atas refleks.

Saraf secara fungsional tercampur, dan mencakup serat otonom, motorik, dan sensorik. Sinyal yang dikirimkan melalui saraf vagus memiliki efek menarik pada seluruh sistem saraf. Cabang-cabang saraf ini terletak di daerah kepala, leher rahim, perut dan dada tubuh.

Saraf vagus bertanggung jawab atas banyak tindakan refleks dalam tubuh manusia, mengatur detak jantung, pernapasan bertanggung jawab untuk batuk, menelan atau mengisi perut.

Saraf vagus bisa disebabkan oleh berbagai penyakit, seperti neurasthenia atau angioneurosis. Alasan mengapa mungkin rusak:

• kerusakan akibat kecelakaan atau cedera;
• intervensi bedah di mana saraf terpengaruh. Operasi pada usus dan perut sangat berbahaya;
• kebiasaan buruk memiliki dampak yang sangat serius.

Gejala menunjukkan kerusakan

1. Terjadi kelumpuhan otot-otot esofagus dan faring, langit-langit lunak melorot dan sulit menelan, hal ini disebabkan oleh saraf vagus yang bertanggung jawab terhadap refleks pergerakan lidah.

2. Refleks muntah yang tidak wajar dan dapat menyebabkan mati lemas.

4. Masalah pencernaan, sering muncul sakit perut atau sembelit.

5. Muncul inkontinensia urin.

6. Jika saraf vagus rusak, mungkin terjadi ketulian, karena cabangnya melewati telinga.

7. Pernapasan dan aktivitas jantung terganggu, muncul nyeri dada dan aritmia, pusing.

Perawatan saraf vagus sangatlah kompleks. Namun ada beberapa metode pengobatan tradisional yang membantu mengatasi penyakit tersebut.

Infus dan rebusan

1. Tuang satu sendok makan semanggi padang ke dalam dua ratus mililiter air mendidih dan diamkan selama dua puluh menit, lalu saring dan minum infusnya dalam dua porsi.

2. Seduh satu sendok makan thyme selama lima belas menit dalam dua ratus lima puluh mililiter air mendidih. Infus harus diminum dalam empat dosis.

3. Peppermint, campur satu sendok makan dengan jumlah lemon balm yang sama dan biarkan selama dua puluh menit, tuangkan segelas air mendidih. Anda perlu meminumnya dalam dua dosis.

4. Campurkan seratus gram adonis dan eryngium. Tuang dua sendok makan campuran herbal ke dalam setengah liter air mendidih dan masukkan ke dalam termos semalaman. Di pagi hari Anda perlu menyaring dan minum segelas infus sehari, membaginya menjadi bagian yang sama.

5. Knotweed, sawi putih dan eryngium, masing-masing lima belas gram. Tuangkan satu sendok teh campuran ke dalam termos dengan air mendidih, yang Anda butuhkan lima puluh mililiter. Biarkan selama dua jam dan minum sepanjang hari.

6. Blueberry – 25 gram, mint – 15 gram, violet – 10 gram. Tuang sesendok adonan ke dalam segelas susu, yang harus direbus terlebih dahulu. Setelah didiamkan selama dua jam, minumlah sedikit demi sedikit.

Tincture untuk pengobatan

Bantal aromatik yang menenangkan

Bagi yang menderita penyakit tersebut, ada baiknya membuat bantal dari ramuan berikut ini:

• Timi;
• daun mint;
• melissa;
• kerucut hop;
• lavendel, menyesali;
• kamomil;
• Daun salam;
• oregano

Anda sebaiknya tidur di atas bantal ini atau meletakkannya di samping Anda saat tidur. Kontraindikasi bagi mereka yang menderita alergi.

Kerusakan pada saraf vagus merupakan kondisi yang sangat serius dan memerlukan pembedahan serta rangsangan listrik, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan.