Mis on vagusnärv: sümptomid ja ravi? Vagusnärv: põletiku sümptomid ja kuidas nendega toime tulla Jooksevnärv mis

Millal pidite viimati stressirohkest olukorrast väärikalt üle saama? Kas täitsite selle ülesande? Iga päev on rohkem tõendeid selle kohta, et igapäevased hoiakud ja käitumine võivad inimese vagusnärvi stimulatsiooniga seotud tagasisideahela kaudu luua positiivse lumepalliefekti.

Seetõttu otsustas Estet-portaali toimetus teile rääkida kasulikest harjumustest, mis aitavad hoida vagusnärvi toonust ning võimaldavad pingelistes olukordades säilitada rahu, meelerahu ja meelerahu.

Terve vagaalse tooni tunnused

Vagusnärvi tervest toonusest annab märku südame löögisageduse kerge tõus sissehingamisel ja pulsisageduse langus väljahingamisel. Sügav diafragmaatiline hingamine – sügava ja aeglase väljahingamisega – on võti vagusnärvi stimuleerimiseks ja südame löögisageduse aeglustamiseks, vererõhu alandamiseks, peamiselt pinge- ja survetingimustes. Kõrget vagaalset toonust seostatakse vaimse ja füsioloogilise tervisega. Ja vastupidi, madalat vagaalset toonust seostatakse põletiku, halva tuju, üksinduse ja isegi südameinfarktidega.

Teadaolevalt on usinatel sportlastel vagaaltoonus kõrgem, kuna nad tegelevad aeroobse hingamise harjutustega, mis põhjustavad pulsisageduse langust. Südame tervis on otseselt seotud vagusnärvi stimulatsiooniga, kuna viimase käigus vallandub aine, mida nimetatakse vagusnärvi aineks ehk teaduslikult öeldes atsetüülkoliiniks, tootmine. Muide, see aine on esimene teadlaste avastatud neurotransmitter.

Atsetüülkoliin on oma olemuselt rahusti, mis viiakse kehasse ainult mitme sügava hingetõmbe ja aeglase väljahingamise mõjul. Saate teadlikult reguleerida vagusnärvi tegevust, et vajadusel end rahustada. Selle fakti teadvustamisest piisab, et vähendada hirmu enda ees ja tulla stressirohkest olukorrast väärikalt välja.

Mis on vaguse närv?

Vagusnärv on saanud oma nime, kuna selle väikeajus asuvast tüvest on suur hulk harusid, aga ka ajutüvi, mis ulatub kõhuõõne kõige põhjas asuvate organiteni, mõjutades peamisi suuri elundeid. tee peal.

Vagusnärv saadab ajju pidevalt tundlikku teavet kehaorganite seisundi kohta. Tegelikult on 80-90% vagusnärvi närvikiududest pühendatud teabe edastamisele siseorganitest ajju.

Sama suhtlusahel eksisteerib ka vastupidises suunas - vagusnärvi kaudu jõuavad ajust siseorganitesse ka teated, mille sisuks on käsk rahuneda või valmistuda pingelistes olukordades kaitseks.

Teie vagusnärv on ülemjuhataja, mis aitab teil stressirohketes olukordades rahulikuks jääda. Autonoomne närvisüsteem koosneb kahest diametraalselt vastandlikust süsteemist, mis osalevad omamoodi “köievedu”, mis annab kehale võimaluse säilitada homöostaasi.

Sümpaatiline närvisüsteem on suunatud organismi talitluse kiirendamisele, toimides omamoodi gaasipedaalina – see stimuleerib adrenaliini ja kortisooli tootmist vastuseks stressile. Parasümpaatiline närvisüsteem täidab vastupidist funktsiooni. Vagusnärv on parasümpaatilise närvisüsteemi keskne kontrollpunkt. See on omamoodi pidur, mis aeglustab keha tööd ja kasutab neurotransmittereid (atsetüülkoliin ja GABA), et alandada südame löögisagedust, vererõhku ja aeglustada elundite tööd.

Kahjuks võivad vagusnärvi refleksreaktsioonid inimesega julma nalja mängida. Iga kord, kui pingestate end enne tähtsat sündmust, olete närvis või mures, tajub vagusnärv seda ohuna, mis võimendab selliseid negatiivseid reaktsioone.

Kõik võimaliku ebaõnnestumise hirmu füüsilised sümptomid – tormav süda, higised peopesad, suukuivus, ebameeldiv tunne maos, värinad – on vagusnärvi tagajärg. Õnneks saate oma vagusnärvi kontrollida, et jääda stressirohketes olukordades rahulikuks.

Vagusnärvi stimulatsioon kui viis stressiolukorras rahulikuks jäämiseks

1. Vaguse närvi pildistamine

Vagusnärvi visualiseerimine neurobioloogiliste komponentide allikana, mis loovad vaimse ja füüsilise rahutunde, võib aidata teil kontrolli saavutada. Sellise harjutuse edu ei seisne ainult platseeboefektis. Pidage meeles, et iga kord, kui hingate sügavalt sisse, vabastate vaguse närvi aine, mis alandab teie südame löögisagedust ja vererõhku. Võite proovida oma vagusnärvi rahustada, pöördudes selle poole nii, nagu oleks see elusolend.

1. Pidev praktika

Teie väikeaju salvestab lihasmälu ja aitab teil stressirohketes olukordades rahulikuks jääda. Ilma järjekindla praktikata oleme sunnitud liialt toetuma prefrontaalse ajukoore täidesaatvale funktsioonile. Mida rohkem millegi peale mõtled, seda rahutum on sinu keha reaktsioon. Seda nimetatakse "analüüsi halvatuseks".

1. Tasakaal oskuste ja ülesannete vahel

Rahuliku seisundi võti on leida see armas koht, kus teie oskuste tase vastab täpselt käsilolevale ülesandele. Muutke harjumuseks oma piire järk-järgult laiendada. Ülesannete keerukust järk-järgult suurendades saate oma oskusi täiustada ja kohandada neid järjest keerukamate ülesannetega.

Mõelge enda jaoks välja ülesanded, mis ei tekita erilist hirmu, kuid ei tekita igavust.

1. Mõelge prioriteedid ja väärtused uuesti läbi

Sõbrad, perekond, hea tervis ja suuremeelsus mängivad stressirohketes olukordades rahu säilitamisel olulist rolli. Muutke harjumuseks mõne sündmuse tähtsus ümber mõelda laiemast vaatenurgast, võttes arvesse ka muid teie jaoks olulisi asju. Isegi kui panused on kõrged, pidage meeles, et iga ebaõnnestumine on võimalus saada väärtuslik õppetund.

1. Kasutage positiivse mõtlemise arendamiseks neuroplastilisust

Positiivsed emotsioonid ja omandatud optimism programmeerivad ümber psühholoogilise meeleoluga seotud närvivõrgustikud, mis aitavad teil stressiolukordades rahulikuks jääda. Vagusnärv kannab signaale teie organitest teie ajju ja tagasi ning kasutab neid aju ümbersuunamiseks neuroplastilisuse kaudu.

1. Igapäevane füüsiline aktiivsus

Kardiorespiratoorne tegevus, jõutreening ja jooga stimuleerivad vagaalset toonust ning tasakaalustavad hormoone ja neurotransmittereid, mis on seotud stressirohketes olukordades rahulikuks jäämisega. Aeroobne aktiivsus stimuleerib tervet vagaalset toonust õige diafragmaatilise hingamise kaudu rütmilise kardiorespiratoorse treeningu ajal. Tugevale väljahingamisele keskenduv jõutreening aitab stimuleerida vagaalset toonust.

Jooga parandab ka vaguse närvi toonust. Lisaks on see efektiivne stressiga seotud füsioloogiliste ja meditsiiniliste probleemidega patsientide ravimisel – depressioon, ärevus, kõrge vererõhk ja südamehaigused.

On olemas hüpotees, et stress põhjustab autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamatust (parasümpaatilise närvisüsteemi ebapiisav aktiivsus ja sümpaatilise närvisüsteemi suurenenud aktiivsus), samuti inhibeeriva neurotransmitteri GABA ebapiisava aktiivsuse.

Ida ja lääne meditsiin sulasid joogas kokku. On teada, et jooga suudab võidelda stressiga seotud närvisüsteemi tasakaalustamatusega.

1. Ärevus on nakkav: vältige ärevaid inimesi

Eriti enne tähtsat sündmust. Kuna ärevus levib inimeselt inimesele, on parem kaitsta end negatiivsete, küüniliste või teie võimetes kahtlevate inimeste eest.

Kui see pole võimalik (näiteks ootesaalides, enne vestlust või eksamit), kasutage kõrvaklappe. Lülitage sisse oma lemmikmuusika, sulgege silmad ja ärge laske teiste inimeste kogemustel teile üle kanduda. Üldiselt kaitske oma vaguse närvi negatiivsete vibratsioonide eest igal võimalikul viisil.

1. Kasvatage endas armastust ja lahkust

Terve vagaalse toonuse säilitamiseks on oluline luua ja säilitada positiivseid sotsiaalseid sidemeid. Hea vagaalne toon on otseselt seotud positiivsete emotsioonide, füüsilise tervise ja positiivsete sotsiaalsete sidemetega.

Järeldus: vaguse närv ja enesekontroll

Rahulikkuse, rahulikkuse ja tasakaalukuse bioloogilised juured on vagusnärvis ja neid võrdsustatakse stressirohketes olukordades rahulikuks jäämisega.

Seega kasutage tasakaalu ja rahu säilitamiseks oma vagusnärvi. Ta aitab teil alati vankumatu olla ja oma potentsiaali maksimeerida.

Loodame, et ülaltoodud näpunäited aitavad teil kasutada vagusnärvi uskumatuid võimeid ja jääda stressirohketes olukordades rahulikuks.

Vagusnärv ehk ladina keeles nervus vagus on tõepoolest väga ebatavaline. Vagus kuulub nn kraniaalnärvide hulka ja on neist pikim. See algab medulla piklikust, laskub läbi kaela kudede ja läheb oma harudega rindkeresse ja kõhuõõnde.

Miks väärib see närv erinevate erialade arstide erilist tähelepanu? Jah, kuna see "võtab liiga palju" ja on tänu oma ebatavalisele anatoomiale ja füsioloogiale seotud paljude patoloogiliste protsessidega ning selle närvi mõju võimaldab ravida mitmesuguseid valulikke seisundeid.

Närvide päästja?

On selline ohtlik ja levinud haigus - paroksüsmaalne tahhükardia, kui süda näib äkki “hulluks minevat” ja hakkab rinnus pekslema sagedusega 180–200 või rohkem lööki minutis. Tekib surmahirm, teadvus võib häguneda.

Muidugi kutsume kiirabi, aga kus on garantii, et see õigel ajal kohale jõuab? Ja siin võib see närvivagus meid aidata. Peate lihtsalt õrnalt masseerima nn unearteri tsooni, see on ligikaudu kaela keskel, kus kaldus lihas kulgeb rangluu sisemisest osast kõrvataguse luuprotsessini. Selle piirkonna õrn massaaž stimuleerib vagaalnärvi, mis oma parasümpaatiliste kiududega mõjub südant rahustavalt.

Kui see tundub teile liiga raske, täitke kauss külma või veel parem jääveega ja kastke oma nägu vette, hoides hinge kinni 10–15 sekundit. See stimuleerib ka vagusnärvi, kuid kaudselt, refleksiliselt. Selle tulemusena väheneb teie südame löögisagedus.

Tapja närv?

Professionaalid, kes tapavad ohvreid paljaste kätega, teavad, kuidas anda täpne löök, mis "stimuleerib" vagaalnärvi nii palju, et tal ei jää muud üle, kui süda täielikult seisata. Ma ei hakka sulle seda surmavat tehnikat õpetama, aga sa peaksid teadma, et pead olema vagusnärviga äärmiselt ettevaatlik.

Levinud olukord, kus vagaalne mäng lõppeb surmaga, on rumal lastemäng "koer kõrgel". See nimetus juurdus kiire hingamise sarnasuse tõttu, põhjustades hüpokapniat (madal süsinikdioksiidi sisaldus veres) koera hingamisega. Pärast kerget teadvuse hägunemist pigistavad “eksperimenteerija” sõbrad tema kõhtu või, mis veelgi hullem, UNEARTERID. Ta kaotab lühikeseks ajaks teadvuse ja kogeb sageli hallutsinatsioone.

On juhtumeid, kui löögi tõttu mõlemapoolsele vagusnärvile süda seiskub ja laps sureb teadvusele tulemata. Kui alustada õigel ajal kaudse südamemassaaži ja suust suhu kunstliku hingamisega, on mõningane võimalus päästa ohtlike mängude armastaja. Kuid millegipärast pole ma kindel, et teie poja või tütre sõpradel on elustamisoskused.

Vagusnärv "aitab" reumatoidartriidi korral

Reumatoidartriit on krooniline põletikuline haigus, mis mõjutab miljoneid inimesi nii meil kui ka välismaal. Raviks kasutatakse tavaliselt mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, tsütotoksilisi ja immunosupressiivseid aineid. Uimastiravi efektiivsus jätab soovida, haigus on püsiv ja enamik patsiente muutub järk-järgult invaliidiks.

Sellel kurval taustal avab vagusnärvi stimulatsiooni meetod uusi perspektiive. Frieda Koopmani ja Amsterdami Reumatoloogia ja Immunoloogia Keskuse kaasautorite uuringud (tulemused avaldati 2016. aastal) näitasid, et vagaalnärvi elektriline stimulatsioon avaldab mõju "põletikulisele refleksile" ja inhibeerib põletikuliste tegurite tsütokiniinide tootmist. , mis vähendab reumatoidartriidi sümptomeid inimestel.

Varem viidi sarnaseid uuringuid läbi loomadega ja nüüd on saadud julgustavaid kliinilisi andmeid. Eriti oluline on, et vagusnärvi stimuleerimine toob kaasa reumatoidartriidi tekkes erilist rolli mängiva tuumorinekroosifaktori – tsütokiniini – tootmise olulise vähenemise.

Seoses ülaltoodud andmetega panevad arstid sellele meetodile hulgiskleroosi ja Alzheimeri tõve ravis suuri lootusi.

Ja ka epilepsia ja krampide korral

Arstid ravivad epilepsiahooge traditsiooniliselt antikonvulsantidega: karbamasepiin, valproaat, lamotrigiin, tiagabiin jne.

Mõnikord kasutavad nad neurokirurgia, püüdes hävitada krambihoogude allikat ajus.

Kuid kolmandikku patsientidest ei saa krambivastaste ravimitega üldse ravida, mida nendega siis teha?

Appi tuleb sama vagusnärvi elektrilise stimulatsiooni meetod. Selleks implanteeritakse rindkere vasakule küljele naha alla väike aparaat ja ühendatakse juhtmed vasaku vagaalnärviga. Miks vasakule? Jah, sest parempoolne vagusnärv vastutab impulsside südamesse juhtimise eest ja sel juhul me seda ei vaja. Vaguse stimuleerimine aitab juhtida elektrilisi impulsse ajutüvesse ja sealt edasi teatud ajupiirkondadesse. Selle tulemusena krambid peatuvad.

Meetod on juba piisavalt kliiniliselt testitud ja käimas on mitteinvasiivse närvistimulatsiooni väljatöötamine. Lähiajal saab hakkama ka ilma sisselõigeteta rinnal.

Vagusnärvi heas vormis hoidmiseks

Seal on selline asi - vaguse närvi toon. Eriti on see märgatav tublide sportlaste puhul, kes olümpiamedaleid ei jahi ega dopingut peotäie kaupa alla neela. Neil on suurepärane tuju ja madal pulss, mis puhkeolekus võib langeda 50 löögini minutis, samuti kuivad käed, mis viitab sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi kõrgele stabiilsusele.

Vagaalnärv armastab eriti aeglase väljahingamisega hingamisharjutusi. Proovige lihtsalt kõndida, lugedes ise: 1-2-3-4 sammu (sissehingamine) ja 5-6-7-8-9-10-11-12 sammu (väljahingamine) ja teie vagus on õnnelik!

Sergei Bogolepov

Foto istockphoto.com

Kaasaegne avangardteadus tunnetab üha enam vaba loovuse tuult ja murdub tavapärastest materialismi ideedest, mis on nii kaua traditsioonilise alma mater’i koridorides elama jäänud. Ta kaldub oma uurimistöös üha enam integreeritud lähenemisviisile, otsides tuge antiigisüsteemidest, mis on teadlikult peidetud Vatikani (endise Aleksandria) salaraamatukogudesse ja mida volitatud haridusasutused ignoreerivad. Ja selles igaveses tõe ja elutõe otsingus kerkib alati esile paradoks, mis viitab uskumuste, süsteemide, teooriate ühtsusele, kuid mida meelega moonutavad ja vastanduvad need, kes jätkavad keskaegse materialismi ja antispiritualismi kuulutamist ja propageerimist.Kuid rahutut otsimisvaimu ei saa lukustada dogmatismi ja õigeusklike ebauskudega, sest sellel pole võimalikul piire. Ta otsib ja leiab seda tõetera, mille meie tõelise teadmise näljas maailmakorra muld tänuga vastu võtab. See materjal on veel üks tõetera, mis võib meid lähemale tuua O parem arusaamine endast kui vaimsetest olenditest, kes proovivad endiselt materiaalsuse riietust.Selles materjalis räägime vagusnärvist, mis on üks suurimaid, mis kuulub XII kraniaalnärvide paari (pärinevad ajust) - X paarist.

VAGUSNÄRV: OMADUSED JA OMADUSED

"Ka vagusnärv, nagu elutee, on ka käänuline, muutlik ja ettearvamatu" - autor.

Vagusnärv on autonoomse närvisüsteemi (ANS) peamine närv. ANS-i kaks haru on parasümpaatiline, mis toimib pidurina, ja sümpaatiline, mis toimib gaasipedaalina. Eferentsed impulsid algavad kesknärvisüsteemist (KNS) ja liiguvad perifeersesse seljaaju või kraniaalnärvi. Aferentsed impulsid algavad perifeeriast ja liiguvad kesknärvisüsteemi. Perifeerses närvisüsteemis on kaks üldist seisundit: motoorne (eferentsed kiud) ja sensoorne (aferentsed kiud). Vagusnärv koosneb motoorsetest ja sensoorsetest/tundlikest kiududest, mis suhtlevad sensoorse ja motoorse infotegevuse kaudu kahes suunas: aju ja keha vahel ning vastupidi.

Kui vaadata nime olemust nervus vagus , siis varem omistati talle iseloomulik pneumogastriline haigus, mis "lisaks sõnade "kops" ja "magu" lihtsale kombinatsioonile võimaldab palju laiemat tõlgendust, eelkõige "kõhu- või sisehingamisnärvi" või "kõhuõõne" hing." – Morrison.

"Sellele närvile on teada veel üks nimi, mis kõlab nagu "Vagus", mis tähendab "eksimist" või "väänamist". Selle määratluse aluseks olid ilmselt selle arvukad innerveerivad harud (mis tahes organi või koe varustamine närvidega, mis tagavad nende ühenduse kesknärvisüsteemiga - autor)kõik siseorganid. Sõnal Vagus võib aga olla teisigi, vähem tuttavaid tõlgendusi. Näiteks tähendab see "lendav", "kerge", "ebakindel", "muutuv" ja "muutuv". Kõik see kinnitab iidseid õpetusi, et inimkehas "on toru nagu pilliroog, millest vaim tormab läbi nagu mingi salapärane ja eristamatu aine" ( Hippolytus. "Ketserluste vastu"»).

"Kitsemas mõttes viitab pilliroog võib-olla konkreetsele elemendile, nimelt vagusnärvile, mille vars sisaldab eluhingust." – M.P. Hall. - Okultne anatoomia.

Claude Bernard(1813-1878) - üks kaasaegse eksperimentaalse füsioloogia rajajaid ja üks kuulsamaid prantsuse teadlasi meditsiini ajaloos, 19. sajandil, osutas ta ühes oma teoorias, et Vagusnärv mängib olulist rolli sisekeskkonna tasakaalu säilitamisel (homöostaas - autor.). Selle tõestuseks oli see, et Bernard kasutas selle teooria toetuseks oma tähelepanekuid närvisüsteemi sümpaatiliste reaktsioonide kohta kehasiseste temperatuurimuutustele. Pealegi, Bernard lükkas täielikult tagasi idee ajust kui keha eraldiseisvast süsteemist (mida hiljem kinnitas ka kõhu autonoomse närvisüsteemi - ANS ja südame - avastamine).

Lisaks on hiljuti ilmnenud eksperimentaalsed tõendid selle kohta Vagus või vagusnärv näitab tihedat seost immuunsüsteemiga, kuna immuun- ja põletikureaktsioone moduleeritakse mööda vagusnärvi.

Dr Stepheni sõnul Rohlitz: “Keskeas võib enam kui 50 protsendil inimestest esineda varjatud hüalaalsonga sündroomi, samuti vagusnärvi tasakaaluhäireid, mis vähemalt osaliselt võivad põhjustada või süvendada astmat, refluksi, haavandeid, uneapnoed, hüpertensiooni ja erinevaid südamehaigusi. haigused." - Ajakiri Nexus, nr 4, mai 2011

VASTUS, VAGUSNÄRV JA SÜDA. NENDE SUHTE FUNKTSIONAALSED OMADUSED

Vagusnärv liigub piklikust medullast allapoole südamesse ja kopsudesse, sealt edasi seedeorganitesse (söögitoru, magu, sooled, kõhunääre).

Oluline on märkida, et Vaguse motoorsed närvikiud jõuavad südames “pulsipunkti” ehk “stimulaatorini” ja selle harud jõuavad peaaegu kõikidesse keha elutähtsatesse organitesse.

Dr Charles W. Chapman kirjutab oma raamatus "Süda ja selle haigused" südame pulsatsioonipunktist: "Sinoauricular sõlm (seotud kodade lisandiga - autor) on väike spetsiaalse koe tükk, mis asub ülemise õõnesveeni liitumiskohas parema kodade lisandiga ja otse endokardi (südame sisevoodri - autor) all. See sõlm, mida nimetatakse südamestimulaatoriks, on koht, kus süda tõmbub kokku. Arvatakse, et see sõlm sisaldab vaguse ja sümpaatiliste närvide kiude.

Suurenenud eferentne aktiivsus (ajust efektoritesse jõudev teave: lihased, näärmed – autor). vagusnärvis aeglustab HR – pulssi ja tõstab bronhide toonust. Vagusnärv on parasümpaatilise süsteemi esmane närv ja see innerveerib sisemist südamenärvisüsteemi. Mõned vagaalsed ühendused sünapseerivad südamenärvisüsteemi motoorsete neuronitega ja need neuronid saadetakse otse SA-sõlme (sinoatriaalne sõlm, mis asub parema aatriumi seinas ülemise õõnesveeni avast ees - autor) ja teistes kudedes südames, kus need põhjustavad atsetüülkoliini vabanemist, mis aeglustab südame löögisagedust – südame löögisagedust.

Südame löögisageduse normaalne varieeruvus on tingitud autonoomse närvisüsteemi (ANS) kahe haru sünergilisest toimest, mis on närvisüsteemi osa, mis reguleerib enamikku keha sisemisi funktsioone. Sümpaatilised närvid kiirendavad südame löögisagedust, samas kui parasümpaatilised (vagus) närvid aeglustavad seda. ANS-i sümpaatilised ja parasümpaatilised harud suhtlevad pidevalt, et säilitada kardiovaskulaarne aktiivsus optimaalses vahemikus ja võimaldada neil adekvaatselt reageerida muutuvatele välistele ja sisemistele tingimustele.

Nagu tõestab üsna uus teadus neurokardioloogia: “Südame sisemise närvisüsteemi närviväljund ehk sõnumid liiguvad ajju tõusuteede kaudu nii selgroos kui ka vagusnärvis, liikudes ajju, hüpotalamusesse, taalamusesse ja mandelkehasse ning sealt edasi ajukooresse. Enamik vaguse närvi kiude on oma olemuselt aferentsed (tõusvad). Pealegi on need tõusvad närvirajad südamega (ja kardiovaskulaarsüsteemiga) seotud rohkem kui ükski teine ​​organ.

See tähendab et süda saadab ajju rohkem informatsiooni kui aju saadab südamesse.

Värskemad uuringud näitavad, et südame ja aju vahelised närvisüsteemi vastasmõjud on keerulisemad, kui seni arvati. Lisaks on sisemisel südamenärvisüsteemil nii lühiajalised kui ka pikaajalised mälufunktsioonid ning see võib toimida kesknärvikäsklustest sõltumatult.

Nagu teada, vaguse närv (parasümpaatiline) koosneb peamiselt aferentsetest (ajusse väljuvatest) kiududest, mis ühenduvad ajuga. Sümpaatilised aferentsed närvid ühenduvad esmalt väliste südameganglionidega (olles ühtlasi nende vahel infot ja tehnoloogilist koostoimet pakkuv töötlemiskeskus – autor), seejärel dorsaalse juure ganglioni ja seljaajuga. Kui aferentsed signaalid jõuavad medullasse, liiguvad nad subkortikaalsetesse piirkondadesse (talamus, mandelkeha jne). Südamematemaatika Instituut.

Märkimisväärsed tõendid viitavad sellele, et ANS-i, eriti vaguse närvi areng on olnud emotsionaalse kogemuse, emotsionaalsete protsesside ja sotsiaalse käitumise isereguleerimise võime kujunemisel kesksel kohal ning et see on sotsiaalse suhtluse süsteemi aluseks.

Inimestena ei piirdu me ainult võitlemise, põgenemise või külmutamisega. Probleemide, lahkarvamuste ja stressitekitajatega kokku puutudes saame ise reguleerida ja algatada sotsiaalset käitumist.

Ühiskondliku osaluse süsteemi tervislik toimimine sõltub vaguse pidurina toimiva vaguse närvi õigest toimimisest. See süsteem on aluseks võimele isereguleeruda ja ennast rahustada, pärssides sümpaatilise väljavoolu sellistesse sihtmärkidesse nagu süda ja neerupealised.

See tähendab et Vagaalse aktiivsuse mõõtmine võib olla eneseregulatsioonivõime marker. Samuti viitab see sellele, et evolutsioon ja terve ANS-funktsioon määratlevad emotsionaalse väljenduse, suhtluse kvaliteedi ja võime emotsioone ja käitumist isereguleerida.

2010. aastal Frederickson ja Bethany Küpseta Max Plancki Inimteaduste ja Aju Tunnetuse Instituut avaldas oma olulise uuringu: "Südame tõusvad spiraalid: autonoomne paindlikkus", mida indekseerib vagaalne vagaalne toon, ennustavad vastastikku ja perspektiivselt positiivseid emotsioone ja sotsiaalset seotust.
Tõelised, ehtsad kahe inimese vahelise sotsiaalse seotuse mikrohetked näivad tekitavat koheselt parasümpaatilise reaktsiooni ("nõljumine ja sõprade leidmine"), mis parandab mõlema poole vagaalset tooni. Nende soojade vestluste positiivne vistseraalne ja psühholoogiline tagasiside ajendas inimesi laiendama sotsiaalseid sidemeid viisil, mis levitab positiivseid emotsioone ja pro-sotsiaalset käitumist.

VAGUSE TOON JA SELLE SUURENDAMINE

Pärast eelmist, mitteprofessionaalidele mõnevõrra keerukat peatükki kirjeldan vagusnärvi tegevust lihtsamalt, selle tegevuse kaudu, mida nimetatakse vagaal- või vagaaltooniks (VT).VT on sisemine bioloogiline protsess, mis esindab vaguse närvi aktiivsust.Vagaalse toonuse tõstmine aktiveerib parasümpaatilist närvisüsteemi, st. Kõrgem vagaalne toon tähendab, et teie keha saab pärast stressi kiiremini lõõgastuda.

2010. aastal leidsid teadlased positiivse tagasiside seose kõrge vagaaltoonuse, positiivsete emotsioonide ja hea füüsilise tervise vahel. Teisisõnu, mida rohkem me oma vagaalset toonust tõstame, seda parem on meie füüsiline ja vaimne tervis ja vastupidi.

Ja nüüd seostest esoteerilise teabe ja teadaolevate teadusandmete vahel, mis viimasel ajal üha enam vähendavad lõhet kontseptuaalsuses. Loodetavasti väheneb see vahe peagi ka detailides.

Inimese anatoomias on palju olulisi telgi. Nagu näiteks: hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telg(HPA), soolestiku-maksa-mao telg (tuntud kui maksa triaadi telg), on aju-soolestiku telg üks vähestest teadaolevatest interaktiivse süsteemi telgedest.Alates selle avastamisest enam kui 50 aastat tagasi on ASD-d ajutüve retikulaarses moodustises põhjalikult uuritud. RAS, toimides koos vagusnärviga, mis on ANS-i kõige olulisem närv, suunab ja moduleerib funktsioone kogu kehas, et säilitada dünaamiline tasakaal – nii seoses väliskeskkonna kui ka keha sisekeskkonnaga.

Neil stimulantidel on aga kaks puudust. Need kujutavad endast kirurgilisi riske ja põhjustavad sageli südame- ja hingamisteede kõrvaltoimeid, kuna nad stimuleerivad tahtmatult kogu kehaga seotud vagusnärvi harusid.

„17% VNS-i saanud patsientidest teatati soovimatutest kõrvaltoimetest, nagu häälemuutused, õhupuudus, häälepaelte halvatus, kurguvalu ja köha. Lisaks on VNS-iga seotud sümptomite paranemine ebajärjekindel. Enamikul VNS-iga patsientidel ilmneb märkimisväärne paranemine ja mõnikord täielik taastumine sümptomitest, kuid VNS on täielikult täielik umbes 25% juhtudest. Need leiud võivad olla seotud ka CVN struktuursete kõrvalekalletega (emakakaela vaguse närvi rebenemist täheldati 29% kõigist juhtudest, 26% ühepoolset, 3% kahepoolset ja see oli kõigil juhtudel histoloogiliselt tõestatud. Parempoolne hargnemine (22%) oli sagedasem kui vasakpoolne hargnemine (12%) ja esines vasakul neljanda ja viienda selgroolüli tasemel ning paremal pool teise kuni viienda selgroolüli tasemel). – USA riiklik meditsiiniraamatukogu (NCBI) – Bruno Bonaz, Valerie Sinniger, Sonya Pellissier.

Göteborgi Sahlgrenska ülikooli haigla oli üks esimesi haiglaid maailmas, kus 1990. aastate alguses implanteeriti vagusnärvi stimulaatorid epilepsiahaigetele, kes ei allunud ravimitele. David Fredi uurimus Revesha sisaldab ka samade patsientide registriuuringuid, mis hõlmasid kokku 247 inimest.

Tulemused näitasid, et epilepsiahoogude arv vähenes poole võrra umbes 40% patsientidest, kellel eelnev ravi oli ebapiisava toimega. Elektrilöök võib mõjutada inimeste häälepaelu ja häält, kuid tavaliselt vaid ajutiselt. Muidu leiti, et operatsiooni ja sellele järgneva raviga seotud riskid on väikesed. Uuring hõlmas 25-aastast perioodi.

MITTEINVASIIVNE TERAPEUTILINE VAGUSE STIMULATSIOON (nVNS) MIGREENI JA INSTRUKTIJÄRGSE perioodi jaoks

nVNS: mitteinvasiivne vaguse närvi stimulatsioon migreeni korral; SCM: sternocleidomastoid.
Stimulatsioonid viidi läbi kahepoolselt, salvestused tehti erinevates elektroodide asendites sõltuvalt stimulatsiooni küljest, kuid sellel joonisel on kujutatud ainult parempoolne stimulatsioon ja M2-Cz.

Teadlased migreen, Emakakaela mitteinvasiivse vagusnärvi stimulatsiooni (nVNS) läbiviimisel jõuti järeldusele, et see kutsub esile vagaalse somatosensoorse esilekutsutud potentsiaali (vSEP), nagu eelnevalt märgitud invasiivse vaguse närvi stimulatsiooni ja transkutaanse aurikulaarse vagaalse stimulatsiooni puhul.Täheldatud vSEP-id viitavad sellele, et emakakaela nVNS stimuleerib vagaalseid aferentseid kiude.Emakakaela nVNS-i doosi-vastuse analüüs näitas, et selge vSEP-vastus oli tuvastatav enam kui 80% osalejatest intensiivsusega 15 V; emakakaela nVNS oli hästi talutav, mis on kooskõlas varasemate uuringutega.vSEP-i hindamine võib viia biomarkeri väljatöötamiseni, mis ennustab kliinilisi vastuseid. – Romain Nonis Kevin D'Ostilio, Jean Schoenen ja Delphine Magis.

Teine perkutaanne mõju vaguse närvil mille eesmärk oli käte taastamine patsientidel, kellel on insult . See uuring Drs: Judith Schechter ja Vitali Purjus Harvardi meditsiinikoolist ja biomeditsiinilise pildistamise keskusest oli see, et nad töötasid välja optimeeritud hingamiskaitsega aurikulaarse vagaalse afektiivse närvi stimulatsiooni (RAVANS) lähenemisviisi. Nende meetodi olemus on stimuleerida väliskõrva aktiveerima ainult vaguse närvi haru, mis saadab signaale ajju, mitte neid, mis lähevad kehasse. Lisaks sünkroniseerib RAVANS stimulatsiooniimpulsse patsiendi hingamistsükliga, mis võib saata ajju tugevamaid signaale kui traditsiooniline tVNS-lähenemine.

Teadlased väidavad, et RAVANS, kui seda kasutatakse koos käeshoitava treeninguga 10 seanssi 2 nädala jooksul, parandab motoorset taastumist. Lisaks võib RAVANS, mida kasutatakse koos manuaalsetel simulaatoritel treenimisega, parandada insuldijärgsete patsientide luu-lihaskonna funktsioonide taastumist 50–75%.

Teisisõnu võib enam kui 5 tuhande aasta vanune refleksoloogia olla elupäästja, mida hakatakse süstemaatiliselt uuesti üle vaatama, kuna sihipärane (nõela, eboniidi või puupulgaga, sõrme/punktmassaaži abil) mõju erinevatele kehaosadele. seostatakse vagusnärvi vahetus läheduses (näiteks pea tagaosa, kael, päikesepõimik), vältides mitte ainult kõrvalmõjusid, vaid ka teatud tüüpi närvisõltuvust, kuna töö toimub ühendavate keskuste, meridiaanide kaudu , võtmepunktid.

Loomulikult on sel juhul vaja professionaalseid ja meisterlikke teadmisi kehast ja selle funktsionaalsetest omadustest, rääkimata psühhofüsioloogia ja neuroloogia kõige idapoolsemast vaatest.

VAGUSNÄRVI STIMULATSIOON RASVUMISEL

30% väiksem toidutarbimine ja märkimisväärne kaalulangus on Sahlgrenska Akadeemias (Rootsis) tehtud uuringute tulemused, mille tulemusena said laboriloomad nn vagusnärvi stimulatsiooni.Need leiud võivad viia selleni, et vagusnärvi ravi muutub tulevikus levinumaks ja seda kasutatakse sagedamini depressiooni ja ülekaalu vastu võitlemiseks.

"Soolt innerveeriv vagaalnärv mängib ainevahetuse kontrollimisel olulist rolli. See edastab teavet toitainete koguse ja tüübi kohta soolestiku ja aju vahel. Sõltuvalt toitumisseisundist ekspresseerivad vagaalsed aferentsed neuronid kahte erinevat neurokeemilist fenotüüpi, mis võivad pärssida või stimuleerida toidutarbimist. Kaloriterikaste dieetide krooniline tarbimine vähendab vagaalsete aferentsete neuronite tundlikkust perifeersete signaalide suhtes ning nende konstitutiivset hapnikuretseptorite ja neuropeptiidide ekspressiooni.

Kuigi mehhanismid on halvasti mõistetavad, takistab vagaalnärvi stimulatsioon rasvarikka dieedi korral kehakaalu tõusu. – Guillaume de Lartigue- assistent John B. laboris. Pierce, Yale'i meditsiinikooli molekulaar- ja rakufüsioloogia dotsent. Tema uurimistöö keskendub aju ülekande füsioloogia ja patofüsioloogia mõistmisele toidu tarbimise ja rasvumise ajal.

Jällegi kordan, kohalik käsitsi/massaažitöö teatud punktidega või nõelravi abil võimaldab mõjutada mitte ainult vaguse närvi piirkonda, vaid ka keha enda ensümaatilist võimet (ainevahetust).

Muidugi on võimatu mitte lisada näiteks vaimset tööd, mille ma praktiliselt andsin üksikasjalikult oma 4-l oma autori kursusel sünteesis praanilise hingamistehnikaga, samuti igapäevase toidukorvi läbivaatamist ( välja arvatud piimavalgud ja -rasvad, samuti muud kahjulikud koostisosad, eraldi).

SK & P – SUDARSHANA KRIYA JA SEOTUD TAVAD

Inimestel on kaks loomulikku, ehkki tahtmatut VNS-i meetodit, mida on pikka aega peetud terapeutiliseks, näiteks naer ja nutt. On olemas ulatuslikud teaduslikud tõendid, mis näitavad, et naer ja nutt on meie tervisele äärmiselt kasulikud, ning vagaalnärvide uurimise kontekstis on selge, et need kaks tegevust võivad vagaalset stimulatsiooni suurendades soodustada paranemist ja heaolu.

Frank Huguenard- teadust ja vaimsust käsitlevatele filmidele spetsialiseerunud autor, koolitaja ja produtsent tegi 2014. aastal tähelepanuväärseid uuringuid, mille käigus avastas, et on olemas ka võimas hingamistehnika, millega saab käsitsi ja loomulikult stimuleerida vagusnärvi nimega Sudarshan Kriya. Nii teatas ta 21. detsembril 2014 väljaandes Waking Times järgmist: Mitmed teadlased on leidnud, et SK&P (Sudarshan Kriya koos sellega seotud praktikate, jooga-asanade, pranayama, sealhulgas Nadi Shodana ja meditatsiooniga) võib olla selle elutähtsa kanali energia avamisel äärmiselt tõhus.

Vanas sanskriti keeles tähendab Sudarshan "õiget nägemist" ja Kriya tähendab puhastusprotsessi. Sudarshan Kriya on rütmiline hingamismeetod, mis teadaolevalt tekitab inimestes, kes seda praktiseerivad, sügavaid muutusi. Teaduslikult on tõestatud, et Sudarshan Kriya aitab ravida PTSD-ga seotud sümptomeid, pakub leevendust inimestele, kes kannatavad mitmesuguse sõltuvuse all, aitab vähendada kortisooli (inimese hormooni), alandada kolesteroolitaset, parandada unemustreid ja üldiselt viia rahuliku ja heaolutundeni. olemine. Põhimõtteliselt on sama sümptomite loend, mis on seotud Vagaalse aktiivsuse halvenemisega, kõik seisundid, mis teadaolevalt paranevad SK&P korral märkimisväärselt.

Stephen on üks juhtivaid uurijaid vagaalnärvi stimulatsiooni mõjude kohta SK&P kaudu Porges, Ph.D. Dr Porges nendib, et erinevad hingamisrütmid SK&P-s võivad stimuleerida erineva läbimõõduga kiude vagusnärvis. See muudab SK&P ainulaadseks ja sellel on tõenäoliselt palju laiem kasutusala ja mõju kui praegusel elektroonilisel vagusnärvi stimulaatoril.

Tõenäoliselt kõige põnevamad teadustulemused Sudarshan Kriya kasulikkuse kohta pärinevad dr Fakhrilt Saatchioglu. Oslo, Norra. Oma viimastes avaldatud tulemustes esitas dr Saatchioglu tõendeid selle kohta, kuidas SK&P tegelikult suurendab geeniekspressiooni ja muutusi, mis tõi kaasa usutava seletuse selle kohta, kuidas Sudarshan Kriya praktik käivitab regulaarselt keha noorendamise, julgustades DNA ahelaid end parandama. Dr Saatchioglu sõnul „Sudarshan Kriya, jooga ja sellega seotud praktikate ajal suurenevad muutused selles, kuidas meie immuunrakud kasutavad oma DNA-s olevat geneetilist teavet. See võib viia nendes rakkudes protsessideni, mis võivad kaasa aidata nende funktsioonide paranemisele, samuti võivad mõjutada kudede ja elundite toimimist, mis võivad seejärel mõjutada üldist füsioloogiat," lisab Saatchioglu. "Need andmed viitavad sellele, et joogapraktika varem teatatud terapeutilised mõjud lahutamatu füsioloogilise komponendina molekulaarsel tasandil."

SK & P aitab ka depressiooni korral, parandab sportlikku sooritust ning aitab närvisüsteemi peenhäälestada ja seda tervendada.

SIHTNE NEUROPLASTILISUSTE KOOLITUS

Neuroplastilisus- see on inimese aju omadus, mis seisneb võimes kogemuste mõjul muutuda, samuti taastada kaotatud ühendused pärast kahjustusi (näiteks insuldi või traumaatilise ajukahjustuse korral) või vastusena välismõjudele.

Iga kehaosa on esindatud somatosensoorses ajukoores: tundlikumatel ja aktiivsematel kehaosadel on suurem arv, vähem tundlikes ja aktiivsetes osades aga väiksem arv närviühendusi.

Defence Advanced Research Projects Agency (DARPA) teatas 2018. aasta märtsis programmi Targeted Neuroplasticity Training (TNT) käivitamisest – suunatud neuroplastilisuse koolitus, et parandada inimeste õppimisvõimet.

Programm põhineb hiljutistel uuringutel, mis näitavad, et teatud ajuosad, eriti perifeersed närvid, erutuvad, kui meie aju siseneb õppimise tipprežiimi. Idee on jäljendada seda põnevust, kasutades väikest seadet perifeersete närvide kunstlikuks stimuleerimiseks, võimaldades ajul püsida pikema aja jooksul õppimise tipprežiimis.

13 TOIMINGUT VAGUSNÄRVI STIMULEERIMISEKS

Lisaks ülalkirjeldatud meditsiinilistele meetoditele, mis mõjutavad otseselt vagust, on kõigile kättesaadavad lihtsamad töömeetodid, mis mõjutavad otseselt või tinglikult vaguse toonust, stimuleerides vaguse närvi talitlust kolme peamise närvikeskuse (ANS, närvisüsteem) kaudu. süda ja KNS).
Keskendun vaid neile, mis minu, aga ka erinevate autoriteetsete allikate hinnangul parandavad närvisüsteemi kui terviku talitlust läbi vagusnärvi stimulatsiooni (VNS):

1. KÜLM VESI- üks vanimaid inimesele teadaolevaid ravimeditsiini ja vesiravi vorme, mis stimuleerivad tema autonoomset närvisüsteemi (ANS) ja seega ka vagusnärvi ennast. Külma veega kokkupuude on parasümpaatilise närvisüsteemi stimuleerimine, mis viib (positiivne stress) keha adaptiivsete omaduste mobiliseerimiseni ja sõna otseses mõttes meie immuun- ja endokriinsüsteemi virgutamiseni. Hiljutised uuringud näitavad, et kõrgenenud glutatiooni tase on otsene tulemus kogu keha reaktsioonist külmale veele. Glutatioon on üks võimsamaid antioksüdante kehas. Lisaks sellele ei suurene mitte ainult glutatiooni tase, vaid ka väheneb kusihappe tase ja üldine külmaga kokkupuutest tingitud oksüdatsiooni vähenemine, mis on tingitud keha loomulikust "kõvenemisprotsessist" külmaga kokkupuutel. See on termiline reaktsioon, mida keha kogeb külma temperatuuri tõttu ja on osa sümpaatilisest reaktsioonist. See tähendab, et vesiravi toob kaasa vähem oksüdatsiooni ja toodab meie loomuliku termoregulatsiooni reaktsiooni tõttu organismi enda võimsaid antioksüdante. Seega on kontrastdušš, külm pesemine ja veega loputamine suurepärane vahend vagaalse tegevuse stimuleerimiseks.
2. HINGETÕMME– – võimas vahend tervendava praanaenergia kasutamiseks. Lisaks on oluline rahulik, aeglane ja rütmiline hingamine. Näiteks tiibeti puhumise tehnikad, qigong, pranayama, jooga saatetehnikad (sissehingamisel diafragma laieneb ja kõht paisub) ja vastuhingamise (sissehingamisel magu tõmbub sisse) tehnikad. Alustuseks vähendab 6 sisse- ja väljahingamist minuti jooksul stressi kehas (liigne närviline erutuvus) ja normaliseerib homöostaasi. Harjutades saate mugavalt vähendada sisse- ja väljahingamiste arvu minutis.
3. SUMIN/ÜMIN/ÜMIN– Sumin – teatud helivibratsioonide tekitamine, mis tekivad õhu resonantsil pea- ja kurgukäikude erinevates osades hingamise tulemusena. Selliste helide näide on mantra OM laulmine. Minu veebisaidil on hämmastav ümisemise praktika - mis mitte ainult ei stimuleeri vagusnärvi, vaid parandab ka muid füüsilise ja vaimse tervise ning energia täitmise näitajaid. Muide, kuristamine (näiteks ravimtaimede kollektsiooniga) koos temperatuuri järkjärgulise langusega kuu jooksul ühendab selle punkti esimesega. Nii külma kuristamiseks/kurgu kustutamiseks kui ka ravimtaimedeks taastavad sõna otseses mõttes kurgu immuunsüsteemi, eelkõige taaselustavad lümfofarüngeaalse rõnga mandleid, koos jällegi vagusnärvi stimulatsiooniga (läbi kuristamise heli).
4. NÕELPUNKTUURI VÕI NÕELPUNKTUURI REFLEKSOTERAPIA koos akupressuuriga (näiteks eboniit või puupulgad), millest eespool kirjutasin, on traditsioonilised idamaised meetodid, mis on end tänapäevases läänemaailmas tõestanud. Tõsi, siin on oluline neid meetodeid praktiseeriva terapeudi tõsine pikaajaline väljaõpe. Vaguse stimuleerimisel on rõhk kõrval - aurikulaarne nõelravi, kuigi see ei piirdu selle piirkonnaga.
5. JOOGA / TAI CHI / QI GONG / TAIZYUAN / WUSHU- peaaegu kõik idamaised harjutused, mis põhinevad rütmilisel ja rahulikul hingamisel, harjutused, mis hõlmavad kõiki lihasrühmi ja on suunatud venitamisele koos meditatiivse meeleoluga, sealhulgas vaimu-keha fikseerimisega - on vagusega töötamisel tõhusad, kuna GABA (mitteproteinogeenne) aminohape), kõige olulisem inhibeeriv neurotransmitter, rahustav neurotransmitter meie ajus. Teadlased usuvad, et see toimub "vagaalsete aferentide stimuleerimise teel", mis suurendab parasümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust.
6. PREBIOOTIKUD JA PROBIOOTIKUD. Mikrobioota, soolestik ja aju suhtlevad kahesuunaliselt läbi mikrobioota-soolestiku-aju telje, mis on ühendatud autonoomse närvisüsteemiga. Vagaalne närv (VN), parasümpaatilise närvisüsteemi põhikomponent, on seganärv, mis koosneb 80% aferentsetest ja 20% eferentsetest kiududest. VN suudab tänu oma rollile interotseptiivses teadlikkuses tajuda mikrobiota metaboliite oma aferentide kaudu, edastada selle soolestiku teabe kesknärvisüsteemi, kus see integreeritakse ANS-i, ja seejärel genereerida adaptiivseid või sobimatuid vastuseid. Teisisõnu, triljoneid erinevaid mikroorganisme hõlmava soolestiku mikrobiota tervislik tegevus ei ole mitte ainult terve soole immuunsus, vaid ka organismis esinevate igasuguste patoloogiate ennetamine. Seda protsessi saab aidata prebiootikumid – füsioloogiliselt funktsionaalne toidu koostisosa aine või ainete kompleksi kujul (di- ja trisahhariidid; oligo- ja polüsahhariidid; mitmehüdroksüülsed alkoholid; aminohapped ja peptiidid; ensüümid; orgaanilised madala molekulmassiga ja küllastumata kõrgemad rasvhapped; antioksüdandid; taimsed ning inimestele ja teistele kasulikud mikroobiekstraktid), pakkudes inimeste poolt süstemaatiliselt toidu osana tarbimisel soodsat mõju organismile kasvu selektiivse stimuleerimise ja/või normaalse soolestiku mikrofloora bioloogilise aktiivsuse suurendamise tulemusena. Pikaajalise haigestumise/haigestumise või antibiootikumide võtmise korral võib kasutada prebiootikume probiootikumid – raviotstarbel kasutatavate mikroorganismide ning mikroobse ja muu päritoluga ainete klass, samuti elus mikrokultuure sisaldavad toiduained ja toidulisandid. Lisaks artiklis kirjeldasin neurotagasiside* – ajutreener, mis mitte ainult ei loe üsna hõlpsalt välja, milliseid laineid teie aju genereerib, vaid ka õpetab teid pöörama tähelepanu sellisele vormile, mille käigus aju ja keha hajutavad stressi. Seda tüüpi teraapia on minu arvates kasulik inimestele, kellel on emotsionaalne ebastabiilsus/labiilsus ja patopsühholoogilised ilmingud (neuroosid, psühhoosid) ja võimalik, et ka psühhopatoloogilised, nagu näiteks skisofreenia. Ja nagu ma eespool märkisin, mõjutab neid tingimusi vagusnärv. Iga kord, kui tunnete, et hakkate meelevalda kaotama, hingake aeglaselt väga pikalt sügavalt sisse, lõdvestage silmi ja öelge oma vagusnärvile kolmandas isikus midagi sellist: "Sa pead aitama mul jääda rahulikuks ja tasaseks. praegu. Ma vajan rohkem meelerahu. Tahan rahustada oma temperamenti, hingamist ja südamelööke. Mingil vaieldamatul põhjusel aitab see sisemine dialoog vagusnärviga teie ego olukorrast välja tuua ega suuda kunagi teie närvisüsteemi rahustada. Kasutage oma vagusnärvi jõudu alati, kui teil on vaja oma viha vaigistada, leevendada liigset pinget, närvilisust ja ärrituvust.
7. OMEGA-3 RASVHAPPED– rasvad, mida meie keha ei tooda ja mida leidub peamiselt kalades, on aju ja närvisüsteemi normaalseks elektriliseks talitluseks hädavajalikud, kuna aitavad ületada sõltuvust, taastada lekkivad ajud ja isegi pöörata tagasi kognitiivse languse. Lisaks avastasid teadlased ka selle Omega-3 rasvhapped suurendavad vagaalset toonust ja vagaalset aktiivsust; vähendada südame löögisagedust ja suurendada südame löögisageduse muutlikkust, mis tähendab, et need stimuleerivad vagusnärvi. Hea uudis veganitele ja taimetoitlastele: nad saavad oomega-3-sid linaseemneõli, kanepiseemneõli, chia, kameeliaõli (kamellia).
8. AEROOBIKA/KARDIO- JA ANAEROOBLISED/JÕUHARJUTUSED suurendada aju kasvuhormooni taset, toetada meie aju mitokondreid ja aidata tagasi pöörata kognitiivset langust koos vagusnärvi stimuleerimisega, mis soodustab head füüsilist ja vaimset tervist.
9. tsink– Vaimse tervise jaoks oluline mineraal, eriti kui teil on krooniline ärevushäire. Maailmas on tsingipuudus hinnanguliselt 2 miljardil inimesel ning kuus erinevat uuringut näitavad, et subkliiniline tsingipuudus kahjustab laste ja täiskasvanute ajufunktsiooni. Tsinkpikolinaat on üks paremini imenduvaid tsingi vorme. Mõned parimad tsingi toiduallikad on austrid, kõrvitsaseemned, india pähklid, seened ja spinat.
10. MASSAAŽ– kõhupiirkond (VNS) – kõhupiirkonna tehnikad, näiteks Qi Nei Tsang, samuti reflekstsoonide (jalad, kõrvad, mediastiinumi piirkond, sternocleidomastoid lihas, eriti paremal) massaaž stimuleerivad vagusnärvi, nagu iga professionaalne akupressuuri tehnika. .
11. NAER - Parim teraapia, sest see stimuleerib või masseerib loomulikult kõiki kehapiirkondi, kõrvaldades pinged ja lihaste-sidemete-fastsiaalsete spasmide, suurendades pulsisageduse varieeruvust ja parandades meeleolu. Lisaks on huvitav tagasiside: naer stimuleerib vagaalset tooni ja VNS-i stimuleerimine võib omakorda põhjustada naeru, see on nii huvitav "vastastikune abi".
12. KIIRE/DIEET/PAASTUMINE vabastab tohutul hulgal blokeeritud energiat, mida kasutatakse vajadusel elundite ja süsteemide “parandamiseks”. Võin seda täie vastutustundega öelda, kui isegi pärast 2-nädalast veepaastu ja järsku üleminekut toortoidule läks mu energiatase lihtsalt skaalalt alla ja unevajadus taastumiseks piirdus 3-4 tunniga. päev.

Nii uurisimegi meie keha üht olulisemat närvi, mille mõju ma 20 leheküljele mahutan ja kasutades ainult konkreetseid fakte, ja see, näete, on palju väärt.

Eelnevale lisan vaid selle, et kui soovite laiendada oma teadmisi vaguse ja kogu keha närvisüsteemi kohta - ühes kolmest peamisest koos immuun- ja endokriinsüsteemiga, siis saate osta minu ,

Vagusnärv on äärmiselt huvitav struktuur. See närv ei ole ainult passiivne närviimpulsside edastaja. Selle sensoorsed ja motoorsed neuronid töötavad koos, et reguleerida aktiivselt mitmesuguseid protsesse, mis seovad keha ja aju funktsiooni, inimese bioloogiat ja psühholoogiat, tervist ja talitlushäireid. Meie, massöörid ja kiropraktikud, suudame pädeva puudutusega ergutada vagusnärvi. Kuidas mõjutab selline stimulatsioon selle närvi toimimist?

Käsitöömees

Vagusnärvi (või kraniaalnärvide X paari) aktiivne mõju meie heaolule on:

-stressikindluse suurendamine ja taastumise kiirendamine.

Kui vaguse närv puutub kokku stressihormoonidega, nagu kortisool ja adrenaliin, eritavad selle harude motoorsed neuronid (joonis 1) neurotransmitterit atsetüülkoliini (algselt nimetatud “vagaalseks aineks”, “vagustoff” ladinakeelsest sõnast nervus vagus – vagusnärv). ja selline hormoon nagu oksütotsiin. Seega deaktiveerib see sümpaatilise närvisüsteemi, aidates stressist kiiremini taastuda.

- Põletiku ja immuunsuse kontroll.

Vagusnärv pärsib põletikku, vabastades neurotransmittereid vastuseks põletikuliste markerite, nagu tsütokiinide ja kasvaja nekroosi markerite, tuvastamisele. Kui see mehhanism on häiritud, võivad tekkida autoimmuunhaigused, nagu reumatoidartriit ja krooniline valu.

- Meeleolu reguleerimine

Vagusnärv on kõige olulisem lüli aju ja enteraalse närvisüsteemi vahel, mis reguleerib siseorganite silelihaste talitlust. Soolestikus elab 100 miljonit neuronit, 30 neurotransmitterit ja 95 protsenti kogu inimkehas leiduvast serotoniinist. Enteraalne närvisüsteem saadab sensoorsete neuronite kaudu ajju tohutul hulgal teavet. Lihtsamalt öeldes reguleerib see teave meie meeleolu ja vaimsete protsesside kulgu. Vagaalse toonuse mõõt (st selle võime reageerida ja mõjutada südant) korreleerub südamehaiguste ja diabeedi tekke tõenäosusega, samuti emotsionaalse stabiilsuse ja ärevuse tasemega.

VAGUSNÄRVI ELEKTROSTIMULATSIOON

Vagusnärvi elektriline stimulatsioon on protseduur, mis hõlmab elektrilise impulsi generaatori implanteerimist kaela, et pidevalt stimuleerida vagusnärvi. Vaatamata hirmutavale sõnale "implantatsioon", ei ole EBN-ravi täieõiguslik aju kirurgiline operatsioon. Seadme paigaldamine on lihtne kirurgiline protseduur, mis nõuab vaid lühikest haiglas viibimist. Vagusnärvi elektriline stimulatsioon viiakse läbi impulsigeneraatoriga, mis asetatakse naha alla, vasaku rangluu alla või kaenla lähedale. Kaelale tehakse väike sisselõige, et kinnitada kaks peenikest traati (elektroodi) vasaku vagusnärvi külge. Väljastpoolt pole juhtmestikku näha. Nad lähevad naha alla impulsi generaatorist kaela vagusnärvi.

EBN-i on edukalt kasutatud epilepsia, migreeni ja ravimiresistentse depressiooni raviks. Praegu tehakse uuringuid, et uurida EBN-i mõju ärevushäirete, Alzheimeri tõve, fibromüalgia, rasvumise ja tinnitusega patsientide seisundile.

EBN-ravi on aga väga riskantne meede, mis viitab tüsistuste (näiteks infektsiooni) tõenäosusele. Lisaks pole veel uuritud EBN-i pikaajalist mõju inimorganismile.

Loomulikult on vaguse närvi stimuleerimiseks ka teisi, vähem invasiivseid ja ohutumaid viise. Näiteks kontrollitud hingamine (koos väljahingamisfaasi pikenemisega), meditatsioon, eriliigutused ja keele lõdvestamine, näiteks lauldes ja rääkides (stimulatsioon tekib kõri ja keele innervatsiooni tõttu vagusnärvi poolt), näohooldus võimlemine (näoilmetel on vagusnärvi funktsiooniga topeltseos, motoorne ja emotsionaalne), soolestiku tervise parandamine, liikumine ja piisav puhkus ning mis kõige tähtsam, võitlus stressi ja ärevusega.

Massaažiterapeutide ja kiropraktikute pragmaatilisest vaatenurgast tekib aga sageli küsimus: "Kuidas ma saan seda närvi puudutuse kaudu mõjutada ja milleni see viib?"

VAGUSNÄRV JA INIMESE KÕRV

Inimese kõrv on ainuke koht, kus vaguse närv ulatub kehapinnani (kõrva, kõrvaharu, joon. 2). Selle haru transkutaanset stimulatsiooni saab kasutada mitmesuguste vagusnärviga seotud haiguste raviks. Euroopas kasutatakse seda meetodit epilepsia, migreeni ja kroonilise valu raviks.

Vagusnärvi aurikulaarne haru koosneb sensoorsetest neuronitest, seetõttu stimuleerib vagusnärvi poolt innerveeritud kõrva osade sensoorne stimulatsioon (joon. 3) vagusnärvi aktiivsust. Enamikul terapeutilistel juhtudel on vajalik sümpaatilise närvisüsteemi deaktiveerimine. Keskmise intensiivsusega puhas, õrn puudutus (joonis 4) näitab suurimat tõhusust. Uuring massaaži mõju kohta vagusnärvile väikelastel näitas, et närv reageeris keskmise intensiivsusega puudutusele paremini kui madala või kõrge intensiivsusega puudutusele. Paljude klientide jaoks võib kõrvatöö seansis tulla üllatusena – kõigepealt küsige luba, selgitage oma manipulatsioonide olemust ja eesmärki.

Kas manuaalteraapial on vagusnärvile positiivne mõju? Muidugi on. Loomulikult ei ole mõju nii väljendunud ja kiire kui otsese pikaajalise elektrilise stimulatsiooni korral, kuid uuringud näitavad, et sel juhul on kindlasti kliiniliselt oluline mõju vagusnärvi toonusele. Vagusnärvi funktsiooni ja struktuuri mõistmine stimuleerib teie kujutlusvõimet ja loovust terapeudina. Kõrvadega töötamine on eriti kasulik peavalude ja temporomandibulaarliigese talitlushäirete korral, kuna vagusnärv suudab lõdvestada nii inimese keha kui ka emotsionaalset komponenti.

VAGUSNÄRVIGA TÖÖVÕTTED(Illustratsioonid – joon. 4, joon. 5)

SIHT

Vagusnärvi aktiivsuse suurendamine õrna stimulatsiooni abil tundlikkuse suurendamiseks.

KASUTAMISE NÄIDUSTUSED

Peavalu, migreen

Temporomandibulaarse liigese düsfunktsioon.

Stress, ärevus, sümpaatilise närvisüsteemi suurenenud erutuvus

Võimalik positiivne mõju tinnituse, meeleoluhäirete, seedeprobleemide, immuunsüsteemi häirete ja autoimmuunhaiguste ravis.

JUHISED

Kasutage õrna puudutust, keskmise intensiivsusega survet või kerget tõmbejõudu, et suurendada vagusnärvi poolt innerveeritud kõrvapiirkondade tundlikkust.

Migreeni ja temporomandibulaarse liigese düsfunktsiooni korral otsige tundlikke piirkondi ja kasutage aktiivseid lõualuu tehnikaid.

SUUNNE ABI

"Hingake välja nii aeglaselt kui võimalik, surudes kogu õhu kopsudest välja."

"Proovige oma keelt lõdvestada"

"Proovige ümiseda oma lemmiklaulu, hoides samal ajal oma kaela ja lõualuu lõdvestunud."

Migreeni korral:

"Pöörake oma silmamuna, vaadates vaheldumisi vasakule ja paremale."

TMJ düsfunktsiooni korral:

"Ava õrnalt oma suu, püüdes viia alumine lõualuu kõrvadest võimalikult kaugele."

Vagusnärv on kümnes kraniaalnärvide paar, mis on ühendatud kogu ajusüsteemiga ja mõjutab kõiki parasümpaatilisi närvikiude. Selle üks põhifunktsioone on anda ajule teavet kehas toimuva kohta ja vastutada reflekside eest.

Närv on funktsionaalselt segatud ja sisaldab autonoomseid, motoorseid ja sensoorseid kiude. Mööda vagusnärvi edastatavad signaalid mõjuvad põnevalt kogu närvisüsteemile. Selle närvi oksad paiknevad keha pea-, emakakaela-, kõhu- ja rindkere piirkonnas.

Vagusnärv vastutab paljude reflektoorsete toimingute eest inimkehas, reguleerides südamelööke, hingamine vastutab köhimise, neelamise või mao täitmise eest.

Vagusnärvi võivad põhjustada mitmesugused haigused, näiteks neurasteenia või angioneuroos. Põhjused, miks see võib kahjustada saada:

• õnnetuste või vigastuste tagajärjel tekkinud kahju;
• kirurgiline sekkumine, mille käigus närv on kahjustatud. Eriti ohtlikud on operatsioonid sooltes ja maos;
• halbadel harjumustel on eriti tõsine mõju.

Sümptomid, mis viitavad kahjustusele

1. Tekib söögitoru ja neelu lihaste halvatus, pehme suulae longus ja neelamine muutub raskeks, see on tingitud sellest, et keele liikumise refleksi eest vastutab vagusnärv.

2. oksendamise refleks, mis on ebamõistlik ja võib põhjustada lämbumist.

4. Ilmuvad seedehäired, sagedased maohäired või kõhukinnisus.

5. Ilmub kusepidamatus.

6. Kui vaguse närv on kahjustatud, on võimalik kurtus, sest selle haru käib läbi kõrva.

7. Hingamine ja südametegevus on häiritud, ilmnevad valud rinnus ja arütmia, pearinglus.

Vagusnärvi ravi on keeruline. Kuid on mõned traditsioonilise meditsiini meetodid, mis aitavad haigusega toime tulla.

Infusioonid ja dekoktid

1. Valage supilusikatäis niidu ristikut kahesaja milliliitri keeva veega ja laske paarkümmend minutit seista, seejärel kurnake ja jooge tõmmis kahe portsjonina.

2. Infundeerige supilusikatäis tüümiani viisteist minutit kakssada viiskümmend milliliitrit keeva veega. Infusioon tuleb juua nelja annusena.

3. Piparmünt, segage supilusikatäis sama koguse melissi ja jätke kakskümmend minutit, valage klaasi keeva veega. Sa pead seda jooma kahes annuses.

4. Segage sada grammi adonist ja eryngiumit. Kaks supilusikatäit ürdisegu vala poole liitri keeva veega ja aseta ööseks termosesse. Hommikul peate pingutama ja jooma klaasi infusiooni päevas, jagades selle võrdseteks osadeks.

5. Knotweed, sigur ja eryngium, igaüks viisteist grammi. Valage teelusikatäis segu termosesse keeva veega, mida vajate viiskümmend milliliitrit. Jätke kaks tundi ja jooge kogu päeva.

6. Mustikas – 25 grammi, piparmünt – 15 grammi, kannike – 10 grammi. Valage lusikatäis segu klaasi piima, mis tuleb eelnevalt keema panna. Pärast kahetunnist lahkumist juua väikeste lonksudena.

Tinktuurid raviks

Rahustav aromaatne padi

Selle haiguse all kannatajatele on kasulik valmistada padi järgmistest maitsetaimedest:

• tüümian;
• piparmünt;
• Melissa;
• humalakäbid;
• lavendel, rue;
• kummel;
• Loorberileht;
• pune

Sa peaksid sellel padjal magama või asetama selle magamise ajaks enda kõrvale. Vastunäidustatud neile, kes kannatavad allergia all.

Vagusnärvi kahjustus on väga tõsine seisund ja nõuab operatsiooni ja elektrilist stimulatsiooni, seega pidage enne ravi alustamist kindlasti nõu oma arstiga.