Диета при лечении угревой сыпи и прыщей. Восстановление нормального состава кожного сала. Гречневая диета против угревой сыпи

Привет ребята и девчата! Причины появления прыщей кроются и плохом питании тоже, а значит, просто очищение кожи и против акне не помогают. Точнее будет сказать что, для нужен комплексный подход.

Именно про диету против прыщей на лице мы с вами сегодня и поговорим. Ведь это один из способов лечения и запомните — неправильное питание провоцирует на коже высыпания.

Давайте не будем запускать проблемы с кожей и начнем не только снаружи лечение, но и внутри. То есть будем думать о том, что мы едим, каким продуктам отдать предпочтение, а от каких стоит вообще отказаться, и результат будет виден очень скоро.

Правильное питание – залог здоровья. От огромного количества вредных продуктов, употребляемых нами за всю жизнь, возникает огромный спектр болячек.Не будем в данной статье перечислять их все, а остановимся на такой проблеме как акне.

Если на коже возникают воспаленные, красные или внутренние прыщи, это маячок, что в организме много «грязи», шлаков и продуктов распада. Стоит наладить правильный рацион питания, как многие проблемы улетучатся сами собой.

В первую очередь перестаньте есть много сладкого, большое количество сахара в крови вызывают заболевания кишечника и поджелудочной. Газированные напитки, конфеты, сдоба с кремом, сахар, печенье – все это срочно заменяем на фрукты и свежевыжатые соки.

Алкоголь вреден со всех сторон. Частое употребление плохо сказывается на печени, нарушает обмен веществ, что в свою очередь вызывает избыточную работу сальных желез.

Кожа становится жирной и на ней появляются акне. Алкоголь необходим для здоровья только в виде красного настоящего вина, хорошего качества, не больше 150 гр. Не злоупотребляйте!

В наш век постоянной «гонки», многие из нас употребляют такие продукты как чипсы, гамбургеры, полуфабрикаты. Они очень вредны! Каждый из нас это знает, но никто не может удержаться, они продаются на каждом шагу, они в такой близкой доступности.

А еще бывает такой график работы и такой ритм жизни, что готовить просто не хватает времени, и нам ничего не остается, кроме как питаться полуфабрикатами в лучшем случае. Срочно отказывайтесь, потому, что болезни желудочно-кишечного тракта вам обеспечены и все вытекающие отсюда последствия!

Основные правила здорового питания

Теперь возникает вопрос – а что же можно кушать? Как таковой специальной диеты не существует, но есть перечень продуктов, которые способствуют лучшей работе кишечника и в целом всей пищеварительной системы. Если будет в порядке желудок, то и воспалений на коже быть не должно!

А это значит, что применять можно любую диету для лучшего обмена веществ и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Она и будет диетой против прыщей на лице.

• Первое правило: Чтобы не переедать и не загружать желудок, пищу принимаем пять раз в день.
• Второе правило: еду лучше готовить без жарения, т.е., варим и парим!
• Третье правило: Для того чтобы желудок был здоров – утром, сразу как проснулись, выпейте один стакан холодной воды, натощак! За пол-часа, час до еды.

Разрешенный список продуктов

• Черствый хлеб
• Мясные или овощные бульоны
• Яйца (только всмятку и не больше двух в день)
• Супы
• Мясо на пару, отварное или запеченное
• Кисломолочные продукты
• Каши
• Сухофрукты
• Овощи, ягоды и фрукты (как в сыром, так и в отварном виде)
• Зеленый чай

Вот из этих блюд составьте меню на неделю, так проще будет соблюдать диету, когда все расписано наперед, что кушать завтра, а что послезавтра и так на неделю. Примерно можно вот такое меню на первый день, а дальше просто из этого списка продуктов готовьте полюбившиеся блюда и перекусы:

Диета против прыщей

• Завтрак: салат овощной, одно всмятку яйцо, отрубной отвар (в отрубях огромное количество витаминов и микроэлементов)
• Второй завтрак: зеленое яблоко, либо груша.
• Обед: суп с мясом курицы, картофельное пюре с запеченным в духовке кусочком мяса. Один стакан зеленого чая.
• Полдник: сухари с чаем из шиповника (в нем много витаминов, они повышают иммунитет, улучшают обмен веществ и т. д.) Насыпаем 1 ст. ложку ягод шиповника, заливаем стаканом крутого кипятка и настаиваем пару часов, можно в готовый отвар добавить немного меда.
• Ужин: Гречневая каша (в конце варки добавляем молоко и даем закипеть), и один стакан компота.
• Перед сном: 1 ст. кефира.

Это примерное меню, но вы с легкостью можете составить и свое. Главное не передайте, и обязательными ингредиентами тут будут отвар шиповника и отвар отрубей. Их пользу нельзя переоценить.

Так с помощью нехитрого меню из обычных продуктов, вы гораздо быстрее справитесь с высыпаниями на коже, вас не будут беспокоить прыщи, акне и черные точки.

Чрезмерная активность сальных желез и как следствие закупорка кожных пор часто ведет к развитию акне (прыщей, угрей). Они проявляются воспалением, из-за которого человек ощущает боль и зуд. Особенно часто возникают кожные проявления на лице. Помимо медикаментозных средств, дерматологи рекомендуют соблюдать диету от прыщей.

Суть ее заключается в уменьшении потребления вредной пищи и насыщении рациона полезными продуктами. У больного улучшится пищеварение, благодаря чему из организма будут своевременно выходить шлаки, а выделение кожного сала останется в рамках нормы.

Диета от прыщей на лице составляется на основе разрешенных продуктов. Нижеприведенный вариант меню, расписанный по дням, поможет решить возникшую проблему:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	гречка с молоком, салат из фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом	овощной суп, яйцо всмятку	отварное мясо (желательно куриное филе) с перловой кашей, 2-3 ломтика отрубного хлеба
Вторник	отруби залитые водой	куриный суп, 1-2 куска ржаного хлеба	отварная говядина с гречкой и овощным гарниром
Среда	овсянка на молоке	зеленый суп на курином бульоне и овощной салат	запеченное филе с рисовой кашей.
Четверг	порция отрубей и овощной салат	овощной суп, 3 ломтика отрубного хлеба	филе индейки запеченное с сыром, овощной салат
Пятница	творог с изюмом, заправленный обезжиренной сметаной	уха, бутерброды с сыром и вареным мясом	запеченная рыба с овощами в качестве гарнира
Суббота	отруби, фруктовый салат, заправленный нежирным кефиром	рыбный суп, 2 ломтика ржаного хлеба	гречка с молоком, бутерброды с сыром
Воскресенье	свежие овощи, отварное яйцо	суп, приготовленный на говяжьем бульоне, салат из овощей	запеченный угорь с овощами и рисовой кашей

Больному, чтобы избавиться от прыщей придется отказаться от жирной пищи, а также ограничить потребление специй. Кисломолочную продукцию допускается пить лишь в обезжиренном виде. От мяса жирных сортов необходимо отказаться или кушать в значительно меньшем количестве. Готовить блюда в обязательном порядке следует путем варки или на пару. От заправки салатов подсолнечным маслом лучше отказаться в пользу оливкового и орехового.

В диету для кожи от прыщей также входят перекусы. Между приемами пищи можно съедать фрукт или овощ. Через полчаса после трапезы допускается употребление морса или некрепкого чая в качестве напитка.

Диета при прыщах на лице дает первые заметные результаты не ранее, чем через 3 недели с момента начала ее соблюдения. Столько времени минимально необходимо организму, чтобы нормализовать обменные процессы. Люди, которые питаются на постоянной основе по предложенному меню, ходят с чистой кожей и не имеют проблем с пищеварением.

Гречневая диета

Гречневая диета против прыщей станет спасением для людей с проблемной кожей. Дополнять ее можно разрешенными продуктами лишь поначалу, чтобы организм мог привыкнуть. Постепенно все сводится к монодиете (употребление в пищу 1 продукта). Из напитков допускается чай, обезжиренный кефир и вода. Чтобы уберечь себя от неправильного питания, слабовольным людям желательно разбавить ее овощами, фруктами и зеленью. Длительность диеты составляет от 3 дней до 2 недель. По истечении срока можно переходить на облегченный вариант рациона.

Правильно начинать утро на гречневой диете нужно со стакана воды, затем готовится каша на весь день. В дальнейшем пить можно любые виды некрепкого чая без сахара. Бывает, что во время очищения организма монодиетой человек первое время ощущает слабость. Для улучшения состояния можно съесть ложку меда или разбавить ее в стакане с водой.

В правильный рацион не входит кофе, но при сильной необходимости допускается 1 чашка в день без добавления сахара. Специи при готовке противопоказаны. Делать кашу желательно на пару. Правильно приготовленное блюдо избавит от голода на длительный промежуток времени.

Гречневая диета для очищения кожи лица от прыщей не отличается разнообразием. Для понимания ее сути достаточно взять как пример 1 день:

• 7:30 – 500 мл воды;
• 8:00 –гречка;
• 9:30 – стакан воды;
• 10:00 –гречка;
• 10:30 – чай;
• 12:00 – гречка;
• 13:00 – 250 мл воды;
• 13:30 – гречка;
• 15:00 – чай;
• 16:00 – гречка;
• 17:00 – стакан кефира;
• 18-30 – гречка.

Гречневая диета, в чистом виде, для избавления от прыщей слабовольному человеку не подойдет.

Помогать ему будут овощи, фрукты, отварное мясо и ягоды, применяемые в качестве дополнения рациона.

Ореховые диеты

Орехи являются ценным источником витамин и микроэлементов для кожи. Они входят во многие программы по правильному питанию, чтобы не возникли прыщи на лице. Понять, что можно есть вместе с орехами и как их использовать поможет нижеприведенный перечень:

• Для лица от прыщей помогают грецкие орехи благодаря чистому белку и ненасыщенным жирам в составе. У человека улучшаются обменные процессы в организме, а чувство голода притупляется. В день разрешено есть не более 3 ст. л. продукта.
• Диета от прыщей и угрей на основе арахиса позволяет улучшить качество кожи, снизить вес и укрепить иммунитет. В сутки их допускается добавлять в еду не более 4 ст. л.
• Кешью помогают от прыщей при правильном применении. Их желательно смешивать с обезжиренным кефиром и есть полученную кашицу в течение 3 дней в качестве основного блюда. В дальнейшем монодиету можно закончить и перейти на упрощенный вариант рациона.
• Питание при прыщах на лице, основанное на яблоках и орехах, позволяет очистить кишечник и улучшить общее состояние. В качестве эффективного курса рекомендуется посидеть на диете в течение 3 дней. Можно чередовать яблоки с яблочным соком и виды орехов (грецкие, кешью, миндаль и т. д.).

Разрешены и другие сочетания с допустимыми продуктами. Сидеть на монодиете желательно не более 1-2 недель, чтобы не навредить организму, так как он не будет получать всех необходимых веществ.

Как правильно питаться, чтобы не было прыщей

Перед составлением ежедневного меню желательно проконсультироваться с дерматологом и диетологом. Специалисты посоветуют, как правильно питаться, чтобы не навредить здоровью и улучшить обмен веществ. Если возможности записаться на прием к врачу нет, то можно ознакомиться с перечнем правил:

• Правильное питание от прыщей на лице заключается не только в подборе продуктов, но и в разнообразии рациона. Одни и те же блюда быстро приедаются, но если добавить новые ингредиенты, то желание соблюдать диету лишь усилится.
• Первым шагом в составлении диеты является изучение перечня запрещенных продуктов и исключение их из рациона.
• Пить в день следует не менее 2 л жидкости для очищения от шлаков и ускорения обменных процессов. Вода должна быть чистой и негазированной.
• По возможности следует включить в меню отруби. Они улучшают пищеварение и позволяют дольше оставаться сытым. Использовать отруби в виде каши или как ингредиент прочих блюд желательно не менее 2-3 раз в неделю.
• Готовить блюда нужно на пару, а также путем запекания, тушения и варки. В идеале рекомендуется использовать мультиварку. Она позволяет сохранить питательную ценность продуктов и ограничить использование масла и прочих ингредиентов.
• Для улучшения пищеварения рекомендуется ежедневно есть суп или борщ.
• Не менее 3-4 раз в месяц следует проводить разгрузочные дни. Организм сможет восстановиться, так как допускается употребление лишь воды или нежирного кефира. Когда ставить разгрузочный день, зависит от личных предпочтений. В большинстве случаев их откладывают на выходные, чтобы пища не откладывалась в виде жира из-за минимальных нагрузок.

Советуя людям, что есть, чтобы не было прыщей, специалисты делают акцент на продуктах, в которых есть следующие полезные вещества:

• цинк;
• клетчатка;
• витамины группы В, а также Е (токоферол) и А (ретинол);
• омега-3 кислоты.

Подбирать продукты от прыщей людям склонным к аллергическим реакциям необходимо с осторожностью, учитывая все индивидуальные особенности организма. Готовое меню желательно показать диетологу для внесения правок.

Разрешенная пища

Продукты против прыщей не лечат кожные проявления, а устраняют их внутренние причины возникновения, поэтому настолько важна корректировка ежедневного меню. Понять, что нужно есть и пить, поможет нижеприведенная таблица:

Запрещенная еда

Разобраться, что нельзя есть и пить, поможет следующая информация:

• изделия из белой муки;
• сладости;
• рафинированная еда (очищенная);
• фаст-фуд, снеки;
• выпечка;
• спиртные напитки;
• сладкая вода с газом.

Нижеприведенный перечень позволит понять, какие продукты, входящие в рацион правильного питания, чтобы не было прыщей, следует ограничить:

• картофель;
• яйца;
• бананы;
• кофе;
• крепкий чай.
• виноград.

На самом деле, ученые не выявили прямой зависимости еды и появление прыщей, но все же в народе бытует мнение «ты то, что ты ешь». И все-таки это не ложное утверждение, ведь наше питание напрямую влияет на желудочно-кишечный тракт, на его работу и состояние. А многие дефекты кожи появляются именно из-за гастритов, язв и засоров пищеварения. Поэтому диета от прыщей это одно из важных факторов, влияющих на состояние вашей кожи, но её нужно применять в комплексе с профессиональными препаратами. Чтобы воздействовать на прыщи и снаружи, и изнутри.

Как питаться, чтобы не было прыщей

Естественно, что из вашего ежедневного рациона и вообще на ближайшие пол года должны исчезнуть:

• фастфуд (бургеры, картошка фри, пицца, чипсы, сухарики, шоколадки, булочки)
• газированные напитки, можно только минеральную воду
• жареная еда
• жирная еда
• острая и маринованная пища
• алкоголь и курение, кофе

Список получился приличный, а что же тогда остается кушать? Главное помнить, что эта диета поможет избавиться от прыщей, которые каждый день портят настроение и тогда переносить её станет намного приятнее, тем более, что по окончании курса вы сможете по-тихоньку включать все продукты в свой рацион.

Из разрешенных продуктов при диете от акне остались:

• овощи в сыром, вареном или тушеном виде
• мясо (желательно курица, индейка, рыба)
• каши всех видов
• макароны (не ежедневно, но можно)
• молочные продукты обезжиренные или 1% жирности (творожок, йогурты, молоко, кефир)
• яйца в сыром или вареном виде
• фрукты
• хлеб из отрубей, хлебцы

Кроме того, что вы будете есть качественные и полезные продукты, не стоит забывать о размерах порций и о частоте питания. Питаться правильно нужно около 5-6 раз в день через каждые 2 часа по маленьким порциям. Таким образом мы сможем сформировать правильную работу желудочно-кишечного тракта, позволить ему отдохнуть от перерабатывания тяжелой пищи. Ниже представлено примерное ежедневное меню при диете от прыщей.

Пример меню для диеты от прыщей:

завтрак: 2 вареных яйца + 1 тост ржаного хлеба + чай (черный или зеленый)

второй завтрак: стакан хлопьев и чашка чая

обед: обычный куриный суп 1 тарелка, ломтик хлеба из отрубей + куриная котлетка с картофельным пюре + фруктовый сок (любой) + 1 любой фрукт

полдник: персик + 100 гр нежирного творога

ужин: запеченная красная рыбка с овощами 1 порция + зеленый чай

второй ужин: стакан 1% кефира (при желании)

Данная диета против прыщей в принципе не является как таковой диетой. Это скорее похоже на правильное питание обычного человека. Соблюдать её могут и люди, не страдающие угревой сыпью. Для тех, кто сидит на диете от прыщей для того, чтобы почистить кожу, необходимо также в комплексе принимать комплекс витаминов, например, или другой полезный комплекс.

Обязательно во время диеты вы должны тщательно ухаживать и за своей кожей наружно: ежедневное умывание, лечебные средства, пилинги, маски, лосьоны, крема. В таком сбалансированном комплексе по уходу за кожей лица вы настигнете нужного результата за короткие сроки на длительное время. Диета от прыщей не только позволит вам избавиться от акне, но приучит к здоровому питанию, поможет снизить вес (если есть лишний) и улучшить ваше общее состояние организма.

Прыщи (угревая сыпь, акне) - это одна из самых распространенных проблем, которые встречаются не только у подростков, но также и у взрослых людей. Многие в данной ситуации обращаются за помощью к косметологу. Специалист, как правило, просит сдать необходимый набор анализов, а также проводит беседу, в ходе которой он узнает подробный рацион такого «пациента». Все дело в том, что облик кожи напрямую зависит от того, как человек питается. Более того, использование дорогостоящего качественного крема никогда не решит эту проблему, если питание состоит только из жирной пищи или так называемого фастфуда.

Немного истории

Диета от прыщей и угрей известна человечеству уже несколько десятилетий. Однако с ней связано множество самых разнообразных мифов. Все дело в том, что медицинские средства от прыщей стали популярными относительно недавно, но данная проблема существовала во все времена. Народная медицина рекомендует свои рецепты и лечебные манипуляции, в число которых также входит особая диета от прыщей.

Кроме оправданных советов, имеются и такие, которые не нашли научного подтверждения в ходе многочисленных исследований. К примеру, доказано, что шоколад не провоцирует появление прыщей на лице, однако многие убеждены в обратном. Это действительно так, но только при соблюдении одного условия. Шоколад не должен быть чрезмерно сладким, рекомендуется отдавать предпочтение горькому варианту с высоким процентным содержанием какао-бобов. Все дело в том, что жир и сахар, имеющиеся в составе шоколада, очень часто провоцируют увеличение угревой сыпи.

Существует еще одна точка зрения о том, что диета от прыщей на самом деле малоэффективна. Чтобы действительно решить эту проблему, потребуется обратиться за помощью к квалифицированному специалисту и пройти курс гормонального лечения. Безусловно, без данной терапии в особо серьезных случаях не обойтись. Однако корректировка рациона, которую предлагает диета, помогает в лечении при неосложненном течении недуга.

Возможные причины акне и угревой сыпи

• Гормональное становление организма в подростковом возрасте.
• Нездоровые пищевые привычки.
• Изменения гормонального фона в период беременности.
• Начало/прекращение приема оральных контрацептивов.
• Наследственная предрасположенность.
• Некачественная декоративная косметика.
• Употребление некоторых групп лекарственных препаратов.

Подростки, живущие в Африке или Азии, не знают, что такое прыщи. Когда ученые решили разгадать этот феномен, выяснилось, что тайна кроется в характере питания. Все дело в том, что в этих странах рацион преимущественно состоит из растительной пищи, которая практически не содержит животных жиров.

Общая информация

Диета от прыщей на лице была разработана врачами на основе полученных результатов исследования, которое проводилось на территории Парагвая и Новой Гвинеи. Все дело в том, что люди, проживающие в этих странах, не употребляют в пищу популярные на Западе продукты (шоколад, чипсы, фастфуд и т. д.). В этом исследовании приняло участие 1315 человек. Ни у кого не было обнаружено ни единого признака прыщей. Чем же питаются эти люди? В рацион жителей Парагвая входят следующие продукты: рис, некоторые злаки, фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Они не употребляют в пищу хлеб, сахар и т. д.

Нормализация работы кишечника

Какая бы причина ни привела к возникновению кожных высыпаний, чтобы не усугублять данную проблему, необходимо корректировать привычный рацион.

Правильная диета от прыщей помогает восстановить нормальную работу самих сальных желез. И даже очищает поры. Специалисты рекомендуют начинать борьбу с акне осмысленно. В первую очередь очень важно очистить кишечник, а только после переходить на здоровое и правильное питание. Некоторые предпочитают обращаться за помощью к современным технологиям или лекарственным препаратам. Другие пользуются рецептами народной медицины. Чтобы очистить кишечник, утром натощак следует выпить солевой водный раствор (чайная ложка соли на 0,5 л воды). Приблизительно через 40 минут необходимо выпить чашку кефира. В целом врачи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды с соком лимона или меда. Все дело в том, что такой «первый завтрак» способствует нормализации пищеварения и запускает все процессы в организме.

Особенности питания

Прыщи на лице всегда доставляют дискомфорт, так как кожа в этом случае выглядит неопрятно и непривлекательно. Более того, проблемы такого характера нередко провоцируют развитие комплексов у подростков. Использование различного рода кремов и лосьонов далеко не всегда оказывается эффективным. Что делать в этом случае?

При нарушениях работы ЖКТ организм постепенно засоряется шлаками, существенно замедляется метаболизм. Кишечник попросту не справляется с так называемой очистительной функцией, а все токсины начинают всасываться и отравлять организм. Кожа, в свою очередь, пытается взять все проблемы на себя и начинает проводить очистку посредством пор. Как следствие, у человека появляется нездоровый цвет лица, прыщи, черные точки.

Нормализовать работу ЖКТ на самом деле очень легко и в этом помогает специально разработанная диета для кожи от прыщей. Она подразумевает исключение всех вредных продуктов и введение здоровой пищи. Такое питание позволяет не только улучшить кожу, но также и здоровье организма в целом.

Запрещенные продукты

Данная диета от прыщей и угрей практически не имеет противопоказаний, так как она представляет собой здоровое и сбалансированное питание. Сегодня уже никто не сомневается во вредности чипсов или сладкой газировки, а отрицать ценность свежих овощей или белковой пищи попросту бессмысленно. При наличии аллергии на какой-либо продукт его всегда можно заменить или обратиться за помощью к врачу-диетологу.

Примерное меню

Диета для избавления от прыщей должна обязательно включать в себя такие блюда, которые приготовлены диетическим способом (к примеру, на пару). На некоторое время будет необходимо отказаться от жареной пищи и ограничить употребление соли.

День первый

• Завтрак: пшенная каша на молоке, свежие фрукты.
• Обед: борщ с говядиной и свежими овощами, отруби, чай.
• Ужин: запеченная рыба, салат из моркови с добавлением оливкового масла.

День второй

• Завтрак: вареное яйцо, творог с добавлением свежих ягод, некрепкий чай без сахара.
• Обед: тушеные овощи, куриный бульон, томатный сок.
• Ужин: куриное филе на пару, гречка, салат из овощей.

День третий

• Завтрак: овсяная каша на воде, кефир.
• Обед: куриный суп, овощи на пару, морс.
• Ужин: тушеная говяжья печень с овощами, компот.

День четвертый

• Завтрак: салат из брынзы, зелени и томатов, груша, зеленый чай.
• Обед: гороховый суп, рыба на пару, салат из огурцов.
• Ужин: творог, фрукты, отруби, кефир.

День пятый

• Завтрак: гречка с молоком, свежие ягоды, чай без сахара.
• Обед: суп с овощами и говядиной, отруби, морс.
• Ужин: курица на пару с рисом, кефир.

День шестой

• Завтрак: творог со свежими ягодами, чай, кусочек сыра.
• Обед: кусочек курицы на пару, овощной салат, отруби.
• Ужин: запеченная рыба, салат из свеклы с чесноком, кефир.

День седьмой

• Завтрак: паровая куриная котлета, фрукты, чай.
• Обед: борщ с говядиной, небольшой кусочек мяса, овощи.
• Ужин: творог с ягодами, йогурт.

Таким образом выглядит примерная диета от прыщей. Меню при необходимости можно незначительно корректировать в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, принимая во внимание рекомендованный список продуктов.

По словам специалистов, один раз в месяц полезно устраивать особые разгрузочные дни для организма. В это время разрешается кушать только овощи или фрукты и пить зеленый чай без сахара.

Очень важно уделять внимание и правильному питьевому режиму. Ежедневно следует употреблять не менее двух литров самой обычной негазированной воды. Она способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Кроме того, лучше отказаться от пакетированных соков из магазина и сладкой газировки. Все дело в том, что в этих напитках содержится большое количество сахара, красителей и консервантов. Предпочтение следует отдавать натуральным морсам из ягод, травяным отварам.

В подростковом возрасте угревая сыпь и акне, как правило, появляются вследствие гормональной перестройки. В это время специалисты рекомендуют особенно следить за рационом. Диета от прыщей для подростков основывается на тех же принципах, что и для взрослых. Представленный выше рацион не только поможет очистить кожу, но также положительно скажется на здоровье молодого организма.

Диета от прыщей: отзывы

Результаты данной системы питания, безусловно, порадуют каждого, так как при ее соблюдении заметно улучшается общее самочувствие, состояние кожи, нормализуется вес. Следовать этой методике довольно просто. Диета буквально «питает» организм необходимыми полезными веществами и микроэлементами. Некоторые даже берут ее за основу здорового рациона.

Врачи согласны с тем утверждением, что нездоровая пища негативно влияет на состояние кожи. Более того, они уверены, что справиться с проблемой акне может помочь именно данная диета от прыщей. Отзывы о ней исключительно самые положительные, причем практически от всех, кто ею пользовался. Если и встречался какой-либо негатив, то обусловлен он был как раз не неэффективностью диеты, а наличием более глубоких причин, вызывавших появление прыщей на коже, от которых избавиться с помощью только диеты достаточно сложно.

Заключение

Избавиться от угревой сыпи при помощи описанной в данной статье системы питания по силам каждому желающему. Необходимо стараться придерживаться простых правил и следить за установленным рационом. Безусловно, неорганизованному человеку добиться весомых результатов будет непросто. Однако желание обладать красивой и здоровой кожей помогает преодолевать все трудности.

Такая неприятная проблема, как прыщи, беспокоит не только подростков, она довольно часто встречается и у взрослых людей. На консультации у специалиста (косметолога, дерматолога) у вас в первую очередь поинтересуются вашим питанием, о том, что именно вы употребляете в пищу. Помните, несбалансированная диета и нездоровое питание, даже при условии применения самого дорогого и эффективного крема от прыщей, не дадут результата, прыщи останутся на своих местах. Поэтому необходимо придерживаться так называемой диеты от прыщей.

Самая распространенная ошибка большинства представительниц прекрасного пола – это замазывание очагов высыпания прыщей декоративной косметикой при первом их появлении или поиск чудо-средства, причем последнее, как показывает опыт, на деле оказывается совершенно не эффективным, при этом дорогостоящим средством. Поэтому при появлении сильных угревых высыпаний с присоединением воспаления необходимо обратиться к врачу, который после исследования проблемы выявит причины ее возникновения и подберет оптимальные методы лечения без вредного воздействия на организм.

Причин появления этой неприятной проблемы может быть масса, начиная с банальной нестабильности гормонального фона, заканчивая заболеваниями внутренних органов и неправильным питанием, причем последнее является наиболее частой причиной возникновения данной проблемы. Поэтому, если появление прыщиков носит внезапный характер, стоит пройти медицинское обследование, поскольку этот факт может сигнализировать о серьезных дисфункциях организма. Если же данная проблема беспокоит вас периодически, решить ее можно самостоятельно с помощью здорового образа жизни, правильного ухода за кожей и сбалансированного питания. Диета от прыщей также поможет вам в этом.

Диета от прыщей, основные принципы.
Конечно, относительно питания против угрей и прыщей можно только дать общие рекомендации, ведь для каждого организма все индивидуально. В данном случае все зависит от конкретных особенностей организма и образа жизни. Поэтому составлять для себя рацион питания необходимо постепенно, с учетом вероятной непереносимости тех или иных продуктов. Резкий переход на другой режим питания может негативно сказаться на организме, поэтому осторожность в этом деле превыше всего.

Вначале необходимо наладить работу кишечника, ведь кожа и кишечник взаимосвязаны: если кишечник не в силах справиться с функцией очищения, подключается кожа. Поэтому в первую очередь важна правильная работа желудочно-кишечного тракта. Кстати, о неполадках такого рода вы можете и не подозревать, но кожу не обмануть. Именно прыщи, воспаления и черные точки является проявлением нарушений в работе кишечника организма. В данном случае для решения проблемы полезно включать в свой рацион растворимые пищевые волокна, они создают полезную среду для размножения полезной микрофлоры кишечника.

Такая проблема, как дисбактериоз, часто ведет к усугублению течения угревой болезни. Пищевые волокна, пектин, камедь и фибрегам (пребиотик) с успехом решат ее, а вы на шаг приблизитесь к здоровой и чистой коже. Пищевые волокна можно найти в гречневой, манной, перловой крупе, макаронах из цельнозерновой муки, коричневом рисе, пшеничных отрубях, брокколи, зеленом горошке, брюссельской капусте, петрушке, укропе, сельдерее, фасоли, шпинате и других. В этом перечне есть продукты с высоким гликемическим индексом, поэтому в рацион диеты от прыщей их включать не стоит.

Ежедневное употребление пищевых отрубей поможет улучшить состояние кожи. Суточная доза составляет три-шесть столовых ложек.

Большое значение при соблюдении диеты от прыщей имеет правильность приготовления пищи. В данном случае рекомендуется пользоваться пароваркой или мультиваркой, которые сохранят максимум витаминов и полезных веществ в продуктах, а также позволят готовить с минимальным количеством масла и специй.

Чтобы привести пораженную кожу в порядок рекомендуется включать в свой ежедневный рацион больше продуктов с содержанием цинка (морепродукты, пшеничные отруби, печень, нежирная говядина в тушеном виде, сельдь, спаржа), ведь он обладает свойством регулировать работу сальных желез и очищать кожу от угрей.

Витамин A очень полезен при угревой болезни, поэтому для ее устранения необходимо употреблять больше продуктов, содержащих в себе этот витамин, в частности, рыбий жир, зеленые лиственные овощи, морковь (морковный сок), кукурузу, абрикос, шпинат, черную смородину, щавель.

Витамины группы B также должны быть в вашем рационе, если вы хотите избавиться от этой неприятной и неэстетичной проблемы. Данный витамин можно найти в сыре, яйцах, печени и почках, капусте, пшеничной и гречневой крупах, бобовых и шпинате. Для видимого результата рекомендуется с первого дня диеты по утрам готовить себе на завтрак кашу (желательно гречневую без соли и сахара) с добавлением свежих фруктов.

При акне и прыщах на вашем столе обязательно должна присутствовать рыба. Омега-кислоты играют важную роль для здоровья и молодости кожи, если нет возможности включать рыбу в свой рацион, ее можно заменить рыбьим жиром, либо семенами льна, которые можно добавить в кашу.

За красоту и здоровье кожи также отвечает витамин E, поэтому продукты с его содержанием также необходимо включить в диету от прыщей. Данный витамин можно найти в растительных маслах (оливковом , льняном , подсолнечном), орехах.

Кроме того, во время диеты от прыщей запрещается к употреблению соленая, острая, жирная, мучная и жареная пища, алкоголь.

Что следует исключить из рациона во время диеты от прыщей.
Нижеперечисленные продукты не рекомендуются вообще, либо их потребление необходимо снизить до минимума:

• любые копченые продукты;
• любые приправы, особенно острые;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• ограничить потребление яиц (не более двух в неделю);
• газированные и сладкие напитки;
• крепкий чай, кофе;
• сладости, в том числе сахар, мед, варенье, мороженое, и кондитерские изделия;
• фаст-фуд;
• белые сорта хлеба;
• кукурузные хлопья;
• виноград;
• белый рис;
• картофель;
• бананы.

Обязательные продукты диеты от прыщей:

• Чеснок. Его можно добавлять абсолютно везде, он благотворно сказывается на состоянии кожи и всем организме в частности.
• Имбирь. Он способствует очищению крови и укрепляет защитные силы организма.
• Лимон. Сок из плодов лимонного дерева нормализует обмен веществ и благотворно сказывается на работе всего организма.
• Петрушка. Рекомендуется принимать по утрам натощак отвар из зелени петрушки.

Рекомендуемые продукты.
В первую очередь – это свежие овощи, фрукты и много зелени, ведь в них много драгоценной клетчатки, которая регулирует стул, предотвращая развитие запоров. Очень хорошо раз в месяц проводить разгрузочные дни или трехдневную фруктовую диету.

Как уже отмечалось выше, каша из злаковых культур (пшено, гречка, овсянка, перловка, рис) должна стать обязательным блюдом в вашем рационе (желательно каждый день, либо не менее трех раз в неделю).

Кисломолочные продукты, как и каша, должны быть включены в рацион ежедневно, ведь они полезны для работы пищеварительной системы.

Нежирные сорта мяса также следует включать в свой рацион питания против прыщей два раза в неделю.

В качестве напитков рекомендуются зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. О чистой питьевой воде следует отдельно сказать несколько слов. Обязательно во время диеты от прыщей необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. Вода не только способствует очищению организма от шлаков и токсинов, но и насыщает клетки кожи влагой.

Диета от прыщей, рецепты блюд.

Паровая рыба.
Свежую рыбу почистить и разрезать на порционные куски не более шести сантиметров. Берем не слишком глубокую тарелку, выкладываем рыбу, сверху посыпаем порезанной соломкой морковью, а далее кольцами лук. Поверх лука положить пару долек томатов и немного зелени (по вкусу). Можно слегка посолить. Все это поместить в пароварку и готовить примерно двадцать пять минут.

Филе курицы с овощами.
Нарезать заранее вымытые и обсушенные баклажаны кольцами, сверху немного посыпать солью и отложить в сторону на полчаса. Далее куриное филе следует разрезать на порционные куски, порезать кружочками болгарский перец, лук, помидоры и морковь. В кастрюлю с толстым дном, смазанным оливковым маслом, кладем сначала помидоры, затем морковь, лук и курицу, после чего выкладываем баклажаны, морковь и перец. Между слоями можно добавить зелень. Ставим кастрюлю на огонь, закрываем крышку и тушим сорок минут. Если у вас есть аллергия на помидоры, то из рецепта их можно исключить, тоже получается очень вкусно.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Понедельник.
Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты или овощи в свежем виде, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на курином бульоне, отварное яйцо, зеленый чай без сахара.
Ужин: паровая рыба с гарниром из свежих овощей, небольшой кусочек хлеба, не сладкий компот или отвар шиповника.

Вторник.
Завтрак: творог средней жирности или сыр (80г), клюквенный морс.
Обед: суп из мяса индейки, зеленый чай без добавления сахара.
Ужин: отварной кусочек говядины (150 г) с овощным гарниром, стакан кефира.

Среда.
Завтрак: салат из свежих фруктов или овощей, стакан кефира или зеленого чая без сахара.
Обед: овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, суп из кролика, зеленый чай без сахара.
Ужин: гречневая каша на воде, 150 г ряженки невысокой жирности.

Четверг.
Завтрак: пшенная каша, фруктовый салат, зеленый чай без сахара.
Обед: суп на говяжьем бульоне, зеленый чай без сахара.
Ужин: отварное куриное филе (100 г), овощное рагу, компот.

Пятница.
Завтрак: овощной салат, нежирный творог, зеленый чай без сахара.
Обед: уха, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота.
Завтрак: овощи, отварное яйцо, 150 г кефира.
Обед: отварное мясо кролика с перловой кашей, кисель.
Ужин: фруктовый салат, кусочек сыра, зеленый чай.

Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша, стакан ряженки не высокой жирности.
Обед: куриный суп, кусочек хлеба, зеленый чай.
Ужин: рыба на пару, творог, стакан кефира.

Эффект диеты от прыщей.
В первые несколько дней такого питания может наблюдаться увеличение количества прыщей на лице. Это обусловлено тем, что организм начинает усиленно выводить вредные вещества и токсины. Явление это временное, поэтому важно не отходить от намеченной цели. В данной ситуации хорошо сочетать диету от прыщей с