Диета группе крови 3 отрицательной таблица. Отличительные особенности и правила. Основные правила диеты

Прекрасную половину человечества всегда волновал вопрос, что бы такого съесть, чтобы худеть. Сейчас отходят на второй план жесткие методики борьбы с лишним весом, приходит осознание того, как важно сохранить и приумножить здоровье, так что в тренде мягкие схемы, основанные на принципах правильного питания. Но ученые доказали, что эффективны диеты, основанные на индивидуальных особенностях организма, таких как, к примеру: группа крови, кроме того, они положительно влияют на здоровье.

Строгие диеты отходят на второй план

Диета по группе крови (3 отрицательная): таблица продуктов для женщин

Такие диеты основаны на генетической предрасположенности к определенным видам продуктов. В древности люди жили небольшими общинами, были широко распространены близкородственные браки и признаки, передаваемые по наследству, почти не изменялись, потому что кровь не смешивалась. Поэтому много людей, проживающих на одной территории имели одну группу. Это уникальное открытие принадлежит отцу и сыну, врачам-натуропатам Джеймсу и Питеру Д’Адамо.

В научном поиске они опирались на теорию эволюции крови, её изменениям и появлении четырех групп.

Рассмотрим диету по группе крови для 3 отрицательной для похудения. Такая система питания не ввергает организм в стрессовое состояние, мягко корректируя процессы пищеварения, делая сбалансированными и гармоничными. Если у вас 3 отрицательная группа крови, то диета позволяет легко телу самоочиститься от накоплений, токсических веществ, снизить массу тела у полных людей, нормализовать работу гормональных желез и иммунной системы.

Мужчины семьи Д’Адамо все продукты разделили на три группы в зависимости от того, показаны они к употреблению людям с третьей отрицательной или нет. Они разработали специальные таблицы продуктов для людей с разными группами крови, учитывая резус-фактор, хотя некоторые ученые доказали, что он существенной роли в соблюдении диеты не играет. Список запрещенной еды невелик, поэтому такую систему питания сложно назвать диетой, нет строгого подсчета калорий и соблюдения режима приема пищи. Но она предполагает длительный срок такого стиля употребления пищи. Благодаря тому, что нет жестких ограничений, диета для 3 группы крови (отрицательной) не имеет противопоказаний.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

По теории третья отрицательная сформировалась у наших предков-кочевников, которые из-за постоянных перемещений с места на место занимались скотоводством. В их рационе преобладали мясо-молочные продукты, еда придавала людям силу, выносливость, устойчивость к негативным факторам внешней среды.

Но преобладание пищи животного происхождения негативно влияет на работу иммунитета и вызывает гиперреактивные реакции, что приводит к отрицательным последствиям в виде аллергических, онкологических, аутоиммунных заболеваний.

Диета по группе крови (3 отрицательная)для похудения

Питание по группе крови для 3 отрицательной не будет тяжелым испытанием силы воли, ведь меню разнообразно и питательно, включает всевозможные виды мяса, кроме мяса птиц, особенно полезно употребление диетической баранины, крольчатины. Разрешена рыба, особенно морские виды, овощи, ягоды и фрукты, злаковые и хлебобулочные изделия. Из напитков целесообразно употреблять чаи из трав с добавлением имбирного корня и фруктовые соки.

Успешное похудение зависит от режима приемов пищи, 3-5 раз в день, примерно в одно и то же время, небольшими порциями, не отвлекаясь на различные дела, гаджеты и тому подобное. Очень важно уменьшить потребление «вредностей»: газированных напитков, кондитерских изделий, жирных, копченых продуктов.

Питание по группе крови для 3 отрицательной, таблица продуктов:

Рекомендованные продукты	Нейтральные продукты	Не рекомендованные продукты
МЯСО
Крольчатина	Индюшатина	Курятина
Баранина	Говядина	Свинина
РЫБА
Лосось	Карп	Угорь
Форель	Окунь речной	Раки
Сельдь маринованная	Сельдь свежая	Икра
Хек	Тунец
МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Йогурт натуральный	Молоко коровье	Сгущёнка
Кефир	Сыворотка	Мороженное
Творог	Сыр
ОВОЩИ
Капуста белокочанная	Грибы	Картофель
Свёкла	Шпинат	Помидоры
Брокколи	Лук	Ревень
Морковь	Огурцы
	Перец
	Репа
	Спаржа
ФРУКТЫ
Алыча	Апельсин	Авокадо
Ананас	Персик	Гранат
Брусника	Киви
Виноград	Клубника
Клюква	Инжир
Яблоко	Нектарин
	Малина
	Мандарин
ХЛЕБОБУЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ
Хлеб пшеничный	Булки	Перловка
Печенье овсяное	Манка	Ячка
Рис	Макароны
	Мука пшеничная
	Крекеры соленые
	Ржаной хлеб
НАПИТКИ, СОКИ, ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
Чай зеленый	Грейпфрутовый	Водка
Ягоды шиповника	Сливовый	Коньяк
Малина	Морковный	Лимонад
Клюквенный	Апельсиновый	Сок из томатов
Виноградный	Яблочный
	Чай
	Ромашка
	Эхинацея
	Вино белое и красное
	Кофе

Из такого внушительного перечня разрешенных продуктов для питания по группе крови для 3 отрицательной вполне можно составить хорошее меню на неделю. Во-первых, такие блюда несложные, из простых доступных продуктов, а во-вторых, вкусные и питательные. Чувства голода, как на обычных истощающих диетах точно не будет, что так важно для душевного и морального равновесия каждой женщины. У каждой хозяйки всегда найдется несколько коронных рецептов, соответствующих диете по группе крови для 3 отрицательной. Питайтесь генетическим началом и живите долго и без болезней.

Еще:

Выявление группы крови и резус-фактора: какой будет кровь у ребенка, таблица, калькулятор для определения данных показателей

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

• быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
• наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
• наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

• чувствительность к воздействию редких вирусов;
• высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
• склонность к развитию диабета первого типа;
• склонность к рассеянному склерозу;
• подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

• основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
• разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
• обязательное включение в меню круп и бобовых;
• ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
• если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
• обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
• разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
• для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

• мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
• рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
• продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
• яйца, за исключение куриных;
• из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
• арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
• из зерновых культур: гречку, пшеницу;
• овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
• фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
• различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание , посильная и эмоциональный покой.

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок , гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес , свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

• Что можно
• Что нельзя
• Нейтрально

Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта	Наименование	Нюансы употребления
Мясо	Кролик, баранина	Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца	Куриные и перепелиные	Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря	Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек.	На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты	Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог , сыр и коровье молоко	Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи	Измельченные семена мака, кокос	Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло	Оливковое
Бобовые	Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки	Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье	Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла , вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи	Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей	Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты	Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки	Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы	Соки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

• гранат, хурма и авокадо;
• утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
• все морепродукты;
• мороженое;
• кукуруза и гречневая крупа;
• топинамбур;
• помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
• все газированные напитки.
• Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов . Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

• говядина, печень, сало;
• плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
• миндаль, грецкий орех;
• сливочное масло;
• фасоль, горошек;
• манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
• специи.

Меню на неделю

День	Меню
Понедельник	Завтрак : одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем. Перекус : банановое суфле. Обед : говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко. Полдник : стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури. Ужин : морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник	Завтрак : чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком. Перекус : один банан. Обед : грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной. Полдник : салат из морковки и болгарского перца. Ужин : кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда	Завтрак : чай и овсяная каша. Перекус : несколько слив и домашний творог. Обед : суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика. Полдник : немножко винограда. Ужин : рис с овощами, абрикосы.
Четверг	Завтрак : теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко. Перекус : два сырника и чай. Обед : грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты , брюквы и сельдерея. Полдник : сливы или алыча. Ужин : рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница	Завтрак : баночка йогурта и рисовые вафли. Перекус : одно яблоко небольшого размера. Обед : запеченная щука и салат из листовой капусты. Полдник : банановое пюре и морс. Ужин : котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота	Завтрак : чай, рассыпчатый творог со сливами. Перекус : яблочные оладьи. Обед : тушеная баранина с морковью и цветной капустой. Полдник : йогурт, взбитый с бананами. Ужин : кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье	Завтрак : творожный пирог , клюквенный морс и одно яблоко. Перекус : салат из пекинской капусты. Обед : рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа. Полдник : несколько ломтиков ананаса. Ужин : рисовая каша со сливами, чай из трав.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты . Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

• Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
• Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
• Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
• Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
• Яйца ;
• Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
• Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
• Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
• Имбирь и карри ;
• Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
• Зеленый чай ,
• Практически любой сок;
• Оливковое масло .

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

• Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
• Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
• Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
• Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
• Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
• Цельное молоко , возможно сливочное масло;
• Соевое молоко ;
• Любые специи кроме душистого перца;
• Соления, майонез, джем или желе, горчица;
• Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

• Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
• Мороженое ;
• Все морепродукты , ракообразные, окунь;
• Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
• Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
• Чечевица , а еще нут;
• Томаты , кукуруза;
• Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
• Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты	Нейтральные продукты	Запрещенные продукты
Баранина	Индейка	Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина	Говядина, телятина	Мороженое
Баклажаны	Печень	Морепродукты
Брокколи	Сельдь	Ракообразные
Свекла	Форель	Окунь
Морковь	Пикша	Соевое масло
Перец	Кальмар	Подсолнечное масло
Капуста	Карп	Гречка
Скумбрия	Спаржа	Кукуруза
Лосось	Зелень	Пшеница
Палтус	Салаты	Ячмень
Щука	Картофель	Рожь
Осетрина	Огурцы	Чечевица
Икра	Тыква	Томаты
Камбала	Чеснок	Кукуруза
Треска	Зеленый горошек	Груша
Овсяная крупа	Макароны из любой пшеничной муки	Кокос
Макароны из рисовой муки	Бурый рис	Гранат
Рис	Цельное молоко
Яйца	Сливочное масло
Соя	Соевое молоко
Фасоль	Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
Бобы	Любые специи кроме душистого перца
Нежирные сыры	Соления
Творог	Майонез
Йогурт	Джем
Рисовое лепешки	Горчица
Хлеб из пшена	Вода с лимоном
Имбирь и карри	Кофе
Банан	Красное вино
Абрикос	Белое вино
Слива	Желе
Ананас	Консервированные бобовые
Зеленый чай	Стручковая фасоль
Сок (практически любой)	Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание . Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

• Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
• Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
• Каша гречневая с бананом, чай;
• Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
• Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

• Желе молочно-фруктовое;
• Подходящие сухофрукты;
• Блины с джемом или же творогом;
• Любой фруктовый салат;
• Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

• Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
• Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
• Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
• Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
• Суп с говяжьими фрикадельками , тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

• Шарлотка с яблоками, чай;
• Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
• Шарлотка с яблоками, чай;
• Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

• Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
• Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
• Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
• Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
• Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Вконтакте

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса , масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

• Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
• Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
• Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
• Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
• Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
• Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

• Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
• Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту , морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
• Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами . В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
• Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
• Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

В последнее время проблема лишнего веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирением страдают и женщины, и мужчины.

Специалисты-диетологи, изучавшие причины возникновения этого заболевания, сделали интересный вывод. Оказывается, у людей с различными группами крови метаболические процессы в организме протекают по-разному.

В результате многолетних исследовательских работ были разработаны отдельные концепции построения схем питания для представителей каждого, из известных ныне, типов крови. Подбор продуктов, разрешенных и запрещенных к употреблению, осуществлялся, исходя из индивидуальной реакции крови на лектины. Это белки, входящие в состав употребляемой нами пищи.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты, которая учитывает иммунно-генетические особенности человеческой крови, является отсутствие каких бы то ни было ограничений в калорийности потребляемой пищи. Также не ограничивается и количество еды.

Создатели этой концепции питания принципиально не согласны с названием «диета». По их мнению, это просто здоровое и сбалансированное питание. Именно такие продукты употребляли в пищу наши предки в момент появления в их крови нового антигена, обуславливающего ее разделение на четыре основные группы.

Если постоянно питаться теми продуктами, из которых состоял ежедневный рацион древних людей в момент образования новых антигенов крови, можно наладить работу основных функциональных систем организма. При этом происходит и снижение веса. Такой поход к питанию позволяет похудеть естественным путем, без голодания, стресса и колоссальных физических нагрузок.

Положительный результат от диеты по группе крови наступает не сразу. Организму для того, чтобы перестроиться, необходимо некоторое время. Иногда похудение наступает лишь на второй месяц питания по такой системе. Отмечается также значительное улучшение самочувствия, повышение работоспособности и другие положительные изменения.

При условии соблюдения правил питания в течение длительного времени, лишний вес не вернется.

Разрешенные продукты

Согласно утверждениям диетолога Д`Адамо, третья группа крови досталась нам от кочевников, которые часто переезжали с одного места на другое.

В тот период времени люди стали приручать различных домашних животных, в ежедневный рацион питания плотно вошло молоко коров и коз, а также продукты, изготавливаемые из них:

• простокваша;
• творог и т.д.

Таким образом, людям, имеющим в своей крови набор антигенов, образующих третью группу, особе полезно коровье и козье молоко, а также различные продукты , которые производятся из них.

Исключение составляет лишь плавленый сыр , а также «голубой» сыр с плесенью.

Разрешено употребление различных сортов мяса, кроме свинины и мяса утки . Полезно употребление овощей зеленого цвета . Из злаков для этой категории людей особо полезен овес : его можно употреблять в виде хлопьев, различных каш. Также полезно есть выпечку из овсяной муки : печенье, хлебцы и т.д.

Составить дневной рацион, отвечающий основным требованиям данной диеты, не сложно. Можно воспользоваться рекомендациями, приведенными в таблице.

	Рекомендованные	Не оказывающие влияния на организм	Запрещенные
Мясо	Блюда, приготовленные из баранины, крольчатины, оленины. Желательно также употреблять яйца, как куриные, так и перепелиные	В небольших количествах можно есть свиное сало, печень, а также различную говядину и телятину	Еда не должна содержать мясо утки и свинину
Рыба и морепродукты	Большинство сортов рыбы, как морская, так и пресноводная	Допустимо употребление мидий	Раки, водоросли, креветки, любая икра,
Молочная продукция	Молоко с пониженной жирностью, в том числе и козье, кефир, натуральные йогурты, сметана, сыр, творог	Масло сливочное	Сыр плавленый, сыр с плесенью (голубой)
Растительные масла	Из плодов оливы		Из семян подсолнуха, кукурузы и арахиса
Семена растений, орехи	Мак может быть включен в различную выпечку в перемолотом виде	В ограниченном количестве допустимо употребление миндаля, грецкого ореха	Остальные виды
Бобовые культуры	Соя, бобы	Горох, фасоль
Злаки и зерновые культуры	Овсяная мука, а также хлопья, печенье, хлеб, рис	Макароны, свежие булочки и хлеб, изготовленные с применением муки, смолотой из твердых сортов пшеницы, а также манка	Гречневая крупа, кукуруза, пшеница стекловидных мягких сортов
Фрукты	Яблоки, бананы, слива и алыча, виноград, кокос, ананас		Хурма, авокадо, гранат
Овощи	Капуста различных сортов, все зеленые овощи, а также морковь, брюква, сельдерей, перец	Допустимо употребление большинства овощей	Помидоры и продукты, приготовленные из них
Специи	Хрен, петрушка	Все специи
Напитки	Зеленый чай, различные фито чаи. Свежевыжатые соки из рекомендованных фруктов и овощей, в том числе капустный и клюквенный		Газированные напитки

Придерживаясь основных принципов питания, основанного на особенностях человеческого организма и на его иммунно-генетических предрасположенностях, можно приобрести желаемую фигуру, но при этом можно есть вкусную пищу и не морить себя голодом.

В современной диетологии есть несколько методик, основанных на питании в соответствии с группой крови. Считается, что употребление только хорошо усваиваемых продуктов способствует не только оздоровлению организма, но и скорейшей потере веса. Так как же выбрать диету людям с 3 отрицательной группой крови и что взять в качестве помощников в борьбе с лишними килограммами?

Особенности резуса

По результатам исследований, 20% людей обладают третьей группой крови с отрицательным резусом. По генетическим предрасположенностям обладателей этой группы чаще всего называют «кочевниками». Дело в том, что этот ген был образован в процессе эволюции человека, кочевавшего и мигрирующего по нескольким стоянкам в поисках более приемлемых условий для жизни.

Наиболее яркой отличительной особенностью людей с 3 группой крови является отменное здоровье, а также отличная адаптация любым внешним изменениям. Таким людям очень просто удается сменить режим питания или начать ограничивать себя в употреблении той или иной пищи – проблем со стороны желудочно-кишечного тракта не последует.

Вдобавок, устойчивость генов к внешним изменениям позволяет избегать инфекционных заболеваний и сохранять устойчивую нервную систему на долгие годы. Уравновешенные и спокойные, эти люди практически не склонны к депрессиям, апатии или раздражительности.

Но каждая группа крови имеет как свои сильные стороны, так и недостатки. У представителей третьей отрицательной две основные слабости – сладости (в особенности шоколад) и мясо – продукты, которые лучше всего усваиваются организмом.

Рацион с включением этих продуктов способствует быстрому набору веса, несмотря на приверженность к активному образу жизни. Отсюда следует и постоянная необходимость держать себя в форме и прибегать к помощи диет.

Суть программы

По мнению диетологов, методика питания, составленная с учетом потребностей организма и рассчитанная под какие-либо индивидуальные особенности, наиболее эффективна и не способна навредить организму, ведь она создана специально для него. Таким образом, главными компонентами диеты являются такие продукты, как нежирное мясо и рыба, а также всевозможные фрукты и овощи.

Возникает логичный вопрос – как же тогда избавиться от излишнего веса, употребляя продукты, провоцирующие его накопление? Ответ прост – достаточно лишь ограничить количество употребляемой еды, не изменяя своим предпочтениям и кушая то, что действительно нравится вам и полезно для организма.

Отличительные особенности и правила

Методика универсальна, поскольку подходит людям и с отрицательным резусом, и с положительным резусом. Питание предполагает недельное ограничение в продуктах. Каждый день устраивается три полноценных приема пищи, в процессе которых организм насыщается всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и белком.

Наиболее предпочтительными продуктами считаются любые молочные изделия малой жирности (творог, йогурт, кефир и т.п.). Диета по 3 отрицательной группе крови исключает употребление жиров и сахара, а также свинины. Последняя разрешена только людям с анорексией (которых, к слову, очень много среди обладателей третьей группы крови).

Эффективность методики в разы повышается при четком соблюдении следующих правил:

1. Основу питания составляет постное мясо: говядина, телятина либо кролик, а также нежирная морская рыба.
2. Обязательное употребление нескольких видов круп.
3. Ежедневное присутствие в рационе молочных продуктов малой жирности.
4. Употребление овощей и фруктов для поддержания иммунитета.
5. Отказ от сладких и газированных напитков. В течение всего периода диеты рекомендуется пить зеленый чай и свежевыжатые соки.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Поскольку методика питания основывается на генетических особенностях организма, диетологами разработана таблица продуктов для диеты по 3 отрицательной группе крови, которые необходимо или, наоборот, запрещено употреблять.

Существует еще категория нейтральных продуктов, которыми разбавляется меню диеты, однако эффекта сжигания жиров или оздоровления организма они не несут. Ими являются говядина, зеленые яблоки, редис, морковь, яйца и апельсины.

Примерное меню

Трудно сказать, на сколько килограмм удастся похудеть, ведь каждый организм уникален, а значит, будет реагировать на диетическое питание по-своему. Тем не менее, средним значением потерянного веса считается 1-2 килограмма за неделю ограничения.

Вариант №1

Если вы заинтересовались этой методикой похудения или просто хотите держать тело в форме, попробуйте недельное меню диеты по 3 отрицательной группе крови. Оно гарантированно оздоровит организм и поможет достичь желаемого снижения веса.

День 1:

1. Позавтракать одним любым кислым фруктом (это помогает активизировать пищеварительные процессы в организме, ускорив их на целый день).
2. Пообедать овощным супом с приготовленным на гриле мясом и одним зеленым яблоком, выпить чашку зеленого чая.
3. Поужинать тушеной печенкой с овощами и одним апельсином средних размеров.

День 2:

1. На завтрак съесть 100 г винограда и выпить стакан травяного чая.
2. Пообедать жареной рыбой, зеленым салатом с огурцами и редиской, одним большим грейпфрутом.
3. На ужин отварить говядину или курятину, сделать свежий салат из белокочанной капусты с редиской и морковью. За 2 часа до сна можно съесть небольшое количество творога либо выпить стакан кефира.

День 3:

1. Позавтракать фруктовым салатом и чашечкой крепкого черного чая.
2. На обед потушить кролика с любыми овощами и выпить кружку травяного чая.
3. Поужинать порцией нежирного творога, одним апельсином и двумя ломтиками тостов.

День 4:

1. На завтрак выпить стакан обезжиренного молока и съесть 1 банан.
2. Пообедать 200 г творога и фруктовым салатом, в котором обязательно должны присутствовать кислые фрукты либо ягоды.
3. На ужин – салат из морепродуктов (лучше всего подойдут креветки или кольца кальмара) с морской капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

День 5:

1. Позавтракать одним средним апельсином и стаканом травяного чая.
2. На обед приготовить овощной суп с курятиной и двумя ломтиками тостов.
3. Ужин включает 200 г рыбы любого вида и салат из помидоров и огурцов.

День 6:

1. На завтрак сварить 1 яйцо всмятку и выпить кружку зеленого чая без сахара.
2. Пообедать вареной рыбой с тушеными овощами и стаканом клюквенного сока.
3. На ужин съесть овощной салат из помидоров и огурцов, вареное мясо и небольшую порцию обезжиренного творога.

День 7:

1. Позавтракать большим грейпфрутом.
2. На обед – жареная печенка, два свежих помидора и стакан травяного чая.
3. Поужинать порцией творога, одним апельсином и двумя вареными яйцами.

Вариант №2

Второй вариант диетического питания еще больше изобилует продуктами, поэтому гарантированно понравится любителям вкусно покушать.

День 1:

1. Позавтракать рисовой кашей, сваренной на обезжиренном молоке с добавлением печеных яблок, и одной чашкой крепкого кофе без сахара.
2. На обед сварить крем-суп из грибов, картофеля и тертой моркови, выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
3. Поужинать салатом из морепродуктов, двумя вареными яйцами и одним грейпфрутом.

День 2:

1. На завтрак приготовить овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного кефира.
2. Пообедать супом из брокколи, брюссельской и цветной капусты, и двумя вареными яйцами.
3. На ужин – тушеное мясо с рисом и овощами, салат из помидоров и огурцов, чашка зеленого чая.

День 3:

1. Позавтракать нежирным йогуртом и стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
2. На обед сварить грибной суп и съесть несколько средне-поджаренных тостов.
3. Поужинать запеченной рыбой с овощами и порцией творога с добавлением фруктов. Перед сном выпивать стакан минеральной воды без газа.

По прошествии трех дней рацион питания можно повторять в любой последовательности. Главное – не изменять блюда в меню и не добавлять свои собственные без консультации с диетологом. Рацион рассчитан на неделю, но, при отсутствии противопоказаний, может быть продолжен.

Преимущества

Поскольку данная диета создана специально для людей с третьей отрицательной группой крови, она имеет ряд преимуществ перед многими другими методиками:

1. Ускоренный обмен веществ. Благодаря тому, что все компоненты меню лучше усваиваются организмом, наблюдается ускорение метаболизма, следовательно, подкожный жир не успевает накапливаться.
2. Очищение организма. Входящие в состав диетических блюд компоненты обладают абсорбирующим свойством, выводят токсины и вредные вещества.
3. Нормализация работы всех систем органов. Диетическое питание, совместимое с группой крови на генетическом уровне, является наиболее оптимальным вариантом, помогающим сбросить лишний вес без дефицита микроэлементов и шоковой терапии.

Недостатки и противопоказания

Если вы хотите приобрести стройную фигуру за несколько дней – эта диета, к сожалению, не для вас. В этом и заключается главный и, пожалуй, единственный минус методики. По мнению некоторых диетологов, ее даже сложно назвать истинной диетой, ведь она больше похожа на сбалансированное питание, придерживаться которого можно постоянно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

Что касается противопоказаний к диете по группе крови, их практически нет. Конечно, стоит учитывать индивидуальную непереносимость определенных продуктов, аллергическую реакцию, а также возрастные изменения. Но консультация с диетологом поможет вам подобрать оптимальный рацион, позволяющий извлекать только пользу из питания и избавляющий от лишних килограммов.

Диета по группе крови 3 положительная, что подходит для носителей этой группы крови, какие продукты можно есть, какие – нет, и что думают врачи на этот счёт.

Привет, дорогие читатели и подписчики с вами Светлана Морозова. Продолжаю тему питания по . Сегодня рассмотрим с вами 3 группу. Какое питание исторически подходит для носителей этой группы крови – читайте дальше в статье.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Точно найдешь что-нибудь интересное.

Универсальный поедатель и творец

Когда появилась 3 группа крови? Когда люди приспособились к земледелию, скотоводству и продолжали осваивать новые земли. «Кочевники» — так называет обладателей этой группы Питер Д’адамо, основатель диет по типу крови.

Новые территории, новые инфекции, новый климат – люди учились приспосабливаться ко всему. Соответственно, организм приобрёл подходящие для 3 группы свойства:

• Мощный ;
• Стрессоустойчивость;
• Активный мозг;
• Хорошо развитые мышцы;
• Отличное пищеварение и стойкий кишечник.

И поэтому система питания у «кочевников» сформировалась тоже особенная. Новые виды овощей и фруктов, бобы, злаки, рыба из различных водоёмов, мясо диких и домашних животных, практически все дары фермерства и скотоводства – организм усваивает всё и направляет в нужное русло.

И, как утверждает научный подход, сейчас это всё так же актуально. Каждому была бы полезна индивидуальная программа питания, подобранная не только под состояние здоровья и общие правила, но и согласно группе крови и её генетической памяти продуктов.

Резус фактор тут роли не играет. Отрицательная кровь разве что может повлиять на возможность зачать и выносить ребенка, но это от группы крови уже не зависит.

Диетический подход

Для третьей группы свойственна универсальность. Обладатели такой крови одинаково успешно могут заниматься и физической, и умственной работой. Это касается и питания – можно всё.

Для всех групп крови продукты разделяются на три типа: полезные, нейтральные и вредные. Несмотря на всеядность 3 группы, здесь тоже есть разделение, пусть и не так сильно выраженное. Давайте посмотрим подробнее.

Какие продукты наиболее полезные и для похудения, и вообще для поддержания здоровья:

• Мясо: баранина, крольчатина;
• Морская рыба (скумбрия, треска, лосось, камбала);
• Яйца;
• Крупа: овсянка, рис;
• Бобовые;
• с низким процентом жирности;
• Зелёные овощи, фрукты и ягоды: зелень, капуста, шпинат, перец, яблоки, груши, огурцы, сливы, крыжовник;
• Растительные масла.

Нейтральные продукты, которые добавляют в рацион ради разнообразия и сбалансированности:

• Говядина, телятина;
• Морепродукты;
• Речная рыба;
• Молоко;
• Орехи и семечки;
• Оливки;
• Цельнозерновой хлеб;
• Овощи: лук, чеснок, редька, репа, редис, свекла, морковь;
• Фрукты, ягоды: цитрусовые, киви, дыня, черника, смородина, виноград, абрикосы.

А здесь – вредные продукты, которые замедляют метаболизм, нарушают пищеварение и накапливают лишний вес:

• Гречка, пшено;
• Мясо: свинина, птица (курица, гусь, утка);
• Мясные субпродукты, сало;
• Жирные молочные продукты;
• Кукуруза;
• Арахис;
• Помидоры;
• Хурма;
• Кокосы;
• Гранаты;
• Алкоголь.

Такую пищу стоит исключить совсем.

Диета по группе крови 3 положительная: пример питания

Каким может быть примерное меню для худеющих с третьей группой:

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

• Завтрак: каша на молоке, или мясо с овощным салатом, или омлет;
• Второй завтрак: творог, или фрукт, или овощной салат, или яйцо;
• Обед: суп на овощном или мясном бульоне, на второе рыба или мясо с овощами;
• Полдник: фрукт, или творог, или овощ, или сырники, или запеканка, или яйцо;
• Ужин: овощная запеканка, или тушеные овощи, или рагу, рыба или кусочек мяса;
• Перед сном: стакан кефира или йогурта без добавок.

Как обычно, все напитки без сахара, соли желательно использовать минимум. Или вообще без неё.

Отказ от сдобной выпечки, сладостей и вкусных вредностей – само собой. И, конечно, ничего не жарим, всё только варёное, печёное, на пару.

Диета по группе крови 3 положительная: немного о половых различиях

Таблица продуктов для женщин немного отличается от того, что разрешено для мужчин.

К примеру, женщинам стоит делать упор на бобовые – в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. Мужчины же берут растительный из грибов и крупы. Особенно это имеет значение при спортивной диете.

Если у вас работа больше связана с умственным трудом, то мужчинам иногда можно подпитывать мозг сладостями. Женщинам же лучше выбрать сладкий фрукт, это будет более эффективная подпитка.

Диета по группе крови 3 положительная: действительно ли это полезно?

Мнение врачей насчёт таких вот диет одно. Это не панацея, а только лишь дополнительные рекомендации к здоровому образу жизни и правильному питанию. Что значит – правильное: разнообразное и сбалансированное, «живыми» продуктами. Если нужно похудеть, тогда питание должно быть с небольшим дефицитом калорий.

Но никакая диета вам не поможет, если вы мало двигаетесь, злоупотребляете алкоголем, жирным, жаренным, фастфудом. Стройность – это для здоровых людей. Хотите похудеть – займитесь здоровьем. Найдите себе спорт по душе, отдыхайте, полноценно спите, питайтесь правильно и обязательно без голода. То есть, никаких жестких и несбалансированных монодиет, в которых обещают похудение больше, чем на 1,5 кг в неделю.

Вообще старайтесь не ударяться в диеты. Интернет сейчас полон разнообразными яркими заголовками типа: «Как похудеть за неделю на 10 кг». Белковые диеты, углеводные, на слюне, на крупе… Здоровья это не добавит, а значит, красивой фигуры и подавно.

Пожелаю вам здоровья. А всё остальное приложится.

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога, делитесь понравившимися статьями на своей страничке в социальных сетях.

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

• склонность к развитию сахарного диабета;
• хроническая усталость;
• предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
• частые аллергические реакции;
• аутоиммунные заболевания;
• подверженность депрессиям и стрессам;
• рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйца	Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок	Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель	Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли	Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко	Мороженое	Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое масло	Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин	Сливочное, льняное масло
Семена мака	Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы	Грецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья	Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб	Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат	Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька	Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква	Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис	Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)	Чай из липы и мать-и-мачехи	Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чай	Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка	Черный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

• исключение некоторых основных продуктов питания;
• сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;
• вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр	Фрукты	250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы	Творог с зеленью (100 г)	200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
Второй	Сырники, чай из корня солодки	Фруктовый салат	250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей	бутерброд с яйцом-пашот	200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
Третий	Каша с бананом, кофе	Творожная запеканка со сметаной	250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов	Фрукты или ягоды (100 г)	Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
Четвертый	Омлет с овощами, банан, зеленый чай	Чай из ромашки, бутерброд с форелью	250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару	Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог	Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
Пятый	Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда	Фруктовый салат	250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы	Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора	200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
Шестой	Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай	Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом	250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай	Апельсин	Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой день	Фриттата с овощами, яблоко, кофе	Творог с зеленью и хлебом	250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки	Фруктовый салат	200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc